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お風呂中のお腹のマッサージで下腹をへこませる! お風呂でお腹のマッサージ 「お腹周りが冷えやすく、なかなかサイズダウンしない」「下腹がポッコリ出ている」「ウエストに締まりがない」。 そんな人にお勧めしたいのが「お風呂マッサージ」です! 「お風呂マッサージ」は、お腹をつかみながら体を少し動かすだけなので、運動が苦手&面倒くさがり屋な人でも手軽にできるのがメリット。また、体が温まるバスタイムに行うことで、リンパや血液の流れが良くなり、ダイエット効果もグンとアップするという一石二鳥の方法です。 お風呂で効果的!お腹のマッサージ方法 湯船の中でマッサージを行うと、水圧も加わって効果がさらにアップするのが嬉しいところ。それでは早速、バスタイム中に簡単にできる下っ腹マッサージをご紹介します。 以下で紹介するマッサージを全て実践するのが理想ですが、時間のないときや気分がのらないときなどは、どれか1つだけ選んでマッサージするのもOKです。 1. 湯船で体が温まってきたら、親指を除く4本の指先をへその右下に当て、もう片方の手を重ねて、「の」の字を小さく3回描く。おへそを中心にして時計回りに1周6~8カ所。1カ所ずつずらしながら、3周繰り返す。 腸のぜん動運動を促して便秘を解消する効果も期待できます。 雑巾をしぼるようにマッサージ 2. 下腹全体をまんべんなく、左右の手で雑巾を絞るようにお肉をつまんでねじる。しっかりマッサージすることで、リンパの流れが良くなって下腹の脂肪が燃え、腰のクビレや便秘の改善にもつながります。 上から下へマッサージ 3. おなかの中央に両手を当てて、みぞおちから下腹部へ向けて交互にさすりおろす。10回程度繰り返す。 中央から外側に向かって 4. お風呂でお腹痩せダイエット｜ぽっこりお腹を『キュッ』と引き締める | パティポップ. みぞおちに両手の四指を当てて、肋骨の下側に沿って体の中央から外側に向かってさする。これを10回程度繰り返す。 贅肉を流すように! 5. 体をひねるような感じでわき腹に手を当て、余分な肉をもち上げながら体の内側へさする。左右の腕を使ってリズミカルにさする。これを10回程度繰り返す。 体を洗いながら、お風呂で下腹マッサージ 何気なく洗っているカラダも、洗い方をちょっと変えるだけでスリミング効果が期待できます。リンパの流れに沿ってカラダをしっかりこするだけで、代謝がアップし、老廃物の排出をスムーズに! 以下では、気になる下っ腹のシェイプアップに効果的な洗い方を伝授。石けん、ボディソープ、ボディジェルなどをつけて洗うことで、より簡単になめらかなマッサージをすることができます。 * カラダを洗いながらマッサージする際の注意点 ・ 肌ざわりのいい木綿のタオルと石鹸(ボディソープやボディジェル)を用意する ・いつもよりやや強めにこする ・肌が弱い人は手を使っても◎ ・洗う前に湯船につかり、からだを温めてから行うとより効果的 ・こする回数は、1カ所につき5~10回。こすりすぎは肌を痛める原因に 気になる下腹を引き上げるように 1.
お腹の脂肪をなくしたい! お風呂でお腹やせする方法があればおしえて! キュッと細くてかわいくなりたい。 こんな風に思ってませんか? そんな方におすすめするのが、お風呂でぽっこりお腹を撃退する方法です。 また、記事で紹介する『お腹痩せダイエット』は、"入浴する方"も"シャワーだけの方"でもできます。 『入浴中にできるダイエット法』と『シャワー中にできるダイエット法』の2タイプのダイエット法を紹介しますので、それぞれチェックしてみてくださいね。 「最近お腹に脂肪ついて気になる。脂肪をなくしたい!」という方にオススメな記事です。 それでは、さっそくご紹介していきます!
そのなかから自分に合ったものを選ぶことにより、1年で10kg、その後の5年でさらに5kg、合計15kgのダイエットに成功し、その後も10年リバウンド無し。45歳になった今も、10年前と同じ体重を維持継続中。そんな自身の経験と、NYで学んだボディケア術、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供する「ダイエットエキスパート」として活躍中。甘いものとネコが大好き。 取材・文/松崎愛香 撮影/斉藤純平
目指せ! "いまよりキレイなママ"。 となると、実践すべきは夏に向けてのダイエット。 「子どもと行くプールで、水着を堂々と着られるといいのにな……」 というママの切実な悩みを ダイエットエキスパートの和田清香さんが解決します。 目を背けたくなる"ぽっこりおなか"に効く お風呂での"ながらエクササイズ"を教えてもらいました。 実際に編集部がやってみた様子をまじえて、ご紹介します。 \ おなかに効く! お風呂でできる筋トレ6選！脚やお腹のダイエットに効くトレーニング！ | BELCY. / 「おしりふりふり」エクササイズ 【やり方】 ①湯船のなかで写真のようにひざを立てて座ります。 ②ひじは伸ばした状態で、息を吐きながらおしりをふわっと浮かします。 ③"息を吸いながら左""息を吐きながら右"と、おしりをゆらゆらと動かします。「腰骨をひねるようにしながら引き上げると、おなかや腰回りの贅肉に効果的ですよ」 ④これを20セット繰り返しましょう。「子どもに"いーち、にー、さーん"と数えてもらってもいいですね!」 ── いやでも先生、これ結構キツイんですけど……。 これがキツいママは、「ふりふり無し」でもOK! ①ひざを閉じたまま立てて、ひじを伸ばした状態でおしりだけを床から浮かせます。「湯船のなかで浮力があるのでキツさはあまり感じないはず」 ②"ふ〜ふ〜ふ〜ふ〜ふ〜"と、ゆっくり呼吸を5回。「息を吐くときにおへそが背中にくっつくように意識して」 「『おしりふりふり』エクササイズがキツイのならこれでも。おなかの引き締めには確実に効果があります。大切なのは"毎日続けること"です!」 ── これならできそうです!でも、いつも湯船の中では子どもと遊ぶことも多くて。エクササイズをやっている間も、子どもから「遊んで〜」っとせっつかれてしまい……。 子どもと一緒に、遊びながらでもできます! ①子どもを写真のクッションに位置に向かい合わせに座らせます。 ②座らせたままの状態で、お尻を"ふ〜りふり、ゆ〜らゆら"します。「できれば20セット!」 「それじゃあ、お子さんにも参加してもらいましょう!子どもは、ママのおひざが大好きですよね。湯船のなかなので、子どもが乗っかるくらいなら浮力でラクにでき、子どもの体重で負荷がかかるのでより効果的です」 ── でも、そうこうしているうちに、また子どもが飽きてきて……。もうお風呂から上がりたい!といい出し始めました……(涙) 子どもがグズったら、エクサを呼吸に切り替え!
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家事に「裏ワザ」があるならば、おすがりしたい! ラクしたい! 人並み以下の家事能力しかない"ズボライター"Wが、掃除・洗濯・修繕などの裏ワザ的家事アイデアをネット検索。実際に試して「ラクしてきれい」は叶うのか、検証します。 いつからかお風呂場の鏡に、白いものがこびりつくようになりました。 こすってもビクともしないこちらは「ウロコ」というものらしく。 原因は「水道水に含まれるカルキやカルシウムが、蒸発とともにこびりついたもの」なんだそう。 このままでも死にはしない、ないけれども私の美貌がよく見えないのは困るのよ。 そこで、かかしママに確認してもらうと 「あなたよくこんな鏡のお風呂に毎日入れるわね」 わかりやすいよう、黒い板をあててみます。 げっ、キタナ! 紺タオルでは ちょ、こわっ! 自分でもひくレベル。 さっそく「ウロコ_落とす_ひどい」でネット検索だ! 鏡をこんなにしちゃう筋金入りズボラ―でも、 「ラクしてキレイになる」方法はあるんでしょうか?! 見つけたのは次の3つ。 ぜんぶ試して検証し、再発防止に努める所存です! 一発目は、どのネット記事も不思議と「落ちる!」と力説していた「お酢パック」。 「鏡のウロコはアルカリ性の汚れなので、酸性の溶液=お酢で落ちる」理論だそうです。 ほんまかいなと思いつつ、鏡を三分割。他の溶剤が浸食しないよう処理して鏡の酢〆スタート! step1 鏡をざっと洗い、酢と水1:1の溶液をスプレーで吹き付けます。 しゅっしゅっ。 風呂場にお酢のニオイがまあまあ充満! step2 上からティッシュで覆い、ラップでパック。 はいよっと。 あとは1時間~半日待ち、はがしたラップをまるめてこすればOK。 超簡単! 思いついたらすぐ、家にあるものだけでできるのが素晴らしい。 酢〆を待つ間にホームセンターへ。 DCMのお店で正統派研磨セットを購入。 じゃん! その名も「奥さま110番 鏡のウロコ状汚れ落とし」 「奥さま、らくらく*ピカピカ」ですってー♪ ほんとー? "人と環境にやさしい天然素材が主成分。鏡、ガラスにキズがつきにくいクリーナー" だそう。 では行きますわよ。 step1. 【鱗状痕】浴室の鏡のウロコ取り、〇〇を使えばあっという間にピカピカ！【豆知識】 - YouTube. よく振った溶剤を専用パッドに500円玉大ぶん取り出す。 まあそのー、じ、十円玉くらいかな。 step2 洗った鏡面の上を、円を描きながらこする くるくるー 狭い範囲から広げるように、丸くこすっていくんですって。 しばしクルクルし、流してみると。 よーくクルクルしたところ、あきらかに落ちてます!
鏡の水垢・うろこ汚れを予防する方法は、次の3つです。 水滴をしっかり拭き取る 鏡にくもりどめシートを貼る 鏡をコーティングする きれいに落とすだけでなく、予防策も知っておくと掃除が楽ですよ!では、一つずつ詳しく解説していきます。 鏡の水垢・うろこ汚れを予防する方法1つ目は、水滴をしっかり拭き取ることです。これは、水に含まれるミネラルが汚れの原因だからです。 お風呂に入った後は、スクイジーや吸水性の高いふきんで鏡の水気を取る習慣をつけましょう。 鏡の水垢・うろこ汚れを予防する方法2つ目は、鏡にくもりどめシートを貼ることです。くもりどめシートを貼ることで、鏡に直接汚れが付着しないので、お手入れが簡単。 くもりどめシートが汚れても、剥がせば鏡は一瞬でピカピカになりますよ。 鏡の水垢・うろこ汚れを予防する方法3つ目は、鏡をコーティングすることです。 市販のコーティング剤を使って撥水させることで、鏡の汚れが防止できます。 浴室専用鏡のくもり止めとリンスで曇り止め効果を比較! また、家にあるもので手軽に鏡をコーティングするなら、リンスを使う方法もありという情報が。 鏡にリンスを塗布した後に拭き取っておけば、曇り止め効果があるとのことですが…?これも真相は怪しい。ということで、市販の曇り止めとリンスで曇り止め対決してみました! 鏡の左半分に市販の鏡くもり止めを塗る これは 「カネヨン 鏡のくもり止め 浴室鏡用」 ホームセンターで700円程度で購入できます。 キャップが付け替えられるようになっていて、スポンジキャップに付け替えれば鏡に塗りやすいです。 【曇り止めを塗る前に!】 鏡が汚れていては曇り止めの効果が半減します。 くもり止めを塗る前には、できる限り水垢やウロコを取り、水滴もきれいに拭き取っておきましょう。 ある程度スポンジにくもり止めを浸透させてから、鏡に密着させまんべんなく塗り拡げます。 今回は比較させたいので、あえて左半分だけ塗りました。 鏡の右半分にリンスを塗る 今回使ったのは、ma&meのごく普通のコンディショナーです。 やり方がイマイチわからなかったのですが、とりあえずリンスをキッチンペーパーに取り、キッチンペーパー全体になじませてから鏡の左半分に薄く塗り拡げていきました。 薄く塗ったつもりでも、かなりリンス成分がベタっとついて逆に汚らしい感じだったので、ふきんでまた乾拭きしました。 完全に乾かしてから水をかけてみる 乾いた頃に、シャワーを鏡全体にかけました。すると、右と左で明らかな差が。 くもり止めを塗った方は、 ほとんど水滴が付いていません!
というか、どのくらい持つかですが、今までで 1番綺麗になって、お湯で流しても曇らないので、かなり期待大です! 8位 カネヨ石鹸 浴室の鏡専用 鏡のウロコ取り ラップで掃除すると研磨力が増す 浴室乾燥機を使うからか、鏡の鱗に苦労していました。 ダイヤモンドのスポンジなどを使ってみましたが全然ダメで諦めていましたが、こちらの製品で解消しました。説明書どおりラップを使って擦ると15年来の鱗がみるみる落ちました。おススメです。 7位 アズマ工業(Azuma Industrial) アズマジック鏡用強力研磨セット アルミナバッドと研磨剤のセット 悩みだった浴室の鏡のウロコ。いろんなお風呂洗剤を試しましたが全く効果なし。でもこの商品で全く見えなくなってしまった鏡が、一度の使用でかなりスッキリ! 6位 3M(スリーエム) すごい鏡磨きストロング シートタイプのウロコ落とし こちらを試してみました。大きさもちょうど良く握りやすいのと、水をかけて軽くなでるだけできれいになるので手軽です。 浴室のハンガー掛けにかけられるので、気がついたらきれいに出来てストレスが無くなりました。 5位 激落ちくん 鏡のウロコとります かわいいだけでなく効果も本物 鏡がとてもきれいになりました。いろいろ試したけど、この商品が一番ラクにうろこが落ちた気がします。 4位 激落ちくん 鏡のウロコ取り ハンディ ハンディタイプで使いやすい これ凄い。 風呂入った時にやり始めたら凄すぎて作業が止まらなくなりました。 ちなみに取れた汚れが目に見えて白ーく出てくるので、やりがいあります。コレ、マジで凄いです。買い。 3位 ドリームフォレスト 浴室鏡用パッド 貼り付けて収納できる 某雑誌でこの商品が称賛されていたので、とりあえず買ってみましたが、これは凄いです。いままで何だったのだろうと思うくらい、汚れ、石鹸カスがキレイに落ちました! これは本当におすすめします 2位 きれい研究所 茂木和哉 水アカ洗剤 メディアで話題の茂木和哉お掃除シリーズ 風呂場の鏡が水垢で酷くて色んな洗剤を使ったけどどれもダメだったけどこれを使ったらビックリ!とても綺麗になりました。値段が少し高いのでもう少し安かったらいいな〜。 けど、コレは確実に水垢が取れてとっても良いです! 1位 ヒューマンシステム ダイヤモンドパッド S+ この商品は力も入らず、ウロコが削り落ちる感覚がしっかりあり、仕上がりも綺麗です。 耐久性もあるので、結構使えます。少し高いですが、使う価値はありますのでオススメです!