一緒に美容と健康について考えませんか? トラックバックどんどん待ってま〜す(*^^)v テーマ投稿数 656件 参加メンバー 117人 ハーベイズ・ブートキャンプ ハーベイズ・ブートキャンプに関するブログならなんでも! 打倒ビリーズブートキャンプ! 体重３桁（100キロ超）のダイエット 人気ブログランキングとブログ検索 - ダイエットブログ. テーマ投稿数 5件 参加メンバー 3人 レーサーダイエット レーサーダイエットに関するテーマでお願いします♪ トラックバックお待ちしています(^^) テーマ投稿数 25件 参加メンバー 2人 テーマ投稿数 75件 参加メンバー 15人 いつのまにかデブ猫 今まで自分の家の猫しか見ていなく、気にした事も無かったが、ふとした瞬間に気づく「あれ?サイズおかしくね?」 テーマ投稿数 197件 参加メンバー 28人 一歩前へ! ウォーキングでもジョギングでも、 前へ進んでいる方 お気軽にトラックバックしてください! テーマ投稿数 2, 678件 参加メンバー 149人 相互リンクでダイエット ダイエットに関する記事を書いていて、みんなにみてもらいたい。 アクセスを増やしたいという方は、トラックバックしてください。 相互リンクを増やしましょう。 テーマ投稿数 367件 参加メンバー 64人 メリハリボディーを目指すコミュ! ガリガリチャンになるのでははく健康的にダイエット!皆で健康なメリハリボディーで盛り上げよう!!! テーマ投稿数 561件 参加メンバー 79人 パワーヨガ パワーヨガについてのトラックバックどうぞ♪♪ 初心者さんからプロの方までなんでもOKです。 テーマ投稿数 10件 参加メンバー 6人 2021/07/30 00:00 栄養学から学ぶ オートミールde野菜ちゃんぽんスープ 「オートミールde野菜ちゃんぽんスープ」について、栄養学の観点からどのような効果があるか解説しました。にんじん、キャベツ、オートミールと食物繊維たっぷりの食材になっています。インスタント食品を活用しながらも、お腹の調子を整えるのに役立つレシピですね。 2021/07/29 12:58 ☆8月の定休日のお知らせ ☆8月の定休日のお知らせ2日(月) 3日(第1火)9日(月・祝) 16日(月)17日(第3火)18日(夏休み)23日(月)30日(月)となっております。よ... 2021/07/29 12:24 寺ヨガ 大阪吹田市内の円満寺という由緒あるお寺さんのスペースをお借りし、月一回のヨガを実施しております。 ぽっこりお腹や後で体重計に乗ってブルーになったりしませんか?
今回は、私が去年の春先〜夏前までに体脂肪率を一桁まで減らした食事と筋トレ方法について言及してみたいと思います。 もしあなたが、私と同じようなタイプ(体質や生活の環境、食事の好み等)であれば、参考になるかもしれません。 それではいってみましょう。(今回紹介する方法は、月に1〜1.
ちょっと、、甘いものが欲しかったので ホエイ&カゼインダブルプロテイン に微糖のコーヒーをシェイクしちゃいました! (^^)! 7日目(ラスト) 天ぷらの残り、キムチ、ひじき、納豆、温泉たまご、ご飯 つけ麺の残り(麺大目になりました汗)、ゆでたまご&かぼちゃ、納豆 豆腐、とろろ汁、さつま揚げ(頂いたもの)、鮭梅酢ご飯、煮豚(購入したもの) ・間食 この1週間の間食です! 体脂肪を減らす食事メニューとは？10%落とした方法を紹介！【体験談】｜体脂肪を減らす方法｜腹ヘコ. 母が買ってきた焼き芋、二口ぐらい笑 筋トレ後に、ハチミツを小さじスプーン一杯(筋トレは週2回)&上の缶コーヒー微糖。 はちみつはこいつ☝ ・ ウエイトゲイナー と ホエイ&カゼインダブルプロテイン を混ぜたもの30gぐらいを水で溶いたもの☝ ホエイ&カゼインプロテインを ゴールドジム通販公式サイト で見るには ゴールドジム公式サイトで見るにはこちらをクリック✊ 2kgまとめ買いしています笑 ・水分 水分は、緑茶、水、牛乳、無糖コーヒーで筋トレの最中はポカリなどのスポーツドリンクを飲んでます! ('ω')ノ スポーツドリンクも砂糖半端ないですから、甘さの欲求がかなり満たされます<(_ _)> 今週はなかったですが、頻度は少ないですが居酒屋でビールも1~2杯は飲みますし、焼酎水割り、ハイボール、赤ワインは飲みます⤴ まとめ 以上が、 「体脂肪率一桁を達成&維持する食事量、食事メニュー」 についてでした! 減量を開始すると、「意外とこの量で満足だな」と感じられるのでめちゃくちゃお腹がすくとか、イライラすることは僕はありません☝ 炭水化物、脂質、たんぱく質だけに捉われるのではなく、ご覧のように、色々なものを少しずつ食べて栄養素が不足しないようにしましょう⤴ (Visited 463 times, 1 visits today)
また、この「あすけん」と iphoneの「ヘルスケア」 とを連携(連動)させることで、「ヘルスケア」で取得した 消費カロリー を取り込み、「あすけん」で得た 摂取カロリー と比較することも出来ます。 ヘルスケアでは、それぞれの栄養素、一つ一つについてもグラフにしてくれます。 例えばこのグラフは「カルシウム」についてです。 こんな風にグラフにしてくれるととても分かりやすいです。 また、あすけんではこのように、iphoneのヘルスケアで取得した「消費カロリー」と、ダイエットするために必要な目標カロリーとを比較して、今日の達成を比べてくれます。 こうやって、グラフに表してくれると一目瞭然ですよね。 また、私は、体重に関してはbluetoothで 測定結果をスマホにとばす ことができる 体組成計 を使用して、体重の管理をしています。 ちなみに、その体組成計(体重計)についての記事はこちらです。 そして、iphoneのヘルスケアはその日の歩数から 消費カロリー を計算してくれる機能があるので、あすけんとヘルスケアを連携させることによって 消費カロリー 摂取カロリー 体重 の管理が出来出来ます。 無料 でここまで健康管理が出来るのですから、十分満足です。 運動が難しい人は、ながらで出来るEMSも効果的です!! では、有料ではどこまでできるのか?についても少しまとめておきますね。 あすけん(アプリ)プレミアム(有料)サービスについて アプリは基本無料で利用可能ですが、プレミアムサービスに登録すると、ダイエットに役立つ下記のサービスが利用可能です。 【プレミアムサービス内容】 毎食ごとのアドバイス表示(無料コースだと3食まとめてのアドバイス) 目的別にアドバイスを選択できる「アドバイスコース選択機能」 料理写真から自動的にメニューを判別する「画像解析機能」※これはすごい!検索しなくてよくなります。 オリジナルメニューを登録できる「Myメニュー機能」 広告の非表示 【プレミアムサービスの価格と期間】 月額480円(税込) 半年1900円(税込) 年間3600円(税込) ※価格は変更になる場合あり。 有料だと 月に480円 、半年プランにすれば 月316円 にはなりますが、結構な金額です。 確かに、食べたメニューを自分で検索せずに写真で判断してくれる機能は、その日の記録にもなりますし有り難いですね。 お金に余裕がある場合は検討してもいいのではないでしょうか?
前回までの記事で体脂肪率を一桁にするためのトレーニング方法、 つまり、筋トレ方法+食事方法(ダイエットプラン)を紹介しました。 ※ダイエットプランの自動計算、大変好評をいただいてます! わざわざ感謝のメールをいただき感謝です。 2回にわたって、筋トレと食事について掘り下げていきます。 今回は食事方法についてお話します。 体脂肪を減らすための食事の三大栄養素 まず、体づくりの話になると絶対に欠かせない三大栄養素について。 英語では「PFC」と呼ばれています。 P ig F at C alorie(ピッグ・ファット・カロリー)の略だよ 絶対違いますよね・・・ P = Protein (タンパク質) F = Fat (脂質) C = Carbohydrate(炭水化物) これら三大栄養素のバランスを保つことが重要視されていますが、そのバランスのことを「PFCバランス」と言われています。 さて、このPFCバランスについて、巷では「黄金比」とやらがあるらしく、こんな数字が出回っています。 タンパク質:15% 脂質:25% 炭水化物:60% 一見すると、まー、バランスが取れていて問題ないように見えますよね。 ですが、カッコいい身体を目指しているなら問題ありですね。 体重を減らす時って、炭水化物の割合だけに注目しがちですが、それは危険!炭水化物も重要だけど、体重を減らす時に最も重要なのはタンパク質の摂取量です! 筋肉の源となるたんぱく質 は、トレーニング期間中は多めに取る必要があります。 これは前回の記事でも紹介しましたが、減量中は脂肪だけではなく、筋肉もエネルギーと消費されやすくなってしまいます。 なので、なるべく筋トレとタンパク質摂取で、身体の本能的働きにさからう必要があるんですね。 では、実際にどれくらいのタンパク質を取らなければいけないのか? 脂質と炭水化物も、どの程度取る必要があるのか? それを具体的に説明していきます。 タンパク質 タンパク質1g = 4kcal 減量中に必要なたんぱく質は、体重1kgあたり2gです。 これは筋トレやダイエットをやったことがある人なら、どこかしらのサイトで読んだ事はあると思います。 これって・・・根拠あるのかな?
1年間続けてきたアメブロですが、 このたび休止することにいたしました。 今後の記事の投稿は Twitterに完全移行いたします。 お知らせなどもTwitterで行いますので どうぞよろしくお願いいたします。 @bas_tatsuya からのツイート
飛島の潮汐情報 2021年7月25日 22時00分 発表 今日 7月26日( 月) 晴のち雨 33℃ 24℃ 日の出:4:36 / 日の入:18:59 潮名 大潮 波 0. 5メートル後1メートル 時刻 潮位 満潮 5:52 35cm 干潮 9:22 32cm 15:27 44cm 23:33 12cm 明日 7月27日( 火) 曇一時雨 32℃ 24℃ 日の出:4:37 / 日の入:18:59 1メートル後2メートル 6:21 34cm 10:23 30cm 16:17 42cm 週間天気 天気予報は山形県酒田市の情報です。 潮名は月齢をもとに算出していますが、算出方法は複数存在するため、日や場所によっては他社と異なる場合があります。
3cm 62. 5cm 00:35 12:35 220. 3cm 214. 6cm 05:31 19:23 19. 1 中潮 7月30日 07:17 19:22 78. 8cm 83. 5cm 01:06 13:19 211. 3cm 195. 7cm 05:31 19:23 20. 1 中潮 7月31日 08:03 19:55 84. 1cm 102. 5cm 01:39 14:10 202. 9cm 177. 4cm 05:32 19:22 21. 1 小潮 8月01日 09:00 20:38 88. 5cm 118. 9cm 02:16 15:22 195. 4cm 163. 1cm 05:33 19:21 22. 1 小潮 8月02日 10:14 21:47 88. 9cm 131. 4cm 03:06 17:05 189. 1cm 158. 5cm 05:34 19:20 23. 1 小潮 8月03日 11:38 23:30 82. 3cm 135. 4cm 04:18 18:37 186. 1cm 166. 3cm 05:34 19:19 24. 1 長潮 8月04日 12:47 - 69. 4cm - 05:36 19:35 189. 2cm 180. 4cm 05:35 19:18 25. 1 若潮 8月05日 00:56 13:38 129cm 53. 9cm 06:41 20:17 198. 定期船とびしま：酒田市公式ウェブサイト. 1cm 196. 3cm 05:36 19:18 26. 1 中潮 8月06日 01:52 14:19 117. 4cm 38. 4cm 07:33 20:53 210cm 211. 5cm 05:36 19:17 27. 1 中潮 8月07日 02:35 14:57 104. 4cm 25cm 08:18 21:27 222. 4cm 224. 5cm 05:37 19:16 28. 1 大潮 8月08日 03:13 15:32 91. 7cm 15. 4cm 08:58 21:59 233. 6cm 233. 9cm 05:38 19:15 29. 1 大潮 8月09日 03:48 16:07 80. 4cm 10. 9cm 09:37 22:31 242. 1cm 239. 1cm 05:39 19:14 0. 5 大潮 8月10日 04:21 16:42 71.
1cm 12. 4cm 10:15 23:03 246. 8cm 239. 8cm 05:39 19:13 1. 5 中潮 8月11日 04:55 17:16 64. 1cm 20. 2cm 10:53 23:34 246. 6cm 236. 7cm 05:40 19:12 2. 5 中潮 8月12日 05:31 17:51 59. 7cm 34cm 11:33 - 241. 1cm - 05:41 19:11 3. 5 中潮 8月13日 06:08 18:28 58. 1cm 53cm 00:06 12:16 230. 4cm 230cm 05:41 19:10 4. 5 中潮 8月14日 06:51 19:09 59. 6cm 75. 4cm 00:40 13:05 221. 9cm 214cm 05:42 19:09 5. 5 小潮 8月15日 07:44 19:58 63. 7cm 99. 2cm 01:19 14:08 211. 9cm 195. 6cm 05:43 19:07 6. 5 小潮 8月16日 08:52 21:09 68. 1cm 120. 6cm 02:07 15:39 201. 4cm 181. 2cm 05:43 19:06 7. 5 小潮 8月17日 10:24 22:57 67. 1cm 131. 7cm 03:16 17:36 192. 7cm 181. 4cm 05:44 19:05 8. 5 長潮 8月18日 12:01 - 55. 1cm - 04:51 19:03 192. 1cm 195. 3cm 05:45 19:04 9. 磯釣り、船釣り｜観光スポット｜酒田さんぽ - 山形県酒田市の観光・旅行情報. 5 若潮 8月19日 00:40 13:15 126cm 36. 4cm 06:17 20:01 203. 2cm 212. 1cm 05:46 19:03 10. 5 中潮 8月20日 01:45 14:10 110. 9cm 18. 6cm 07:22 20:44 220. 7cm 226. 7cm 05:46 19:02 11. 5 中潮 8月21日 02:33 14:56 93. 3cm 6. 4cm 08:15 21:22 238. 2cm 237. 1cm 05:47 19:01 12. 5 大潮 8月22日 03:13 15:36 76. 5cm 1. 6cm 09:01 21:56 251.
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