まえおき 女性専門トレーナー石本哲郎さんの新刊 「神やせ7日間ダイエット」 今まで筋トレでのボディメイクをトレーナーとして指導してこられた方。 私もこの石本先生の過去の著書を実行し、筋トレの習慣がついて5キロくらい痩せました。 じゃぁなんで新刊が必要なの?と言われますと・・・ コロナでの年末。暴飲暴食しすぎました。 そこですっかり戻ってしまい・・・ ただ以前と違うのはボディラインが大きく崩れている感じはしないこと。 ああ筋トレで体変わったんだな~と実感。 いやいやでもこのままではダメ。体脂肪を倒さなくては。 というときに出てきた新刊でしたので、まさに渡りに船。 みんなうすうす気づいているはず。 ダイエットでやせるのは食事だと。 筋トレだけじゃダメなんだってコト。 だって筋トレって筋肉を増やすこと。 今回の本は、いままで筋トレボディメイクを指導してきた著者が なんと本に書いてある食事を7日間まねして食べていくだけで痩せる という内容の本を出したわけです。 ボディメイクトレーナーさんが筋トレを捨てた・・・(わけではないですが) しかもカロリー計算なし。 いままで「減量期」という考え方はあっても、実はどうしたらいいかわからなかった。 タンパク質、糖質、脂質抑えめくらいは頭にあったけどこの本の内容をやってみてわかりました。 ぜんぜんできてなかった! さてその7日間の結果は・・・?? 本を実行している人はレポートを、結果だけみたい人は結果からどうそ。 一番最後に便利な道具とか食べたオートミールとか紹介してます。 ▼その後の続編はこちら レポート 1日目 ぬるめのAコースとチャレンジャー向けのBコースがあったので、私は結果を出したい!とBコースを選択。 Bコースにはオートミールメニューが豊富で、もともと食べていたのでイケるかな?と。 朝食 いままで食べていたオートミールより10gくらい更に多い量。 こんなに食べていいの?? きのう 何 食べ た トマトで稼. なんかフルーツまであってホテルの朝ご飯って感じ。 昼食 本ではコンビニ食になっているけど、基本自炊なのでおにぎりを作る。 早速具を赤貝の缶詰(つまみ用)にアレンジしてしまうけど、Twitterで大丈夫と言ってもらえた。 野菜ジュースは果物の入っていない、野菜100%のものとかいてあった。 だいたい野菜オンリーの野菜ジュースはトマトベースが多くては苦手だったけど、今回飲んでみたのは全然マイルドでいける!よかった。 サラダチキンも自作。 昔流行した鶏はむよりゆで時間長めで放置するだけ。 夕食 鯖のトマトカレー煮のレシピを見たところ、トマト缶ひとつで4食分くらい作れるのでまとめて作って冷凍。 鯖のトマト煮込みはよく作っていたのでなじみがある。おいしい。 っていうか調味料がシンプルすぎる・・・今まで入れすぎだった??
お父さん、お母さん 頑張りました。 立派なクモの巣 07 / 10 1週間ぶりに帰ってきたぱっつん。 もう限界・・・かかりつけの病院へ。 熱もあるし、鼻水くしゃみ、目もしょぼしょぼ。 先生曰く、免疫力が落ちて風邪をひいたんでしょうと。 注射と抗生剤の薬と目薬を処方してもらった。 話し合いの結果、ぱっつん、これからは自分の兄妹たちの居る 息子の家で暮らす事になった。 自由奔放に生きてきたぱっつんには、ちょっと可哀想だけど 今回は助けを求めに帰って来たように感じだった。 保護出来てよかった。。。 暫くはゲージ住まい。 猫風邪のヘルペスウイルスは人間や犬には感染しないというので 仲良しの柴犬サスケ君と4畳半の共同生活です。 ちなみに息子の家には既に1ワン 3にゃんの先住者がおりますぅ~ 木曜日ー保護、腫れて目が開けられない、病院直行 金曜日ー熱が下がった 食欲が少し出てきた。ウンチ出ない 土曜日ーゲージから出る。 サスケのベッドでリラックス(^^♪ 食欲あり~ モリモリ食べる。 ウンチ出ない 大丈夫かな・・・。 07 / 06 今年は見事に咲いたシチダンカ(^^♪ 2年前くらいバッサリ切った影響ありだったかな? ピエールさん、何度か雨にあたったけど今年は綺麗に咲けた♪ 大好きなアナベルはあと少し(^^♪ ※ 写真間違えて差し替えました・てへへ また草伸びてやぶ豆が目立つ~ 怖ろしいほどの生命力。 miwaさんからいただいたスミレの種3種類。 家のピンクスミレ、黄スミレ、ピンクスミレと書いてあった。 発芽にかなり時間が掛かって、半ば諦め始めたとき・・・ 顔を出したのは家のピンクスミレだった。 北海道、寒いから発芽に時間が掛かったのかな~? 成長が楽しみなり~♪♪ 07 / 04 小沼の入り口~ 睡蓮にコウホネ、ヒツジグサ・・・ 水草が見頃です 朴の木が綺麗~♪ 涼し気なガラスのお皿を買いました。 07 / 03 今年は月イチの函館山トレッキングを目標(^^♪ 5月のトレッキングで「サルメンエビネ」が咲いていると教わって初見 チラッとupしま~す。 赤い色のフリフリの花びらをお猿さんの顔に見立てたみたいけど 私は大きな葉っぱの帽子をかぶってる 赤いドレスを着た女の子にみえますぅ~ 先日 nagaさん 沼入りです~ 今頃・・・更新です^^; 写真の整理・・ほんと苦手。 お友達ご同伴だったので、沼をくるりとご案内し 目的だったカンムリカイツブリの写真も撮れ 楽しい時間を過ごせました。ありがとう!
Description たくさんの出汁で煮る、温かくても冷たくしても美味しい煮物です。甘くなくてあっさり優しい味。『何食べ』104話より 適宜(目安は120cc〜) 作り方 1 カボチャはしっかり洗って大きめの 一口大 に切り、皮をところどころ剥く。大きめの鍋に、皮を下にして重ならないように並べる。 2 水を800cc注いで火にかける。 3 ナス4、5本は縦半分に切り、皮に斜めの切れ目を入れ、 塩水 (分量外)につけておく。( アク抜き ) 4 ②の湯が沸いたら、酒少々みりん少々、そして白だしを入れて吸い物より濃いめの味付けにし、ナスを並べて 弱火 で煮る。 6 弱火 のままじっくり柔らかくなるまで煮て、火を止めしばらく味を含めて出来上がり。 7 104話献立。茹で豚(ピリ辛ネギごまだれで)、かぼちゃとナスの煮物、卵とトマトと豆腐の中華スープ。 コツ・ポイント とにかくたっぷりの出汁でなるのがポイントだそう。「え、こんなに? !」と思う量がいい味に仕上げるコツなんですって。 白だしの量は目安を書いてますが、「吸い物より濃いくらい」という言葉を頼りに濃さはお好みで。 このレシピの生い立ち 夏にピッタリ!の煮物です。甘くないのでスルスルといただけます。佇まいも涼やかでいいですね♡ よしながふみ先生と『きのう何食べた?』が大好きです!
また来てね~(^^♪ 06 / 27 遠く北の地より熊本城復興応援! 1本1円の応援らしい。。 私は飲めないので パンチに沢山応援してもらおう^^ ちなみに見えてるおかずは 「玉ねぎ沢山の生姜焼き」(笑) 収穫間近のヒマワリに横たわるココちゃん 今日は暑いわねぇ って感じでしょうか? 一応日陰に居る。 06 / 26 その後の様子 ヒナちゃんズ♪3羽は元気に泳いでました。 写真は2羽だけど(笑) もう一方の親子は姿が見えず・・・ ちょこっと心配。 いくらちゃんが沼入りするというので 珍しく気合を入れて?テレコン装着したまでは良かったが 写真は没ばかり・・ 慣れないことをすればこうだよ^^; 白飛びの写真を見て私の心も撃沈(泣) 夕方ぱっつんが帰って来た。 まずはご飯ご飯と鳴くから食欲はあるようだけど 傷だらけ~~ あ~あ~あ~ どうしましょ。。 身体も一回り小さくなったような気もする。 留守の間にお荷物が届いたようで、再配の連絡を入れた。 buzzちゃんからからだった。 心温まる贈り物をいつもありがと! 美味しいお菓子もありがと! しばらく肉襦袢が脱げましぇん ぷぷぷ 06 / 24 エゾ梅雨でしょうね・・ 毎日 はっきりしないお天気です。 そして肌寒い。 名前も忘れた一重のバラ。 とても丈夫なんだけど、春に薔薇は短く切り詰めたから諦めていた。 シャリファも咲いて、ピエールさんも大きな蕾になってきた。 思い切って切り詰めてよかったのかな。 山椒、今年は花も咲いて実も付けた。 青い実が美味しいと聞いた記憶が甦り食べてみた!
まいたけパワー?にんにく?? これでさば縛りともおさらば・・・か。 8日目 -1. 3キロでフィニッシュ 結果総括 3日目で1キロ減 これは驚いた。 総合すると-1. 3キロなので、もう少し減ればな~とは思うものの生理をはさんでいるので変化があって良かったのかもしれない。 この食事に変えて、寝付きと寝起きがすっごく良くなって 2度寝しなくてすむようになったおかげか、朝がとても活動的になった。 やりたいことじゃんじゃんやれてる。 Twitterで「神やせ」タグを見て回ってると、寝付きと寝起きがよくなったと書いてある人たくさん発見。 これはすごい。みんな同じなんだなぁ。 Bコースはハード挑戦者向けなのでハードかと思いきや、そんなことはなかった。 夕飯はさすがに少ないのでお腹がすく。 でも朝、昼はほんとお腹がすくことはない。満たされてる。 メニュー作りは相当苦労されているんだろうなぁと思うくらい、よく考えられていると思う。 ただ、Bコースの夕食は全部さば水煮缶レシピは攻めすぎてる気が・・・ レシピの幅が広がったのはありがたいけど当分さば缶食べないだろうな。 アレンジじゃんじゃんしていきたいので、後半のたねあかし部分がもっと読みたい・・・赤本的なやつで。 たねあかし部分本当に大切なことがいっぱい書いてある。 何度も読み返すと思います。 今回の神やせで今までの食生活を見直すことができたし、これからの食事は絶対変えていきたい。だってここで終わったらもったいないでしょう! とりあえず1ヶ月神やせを意識した食事を続けていくつもりです。 この本を実行したら宝くじが当たって彼女ができました!的なことを言うと この7日間でドラクエウォークのガチャではぐれメタルの剣が2本当たりました。 先生のおかげです(そんな訳はない) 著者の石本哲郎先生は、YouTubeめっちゃ面白いし、Twitterで本のアフターフォローもしてくれる神様みたいなトレーナーさんです! いろいろ流行した他の人のトレーニングYouTubeとか見て回ったけど、テンションが低すぎてアガらない(笑) 他の本もいろいろ読んでみたけどブタとか言われたくない(笑) 先生は優しいから絶対に否定をしない人です。 内容はもちろんだけど、やはり先生が好きか嫌いかもダイエットでは大きくかかわってくる部分かと思いますよ。 ▼神やせ継続してみました!結果はこちら 便利な道具や食べたものたち紹介 キッチンばさみ 本とにらめっこしながらとにかく忠実にレシピを再現しようって朝から大変。 もう包丁は使いたくないのでキッチンばさみが大活躍。 こちら娘に魚さばきたいからこれほしいと言われたお品。 なんでこんな高級品を・・・と思ったけど、魚さばくユーチューバーさんがおすすめしてたからなんだって。 で、買って大正解。このキッチンばさみのすごさは利き手じゃない方で使うと分かります。 利き手じゃなくても切れる・・・すぱすぱ。すごいです。 カーブもいい仕事してる。使えば使うほど手放せない便利さ。 オートミール オートミールって、外国の映画とかでぐっちゃぐっちゃドロドロのまずそうなのを食べているイメージが強かったけど、食べ方でまったく変わると言うことを知りました。 これぞうさんのオートミールレシピ本 これぞうさんのレシピはどれもうまい!
うまい事焼けて 美味しすぎだろう! こーしーも美味しかった、クロワッサンも最高! パン粉漬けのキュウリも持参、さっぱりしてうまうまでごじゃりました。 ガンコウランが沢山実を付けていました~ 今年は豊作。 お天気快晴!夏ー! !いい汗かいたし運動しました♪ 歩いた以上にカロリー摂取した感は大ありだけどヨシとしよう 帰りは温泉にも立ち寄りスペシャルコース。 やっぱ山と温泉は切り離せませんね~ (^^♪ 恵山は函館市の渡島半島にある活火山で 新日本百名山、北海道百名山に選定されてる山です。 * 7/16 恵山登山 07 / 15 5日分の薬を飲み終えてもまだやっと回復傾向と言った感じ。 実は思うところあって、今回は違う病院へ連れて行った。 ぱっつんを弱い猫だと私たちは思っていたんだけれど実は反対だった。 獣医さん、顔を見るなり強い猫だねって。 顔にこんな沢山傷があるという事は、 縄張り争いを正面から戦っているって事で 弱い猫はお尻付近に怪我をするそうな。 でも、争いに負けて家に戻れなくなってると言ったら 縄張りを広げていたのかもしれないよと・・・。 え~~ そうなの?そうだったの? ぱっつん~~!!
沢山のパン! ご近所の奥さんからだった。 姪っこさんがパン屋さんだそうで、それも市内では有名なパンやさん。 私の気持ちだから食べて~って。 ・・・っつったって この量ね~。 息子と娘を呼んで捌いた。 冷凍できるものは冷凍庫へ。 しかし・・・大量で 「驚き桃の木山椒の木」 ppp
2 光熱費はどれくらいかかる? 浴室暖房乾燥機 ガスの通販・価格比較 - 価格.com. 浴室暖房乾燥機を使う場合に気になるのが、電気代やガス代などの光熱費ですよね。家計に関わることですからできれば抑えたいものです。では、浴室暖房乾燥機はガスと電気どちらがお得なのでしょうか。実際にどれくらいの光熱費がかかるのかをみていきましょう。 例えば、冬のヒートショックを抑えるための浴室の暖房で考えると、ガスと電気では圧倒的にガスの方がパワーは強いため早く暖まります。つまり、短時間の稼働で済むため光熱費は安くなります。さらに、衣類乾燥の場合でもガスの方が早く乾くため、稼働時間が短くなり光熱費は電気に比べると安くなります。 ではそれぞれの光熱費はどれくらいかかるのでしょうか。まずは電気式の浴室暖房乾燥機について、基本的な機能と電気代をみていきましょう。 パナソニック天井埋め込み式オートルーバー換気乾燥暖房機 運転モード 消費電力 電気代 稼働時間 衣類乾燥 1380W 約97円 3時間 暖房 約12円 30分 涼風・送風 23W 約0. 8円 1時間 換気 約5円 6時間 特に、衣類乾燥を1年間使用すると年間の電気代は約36, 000円もの金額となります。これは100V仕様の使用の場合の電気代ですが、200V仕様となるとさらに電気代は高くなってしまいます。 ではガスの場合はどうでしょうか。基本的な機能とガス代+電気代をみていきましょう。 天井カセットタイプとエコジョーズ浴室暖房乾燥機 ガス代+電気代 約46円 約9円 8分 約1. 5円 もちろん、環境や条件によっても異なりますが、衣類乾燥ではガスの方がパワーは強いため1時間の稼働で十分ですから、その分光熱費も抑えられることがわかりますし、暖房機能いついても同じことが言えるでしょう。 2 ガスと電気の浴室乾燥暖房機の機能を比較 浴室暖房乾燥機は、暖房・浴室乾燥・衣類乾燥・換気・涼風送風といった基本機能があり、またメーカーや機器によってはミスト機能やうたせ湯機能といったプラスの機能も備えているものもあります。 まずは基本機能について、ガスと電気で比較をしてみましょう。 2. 1 浴室暖房機能 冬場の寒い季節の浴室は、体への負担が心配ですね。これは、浴室と湯船の温度差によって起こる急激な血圧の変化によるもので「ヒートショック」と言われます。 寒い浴室で体温を奪われるのを守るために血管を縮めるため、血圧が上がるのですが、お湯につかることで血管が広がることとなり、血圧が下がります。この血圧が急激に上がったり下がったりすることで心臓に負担をかけることとなり、心筋梗塞・脳卒中を起こしかねないのです。 つまり、寒い季節の浴室を暖めることで、ヒートショックを予防することができるのです。浴室暖房乾燥機の暖房機能では、寒い時期の浴室をあらかじめ暖めることができますので、特に血圧の高い方やお年寄りなどには優しい機能となります。 ガスと電気の暖房機能を比較すると、ガスは15分程度で35℃まで素早く暖まりますが、電気の場合は2020年の最新機種であっても、20℃まで暖めるのに25分程度かかります。ガスは稼働も早くパワフルに運転するため、短い時間でも浴室全体を暖めることができるのです。もちろん、足元までしっかりと暖まるため安心して入浴することができますね。 2.
→ 無料の1分チェックをやってみる まとめ では最後に、ガス温水式と電気式の比較をまとめてみます。 表にはありませんが、新規でガス温水式を付けてくれる業者さんはある程度限られてくることと、1日では完工できないケースもあるかと思います。(屋外から室内に温水パイプを通すなど、ご自宅の構造によっては大がかりな工事になるため) ご不明な点やご質問があれば、専門の担当者まで是非ご連絡ください。 すみーくフリーダイヤル 0120-83-5000 (9:00~19:00) 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
また、一般的には電気式は暖まりにくいというイメージもありますが、遠赤外線ヒーター(グラファイトヒーター)搭載の機種では、温風だけでなく ヒーターの輻射熱 で浴室や体を直接暖めるので、 体感温度が非常に高い のが大きな特徴です 。 電気式浴室暖房乾燥機の特徴 では、グラファイトヒーター搭載タイプの電気式の特徴をまとめてみます。 ①温風とグラファイトヒーターのダブルで暖めるので、入浴前に素早く予備暖房をすることが可能。 ②入浴暖房機能があり、温風をごく微風に抑えてヒーターの輻射熱で暖めるので、入浴中に作動させても気化熱を感じることなくポカポカ。体感温度が非常に高い。暖房をメインに使いたい方におすすめ。 ③乾燥機能の中に、暖房を使う乾燥のほか、送風+換気の 「風乾燥」などのエコモード があるので、使い方を工夫するとさらにランニングコストを削減できる。 電気式浴室暖房乾燥機をおすすめします 浴室暖房乾燥機を導入する際に、いちばんのポイントになるのがこの2つです。 ① 本当に暖かくなるのか! ② 費用は実際どのくらいかかるのか! 安く付けられれば助かるけど、でも暖かくないと意味がないし、なら少し高額でも本当に暖まるものが良い…! 浴室暖房乾燥機 ガス 仕組み. この悩みを解決してくれるのが 遠赤外線グラファイトヒーター搭載の電気式浴室暖房乾燥機!! です☺ ガス温風式にも劣らないパワーがあるにも関わらず、導入費用は10万円程度。 ちなみに、ガス温風式の使用方法としては事前に浴室を暖めてスイッチを切り暖まった状態で入浴する、というのが一般的ですが、少し長湯をすると途中で寒くなってしまう場合もあります…。 グラファイトヒータータイプの機種には「入浴暖房」といって、 入浴中に作動させているとむしろポカポカ暖かい というとても快適な機能が付いるので、まるでお日さまにあたっているようなぬくもりの中でゆっくり入浴することができます。 補足となりますが、すみーくでは、設置したその日からすぐに使えるように、洗濯物をかける ランドリーパイプ を設置込みでプレゼント。さらに 長期5年保証も無料 でお付けしています。 万が一、工事当日に設置ができなかったり、ご事情でお断りをいただいても、設置前であれば キャンセル費用は一切いただきません ので、ご安心ください。 「どうしようかな…」と考えている浴室暖房の設置はぜひ!専門店のすみーくにお任せください!!
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