そもそもプロテインは飲んだほうが良いのでしょうか?
厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版) 2. 厚生労働省. 平成30年「国民健康・栄養調査」
お勧めプロテインは何だ?って言うけど 頑張らない筋トレ管理人のさっちんです。 さぁ、今回からそもそも論に入っていこうと思います。 いや、自分もそうなんだけど、 「おすすめのプロテイン!」とか 「プロテインの効果」とか、、、最近ので言うと「プロテインダイエット!」とかさんざんキーワードとして見るけど、、 そもそもプロテインって何? ていう話。 敵をあざむくにはまず味方から、、、、あれ、なんか違う。 仏の顔も、、、いや、まったく違うな。 まぁいいや。 とりあえず、プロテインを飲んでいる人も、これから飲む人も、そもそも 口に入れるものが何なのかっていうのを知っておくのは重要 でしょう。 それではいきましょう。 プロテインとは そもそもで、プロテインとは何ぞやということです。なんとなく「筋肉付ける!」と思ってプロテインを飲もうとする人は、ここから知らないといけません。 では、プロテインとは何でしょう。それは、、、 プロテイン=タンパク質 です。 それ以上でも、それ以下でもありません。良く思い浮かぶ、袋に入った何か怪しい粉が「プロテイン」です。 あれは、 『プロテイン』=『タンパク質を効率よく摂取するためのサプリメント』 として、単純化して言っているだけで、なんかドラックストアとかで売っている鉄とかカルシウムの錠剤のサプリメントとなんら変わりません。 そう! 言ってみれば、私たちは わざわざお金を払って「タンパク質」を買って飲もうとしている のです。 で、プロテイン=タンパク質ということが分かって、 どうして筋トレに有効なのか直ぐに理解した人は、学生の時に家庭科の勉強をキチンとした人 でしょう。 おそらくすぐに、『あぁ、タンパク質は血液や肉を作るとか言ってたなぁ』と思えた人でしょうから。 実際そんな風に頭で思えてたら凄いけど。。。どんだけ記憶力いいのよ。。。 少なくとも、私はgoogle先生で調べるまで、 プロテインは筋肉を作ってくれる『何か』特別なモノで、飲んだら筋肉が付くもの。 だと思ってたし。 実際、筋トレしていない人で、あんまり興味のない人は、プロテインという言葉に対してそういう意識なんじゃないかな。 本当は ★プロテインはただタンパク質を効率良く摂取する補助食品★ ということをキチンと最初に認識しておかないと、後で「 せっかくお金を出してプロテインを買ったのに、筋肉が付かない。なんてこった 」ということになります。 続きます そもそもプロテインとは何なのか知る (2) プロテインとは 2回目頑張らない筋トレ管理人のさっちんです。前回は、超初歩の初歩。そもそもプロテインとは何よ。そう、ただのタンパク質の補助食品よ。ということでした。今回は、もう少しだけ踏み込んで考えます。それでは、そろそろ行きましょう。
運動後にプロテインを飲んだ方がいいみたいな話を聞くけど、そもそもプロテインとは何なの?
前の項目では、プロテインは食品である。という事について書きました。 それならどうして、ただの食品とも言えるプロテインがプロのアスリートだけでなく、スポーツをする一般の人たちにまで使用されたり、注目されるようになったのでしょうか?
『LDK』の姉妹誌『LDK the Beauty』が美容シャワーヘッドを比較検証しました!
浴槽のフチにひっかけて風を通すだけで、カビが生えにくくなるんです。ということで今回は、浴槽のフチひっかけやすく、カビにくいバスチェアをランキング形式でまとめてみました。 カビなくて使いやすい!つるせる"洗面器"おすすめランキング5選|テストする女性誌『LDK』が徹底比較 お風呂などの水回りを毎日こまめに掃除するのは大変。特に洗面器は濡れたまま放置すると赤カビの元凶になり、かなり不衛生ですよね……。そこで今回は、カビやヌメリを防止できる「フックにつるせる洗面器」をランキング形式でご紹介! バスグッズはつるして収納!お風呂が片付く"マグネットフック"おすすめランキング5選|テストする女性誌『LDK』が徹底検証 バススポンジなどのお風呂の掃除用具は、ラックなどに置いておくとなかなか乾かず、カビやヌメリ、ニオイの原因になります。お風呂を清潔に保ちたいなら、つるして収納が正解です! ということで今回は、お風呂グッズをまとめて"つるし収納"できる「マグネットフック」5製品をランキング形式でご紹介します。 【ニトリ】お風呂のジメジメを解決! 「バスマットボード」の実力は?|『LDK』がテスト 新製品が頻繁に登場する人気のニトリはホントに"お値段以上"なのでしょうか? そこで、ニトリのアイテムが本当に買いなのかをプロとテスト。今回は、「バスマット干しボード」と「珪藻土バスマット」のチェック結果をお届けします。 珪藻土バスマットおすすめ4選|『LDK』がホムセンの便利アイテムを紹介 お家時間が増え、ホームセンターの需要が上昇しています。そこで、生活の不便を解決してくれる便利アイテムをコーナンやカインズなどの実店舗や人気通販サイトなどで徹底調査。今回は「珪藻土バスマット」の検証です。 【長風呂アイテム】バスボードって知ってる? 休憩用にピッタリなんです│『MONOQLO』が過去ベストバイ総まとめ おうち時間が一気に増えた2020年。"自粛疲れ"で、今まで感じたことのないストレスが溜まってしまった人も多いのでは。そこで、そのストレスを解消するべく、雑誌『MONOQLO』と兄弟誌を含めた4誌の11年分のベストバイから「今、最もオススメしたいモノ」を集めました! 今回は、長風呂の休憩用に最適なバスボードをご紹介します。 節水効果&水圧NO. 節水シャワーヘッドの人気おすすめ10選｜人気製品を徹底比較 - the360.life（サンロクマル）. 1! シャワーヘッド換えるならアラミックでした|『MONOQLO』が過去ベストバイ総まとめ おうち時間が一気に増えた2020年の春。疲れが溜まってしまった人もいるのでは?
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おすすめの機能付きシャワーヘッド 店頭や通販で買える機能付きのシャワーヘッドをご紹介しよう。 1.節水効果 商品によって異なるが、3~6割程度の節水効果があると言われており、水道代の節約になる。さらに、お湯を沸かすガス代・電気代も節約できるので、光熱費を抑えたい家庭にはおすすめだ。 2.水圧改善 水圧を強くしたい方は、シャワーホール(水が出る穴)の数と直径の大きさに注目してみよう。ホールの数が多く、直径が小さいものほど水圧が強くなるからだ。自宅のシャワーヘッドと比較して商品を選ぼう。 3.水流調節・ミストタイプ ストレート・シャワーなどに水流調節できる便利なタイプのほかに、水中の空気量を増やすことでミストのようなお湯が出せるタイプもある。ミストシャワーは肌にあたってもやさしいので、赤ちゃんの入浴にもおすすめだ。どちらのタイプも節水機能が装備されている。 4.浄水機能 水道水に含まれる塩素を除去する浄化機能付きタイプ。シャワーヘッドに内蔵される浄化カートリッジはメーカーによって異なり、ビタミンC・活性炭・亜硫酸カルシウムなどが使用されている。塩素による肌や髪への影響が気になる方、肌の弱い家族がいる方におすすめの機能だ。 5.手元ストップ機能 シャワーヘッドにストップ機能付きのボタンがついているタイプは、手元で操作できるので非常に便利だ。 3.
「ダスキンのシャワーヘッドってどうなんだろう?」 我が家ではミラブルを愛用しているのですが、ダスキンシャワーのCMを見て気になってしまい、どうしても試してみたくなりました。 ミラブルパパ 気になったんだから、やっぱり試せないわけにはいかないよね? ミラブルママ ・・・無事、妻の承諾も得たので早速ダスキンシャワーを試してみることに。 この記事では、ダスキンシャワーを使って感じたままの口コミをお伝えしていきます。 水圧・効果・メンテナンスなど、ダスキンシャワーをレンタルする前に知っておいた方がいいことをまとめました。 結論を手短にまとめると、ダスキンシャワーは思っていたよりもいい感じでしたが、やはり ミラブルを使っている我が家からすると、物足りなさを感じました。 あと、コスパとメンテナンスの手間が掛かるのがマイナスポイントです。 【両方使ってみた】ミラブルプラスとダスキンシャワーを比較|おすすめはどっち? 我が家ではミラブルを愛用しているのですが、CMでダスキンのシャワーヘッドを知って興味を持ったので試してみました。メリットやデメリット、選び方のポイントなど含め、ミラブルとダスキンを詳しく比較して... では、詳しく見ていきましょう! 意外といい!と感じたダスキンシャワーの3つのポイント ダスキンシャワーを使ってみて良いと感じたポイントは3つ。 水圧が強い 掃除のときに便利 シャワーの水温が高い 痛いくらい水圧が強い ダスキンシャワーを使って、まず驚いたのは水圧の強さ。 結構な勢いで水が出てきます。 1つの穴から集中してドバドバ水が出てくるので、ちょっと痛いくらいの水圧。 ダスキンシャワーは2種類の水流を使い分けることができます。 こちらは、名称はわかりませんが水が広がるタイプ。 こちらは、一カ所から集中して出てくるタイプ。 どちらも水圧が強いですが、一カ所から出てくるタイプは強烈。 水圧に関してはミラブルよりも強い です。 ただ、 妻には不評でした。 ミラブルみたいに顔に直で当てるのはちょっと控えたい なんで顔に直であてるのはダメなの? 顔の皮膚は薄いから、水圧が強すぎるシャワーをあてると肌にダメージを与えてしまうから。 妻に言われて気になったので調べてみたのですが、水圧が強すぎるシャワーは肌にはあまり良くないようです。 今まで気にしたことがなかった。。。 妻はミラブルの肌当たりの優しい水圧に慣れているので、ダスキンシャワーの水圧はとくに強く感じてしまうそうです。 ダスキンほどではありませんが、ミラブルも水流切替えで強い水圧が出ます 妻が言うには、 「ダスキンシャワーは女性には不向きなんじゃないかなぁ」 ということです。 ダスキンシャワーは扇形に広がって水が出るので、掃除のときに便利 ダスキンシャワーヘッドの穴はちょっと変わった形をしています。 シャワーヘッドの穴が「〇」ではなく長方形です。 シャワーヘッドの穴で「〇」以外のものを初めて見ました!