運動療法としては、ややきついくらいの有酸素運動を30分以上を目標に行うことが推奨されています。 有酸素運動などの運動療法により血中脂質が良くなるので、脂質異常症を改善することが可能ですよ! 参考文献: 脂質異常症を改善するための運動 | e-ヘルスネット(厚生労働省) 動脈硬化の予防になる 動脈硬化の改善にオススメされている運動はウォーキングなどの有酸素運動です。 1回の有酸素運動で30分以上続ける理由は、 脂肪がメインのエネルギーとして使われ始めるまでに20~25分かかるからです! 仕事や勉強で忙しい人は、空いた時間で10分間程度の運動を1日に何回か繰り返すだけでも効果はありますよ。 参考文献:日本動脈硬化学会 一般啓発サイト -動脈硬化の病気を防ぐガイドブック- 認知症やうつ病の予防になる 有酸素運動や無酸素運動をすると認知症の予防に効果があると言われています。 なぜかというと、 脳細胞を活性化することができたり、筋肉を十分に動かすことで脳の前頭葉が活性化されると言われているからです! うつ病に関しては、薬物療法も十分効果があると言われていますが、さらに生活習慣を改善することで 心身ともに健康的な状態を作り、うつ状態を改善して、再びうつ状態に陥らない生活習慣を身につけることが大切 だと言われています! 有酸素運動を行うことで食欲の増進や睡眠の質が改善するので、体も心も健康な状態にすることが可能です! 参考文献: 運動で認知症予防 | 認知症ねっと 参考文献: うつ病の運動療法について – あべクリニック 運動療法 ダイエット効果のある有酸素運動と無酸素運動の順番や効果! 心肺機能の向上 有酸素運動を行うと体の中に多くの酸素を取り入れて体脂肪(脂肪酸)をエネルギー源として使われます。 定期的に繰り返していると スタミナがつき、疲れにくい体を作ることができますよ! 参考文献: 有酸素運動の効果とは?初心者におすすめの家でもできる運動 基礎代謝を上げる 基礎代謝は年齢や筋肉量、運動の頻度によって個人差があるので、定期的に有酸素運動や無酸素運動を行うことが重要となってきます! 無酸素運動(筋トレ)で筋肉量を増やし、プラス有酸素運動を行うことで効率よく基礎代謝を上げることができますよ。 持久力の向上 有酸素運動を行うことで毛細血管が発達して筋繊維内に流れ込む血液量を増やすことができます。 毛細血管が発達して血液量の増加すると共に運搬される酸素も多くなるので、 有酸素運動に必要な酸素を長時間供給することができるようになるので持久力が向上するのです!
筋肉が増えることでインスリンの効果が高まるので、血糖値が下がりやすくなります。 しかし、有酸素運動や筋トレなどの運動をやめてしまうと、インスリンの効果は3日程度で失われていくので、運動は継続して行いましょう! 参考文献: 糖尿病の運動のはなし | 糖尿病情報センター 糖尿病にオススメの運動の種類は?どのくらいの量を頑張ればいいの? 室内でできる糖尿病のための運動のやり方やポイント!どんな運動が効果的? 糖尿病のための運動はいつやればいいの?本当に改善されるの? 糖尿病に対する運動の効果は何がある?運動の種類や量、タイミングは? 血圧が安定する 有酸素運動を行うことで血管内皮機能を改善し、 降圧効果が得られるので高血圧を改善することができます! 習慣的に有酸素運動を行うと、 収縮期血圧を3. 5mmHg、拡張期血圧を2. 5mmHg低下 高血圧患者においても、 収縮期血圧を8. 3mmHg、拡張期血圧を5. 2mmHg低下 させると言われているので、有酸素運動は高血圧の改善に十分効果があることがわかります! 参考文献: 高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット(厚生労働省) 有酸素運動には血圧を下げる効果がある?逆に上がる心配はない? 高血圧を下げるために運動は効果的?運動量はどのくらいがオススメ? 高血圧の人が筋トレをする危険性と適切な運動!筋トレの効果は? 肥満を改善できる 有酸素運動のように 「楽だけどちょっとキツいと感じる程度」 の運動を行うことで体脂肪を燃焼して肥満を改善することができます! このちょっとキツいと感じる程度の運動ですが、目安は軽く会話ができるくらいの強度と言われています。 1日20分以上の「楽だけどちょっとキツいと感じる程度」の運動を行うことが、肥満の改善に効果的ですよ! 参考文献: 脂肪がどんどん燃える 意外な運動のコツ | 手軽に効果!運動・ボディケア | サワイ健康推進課 肥満を改善させるオススメの運動療法の効果!運動のやり方や強度は? 女性にオススメの肥満を解消するダイエット方法と注意点! 女性の肥満による病気のリスクは?予防・改善に効果的な方法は? 脂質異常症を改善する 脂質異常症(高脂血症)というのは、 空腹時の血液中のLDLコレステロール値が140mg/dL以上、HDLコレステロール値が40mg/dL未満 中性脂肪(トリグリセライド)値が150mg/dL以上、non-HDLコレステロール値が170mg/dL以上 と定義されています。 脂質異常症の治療は生活習慣の改善が必須なので、 安易に薬物療法を選ぶことは止めましょう!
もちろん泳げる人は自由形や平泳など様々な泳ぎ方で行ってもらっても大丈夫です。 注意点としては、水中だと汗をかいていることに気付きにくいので、水分補給は忘れずに行うようにしましょう。 エアロビクスダンス ジムのスタジオで行っているエアロビクスダンス。 筋トレの要素も入れながら音楽に合わせて有酸素運動を行っていきます! ダンスをしながら行うので、有酸素運動が苦手な人でも楽しく運動することができます。 今ではYouTubeなどでいろんなダンス動画がアップされているので、自宅でも行うことができますよ! 有酸素運動のデメリットについて 有酸素運動には様々な効果があることがわかりましたが、一方でデメリットもあります。 デメリットも理解することで効果的に有酸素運動を行うことができるので、しっかりチェックしてくださいね! カロリーの消費が意外と少ない 有酸素運動を行うとカロリーを消費することができるのですが、20分のウォーキングで約70kcal、ジョギングで約160kcal、自転車漕ぎで約120kcal程度と言われています。 もちろん個人差や歩いたり走ったりするスピードによってもカロリーは変動しますが、 頑張って長時間有酸素運動をしても大したカロリーを消費することができません。 たくさんのカロリーを消費したいのであれば、オススメは強度が高めの筋トレです! 筋トレをすることでカロリーを消費することができますし、筋トレをし終わった後でもカロリーが消費されやすい状態が続くのです。 1番オススメの組み合わせは、まず筋トレでカロリーを消費されやすい体にしてから有酸素運動をすることです! そうすることで効率よくカロリーを消費することができますよ。 筋肉が落ちてしまう 有酸素運動を長時間(1時間以上)行っていると筋肉が落ちてしまうと言われています。 有酸素運動によって体の中のエネルギーが枯渇してしまうと、最終手段で筋肉をタンパク質へと分解し、それをエネルギー源として使われるので、有酸素運動のやり過ぎは筋肉量の低下に繋がります。 ただし、1時間程度の有酸素運動であれば筋肉量はそこまで落ちないので、安心して有酸素運動を行ってくださいね。 時間がかかる 有酸素運動をして効果を出そうとするのであれば、最低でも20分程度は行いたいです。 大体20分くらいから体脂肪を分解してエネルギー源として使われると言われているので、20分が有酸素運動の目安となりますよ。 もし20分も時間が取れないという人は、10分でもいいので1日数回に分けてチャレンジするものありですよ!
先ほどもお伝えしましたが、毎日有酸素運動を頑張りすぎると疲れが溜まり、体を壊してしまう可能性が高くなります。 具体的にいうと、毎日1〜2時間のランニングは体を壊す可能性がかなり高いので、 30分程度のウォーキング くらいにしておきましょう! このくらいの強度であれば疲れも溜まりにくく、毎日コツコツ行うことができるかと思います。 ただし「今日は疲れているな〜」と感じた時は、体を休めてあげましょう。 有酸素運動の効果を高めるポイント! 有酸素運動の効果を高めるポイントをここでは見ていきましょう。 ・運動前後の食事摂取タイミングによる直接的な脂肪燃焼の違いはない ・運動前の適度な食事摂取は運動のパフォーマンスをあげる ・運動強度が高いと脂肪燃焼効率があがる ということです。 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を お腹が空いた状態で行うメリットは少ない と言われています。 朝食後など適度な食事をとったあとに、なるべく一生懸命取り組むことが大切です。 もちろん、いきすぎた強度の運動は長くは続きません! 自分に合った強度で長期的に有酸素運動を行えるよう工夫しましょう! ダイエット(脂肪燃焼)を目的に有酸素運動を行う場合は、ぜひ食事の有無による運動時の調子の違いにも注目してみると良いかもしれません。 運動と食事のバランスもダイエットの効果には十分大切なことです。 効果をより高めるためにもこれらのポイントを意識して有酸素運動に取り組んでみてくださいね! 参考文献: 大正製薬「誰でもできる有酸素運動の効果を高める方法 有酸素運動としてウォーキングをする時の正しい方法やポイント! 【有酸素運動】ウォーキングの効果が上がる呼吸法とやり方やコツ! 有酸素運動にオススメのウォーキングの効果的な速度!距離や時間は? 【有酸素運動】ウォーキングの目安の時間は?正しいやり方は? 有酸素運動に期待できる効果一覧 有酸素運動に期待できる効果は様々あります。 具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう! 血糖値を安定させる 有酸素運動を行うことで、血流がどんどん促進されるので、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれていきます。 体の中の細胞にブドウ糖が取り込まれることによって、 インスリンの効果が高まるので血糖値は低下していくのです! また有酸素運動以外にも、筋トレも同等の効果があることがわかっています!
筋肉量が増えた状態で有酸素運動を行うと、消費カロリーを増やすことができるのでさらに効果をアップさせることができますよ! 有酸素運動をやりすぎている 「短くて20分から、長くて50分程度まで」 と紹介しましたが、1時間以上行っていると逆に効果が出にくくなります。 長くやりすぎると筋肉を分解してしまうと言われているので、体脂肪を落とすだけではなく筋肉も落とすことになります。 筋肉を落としてしまうと消費カロリーを減らすことになってしまうので、有酸素運動は適度な時間で頑張るようにしましょう! オススメの有酸素運動の種類 それではオススメの有酸素運動の種類を紹介していきます! どんな種類があるのか詳しく見ていきましょう! ウォーキング 代表的な有酸素運動と言えばウォーキングでしょう! ウォーキングは老若男女誰でも取り入れられる有酸素運動となっています。 人に合わせることなく自分のペースで行うことができるので、初心者にもオススメです。 ただし、歩き方を間違えてしまうと膝や腰に負担をかけてしまうので、正しいやり方を参考にしながら行ってくださいね。 有酸素運動にオススメのウォーキングの正しいやり方と効果! O脚改善に効果的な綺麗な歩き方!基準や主な原因は? ジョギング ウォーキングよりも強度が上がるジョギング。 ウォーキングでは物足りないという人にオススメの有酸素運動です! ジョギングも比較的強度は低く、自分のペースで行うことができます。 ジョギングのペースの目安は 「軽く息が上がって会話ができる程度」 です。 息がゼーゼーするくらいまで強度を上げてしまうと有酸素運動としての効果が薄れてしまうので、会話ができる程度で走るようにしましょう! 【有酸素運動】ウォーキングとジョギングどっちがオススメ?違いは? サイクリング 自転車を漕ぐのもオススメの有酸素運動です。 一般的な普通の自転車を漕ぐのもアリですし、ジムに行ってエアロバイクを漕ぐのもアリです! サイクリングはウォーキングやジョギングと違って地面への着地がありません。 常にペダルを踏みながら行うので、歩いたり走ったりすると膝が痛くなる人にオススメです! サイクリングをする時は、先ほどのジョギングと同じで軽く息が上がる程度の強度で行うようにしましょう。 水泳 水泳は 全身を水の中で動かすことができる効果的な有酸素運動 です! 水を負荷にして運動することができるので、 地上で歩くよりも水の中で歩いているほうが効果が高いのです!
有酸素運動を毎日していると体が負荷になれてしまい、同じ運動を続けても脂肪燃焼の効果が下がってしまう恐れがあります。 毎日行うことで、はじめのうちは減量できたとしても、そのままずっと痩せ続けることは難しいのです。 むしろ毎日有酸素運動をしてしまうことで、体はエネルギー源として脂肪をため込もうとするため、 かえって太りやすくなることもあり得るのです。 また、有酸素運動を毎日続けるとエネルギーが不足するので、 脂肪だけでなく筋肉が分解されてしまうこともあります。 筋肉が分解されると基礎代謝が低下するので、結果太りやすい体になってしまうと言われています。 せっかく痩せるために続けている有酸素運動が太りやすい原因になってしまっていては意味をなくしてしまいますよね。 では、どのくらいの頻度で行うのがベストなのか…。 次で詳しく見ていきましょう! ダイエットに効果的な有酸素運動の頻度!毎日しても大丈夫? 有酸素運動のオススメの頻度 先ほども少し触れてきましたが、有酸素運動を行う上でオススメの頻度をここでは見ていきましょう! 結論から言うと 「短くて20分から、長くて50分程度まで」 となります。 あまり短すぎると消費カロリーが少なくて意味がありません。 逆に長すぎると次のような問題が出てくると言われています。 1回に10分間だけ、それを1日3回に分けてやった場合、連続30分やった場合と比べて、脂肪を燃やす効果は変わらなかった という報告があります。 そういう意味ではジムで長時間エアロバイクをこぎ続ける必要もなく、30分だけやっても良いですし、通勤で結構歩く方は10分程度でもOKです! たとえば、朝は家から駅までに10分歩き、ジムで10分バイク、帰りに駅から家まで10分歩くだけでも30分の有酸素運動と同じような効果が得られることが分かっています。 頻度としては、 週に2回を最低として多くても4~5回やるだけで十分です。 これだけでも有酸素運動を毎日行う必要がないことが分かります。 頻度や時間を考えながら自分なりのペース配分で取り組んでくださいね! 参考文献: 有酸素運動の時間は? | 山本義徳|やまもとよしのり(ボディビルダー) official ブログ by ダイヤモンドブログ どうしても有酸素運動を毎日したい時は? 有酸素運動を毎日行わなくてもいいということはわかっていても、毎日運動をしないと不安になる方も多いかと思います。 そんな方は 有酸素運動の強度を落として毎日行うようにしましょう!
リアルフィギュアVol. 2 櫛枝実乃梨 バニーVer. のお話でした! 見て下さりありがとうございます!! 良かったら大河の方の記事もどうぞ⇩ 最近は、フリュープライズのバニーガールがスゴイです⇩
こんにちは!または、こんばんは! Ri-asuです。 今回は、前に紹介した とらドラ! リアルフィギュアVol. 2 逢坂大河 バニーVer. のもう1つの種類の 櫛枝実乃梨 (くしえだ みのり)の方バニーガールのプライズフィギュアを紹介します。 ちょっと、記事書くの忘れていました‥(;´∀`) それでは、サクッと見ていきます! タイトー プライズフィギュア とらドラ! リアルフィギュアVol. 2 櫛枝実乃梨 バニーVer. タイトー プライズフィギュア とらドラ! リアルフィギュアVol. 2 櫛枝実乃梨 バニーVer. 結構昔のプライズなのでどうなのか? まずは全体をどうぞ⇩ 👆台座がデカいです‥(;´∀`)この辺は、プライズフィギュアですね。 顔はどうでしょう?私はアニメしか見ていないので、アニメで出てきた時のこのキャ ラク ターに、ちゃんと似ていると思いました! 【あつ森】おしゃれヘアカラーの髪色一覧【あつまれどうぶつの森】 | AppMedia. ⇧の画像ピンぼけていた・・スミマセン。 昔のプライズだけど、アイプリントも結構いい感じです! ⇧髪の毛はショートヘアーなので、背中が見えますね(;・∀・) 髪の毛は、そこまでダボったくは無いです。 衣装は、王道のバニーガールです! ただ、紫色なので結構珍しい色ですね。 とらドラ! のメインカラーなのかな? ウサギのしっぽは、白色パーツが付いています。前に紹介した 逢坂大河 の方は、髪の毛が長いので尻尾が隠れて見えずらい状態でした。 お尻の作りは、あまいです。さすがに昔出たプライズなのでそこまで作りこまれていなかったです。 台座は、 とらドラ! のロゴが書いて有りますが見えずらいですね。そして、台座がデカいのと、ささえ棒が無いと立たないと言う。昔のプライズですね。 それでも、 タイトー プライズの作りは、けっこう良いと思います! 顔が似ているのと、アイプリントがキレイだったのが良かった所だと思いますね! ただこのキャ ラク ター、最後にけっこうしつこい感じだった記憶が有りますね。 アニメも、うろ覚えで違うかも? 最初は、主人公の男の子を助けてくれたりしたけど、最後に実は、私が一番あんたの事が好きだから!と言った感じだったような‥(;´∀`)違ったらごめん。 分からないけど、少しきらいになっているキャ ラク ターかも? おっと、フィギュアの話ですね。 えっと、こんな感じにしてみました👇 台座がとにかく、デカいので 木に穴をあけて並べて飾れるようにしてみました(*´▽`*) 👆元の台座で飾ると、2つだけでこのサイズです(;´Д`) まぁ、その分元の台座の方が安定感が保証されていますが、たくさんは飾れませんね。 プライズフィギュアの台座がデカい場合は、適当に作ってみるのも良いかもしれません。ただし、自己責任でお願いしますね。 壊れた~と、言われても、何も出来ないので(;´Д`) と言った感じで、 タイトー プライズフィギュア とらドラ!
あつ森(あつまれどうぶつの森)のおしゃれヘアカラーの髪色一覧について記載しています。加えて入手方法や髪色の変え方についてもご紹介していますので、ぜひお役立てください。 目次 ▼おしゃれヘアカラーの髪色一覧 ▼おしゃれヘアカラーの入手方法 ▼みんなのコメント 髪型/髪色 クール ヘアアレンジ ポップ もっと おしゃれ ヘアカラー 顔・髪型の変え方 おしゃれヘアカラーの髪型一覧 おしゃれヘアカラー(全8種) おしゃれヘアカラーの入手方法 タヌポートで3000マイルと交換 「おしゃれヘアカラー」は、タヌポートの「たぬきマイル交換」で3000マイルと交換が出来ます。なお、同じくタヌポートにて「ポップヘアアレンジ(2400マイル)」、「クールヘアアレンジ(2400マイル)」も入手することができます。 髪色/髪型の変え方 ドレッサーや姿見といった家具を設置し、その前でAボタンを押すことで髪色/髪型を変更することができます。より詳しい内容については、下記のリンク先にて記されていますので、よろしければそちらも是非ご参考ください。 あつ森の関連リンク あつ森攻略wiki|トップページ イベント情報・ピックアップ記事 アップデートの情報ややり方をここでチェック! 話が毎回重い… | アニゲあき. 8月のイベント情報をチェック! 8月に採るべき生き物をチェック! 有名ブランドや美術館、企業などが公開しているコラボマイデザインをわかりやすくまとめました 美術品の実装によって美術館がリニューアル!偽物には要注意! お役立ち記事 人気記事 新着記事
ぽこにゃんのフレンド交換所( *´艸`) 妖怪ウォッチ2 詐欺師報告掲示板
猿飛あやめ @ 銀魂 シギィ @ クイーンズブレイドリベリオン 服部花子 @ Classroom☆Crisis チェイン・皇 @ 血界戦線 ツチノコ @ けものフレンズ 露子 @ 幸腹グラフィティ 加治木ゆみ @ 咲-Saki- 木村カエレ @ さよなら絶望先生 レレデリク @ 将国のアルタイル *2 長谷川留弥子 @ 少女ファイト 小夏 @ 昭和元禄落語心中 サシャ・ブラウス @ 進撃の巨人 浅雛菊乃 @ SKET DANCE 横島ナルコ @ 生徒会役員共 聖三咲 @ Saint October リオ / 和宮梨旺 @ ソ・ラ・ノ・ヲ・ト フランソワーズ坂井 @ だぶるじぇい ヤナギン @ 男子高校生の日常 青葉弾道 @ DANDOH!! 椰子なごみ @ つよきす デュエマウス @ デュエル・マスターズVSR ゆう @ 劇場版 どうぶつの森 *3 卑弥呼 など@ ねこねこ日本史 * ペコ (クンタック王子)@ ドラえもん 新・のび太の大魔境 〜ペコと5人の探検隊〜 フィルチ @ トランスフォーマーアドベンチャー 能井 @ ドロヘドロ ウパ @ ナンバカ 一ノ瀬凪 @ にゃんこい! 野間マチコ @ ハイスクール・フリート 松本笑華 @ HIGH SCORE 空操弾馬 @ 爆丸 板垣菜々子 @ はじめの一歩 New Challenger ニース・ホーリーストーン @ BACCANO! 海鳴一心 @ ヒーローバンク 北条悟史 @ ひぐらしのなく頃に 羽田ひろし @ ヒゲぴよ 後藤又兵衛 @ 百花繚乱 サムライガールズ ジアーナ・アルセーニエヴナ・バラキレヴァ @ ブブキ・ブランキ *4 クレイン @ フラクタル-FRACTALE- 小紫ワキヤ @ ベイブレードバースト プクリン @ ポケモン不思議のダンジョン時の探検隊・闇の探検隊 ピピ美 @ ポプテピピック ※第5話Aパート エリュゴス @ 魔界王子 devils and realist エリザヴェータ=フォミナ @ 魔弾の王と戦姫 桜咲刹那 @ 魔法先生ネギま! スパルダ @ 魔法つかいプリキュア! 【妖怪ウォッチ1】おねむの精の出現場所を画像付きで紹介！ - ワザップ!. 衹堂鞠也 @ まりあ†ほりっく 墨須 @ モンスター娘のいる日常 キャッシー @ 遊☆戯☆王ZEXAL アンダイン恵 @ よんでますよ、アザゼルさん。 綾辻絢瀬 @ 落第騎士の英雄譚 リ・ア=ドラグネール @ ワールド・デストラクション 芹沼花依 @ 私がモテてどうすんだ シンシア・B・ロジャース @ わんおふ -one off- バステト @ とーとつにエジプト神 シャーロット・ローズレイ @ ブラッククローバー ブラックマリア @ ONEPIECE ゲーム ドロシー・オルブライト @ アルカナハート シリーズ(2以降) ルーファン @ アルトネリコ3 四方みつる @ あんさんぶるガールズ!
871525432 + ならっちが童貞ムーブしだしてから面白い 14 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:45:32 No. 871525698 + 誰にでも優しくするさらさに嫉妬してほしい 15 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:45:38 No. 871525712 + ならっち急にさらさにデレたよな まあいいんだけどさ 16 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:45:45 No. 871525724 + -(661683 B) この子らだけなんでピンとしてたの? 17 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:46:13 No. 871525787 そうだねx2 女性中心の業界で最も頼りになるのはオネエおじさん プラダを着た悪魔でもそうだった 18 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:47:22 No. 871525953 そうだねx17 >この子らだけなんでピンとしてたの? そりゃ神様目の前にしたらそうもなろう 19 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:47:31 No. 871525972 そうだねx1 名前知らないけどレオタードで変なポーズしてた子も可愛い 20 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:49:04 No. 871526171 + >そりゃ神様目の前にしたらそうもなろう 他の子ら全然反応してないくない? 21 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:50:08 No. 871526334 + この先陰湿ないじめや蹴落とすエピソードが来るのだろうか… 22 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:50:44 No. 871526419 そうだねx8 全員貧乳なのがいい 23 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:50:46 No. 871526426 + >ならっち急にさらさにデレたよな >まあいいんだけどさ 言うほど急か? 3話だかで太一が指摘したことが真実だったというだけだろう ウザイと思うのは自分が目で追っているからだという 24 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:51:39 No. 871526539 + 表情が乏しいと言うけどさらさの前ではコロコロ表情変わってるのに気付いてる愛ちゃん?
画像ファイル名: -(117193 B) 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:11:05 No. 871521351 そうだねx1 話が毎回重い… … 1 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:13:55 No. 871521640 そうだねx17 山田は軽くなった 2 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:19:20 No. 871522263 そうだねx13 山田が1番かわいい気がする 3 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:25:01 No. 871522944 + イオちゃん? 4 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:25:28 No. 871523002 + さらさが一番重いと思います フィジカル的に 5 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:31:43 No. 871523824 + 星野さんの山田のことは私が一番分かっているムーブで笑ってしまった 6 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:37:32 No. 871524637 + 山田は後のしょうこお姉さん 7 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:39:36 No. 871524908 そうだねx3 原作1巻読んだら困惑した アニメでやってるのジャンプ版の方かよ 8 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:39:44 No. 871524937 そうだねx2 ならっち可愛い 9 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:40:29 No. 871525029 + 髪型変わった説明何もないんだけど なんか見落としてるのかな 10 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:41:56 No. 871525205 そうだねx7 時間が経って髪が伸びたんだよ 11 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:42:32 No. 871525288 + ならっちのさらさへの感情が重い 12 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:43:06 No. 871525360 + さ……渡辺さん さら……渡辺さん さらs……渡辺さん もう一息だ 13 無念 Name としあき 21/08/05(木)07:43:41 No.