8キロ、体脂肪率17. 2ヶ月やったのに痩せない、そんな方へ心からのエールを。｜一生使える体へ｜Hiromi＠理学療法士｜note. 8%からスタートしたダイエット2ヶ月目ですが、8月31日には58. 8キロ、体脂肪率13. 2%ということで、8月だけで2キロ減、7月からの合計は6. 4キロ減という結果になりました。 いろいろ調べてみた結果、自宅の体脂肪計はやっぱりあまりあてにならないようで、あまり真に受けない方がよいそうです。いろんなタイミングで数値が簡単に変わるらしく、ボディビルダーは体脂肪すら計っていなくて、見た目がすべて!という感じで数字より見た目重視のようです。 僕も体脂肪は数値の上ではすくないほうだけど、自分が思う身体には遠く及ばない体型なので、数値よりも見た目重視でトレーニングを続けていきたいと思っています。 ちなみに余談ですが、太っている人を「豚!」呼ばわりする人がいますが、ブタさんの体脂肪率は13%前後と言われており、やっと僕の体脂肪率でブタさんと同等ということです。 BMIは20.
「停滞期と減少期」の項でも申し上げましたが、 ダイエットは一般的には 「長期的なスパン」 で行うものです 例えば、ダイエットに成功して、目標体重に達成したとしましょう。 だからといって、ダイエットする前の食事に戻したらどうなるでしょう? 当然、リバウンドしてしまいますよね。 ここがダイエットの厳しいところです。 リバウンドせずに体重を維持するためには? ダイエット終了後でも継続できる食生活や生活習慣。 これを身につけなければ、リバウンドとのイタチごっこです。 だから、短期集中のトレーニングや、厳しい食事制限によるダイエットは、 リバウンドしやすいというデメリットがあります。 その理由は、ずっと同じ生活習慣を続けることが難しいからです。 とすれば、理想のダイエットとはどういうものでしょう?
!これが1番残念で悲しいこと。今までの努力が台無しに。。 そうではなく、 長い目、できれば1年くらいかけて太りにくい習慣を確立していく気持ちで、地道にいきましょう。 誤った解釈や誤った方法で、太り続け、太るほど動くのがおっくうになり、歳をとるほど代謝が落ち、さらに太り、悪循環となる前に。 できるだけ若いうちに適切なコントロール方法ができますように。 と言っても、慣れきった習慣を変えるって、結構至難な技ですよね。 小さなことからコツコツと、 で、オッケーです^ ^ 無理をしすぎない、焦らないこと。 大丈夫、自分を信じていきましょう。ここまでコツコツできているのだからすごいです! !体内に確実に変化は起こっています。根がじわじわと成長しています。強く広く這った根は、やがて大きな木となり、綺麗な花を満開に咲かせます。暴風(リバウンド)にも負けず、強くなります。 今日1エクササイズ10回はやる! それだけでも十分! !1日や1週間休んでも、また始めればいいのです。全然オッケー!今まで続けていた分、太りにくいサイクルへ歯車が回転しやすくなっています♪ 諦めたり、放棄するのが1番もったいない! 続けた自分を褒めてあげること。認めてあげること、自分を信じてあげること。 自分のライフスタイルに合った方法で、 ながーく続けられる習慣を体に定着させていきましょう^ ^ 体重が全てではない、楽しんでこそ人生。自分が楽しみながらできる方法をみつけていきましょう♪ さて、前置きが長かったですが、じゃあ具体的に、これからもっといい方法はないの? という方へ、まずは自分の太りやすい 癖は何なのか 、を改めて理解するきっかけになれたら、と思います。 目標を達成したいとき、「何をすればいいか」、とにかく方法をすぐ知りたい、と方法から入りがちですが、まずは 自分が太った理由や、太りやすい習慣の原因はなんなのか、を理解すること から始めましょう。原因がわかっていないのに、あてずっぽで解決策を行なっても時間の無駄です。 ここから話す内容は、私の体重や体型の自己分析、私が太りにくい理由と、父が太り続ける理由、を対照的に載せています。(お父さん、ごめんなさい。みなさんのためにとってもわかりやすい例なので拝借します。) そしてここから先は、私にとってむやみに公開したくない内容なので、本当にこの情報を知りたい人だけお読みください。 1.
日々の暮らしに欠かせないガス。もちろんガスはタダではありませんから、ガス会社に料金を支払わねばなりません。支払い方法のひとつに「 口座振替 」があります。他の支払い方法に比べて、 口座振替にはどんなメリットがある のでしょうか。 ガス代の支払い方法は?
目次 口座振替とカードのそれぞれの条件の確認をしてみる 1人暮らしの場合のシミュレーション 2人以上の世帯の場合のシミュレーション オリコ ザ ポイント ヤフーカード 楽天カード 公共料金をクレジットカードで払っている人も多いと思います。引き落としの人は 口座振替割引 という制度があるのをご存知でしょうか? 例えば「関西電力」の場合、1回の引き落としで 54円の割引 になります。 カード払いでもらえるポイントと54円のどっちが得なのか!何パターンかでシミュレーションをしてみました。 答えを先に書くと、 還元率が1%以上なら公共料金はクレジットカードで支払う方がお得になります 。 では、シミュレーションの続きです。まず始めに各種条件の設定を決めます。場所は神戸市で行きます。 口座振替割引 関西電力の「口座振替割引」は1回54円 大阪ガスの口座振替割引はサービス自体が 無し 神戸市の口座振替割引はサービス自体が 無し 調べてみると、水道とガスの「口座振替割引サービス」は、全国でもほとんど無いのが分かりました。よって今回は電気代のみでいきます。 次に総務省統計局の1人暮らしと2人以上の世帯の電気代です。 人数 電気代 1人暮らしの場合 5, 320円 2人以上の世帯 10, 100円 1人暮らしの場合のシミュレーションをしてみます。クレジットカードは還元率0. 5%と1%でそれぞれ比較してみます。対象の電気代は5, 320円です。 還元率0. 5% 還元率1% 割引率 54円 26. 6円 53. 2円 還元率が0. ガス料金のお支払い方法について｜ガス料金のご案内｜家庭用のお客さま｜河内長野ガス株式会社. 5%カードの場合、口座引き落としの方がお得なのが分かります。 対象の電気代は10, 100円です。 50. 5円 101円 還元率が0. 5%カードの場合で、ほぼ同等。 1%のカードなら断然クレカ払いの方が得になりました。 2人以上の世帯というデータが若干分かりにくいですが(4人とかもいるので)、手持ちのクレジットカードの還元率が1%以上で、月の電気代が5, 400円以上ならカードの方が得をするという事になります。 夏と冬はもっと電気代がかかるので、それを含めるとカードの方が得になります。また、貯まったポイントをマイルに交換も出来るので、総合で考えるとクレジットカードに軍配があがります。 還元率が1%以上のカードは以下になります。 オリコカードザポイント 満足ポイント 5.
公共料金の支払い方法をきちっと意識していますか?
大阪ガスの電力事業 電力自由化の流れと範囲 ご家庭のお客さま 資料ダウンロード (特別高圧・高圧のお客さま. 契約期間を割引が適用される日から2年目の日までとし、契約期間途中に、需要場所における小売電気事業者の変更に. 大阪ガスから関電ガスに乗り換えることで、 料金が大幅に高くなるケースも あります。 今のところ、関電ガスではエネファームやエコウィルといったガスを使った発電設備に対する割引プランや、ガス式の床暖房やファンヒーターに対する割引プランを用意していません。 大阪ガスってどんな会社?ガス料金プランの特徴や評判を紹介. ガス料金が高い？都市ガスの平均額を確認しよう｜ガス｜関西電力 個人のお客さま. 大阪ガス株式会社とは?大ガスのガス料金プランの特徴や評判、ポイントサービスやキャンペーン情報、切り替え手続き方法や違約金などの情報をわかりやすく解説します。エネチェンジはテレビ、新聞、雑誌に多数紹介されている日本最大級の電気料金比較サイトです。 大阪ガスの電気のデメリットの最後は、大阪ガスのでんきを使っても大阪ガスの都市ガスに対する割引 がない、という事です。都市ガス自体は割引になりませんが、大阪ガスの都市ガスを使っている人向けの割安なプランもありますの. ただし、電気を大阪ガスでセットにしてもたいした割引がないので、 大阪ガスで「ガス+電気」のセット割にするのはオススメできません。 ガス床暖房やエネファームをご利用されている方は、電気は新電力会社に切り替えるとメリットがあります。 大阪ガスセット割の割引は1世帯につき1契約に限ります。 引越し先でもベイコムでんきと大阪ガスセット割を使えるの? お引越し先が弊社エリア内であれば、ベイコムでんき(バリュープラン)・大阪ガスセット割に再度お申込みいただけます 割引額や適用条件はプロバイダ毎に異なります。 プロバイダ光とはどのようなサービスですか?
電気代の支払いをクレジットカード払い と口座振替のどちらにするかで、今より電気代を節約できます! クレジットカード払いは支払額によってポイントが貯められるので、口座振替よりもおトクなのでは?と感じますよね。でも口座振替で電気代が割引になる電力会社もあり、口座振替の方がメリットが多くなる場合もあるんです。 クレジットカード払いか口座振替、電気代支払いはどちらがおトクになるのかを毎月の電気代ごとに検証してみました。また支払い方法の変更の仕方も解説します。ぜひ参考にしてみてくださいね。 更新日 2020年3月26日 電気代の支払いはクレジットカード払いと口座振替、どちらがおトク? 電気代は、支払い方法を選ぶことでさらに節約することができます! 口座振替割引契約｜電気｜関西電力 個人のお客さま. ただしクレジットカード払いと口座振替のどちらの方が、電気代の支払いがおトクになるのかは、 毎月の電気代の請求額 によって変わってきます。順を追って確認してみましょう。 1)クレジットカードのポイント還元率を確認する クレジットカードのポイント還元率は平均 0. 5% といわれています。最近は100円で1. 0%相当のポイントがつく、還元率1.