はい、こんにちは。かめれもん★です(^^ゞ 普段、心に余裕を持てていないな。どうしよう?
心に余裕がある生活を送れたら、日々も過ごしやすくなるはず。おすすめの方法を聞いてきました。 type_b (golubovy/iStock/Getty Images Plus/写真はイメージです) 「なんだかいつも余裕がない…」と心にモヤモヤを抱えている方、きっと少なくない気がします。いつも焦っている、イライラが止まらない、他人に厳しくしてしまう。 そんな余裕のなさを、どうにか解消する方法はないのでしょうか? fumumu取材班が、心に余裕を持つ方法を聞いてきました。 ①睡眠不足は敵! 「どんな理由よりも、睡眠不足はすべてを壊すと思います…。寝不足だと小さなことにもイライラするし、いつもはできることができなくなったりもするし。 自分では寝ているつもりでも、体には足りていないこともあると思います。自分がショートスリーパーだと思っている人は、一度自分の適切な睡眠時間がどれくらいか、休日にでも試してみてほしいですね。 たっぷり寝た次の日は、気持ちにも余裕がありますよ。人のミスにも寛容になるし。ちょっと高い枕や、すべすべのシーツを新調するのもおすすめです♩」(20代・女性) 関連記事: 自分のペースを崩さないために 気持ちに余裕を持つ3つのコツ ②無理な計画を立てない 「時間に余裕がないと焦ってしまうので、無理なスケジュールを立てないようにしてほしいです。私は、遊びの予定であっても詰めすぎると疲れてしまうので、最低でも月に数回はひとりでゆっくりする日を作っています。 これくらいはいけるかな? 【忙しい人は必見！】心に余裕を持つ７つの習慣 | 自己実現したいなら感情クリアリング. と予定をたくさん入れた月に、自分でも驚くほどイライラしてしまったんですよね。遊びに行く前も、行きたくないなぁと気持ちが落ちてしまって。なにも予定がない日を、あえて作るのは大切だと思います」(20代・女性) ③適度に汗をかく 「適度に運動! と言いたいんですけど、私は運動嫌いなので、定期的にサウナに通っています(笑)まったく汗をかかないと、なんだか老廃物が体の中に溜まっている気がして、モヤモヤしてしまうんですよね…。 汗をかくと気持ちもスッキリして、心にも余裕が生まれる気がします。身体にもいいことをしている感じがするので、気分もいいんですよね。 激しい運動じゃなくても、私にようにサウナとか、ホットヨガとか、ちょっと散歩してみるとか、自分ができそうなものでいいと思いますよ」(20代・女性) その他、趣味に没頭する・好きな人と話す・好きなものを食べる、などが出てきました。 共通するのは、ストレスを感じないことをする、という点のようです。自分に合った方法を、ぜひいろいろ試してみてくださいね。 ・合わせて読みたい→ 「ずっと家にいるから体が重い…」 運動不足、家でどう解消する?
では、なぜ、心に「余裕」がなくなるのでしょうか。その原因を探ってみます。 1:忙しすぎる 適度な忙しさは充実感をもたらす場合もありますが、度を超えた忙しさは心をすり減らします。自分のキャパシティを超えるほど予定をたくさん入れたり、仕事を抱えたりはしていませんか。 2:ひとりで抱え込んでしまう 人に頼るのが苦手な人、あるいは完璧を求めすぎてしまう人に多いのですが、ひとりで多くのことを抱え込みすぎて、心の「余裕」を失うことがあります。真面目な人ほど、人に迷惑をかけてしまうのではないかと頼るのをためらいがちですが、抱え込みすぎるのはよくありません。 3:繊細過ぎる 自分や人のストレスに敏感すぎる人は、心が疲れてしまいがち。人の心が分かってしまうがゆえに気を使いすぎ、結果として自分の心の「余裕」がなくなってしまうという悪循環が始まるのです。 心の「余裕」を持つ⽅法とは? 心の「余裕」を失っているな、と感じたらどうしたらいいでしょうか。心をいたわる方法をご紹介しましょう。 1:休む 可能であれば、少しゆっくりした時間を過ごしましょう。何も予定を立てず、ただ部屋でのんびりと音楽でも聞いて過ごす時間を持てば、心が少しずつ元気になっていきます。 2:早起きをする 朝、早起きをして朝の光を浴びましょう。ポジティブな気持ちが湧いてきます。深呼吸やヨガなど、心を落ち着けることを静かにやってみるといいですね。 3:人のために動く 自分以外のために時間を使うと、忙しさが軽減されるという研究結果があります。時間の長い短いは特に気にしなくていいので、人のために時間を使ってみましょう。子どもと遊んでもいいですし、お父さん・お母さんのお手伝いをしてもOK!
・ポイントは、アラを程よくカバーしてきちんと感を出しながらも、イキイキ感と抜け感を忘れないこと! 【テクニック1】 ・ファンデの境目はスポンジで軽くならしてから、パウダーをTゾーン&目周りにふわっとオン。 ・毛穴をカバーしながら、白浮きせずに透明感もアップ。 【テクニック2】 ・茶のアイラインでインサイドラインを引く。 ・眉の毛並みを整えることで、緩みがちな目元印象をさりげなくキリリと! 【テクニック3】 ・すっぴん風のときは眉マスカラで眉毛1本1本を立たせ、自然な存在感のある眉に。 ■SHISEIDO マイクロライナーインク ■SUQQU ボリューム アイブロウ マスカラ 初出:アラフォーさん必見!「すっぴん風メイク」テク&アイテムをモデル・鈴木六夏さんが大公開 【Tips3】「一重さんが元から二重に見える」究極のナチュラルアイメイク 美容ライター 上村ゆう子さん 本誌にて活躍中の美容ライター。上村さんのお悩みは重めの一重まぶた。しかし上村さんは"つけまつげ"で簡単に二重に変身するすべを持っているそう。『CanCam』ライター時代につけまつげを使った二重術に開眼し、今もその技を磨き続けている。 \つけまつげを使ってあたかも最初から二重であるかのようにすること/ ・幼少期から一重まぶたで悩んできましたが、"つけまつげを押し込んで二重を作れる"ことに気づいて研究を重ねました! ・長年愛用している、芯のしっかりしたつけまで自然な二重をkeep。 ・つけまの根元が目立たないようラインとシャドウで調整するのがコツです! 【BEFORE】こちらがすっぴん。 【STEP1】 ・ベージュのパウダーで油分とり。 ・油分はつけまの大敵なので、キワまでパウダーをのせてオフ。 ・程マットなアイブロウパウダーが便利。 【STEP2】 ・アイラインをキワより1から2mm上に。 ・インラインを引くと濃い印象になるのでキワより上に。 ・この後シャドウでぼかすので多少ガタガタでもOK。 ■カネボウ化粧品 ルナソル スタイリングアイゾーンコンパクト 左の星部分を使用。 【STEP3】 ・シャドウを二重幅に入れてぼかす。 ・正面からシャドウが見えるとすっぴん風メイクではなくなるので、二重幅からはみださないよう気をつけて。ブラシでふわっと。 1と2を混ぜて、ラインをぼかすように二重幅にON。 【STEP4】 ・つけまを押し込んで二重幅を作る。 ・数多くのつけまを試してきたけど、これが私にはいちばん!
・すっぴん風なので毛の短いショートクロスを。 ・パッチリに見せるコツは、目頭~黒目上のつけまの根元を上げるように押し込むこと! 【STEP5】 ・下まぶたの目尻に赤茶ラインを入れ上下バランスを調整。 ・上だけ悪目立ちしないよう、下まぶた目尻から1/3に赤茶のインラインを。 ・赤茶だと黒より自然に。 ■カネボウ化粧品 ケイト スーパーシャープライナーEX2. 0 ■ビューティネイラー アイラッシュ 根元を押し込んで固定して。 初出:つけまつげで二重に!? 美容ライターが実践している一重→二重術を大公開! 簡単に抜け感が出る「アイラインなし」メイク【3選】 【Tips1】アイラインもマスカラもなし!究極のヌケ感アイメイク ヘア&メイクアップアーティスト 岡田知子さん 顔までファッションの一部と捉えた、今どきのおしゃれメイクを得意とし、"抜け感"に も独自の明確な理論をもつ。 関連記事をcheck ▶︎ \"全抜き"ならラインもやめて、シャドウのみで仕上げる/ ・メイクがより自由になった今、おしゃれな人たちの間では目元をガッツリ抜いて目力をあえて出さないメイクもジワジワ来ています。 ・マスカラはもちろんラインもやめて、アイメイクをミニマムにすると目力の強さとはまた違う独特のムードが生まれ、印象的な眼差しに。 【BEFORE】 いつものメイクはこう!ブラウンの濃淡シャドウで上下のまぶたに陰影を。黒ラインを上下のまつげの間を埋めるように引き、マスカラを上下とも。ナチュラルだけど、今どきの抜け感はなし…。 【AFTER】 "全抜き"でつくる抜け感メイク! "ガッツリ抜く分パーリィな質感でニュアンスづけ" ・C部分、ピンクベージュのパウダーアイシャドウを上まぶたのアイホールと下まぶたに全体に軽く入れます。 ・パールグレーのクリームシャドウを二重幅を目安にサラッと重ねて、さえいげない陰影と輝きのニュアンスをオン。 ・もちろん黒マスカラもライナーもなし。ビューラーもせずに、抜け感を追求。 初出:最旬"抜きメイク"はアイラインもマスカラも使わない!?
すっぴん風に見せる目元の神アイテムをご紹介! ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
デカ目 は女の子の永遠のテーマ♡ しかし、少しでも大きく見せようと濃くしすぎてしまったり、汚く見えるメイクになっていませんか? 今回はナチュラルさを意識しながら最大限デカ目に見せるアイメイクポイントを紹介します! デカ目メイクをマスターするとこんなに変わる♡ ちなみに今回ご紹介するメイクテクを実践するだけでこんなに目の大きさは変わるんです!上が何もしていない目で、一番下はすべての工程を終えたときのメイク後の目です。 Before〜完成でこれだけ目の大きさが違って見える! おさえるポイントはアイシャドウと涙袋とアイライナーとまつ毛!それぞれポイントごとに解説していくので、チェックしてみてくださいね。 自然なのにデカ目に見えるアイメイクレッスン♡ デカ目メイクのポイント1.アイシャドウ アイシャドウは彫りが浅い日本人顔にとって深みを出してくれる重要な存在です。グレーなどのスモーキーなカラーを使うと場合によっては濃く見えすぎてしまうので、ブラウンカラーが無難♪ 二重がくっきりしている人は明るい色のみでも主張された目元になりやすいので、今回はコンプレックス別に塗り方をレクチャー! デカ目をアイシャドウで叶える1. ダブルラインを仕込んでデカ目を意識 二重の線が薄めの人は、バレないくらい薄めにダブルラインを仕込むのがオススメです。 ダブルラインといえばメイクが下手に見えてしまったり、作りすぎて見える恐れがありますが、アイシャドウなら目立ちにくく自然にくっきりと見せることができるので安心♪ 二重の線が薄めの人はバレないレベルのダブルラインを仕込む! 私も目が腫れている時などはこっそりしているんです♡ 細いライナーなどを使うとくっきり度はアップしますが、どうしても目を閉じた時にバレやすいので、アイシャドウの方が自然に仕上げることができます。 (上)Before (下)アイシャドウ完成 デカ目をアイシャドウで叶える2. 奥二重さん・一重さんは締め色の広さを調整してデカ目に 奥二重さん・一重さんは濃い締め色を少し広めの範囲に入れましょう。 奥二重さん・一重さんは濃い色を少し広めの範囲に入れる アイライナーを太く引いてしまうと、二重幅が完全に黒く塗りつぶされてしまったり、パンダ目になってしまう恐れがありますが、アイシャドウなら陰になる部分が広くなるので目幅が大きく見えますよ♪ ただし、境目はしっかりとぼかして馴染ませておくのがナチュラルに見せるポイントです!
垢ぬけメイクをマスター♡