4kg 1. コードレスでも強力！「マキタクリーナー」の吸引力を実験してみました | Sumai 日刊住まい. 5kg 販売価格 フルセット (サイクロンアタッチメント付) ¥30, 622 (税込) ¥31, 372 (税込) ¥32, 294 (税込) フルセット (サイクロンアタッチメント別売) ¥28, 576 (税込) ¥29, 326 (税込) ¥30, 215 (税込) 本体のみ ¥11, 088 (税込) ¥11, 851 (税込) ¥12, 267 (税込) これが今回発売された3機種ですね。見た目はほぼ同じですが、ゴミ捨て方法・スイッチ・電圧の違いがあるんですね~。って、「スライド+トリガスイッチ」って何ですか?まさかニュータイプですか? ユージ スライド+トリガスイッチ(CL280FDのみ) スライド+トリガスイッチ ケン・島津 そうだ。 CL280FD のみに搭載されているスイッチで、①連続運転したい時はスライドスイッチ、②こまめにON/OFFしたい時はトリガスイッチと使い分けができる。 ワンタッチスイッチとトリガスイッチで迷っている人はこれがいいかもしれないですね! ユージ 別売品 高機能フィルタEX A-68971 捕集効率アップ。形状を安定させるフレーム付。 販売価格: ¥941 (税込) ビルディで見る HEPAフィルタ A-68965
9月の頭に購入したマキタの掃除機。 約3ヶ月使ってみてのレポを書いてみたいと思います。 実は数年前まで我が家には 別の有名メーカーのコードレス掃除機がありました。 デザインが良くて人気もある機種だったのですが 2年ぐらい(たぶん)でバッテリーが瀕死状態になり処分。。。 そのコードレス掃除機は、使い終わったら 充電器にセットしてスタンバイさせるタイプだったので ちょっと食べこぼしを吸うだけのたった数秒の使用でも、 戻すたびに毎回充電・・・しかも スタンバイ時はずーっと充電器と繋がったままだから 過充電を繰り返していたもよう。 バッテリーがみるみる弱まり、吸引力もどんどん落ちて 快適に使えていたのは実質1年ぐらいだったような。。。 その後、勤務先の会社でマキタを購入することになり、 実際にしばらく使ってみて、これはいい! と実感。 でも我が家にはミーレとルンバの掃除機があるので さすがに3つめの掃除機は要らないかなー・・・ そう思っていたはずが、 車の掃除用にコードレスがあったら便利だろうということで 結局買い回りイベントに乗っかってポチしたという、 ・・・前置きが長くてすみません。笑 そんなこんなで我が家にもやってきたマキタ。 当初の目的から外れて、家の中で毎日活躍しております。 まず、重さはそれなりにあるものの 重心が手元近くにあるので持った時のバランスがイイ♪ ヘッドの部分は軽い分、質感はチープですが 以前使っていたコードレスはヘッドが重く 床から浮かせる時にストレスを感じていたので マキタの扱い易さに感動です。 我が家は、朝の身支度後と、夜お風呂に入った後 脱衣所兼洗面所の床をマキタで掃除しています。 そのついでに、 埃の溜まりやすそうな部屋の隅、 キッチンマットやダイニングのラグの上も ざーっと掃除。 ルンバが登れない段差のある階段や和室も マキタでスイスイ。 その他、パンくずとか何かをこぼした時など ちょっとだけ掃除機を使いたいというシーンで コード付きのものをわざわざ出してこなくてもいいというのは ものすごく便利!! 面倒さを感じない、むしろ使いたくなる掃除機。 夫までもがすすんでマキタを使うようになりました。 ただ。 期待していた車の掃除用としては正直イマイチでした。 この写真はソファの座面をはずして掃除しているところですが ノズルを外すと短すぎて(つけると長すぎる) 入り組んだ車内では使いにくい、 あとコード付きに比べると吸引力が弱いため(我が家比) 起毛した車のフロアマットを掃除するには パワー不足を感じます。 なので、室内でもフローリングなら問題ないように思いますが カーペットだと、やっぱりコード付きの掃除機には敵わなそう。 キッチンマットやラグも、 我が家で愛用中のものはゴミが絡み付かない素材だから マキタで十分きれいになるけれど、 毛足の長いラグならばウーン…かもしれません。 ( ラグの記事☆ ) ( キッチンマットの記事☆ ) 愛用のキッチンマット。 不思議な素材で、ゴミが絡まらず 丸洗いもできるから清潔に保てます。 結局、室内専用となっているマキタ。 毎日朝晩の短時間使用で、充電は5日に1度ぐらいの頻度です。 使う度に毎回充電する必要がないから バッテリー寿命はかなり長持ちするのではないかと。 しかも充電は約20分で完了!
4kg(バッテリー含む / ノズル・パイプ・ ロック付サイクロンアタッチメント除く) 【マキタ】(カプセル式)充電式クリーナ CL281FDFCW(3. 0Ah) 強力な吸引力を持つ 充電式クリーナー です。 軸受け部にボールベアリングを採用し、耐久性も従来機に比べ2倍以上を誇ります 。 カプセル内部にリブを設けることで、フィルターをしっかり抑えながらカプセルを固定するので、本体内部へのゴミ侵入を防止します。 サイクロンアタッチメント付で、ゴミ捨てがよりラクになりました。 【マキタ】(紙パック式)充電式クリーナ CL282FDFCW(3. マキタの掃除機を導入したら「床掃除」の概念がなくなった | ROOMIE（ルーミー）. 0Ah) ブラシレスモーター採用で強力吸引、かつ低騒音&低振動の充電式クリーナーの紙パック式です 。 紙パックを正しく取り付けないとフタが閉まらない構造になっているため、本体内部へのゴミの侵入を防げます。 サイクロンで細かなゴミを遠心分離し、ゴミ捨て頻度を約1/6に抑えることが可能です。 番外編!その他タイプの『マキタ』おすすめ掃除機4選 『マキタ』では、スティック型以外にもさまざまなタイプの掃除機を販売しています。 ここでは、スティック型以外のおすすめ掃除機を4種類ご紹介します。 【マキタ】充電式集じん機 VC865DZ オフィスなどでも使われるプロ使用の 掃除機 です。 18Vのバッテリーが2つ付いており、コードレスでもパワフルで快適な作業が可能 。 運転音は静かで、サポートリングの形状を見直すことでモーターから伝わる振動も低減しています。 バッテリー:18V×2本 重さ:7. 6kg 【マキタ】充電式集じん機 VC864DZ Bluetoothで無線連動が可能な充電式集じん機です。 工具それぞれにワイヤレスユニットを取り付ければ、差し替える手間もなく最大10台まで使用できます 。 バッテリー搭載で、完全コードレス化も可能です。コードがないとスムーズに清掃を行えます。ショルダーベルト付で、肩にかけて階段の掃除もラクに行えますよ。 重さ:8. 3kg 【マキタ】(ダストカップ付)充電式サイクロンクリーナ CL501DZ ブラシレスモーター搭載のパワフルな 家庭用掃除機 です。吸引したゴミは、円筒カップ内で空気とゴミを遠心分離します。 フィルタが不要で、ゴミ捨てや手入れの手間が少ないのも魅力的です 。 空気清浄機にも使用されているHEPAフィルター搭載で、排気がクリーンで嫌な臭いも気になりません。 重さ:3.
0Ah) ブラシレスモーター採用の、45Wのパワフルな吸引力を誇る カプセル式のスティック型掃除機 です。 パワフルながら、騒音や振動が気にならない仕様になっています 。 スライド+トリガースイッチ式になっていて、こまめにオン・オフしたいときは「トリガースイッチ」、連続運転したいときは「スライドスイッチ」と使い分けが可能です。 重さ:1. 4kg 【マキタ】(カプセル式)充電式クリーナ CL181FDRFW ゴミこぼれ落ち防止のゴミストッパー付の カプセル式クリーナー です。カプセル式は、ひねって外すだけなのでこまめにゴミを捨てられます。 「強/標準」2つのスピードの切り替えが簡単なワンタッチスイッチを搭載。 持ち方が自由になるので、高いところや狭いところ、階段などの掃除も快適です 。 【マキタ】(カプセル式)充電式クリーナ CL001GRDW 40Vmax、ハイパワーブラシレスモーター搭載で125Wのハイパワーを実現した 充電式クリーナー です。 非常にパワフルながらクラス最高の静音性を誇るのもポイント 。例えば『マキタ』の18V機1台分と、"CL001GRDW"4台分が同等の騒音値となります。これだけパワフルながら、静かなのは驚きですね。 またパワフルな吸引力でも動きがスムーズなので、絨毯やカーペットの掃除も快適です。 バッテリー:40V 重さ:1. 6kg 【サイクロン化できる!】『マキタ』スティック型掃除機4選 『マキタ』では、サイクロンアタッチメント付のものも販売しています。サイクロン化すると細かなゴミを遠心分離できるので、ゴミ捨てがさらに簡単になります。 【マキタ】(カプセル式)充電式クリーナ CL001GRDCW "CL001GRDW"のサイクロンアタッチメント付タイプ です。サイクロンアタッチメントの集じん容量400mLとなっています。 40Vmax &ハイパワーブラシレスモーター搭載で非常にパワフル、かつクラス最高の静音性を誇るシリーズです 。 パワフルで静かな充電式クリーナーをサイクロン化して使いたい方は、こちらをお買い求めください。 重さ:1. 6kg(バッテリー含む / ノズル・パイプ・ ロック付サイクロンアタッチメント除く) 【マキタ】(カプセル式)充電式クリーナ CL280FDFCW(3. 0Ah) 業界初ブラシレスモーター採用で、高い吸引力を誇る充電式クリーナー "CL280FDRFW"のサイクロンアタッチメント付タイプ です。 サイクロンで細かなゴミを遠心分離し、ゴミ捨ての頻度を約1/6に軽減できます 。ゴミ捨ての回数を少なく、ラクにしたい人におすすめです。 重さ:1.
「コードレス掃除機」は、使いたいときにサッと手に取れる、コードがないから扱いやすい、本体が軽い……など、メリット満載です。 最近は多くのメーカーが取り扱っていますが、片付けのプロ「ライフオーガナイザー」の間で特に人気が高いのは「マキタ」のコードレス掃除機です。 なかでも注目したいのが、2016年9月に新発売されたマキタ「充電式クリーナCL107FDSHW」。 遅ればせながら2016年1月に、異なるマキタ「充電式クリーナCL182FDRFW」を購入した筆者。 もしも「今」買うとしたら、間違いなくこの最新モデルを選んでいたはず。その理由とは……? 最上位機種「CL182FDRFW」を1年間使ってきた筆者だからこそわかる、「CL107FDSHW」の魅力をご紹介します。 選択肢が多すぎる!? 「マキタの充電式クリーナ」の選び方 去年1年間、マキタを使ってみた筆者の感想は「2016年、買ってよかった家電ベスト1」と断言できるほどイイ!です。 ……と、性能面では満足しているものの、実は購入時、大きな壁にぶつかりました。 選択肢が多すぎるのです。 2016年のマキタのカタログを見たところ、20種類近いバリエーションがありました。 人によって選択のステップはさまざまですが、筆者は次のようなポイントをチェックしながら候補を絞り込みました。 バッテリのタイプを選ぶ(外付け式or内蔵式) 集塵方法を選ぶ(紙パック式 or カプセル式) スイッチのタイプを選ぶ(ワンタッチ式orトリガ式) パワーを選ぶ(7. 2V、10. 8V、14. 4V、18V) 色を選ぶ(オフホワイト、ホワイト、ほか) 「抗菌紙パック」は10枚入りで600円。ランニングコストはかかりますが、メンテナンスは簡単です。 充電池の買い替えができるバッテリ外付け式、メンテナンスが簡単な紙パック式、ON/OFFの切り替えで連続運転できるワンタッチスイッチ、ホワイトの18V。 ということで選んだのが「CL182FDRFW」です。 エントリー機種 vs上位機種 譲れなかったポイントは? 実は最後まで、もうひとつ、別のモデルも候補に上がっていました。エントリー機種「CL102DW」です。 「CL102DW」を○ 「CL182FDRFW」を● として比較してみると: バッテリのタイプ(○●外付け式 or 内蔵式) 集塵方法(○●紙パック式 or カプセル式) スイッチのタイプ(○●ワンタッチ式 or トリガ式) パワー(7.
引き締まった 背中 を手に入れたいときにおすすめの 筋トレ 「ワンハンドロウ」。 背中 の筋肉である 広背筋 を収縮させる運動で、初心者でも行ないやすいメニューとして、定番の ダンベル トレーニング です。
背筋 を鍛える種目として効果的ですが、腰を使うため、誤ったフォームで行なうと腰を痛める可能性があります。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉が、ワンハンドロウの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
ワンハンドロウの正しいやり方
1. 足を肩幅に広げ、片手と片足をベンチに乗せる。
▲胸を張って体をまっすぐに保つ
2. ダンベルを使った背筋トレーニング10選｜背中の筋肉を効果的に鍛えるには？ | Sposhiru.com. 少し胸を張り、肩が上がらないよう胸の高さまで ダンベル を引き上げる。
▲肩甲骨が寄らないよう、 広背筋 を意識する
3. ダンベル を下げる。
実施回数
左右 各10回×3セット
ポイント
・息を吐きながら ダンベル を上げ、吸いながら ダンベル を下げる
・腰、 背中 、首は丸めない
鍛えられる筋肉(場所)
・ 広背筋
・ 僧帽筋
・ 三角筋
・菱形筋
・大円筋 etc…
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三角筋を鍛える「ダンベルショルダープレス」の正しいやり方【15回×3セット】
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肩の筋肉を鍛える筋トレ│「三角筋」前部・中部・後部を大きくするダンベルトレーニング
「背筋」は部位別に筋トレせよ。背中の筋肉"広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋"を鍛えるダンベルトレーニング5選
▼今回の動画をおさらい
[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
[出演トレーナープロフィール]
富田巧哉 (とみた・たくや)
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生まれ。 EPARKスポーツ 認定トレーナー・イベントプランナーとして活動中。
ダンベルローイング ダンベルローイングのやり方 ・フラットベンチに片手と肩膝を載せたら、反対の手にダンベルを持ちます。左手にダンベルを持った場合は、右手と右膝をベンチに載せてください。 ・胸を張った状態から、ダンベルを斜め後ろに引き上げます。地面に向かって垂直ではなく、斜め後ろに引き上げることが背中に効かせるポイントです。 ・肘が腰の辺りまで来たら1秒静止し、ゆっくりともとの姿勢に戻りましょう。 ・左手で10回ダンベルを上げ下げしたら、すぐに右手にダンベルを持ち替えて同じように取り組みます。 ・左右それぞれ10回×3セット実施してください。 ダンベルローイングのコツ ・呼吸法を意識する ・力みすぎない ・ダンベルをしっかり引き上げる ・引き上げたときに停止し負荷をかける ・広背筋を意識する ダンベルローイングについてもっと詳しく見る▽ ダンベルローイングのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? ダンベルデッドリフト ダンベルデッドリフトのやり方 ・2つのダンベルを足元に置きます。ダンベルの形がハの字になっていることが大切です。 ・足を肩幅に広げて立ち、左右それぞれの手にダンベルを握ります。このとき、軽く膝を曲げながら上体を倒すのがコツです。 ・背中が真っすぐになったまま左右の手にダンベルを握ったら、お尻で引き上げるようなイメージで身体を起こしましょう。 ・軽く胸を張ったら、ゆっくりとダンベルを床に下ろしていきます。ダンベルが床に着く直前に、再び引き上げる運動を繰り返してください。 ・10回の上げ下ろし運動を3セット行うのが目標です。 ダンベルデッドリフトのコツ ・呼吸法を意識する ・肩甲骨の動きを意識する ・適切な重量設定 ダンベルデッドリフトについてもっと詳しく見る▽ ダンベルデッドリフトのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? ダンベルシュラッグ ダンベルシュラッグのやり方 ・両手でダンベルを持ったら直立姿勢を取ります。左右のダンベルは同じ重さにしておくと、バランスを欠くことなく立つことが可能です。 ・この状態から、両方の肩を同時に引き上げてください。漫然と肩をすくませるのではなく、肩に耳が着きそうになるまで引き上げるのがポイントです。 ・肩をすくめるときに背中が曲がってしまうと、トレーニングの効果が薄れてしまいます。これを防止するには、体幹を固めたうえで視線を前に固定しましょう。 ・15~20回を1セットとしたうえで、3セット取り組むのが目安です。 ダンベルシュラッグのコツ ・呼吸法を意識する ・前傾姿勢にならずに姿勢を正しく ・腕の筋肉をできるだけ使わない ・チーティングNG ダンベルシュラッグについてもっと詳しく見る▽ ダンベルシュラッグのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには?
「広背筋をダンベルで鍛えたい」 「そもそもダンベルで広背筋は鍛えられるのか?」 「広背筋を鍛えるメリットが知りたい」 広背筋のトレーニングは自重で行うのに限界があるもの。しっかり鍛えようと思ったら、負荷をかけることが大切です。 中でも ダンベルは家庭にも置きやすく、手軽に取り入れられるのが魅力。 まずはダンベルで広背筋を鍛えてみたいなと思う方もいるのではないでしょうか?
ダンベルスイング ダンベルスイングのやり方 ・プレートの枚数に偏りを持たせたダンベルを用意します。持ち手側は少なく、身体から遠い側に多くのプレートを付けるのが基本です。 ・肩幅に脚を開いたら、枚数が少ない側のプレートに両手をかけてダンベルを持ちます。 ・お尻を突き出した前傾姿勢から股間にダンベルを通し、股関節の屈曲を意識しながらダンベルを持ち上げましょう。 ・背中を伸ばしたままダンベルを上げ下げするのがポイントです。 ・10回の上げ下げを1セットとしたうえで10回行うのが目安になります。 ダンベルスイングのコツ ・脚ではなく臀部を意識する ・ダンベルを振りすぎない ダンベルスイングについてもっと詳しく見る▽ ケトルベルスイングとダンベルスイングのやり方&コツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? ダンベルグッドモーニング ダンベルグッドモーニングのやり方 ・肩幅に脚を開いたら、左右それぞれの手にダンベルを持ちます。ダンベルは太腿の正面からやや側面に近い位置に添えてください。 ・視線を前に固定したまま上体を前傾させます。このとき、背中が丸まらないように注意しましょう。 ・ダンベルの重さによって背部の筋肉に負荷がかかっていることを感じながら、背中と床が平行になるまで上体を倒します。 ・反動をつけることなくゆっくり上体を起こしてください。直立姿勢になったら、再び上体を倒す動作の繰り返しです。 ・上体を倒してから起こす動作を10回×3セット実施するのが目安になります。 ダンベルグッドモーニングのコツ ・背中を丸めない ・肩に力を入れない ダンベルグッドモーニングについてもっと詳しく見る▽ ダンベルグッドモーニングのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには? バックエクステンション バックエクステンションのやり方 ・床にうつ伏せになったら、手足を伸ばして地面から浮かせます。爪先や腕が地面に触れていない状態が基本姿勢です。 ・背中の筋肉を意識しながら、上半身を弓なりに起こしてください。 ・上半身を起こすときは腕を3つの段階に分けて手前に引き寄せましょう。3回目で肩よりも後ろに肘が来ているのが理想です。 ・数秒キープしたら、今度は4つの段階に分けて基本姿勢に戻ってください。キープするときは背中を反り過ぎないように注意しましょう。 ・上体を起こしては戻す運動を10回~15回行うのが1セットです。3セットを目標に取り組みましょう。 バックエクステンションのコツ ・呼吸法を意識する ・鍛えている部位を意識する ・適正な回数で行う ・マシンやベンチを使って負荷を調整 ・トレーニングの締めに行う バックエクステンションについてもっと詳しく見る▽ バックエクステンションのやり方とコツを解説|効果的に背筋を鍛えるには?
脊柱起立筋を鍛える代表的なダンベルエクササイズ
ダンベルデッドリフト
1.腰幅に足を開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
2.ダンベルをカラダの前面(スネや太もも)に沿わせながら股関節と膝を曲げ、カラダを下ろす。
3.ダンベルを足首のあたりまで下げたら、カラダの前面に沿わせながら元の姿勢に戻る。
▲肩は上げない
この動作を繰り返し行います。動画でも動きを確認しましょう。
◆動作のポイント
ダンベル を持って行うデッドリフトは、バーベルで行うのに比べて姿勢がとりやすく、動作が行いやすいでしょう。動作中はお尻を後ろに引くように意識し、つま先よりも前に膝が出ないように気をつけてください。また、動作中に 背中 が丸くならないように注意します。
背中 は、意識するのが難しい部位です。鏡を見ながらフォームをチェックするだけでなく、 背中 の動きを確認しながら行うと意識しやすくなります。
公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中! MELOS編集部では、 トレーニング 動画を公式YouTubeチャンネルで配信中です。
▼今回のトレーニング動画をおさらい
[筆者プロフィール]
和田拓巳(わだ・たくみ)
プロスポーツトレーナー歴16年。プロアスリートやアーティスト、 オリンピック 候補選手などの トレーニング 指導やコンディショニング管理を担当。治療院での治療サポートの経験もあり、ケガの知識も豊富でリハビリ指導も行っている。医療系・スポーツ系専門学校での講師のほか、健康・スポーツ・ トレーニング に関する講演会・講習会の講師を務めること多数。テレビや雑誌においても出演・ トレーニング 監修を行う。現在、さまざまなメディアで多くの執筆・監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信している。日本 トレーニング 指導者協会(JATI-ATI)の認定 トレーニング 指導者
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