仕事から帰宅後寝てしまっても自分を責めすぎない PheelingsMedia – 社会人であれば誰しも一度は、「 仕事から帰宅後すぐに寝てしまった 」という経験はあるものです。 大切なことは、仕事によるストレスや肉体的な疲労から体が休息を求めているということ。 本格的に体調を崩してしまう前に、しっかりと心身の声を受け取って元気に仕事ができるように努めましょうね。 ページ上部へ戻る
今回の記事ではこんな悩みを解決できますよ。 ○仕事の帰宅後にどうしても寝てしまう… ○仕事終わりにどうしたら眠くならないのかな? ○眠くならないための間違った対策は? 仕事から帰宅した後すぐに寝てしまうのをやめたい！解決法は？. なぜならサラリーマンとして働いたあとに、投資やトレード、ブログなどに多くの時間を使っている私が実践している対策を紹介するからです。 記事の前半では帰宅後に眠くならないための対策を解説し、後半ではオススメでない方法も紹介していきます。 この記事を読み終えていただければ、仕事後に 自由な時間を増やすことができる ようになりますよ! 仕事の後はなんだか眠い… 仕事から帰った後って、メチャクチャ眠くなりませんか? 本当に疲れているならゆっくりと寝るべきですが、特に疲れていないのにダラダラ寝てしまうのは勿体ないですよね。 仕事が終わったら趣味や副業に力を入れたいんだ! という方に向けて、私が実践している5つの対策を紹介していきたいと思います。 帰宅後に寝ないための方法 仕事帰りの時間を有効に使うために、ぜひ実践していただきたい対策は次の5つになります。 仕事から帰ってから寝ないための対策 ・ベッドを使えない状態にする ・シャワーを浴びる ・瞑想をする ・夕食の糖質の量を減らす ・スマートフォンから距離を置く ベッドを使えない状態にする オススメの対策1つ目は、 ベッドをすぐには使えない状態にする ことです。 なぜなら、ベッドを一時的に使用不可にすることで、 ベッドでの寝落ちを防ぐことができるから です。 またベッドで寝転がる事もなくなるので、趣味や副業に集中できるメリットもあります。 具体的な方法として、私の場合はマットレスをベッドフレームの上に立てています。 ふとした瞬間にベッドで横になれないので、ベッドで寝落ちしてしまう人には特に効果的ですよ。 シャワーを浴びる 帰宅後に眠らない対策2つ目は、 仕事から帰ったら即シャワーを浴びる ことです。 シャワー浴びることで、 気分をリセットできる ので眠気を感じにくくなります。 疲れを取る目的であれば、湯船にゆっくりと浸かる方がよいのですが、気分をサッパリさせるだけならシャワーの方が効率的です。 仕事から帰ったら、まずはシャワーで気分をリセットしましょう! 瞑想をする オススメの方法3つ目は 瞑想をする ことです。 理由はシンプルに、 頭が非常にスッキリするから です。 瞑想やマインドフルネスは、多くの研究で頭を休ませる効果があることが分かっています。 瞑想は色々な方法がありますが、私の場合は10分間目を閉じて呼吸に集中する方法でやっています。 ただし注意点としては、慣れていないと瞑想中に寝てしまうことがあります。 慣れるまでのハードルがあることが難点ですが、非常にオススメの方法ですよ!
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2020/2/20 2020/2/28 陰キャの悩み 世の中には、学校から帰るとすぐに寝てしまうタイプの子がいる。 脳内フレンド 少し位の昼寝なら何とも思わないけど、【帰ったら寝る】が習慣化しちゃうと心配になるよね。 この記事では、学校から帰ってすぐに寝てしまう時の対処法について超具体的に解説していこう。 学校から帰ると寝てしまうのは悪い事? そもそも学校から帰ると寝てしまうのは【悪いこと】なのだろうか?
ごきげんよう。新年度が始まり慌ただしくお過ごしの方も多いのではないでしょうか。時間がない時も「丸亀製麺」が近くにあると、おいしいうどんを気軽にサッと食べられて助かりますよね。 丸亀製麺の「麺匠」をご存じでしょうか? 製麺所のような雰囲気で打ち立ての讃岐うどんを提供する「丸亀製麺」は、2020年に創業20周年を迎えました。国内、47都道府県に店舗を構える全国的に愛されるチェーン。そんな丸亀製麺には「麺匠(めんしょう)」と呼ばれる達人がいるとご存じでしたか? 丸亀製麺は「麺職人試験」という社内独自の製麺技術の試験があります。"職人"の技術が大事にされているところが丸亀製麺の魅力。麺匠・藤本智美さんは、丸亀製麺の中でも唯一「匠」の称号があるプロフェッショナル。日々、店舗を巡回し、麺の打ち方、茹で方、提供する麺の鮮度などを確認して、丸亀製麺の味を支えています。 丸亀製麺の麺匠・藤本智美さん。実際にお会いすると、柔和な笑顔の奥に匠のオーラを感じました!
「ねぎ+天かす+しょうが」の無料トッピングをたっぷりと入れる 釜揚げうどんには、追加料金なしのいくつかの無料トッピングがあります。 種類は店舗によって異なりますが、「ねぎ」「天かす」「しょうが」はどの店舗にも用意してあることが多いようです。 この3つの無料トッピングを釜揚げうどんに加えると、うどんのコシの強さと相まってより美味しくなります。 ちなみに、釜揚げうどんにトッピングをする際は、別皿に入れて少しずつ足すのがおすすめです。 ■2. つゆに「大根おろし(70円)」+「明太子(70円)」をトッピング 丸亀製麺の公式ホームページにも紹介がありますが、「大根おろし+明太子」をトッピングすると、いつもとは違った釜揚げうどんを味わえます。 明太子のプチプチ食感とピリッとした辛みに、さわやかな大根おろしの相性が抜群です。 ■3. つゆに「生たまご(70円)」をトッピングして「釜玉うどん風」 つゆに70円の生たまごを追加すると釜玉風つけうどんになります。 ちなみに、残った釜玉風だしは「天丼用ごはん(140円)」にかけると、美味しい卵かけご飯になるので2度楽しめます。 生卵が苦手な方は、温玉にするのもおすすめです。 いろいろとアレンジできる釜揚げうどんですが、途中でダシがなくなったら無料で新たしいものをもらえます。 丸亀製麺のコスパ最高メニュー「釜揚げうどん」はアレンジも自由自在 釜揚げうどんをアレンジしても、並ならワンコイン以下でいろいろと楽しめます。 「釜揚げうどんの日」に行けば、よりお得に美味しいうどんを味わえるのでおすすめです。(執筆者:三木 千奈 / 結婚を機に専業主婦へ。現在は二人の子供の育児をしながら、フリーライターとして活躍中。無理なく楽しみながら貯金をするがモットー。) 【関連記事】 【はま寿司】持ち帰り商品のウェブ注文で5%オフ 高コスパ海鮮丼(税込474円)の実食レポート 業務スーパー47都道府県出店達成セール第1弾(3/1~3/31)業ス通が狙う激安商品7選 【業ス】業スマニアが教える「月間特売品」3月の「おすすめ商品」5選 割引やクーポンでお得にテイクアウトできる「唐揚げ専門チェーン店」おすすめ4選 3/1~3/7は「おうちでサーティワンの日」 ハンドパックが最大300円引き
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【サンドウィッチマン&芦田愛菜の博士ちゃん】塩ラーメンの作り方 自家製ラーメン博士のレシピ (12月5日) エンタメ情報 2021. 02. 12 2020. 12. 05 2020年12月5日の『サンドウィッチマン&芦田愛菜の博士ちゃん』では、自家製ラーメンにはまっている博士ちゃんが登場! この記事では、超簡単塩ラーメンスープの作り方を紹介します! 【博士ちゃん】塩ラーメンの作り方 自家製ラーメン博士のレシピ (12月5日) Course: 中華, 麺類, メイン Cuisine: ラーメン Total time 1 hour 10 minutes 自家製ラーメン作りにはまっている博士ちゃんが登場!お家で作れる簡単塩ラーメンの作り方を紹介します。 材料 熱湯 400~500ml 中華だし 小さじ1 和風だし 小さじ1 塩 小さじ1 ごま油 小さじ1 柚子胡椒 1/4~1/2(辛さはお好みで調整) 中華麺 卵・ネギなどのトッピング 作り方 丼に中華だし小さじ1・和風だし小さじ1を入れる <ポイント>中華だし+和風だし=うま味の相乗効果! 塩小さじ1・ごま油小さじ1・柚子胡椒小さじ1/4~1/2を加える 400~500mlのお湯で溶けばスープの完成! 茹でた中華麺・卵・ネギなどをトッピングしたら塩ラーメンの完成! 塩ラーメンのお味は? サンドウィッチマンのお二人が試食していましたが、「函館で食べたのよりウマい!」と絶賛していました。 ぜひお家でもマネしてみてはいかがでしょう。 先日放送されたハンバーグ博士ちゃんのハンバーグレシピは、こちらでまとめています↓ 【サンドウィッチマン&芦田愛菜の博士ちゃん】究極おうちハンバーグの作り方 ハンバーグ博士のレシピ(11月21日) 調味料博士が激ウマ調味料4選を紹介!新しい食べ方をまとめました↓ 【博士ちゃん】調味料4選(サテトム/チャートマサラ/タヒン/シラチャーソース)&ハリッサの新しい食べ方(チュニジア調味料)調味料博士おすすめ商品(1月16日)