「筋肉動画図鑑」は、表情筋から足の裏の筋肉まで全身の筋肉を動画で見ることができる筋肉図鑑です。 動画で立体的に筋の形状や付着位置を確認できます。起始、停止、作用、支配神経に加えて解説と簡単な触診法も掲載。「筋肉かるた」収録の筋の読み札も紹介しています。
基本的な腕立て伏せのやり方から、腕立て伏せの様々な種類を紹介しました。 腕立て伏せは最強のトレーニングと言われるほど重要な筋トレです。 自宅で手軽に行える上に、様々なやり方で効果的に筋肥大することができますよ 。 【参考】 胸を鍛えたら肩も鍛えよう! 肩をデカくする筋トレメニュー14選!自重トレ&器具トレでメロン肩を作ろう! 【参考】 厚い胸板を作るのに欠かせないプロテインはこちら プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 【参考】 初心者が飲むべき筋トレサプリとは? 筋トレサプリの優先順位とおすすめランキング!プロテイン・BCAA・HMBの違いを徹底解説
筋トレの最強種目、腕立て伏せ。 「たかが腕立て伏せ」と思っていませんか? 実は、 アメリカの特殊部隊のグリーンベレーやネイビーシールズがトレーニングに取り入れるほど、腕立て伏せ(プッシュアップ)は重要な筋トレです。 この記事では、 腕立て伏せで鍛えられる筋肉 基本的な腕立て伏せの正しいやり方 腕立て伏せの効果を高める4つのポイント 腕立て伏せの種類 腕立て伏せと組み合わせたい筋トレメニュー について解説していきます。 正しいフォームで腕立て伏せを行えば、確実に大胸筋や二の腕の筋肉を大きくすることができますよ 。 腕立て伏せで効果的に鍛えられる筋肉 腕立て伏せの正しいやり方を見ていく前に、まずは鍛えられる筋肉から紹介します。 筋トレは鍛える筋肉を意識することで効果が高まることが分かっています 。 腕立て伏せを行う際は、以下で紹介する筋肉を意識しながら行うようにしましょう! 1. 大胸筋 大胸筋は名前からも分かるように、胸に位置する筋肉。 腕立て伏せで鍛えられるメインの筋肉になります 。 大胸筋は上半身の中では大きな筋肉になるので、 鍛えることで分厚く男らしい胸板を手に入れることが可能 です。 また、 女性であればバストアップの効果もありますよ! 大胸筋の鍛え方については、「 大胸筋を鍛える筋トレメニュー 」の記事で紹介しているので、腕立て伏せと合わせて行ってみてください。 2. 大胸筋＆腕を鍛える、おすすめ自宅筋トレ！たくましい腕を手に入れよう！ | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 上腕三頭筋 上腕三頭筋は二の腕あたりに位置する筋肉。 主に肘関節や肩関節を動かす役割があります。 腕の筋肉の中では大きな部位になるので、 腕を太くしたい方は重点的に鍛えるべき筋肉 と言えるでしょう。 また、女性であれば 二の腕を引き締める効果を期待できますよ 。 上腕三頭筋を鍛えるトレーニングは「 上腕三頭筋の筋トレメニュー20選 」の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。 3. 三角筋 三角筋は肩にある大きな筋肉。 主に肩を前後に動かす動作で使われます。 三角筋も大きな筋肉になるので、鍛えることで 男らしくガッシリした腕を手に入れることができますよ 。 三角筋を重点的に鍛える方法は「 三角筋を大きくする筋トレメニュー 」で紹介しているので参考にしてください。 4. 体幹 体幹は股関節から上の胴体全体の筋肉。 腹筋・胸筋・背筋の筋肉を含めた体の幹となる筋肉を指し、 体のバランスを取るために重要な筋肉 になります。 鍛えることで体の安定感が増すので、 スポーツのパフォーマンス向上に効果的 です。 体幹を鍛えるトレーニングは「 インナーマッスルを鍛える体幹トレーニング15選!
~ お知らせ ~ 厚生労働省より発表されました新型コロナウイルス感染症対策の基本方針により、レジャー施設では臨時休業などの対応が実施されています。 記事掲載の施設を訪れる際は、公式サイトにて最新の状況をご確認いただきますようお願い申し上げます。 横浜の遊園地と言ったら、みなとみらいにある「よこはまコスモワールド」ですよね。 シンボルである大観覧車「コスモクロック21」は横浜の綺麗な景色を一望でき、夜はイルミネーションが綺麗なので、カップルたちのデートスポットとしても多く利用されています。また、大人から子供まで遊べるアトラクションが多数揃っているので、みんなで一緒に楽しめるところも魅力の一つです。 今回は、そんな大人気「よこはまコスモワールド」を120%楽しむための、おすすめ情報をご紹介していきます。 本記事に目を通す事でこれらのことが分かります。 アトラクションに安く乗る方法 子連れ・カップルが1日中楽しめる「おすすめアトラクション」 近くてお得な駐車場に停める方法 小さな子連れでも安心して過ごせる施設 / サービス情報 \ここから登録で2ヶ月無料/ 近くの飲食店や駐車場もお得に! みんなの優待に登録する よこはまコスモワールドってどんなところ? Dr.エドガーの呪いのコレクション「恐怖の館」 | 横浜みなとみらい21公式ウェブサイト. 日本各地で地方博ブームが巻きおこった1989年。横浜博覧会に泉陽興業株式会社がコスモクロック21(観覧車)を出展し、「 世界最大の時計機能付き大観覧車 」として大きな話題を呼びました。 博覧会閉幕後、コスモクロック21の周囲にアトラクションを配置し、「よこはまコスモワールド」として再開経営。1999年にリニューアルオープンして現在の姿になりました。毎年、多方面から多くの来園者が訪れており、年間来園者数はおおよそ250万人にものぼります。 チケット料金・割引情報 入園無料ですが、アトラクションを利用するためにはチケットが必要になります。 チケットは単券と回数券の2種類。 単券は1枚100円単位で販売されています。(フリーパスは販売されていません。) 回数券 アトラクションが安く乗れる、お得な回数券があります。 2箇所以上まわるなら、回数券の方が確実におすすめですね。 ・1, 100円分回数券 1, 000円 ⇒ 100円お得! ・2, 300円分回数券 2, 000円 ⇒ 300円お得! ・3, 500円分回数券 2, 800円 ⇒ 700円お得!
大人も子供も楽しめる♪ 横浜に来たら絶対行ってほしいテーマパークを、生粋のはまっこの筆者がご紹介! テーマパークに遊びに行くときに欲しい情報を、ぎゅぎゅっとまとめてみました♡ 横浜に行く予定がある方はもちろん、そうでない方も、ぜひこちらの記事を参考にしてみてください! aumo編集部 横浜と言ったら…海! ここ「横浜・八景島シーパラダイス」は、横浜市金沢区にあるテーマパーク! 横浜の海に囲まれた立地は、他のテーマパークには無い魅力です♪ 海風を感じながら、海の生き物たちとふれあいに来てみてはいかがですか? aumo編集部 八景島シーパラダイスは、水族館・アトラクション・レストラン・ショッピングストアなど、1日中遊ぶのには十分すぎるほど内容の詰まったテーマパークです。 また、入場料はなんと無料! 横浜の絶対楽しいテーマパーク・動物園はここ！おすすめ4選♡ | aumo[アウモ]. お散歩がてらに行くのもあり、レストランに食事をしに行くのもありなので、気軽に行くことが出来ます♪ その中から、今回はいくつかピックアップしてご紹介します♪ 八景島シーパラダイスには、4種の水族館があり種類豊富な生き物たちが住んでいます♪ 今回はその水族館を4種ドドンとご紹介します! アーチ水槽や、円柱水槽に差し込む光はとっても幻想的♡ 自然光を浴びながら悠々と泳ぐイルカたちを間近で見ることが出来ます。 aumo編集部 aumo編集部 アクアミュージアムに住む海の生きものは、実に700種・12万匹! (八景島シーパラダイス公式ホームページより)日本最大級の水族館で海の世界を覗き見ることが出来ます。また、アクアスタジアムではアシカやイルカのコミカルなショーも見ることが出来ます♪ こちらでは、「見る」だけでなく「実際にふれあう」ことで、海の生きものたちと"心と心のコミュニケーション"をとることが出来ます♪ こちらでは、海の生きものたちを実際に「育てる」「獲る」「食べる」ことで、より海の環境を身近に感じることが出来ます。 自然環境の大切さを遊びの中で楽しく学んで、海を守る活動に参加しましょう! 水族館だけじゃない!! 八景島のシンボル的アトラクションも3種ご紹介します♪ 八景島シーパラダイスのシンボル的アトラクションの一つでもあるジェットコースター! 海に突き出したレールの上を急速で駆け抜ける、超爽快アトラクションです♪ 料金:一回 1, 000円 aumo編集部 八景島シーパラダイスのシンボルの一つでもあるブルーフォール!
ワンダーアミューズ・ゾーン 大観覧車「コスモクロック21」 ダイビングコースター「バニッシュ!」 急流すべり「クリフ・ドロップ」〜絶叫グランプリ〜 スピニングコースター 「新・幽霊堂」〜恐怖の旅〜 シューティングライド「エキドナの洞窟」3D 「ミラーアドベンチャー」〜巨大万華鏡の世界〜 ゲームライド「スモッグ王国大冒険」 VRV 〜VIRTUAL REALITY VEHICLE〜 飛び出しすぎる!360°超立体シアター「4Dキング」 宝石さがし トレジャーコレクション コスモファンタジア・ストリート ダウンタウン キディライド ブラーノストリート・ゾーン カード迷路「ぐるり森大冒険」〜本物はど〜れだ! ?の巻〜 Dr. エドガーの呪いのコレクション「恐怖の館」 ビックリ・ふしぎ館「コスモパニック」 カーニバルストリート ハイテクアミューズ コスモファンタジア アイスワールド スーパープラネット ギャラクシー ファミリー・バナナ・コースター ディスク・オー キッズカーニバル・ゾーン サイクルモノレール メリーゴーランド ノースポール オーシャン・スインガー サファリペット バッテリーカー 新幹線・ロッキー号 ハイテクアミューズ コスモファンタジアキッズ キディライド
こちらは橋でつながった3箇所のエリアからなるテーマパークです。 今回はその中からいくつかピックアップしてご紹介します♪ aumo編集部 よこはまコスモワールドのメインエリアであり、大観覧車やジェットコースターなど、14種類のゾーンからなるエリアです。 ダイビングコースター「バニッシュ!」 こちらは超高速で水中に突っ込んでいく、超エキサイティングなジェットコースター! 乗車している方々の悲鳴が園内に響き渡っています!! 料金:700円 aumo編集部 小型アトラクションやゲームセンター、お化け屋敷など、10種類のゾーンからなるエリアです。 aumo編集部 Dr. エドガーの呪いのコレクション「恐怖の館」 洋風ホラーアトラクション。恐怖度診断システムがあるので、館を出てからも盛り上がることが出来ます! 料金:500円 aumo編集部 メリーゴーランドや小さなお子様向けのアトラクションなど、9種類のゾーンからなるエリアです。 オーシャン・スインガー 横浜を空中散歩!4才以上のお子様からご利用が可能なので、お子様との思い出作りにもぴったりです♪ 料金:400円 aumo編集部 こちらのテーマパークの見どころは、何とっても大観覧車「コスモクロック21」!! 某有名歌手の曲の中にも登場する、桜木町・みなとみらいエリアのシンボル的存在です♪ こちらの観覧車からは、約15分間にわたって横浜の街並みや港の景色を眺めることが出来ます。 昼間の天気の良い日は、富士山が見えることも♪ また、夜は宝石がちりばめられたような、息をのむほどの美しい夜景を独り占めすることが出来ます♡ さらにさらに!乗るだけじゃないなのが「コスモクロック21」の魅力! 夜になると100万球のLEDライトが光り輝き、立体的な大観覧車の光のアートイルミネーションを見ることが出来ます♡ ・電車で行かれる方 最寄りの駅は2つあります。 1. JR根岸線・横浜市営地下鉄の桜木町駅から徒歩10分 2. みなとみらい線のみなとみらい駅から徒歩2分 ・バスで行かれる方 横浜市営バスをご利用の方は、お得な乗車券をご利用いただけます! 詳しくは公式ホームページをご覧ください。 ・お車でお越しの方 首都高速道路・横羽線「みなとみらい出口」から約1分 ※専用駐車場はありません。 ・単券 100円~800円の100円単位で購入可能です。 ・回数券 (1)1, 100円、(2)2, 300円、(3)3, 500円の3種のご用意があります。 こちらは販売価格よりご利用金額が高い、お得なチケットです。 1.
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よこはまコスモワールド概要 神奈川県横浜市にあるよこはまコスモワールド(よこはまこすもわーるど)は大観覧車やダイビングコースター、ミラーアドベンチャー等、数多くのアトラクションがあり、一日掛けて楽しむ事ができます。また、子供向けのアトラクションも豊富で夏休みや春休み等の行きたい場所ランキングの上位に食い込むほどです。 子供達に人気のアトラクションが「カード迷路」 「ぐるり森大冒険」 「~本物はど~れだ!? の巻~」となっています。 また、恐怖度診断システムがあるとっても怖い「恐怖の館」は子供や女性に大人気です。よこはまコスモワールドはアトラクションだけではなく、ライブ等のイベント事もあるので様々な人たちが楽しめるテーマパークとなっています。 アクセス方法は電車のご利用の方はJR根岸線・市営地下鉄「桜木町駅」より徒歩10分。または、みなとみらい線「みなとみらい駅」より徒歩2分です。自動車での来園の方は専用の駐車場がない為、公共の駐車場をご利用するしかありませんので公共交通機関をご利用した方が便利となっています。