由美子 健康と美容の通販事業に長年かかわり、同じ食品で「効果がある人・ない人」の声を聴き、その理由と悩みに応えるために中医学・薬膳学を本格的に学ぶ。現在は「季節、体質、体調にあう食材」をテーマに、暮らしに役立つ中医学・働く女性の薬膳を広める。
出典: GODMake.
冬だけではなく、これから迎える夏の時期も体の内側は乾燥します。 入浴をシャワーだけで済ませるのでなく、10分だけでも湯船に浸かると、体温が上昇し筋肉の強張りも緩和されるので、身体全体がリラックスします。ランチの時間に納豆を1品加えてみようかな、といった小さな心掛けからはじめてみてください。明日の元気な体を少しずつつくっていきましょう。 (境貴子) Photo by Thinkstock/Getty Images.
?味噌の美容的使い分け方 ・焼き芋よりふかし芋が◎!太りにくい「さつまいも」の食べ方 ・リラックスタイムのお茶で綺麗に!無印良品の「体が喜ぶお茶」 【参考】 ※柿 – わかさ生活 ※カモミール(カミツレ) – わかさ生活 ※ローズマリー – わかさ生活
「白い」食べ物は体を潤おすといわれています。 梨 乾燥が気になる秋頃に旬になるため、手に入れやすいのも嬉しいですね。肺に潤いを与えるといわれています。 白ごま 肺に潤いを与え、血流を良くするビタミンEも豊富です。 白きくらげ 皮膚の乾燥に良いといわれていて、のどの乾きにも効果的といわれています。 山芋 潤いを与え、アンチエイジングにも良いといわれています。 体を潤す飲み物とは? 基本的には、温かい飲み物を選択するようにしましょう。温かい飲み物は、代謝を良くするため、体のすみずみにまで栄養が行き渡ります。 また、生姜入りの飲み物も◎。生姜湯や、飲みにくい場合ははちみつを入れても良いですね。生姜には血行促進のはたらきがあるため、おすすめです。 体を温める飲み物を飲むのも良いですが、飲み方も重要です。一気に大量に飲むのではなく、 こまめに1日1. 肺を潤し内側から肌トラブルを改善「豆乳で作る豆花（トウファ）」 | COOKING |COCOKARA中医学. 5~2リットルほど水分を摂取するようにしましょう 。 乾燥対策に辛いものはNG!? ただ単に辛いものや、スパイスが効いたものを食べると、乾燥につながります。辛いものを食べると汗をかき、体内の水分が失われるためです。 体をあたためたい時は、生姜やネギなど、血流を改善するものを食べるようにしましょう。 偏った食生活はNG!生活習慣から乾燥対策を見直そう 例えば過度なダイエットで食事量が減ると、乾燥肌の原因となります。特にたんぱく質。細胞が新しく生まれ変わるためにはたんぱく質が必要ですが、不足していると肌のターンオーバーが機能しにくくなります。 「野菜だけ食べる」「炭水化物は食べない」など偏った食生活は、必要な栄養素が不足したり、その分、逆に過剰に摂取する栄養素もあります。 寒い時期に向けて、スキンケアだけでなく、体の内側から「潤い」を意識してみましょう!
乾燥肌とは? 皮脂の分泌量が低下することで皮脂膜が機能しなくなり、皮膚の表面から水分が必要以上に蒸発してしまったり、角質内の保湿に関わる細胞が減少したりという状態のことを言います。 冬に、外気が乾燥することで乾燥肌を引き起こすことは納得できます。しかし、夏や梅雨どきのような空気の乾燥する季節でないにもかかわらず、砂漠のようにカラカラに乾燥した肌になってしまうといったことはありませんか? 体の中から保湿を強化！ 絶対乾かない人のインナーケア | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). 実は、一言で乾燥肌と言っても、乾燥肌になってしまう原因にはいくつかの要因が考えられます。 乾燥肌を知ることは、乾燥肌対策の第一歩になるのです。 乾燥肌と水分不足の関係性を理解するためにも、乾燥肌の原因についてみてみましょう。 1. 乾燥肌になる原因のひとつはホルモンバランスの乱れ 乾燥肌になる原因はさまざまです。 たとえば、30代頃から乾燥肌が気になる人が増えてくるのは、ホルモンバランスの乱れによるものです。 出産など女性特有の体に関すること、中年期にさしかかり年齢的な影響、毎月の月経の周期などさまざまな理由でホルモンバランスは変化します。また、ストレスなどもホルモンに大きな影響を与えます。 女性ホルモンを見てみると、エストロゲンとプロゲステロンという2種類があります。エストロゲンは卵巣で生成、分泌しているホルモンで、角質細胞や真皮の線維芽細胞の増殖を促進するなどの働きがあります。 プロゲステロンは、排卵から月経の始まるまでの間にもっとも分泌されるホルモンです。皮脂分泌を促進したり、水分を細胞に閉じ込め細胞の潤いを保ったりする作用があります。 ホルモンバランスが崩れると、これらの作用が適切に働かなくなって、結果的に肌の乾燥を進めてしまうことになります。 2. 体内の水分量の低下も乾燥肌の原因に 乾燥肌になる原因として、体内の水分量の低下も見過ごすことはできません。 猛暑の続く夏や運動をしたあとに、私たちはたくさんの汗をかきます。 汗をかいたまま水分を補給しなければ、私たちの体内では水分量が大きく低下することで脱水状態におちいります。また、オフィスや家庭で一年中使用されているエアコンなどの送風も、乾燥肌の原因になります。 エアコンからの送風を受けている肌は、自分では気がつかないうちに肌や体の水分が蒸発しているからです。 体内の水分不足が続くと、徐々に血液の粘度が高まっていきます。血液の粘度が高いということは、血液がドロドロになっているということです。 このようなドロドロ血液は全身の血行不良を引き起こします。全身に健康な血液が行き渡らないと新陳代謝が悪くなり、肌のターンオーバーなどにも悪影響を及ぼします。 肌の表面から汗や自然蒸発によって奪われた水分量を供給できないだけでなく、肌のターンオーバーの周期を乱してしまうため、肌表面の乾燥がますます進んでしまう悪循環に陥ります。 3.
けんちん汁を作ります! (*^-^) 大根・人参・ゴボウ・長ネギ・厚揚げ こんにゃく・豚肉。 これで良いのかな? 里芋も入れて欲しいですか? 自分の住んでる地域では豆腐も入れるよ。 豆腐を入れようと思いましたが.... 。 絹揚げが好きで ちょっと入れてみたくなりました(*^-^) ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆様.... 回答ありがとうございました。 お礼日時: 2020/10/26 13:33 その他の回答(5件) それ、豚汁じゃないの? 家にある好きな食材を 入れると聞いたもので 材料を集めてみたら.... 。 なんとなく豚汁風に。 ですが我が家の場合。 豚汁には生姜とにんにくを入れます。 にゃんさん~ 里芋とチクワ チクワ入れて下さしゃい(^◇^) ちくわがにゃいにょーーっ(. _. ) 寒くなってきたので、けんちんが美味しい時期になりますね。 けんちんはあるものを色々と入れて作るものだと思ってるので、それで十分です。 ちなみに私は里芋、白菜、崩した木綿豆腐も入れます。 あーーっ 白菜ありますぅ~(*^-^) 里芋、木綿豆腐入れると、いいかもしれないですね❗(^^)/ はい。 今日はねっ。 豆腐の代わりに.... のっぺい汁とけんちん汁の違いは？由来や発祥を表でわかりやすく解説！ - 明日は何を食べるかな. ほぼ豆腐な感じの 絹揚げを入れたいのです(*^-^) 豚肉を鶏肉にし 里芋いれてよーーー 鶏肉はないよん(. )
鉄棒からぶら下がり、上半身の筋力を使ってアゴが鉄棒の上に来るまで体を持ち上げる「 懸垂 」は、とても効率のいいエクササイズです。上半身のさまざまな筋肉(上腕部、肩、 広背筋 、握力など)を同時に鍛えることができますし、公園などで気軽に行うこともできる経済性と利便性も見逃せません。高い鉄棒がなければうんていやブランコの支柱、ときには丈夫な木の枝を使ってでも行えます。 そして、 懸垂 にはいくつかのバリエーションが存在します。主に鉄棒を握る手の位置や方向を変えることによって、筋肉に異なる刺激を与えることができるのです。今回は、その代表的なものをいくつかご紹介しましょう。 プルアップ(順手)とチンアップ(逆手)、効果の違いは?