バルクアップHMB PROを一ヶ月使って、筋トレと食事制限することで肥満体型から肉体改造できたでしょうか?? ▼ちなみに見せたくないけどこれが一ヶ月前のふざけた体です。オーマイガー。 これが一ヶ月後はこうなりました。 ⬇︎ 相変わらず汚い体をしていますが、変化がわかりますでしょうか。ちなみにこれ言っときますけど息止めてないですからね。ズルしてないです。 まだ下っ腹には脂肪のたるみがありますが、全体的にスッキリして筋肉質になってきてますよね。 心なしか姿勢も良くなった気がします。一ヶ月で目に見える成果が出てきてくれるのはかなり達成感がありますよね。もうこれでいいじゃん。 ダイエットとしては結果が出たので成功ではないでしょうか?? ちょっとはマシになったみたいね。でも汚いで。やめとけよ。 これを二ヶ月目にはもっと引き締めてかっこよくするのだ。自分への戒めとして載せておく。 食事中の方、心よりお詫び申し上げます。 特に激しいトレーニングはしてないんですが、元がダメダメだっただけに一ヶ月でかなり改善されたように思います。 ベルトがないとズボンが落ちちゃうくらいにまで変化があったので、慌ててベルトを探しました。 脂肪が減ったのもあって筋肉の隆起がわかるようになってきました。 2ヶ月目に向けての抱負 トレーニング自体には慣れてきたので、さらに並行して新しいトレーニングも初めてみようと思います。 合わせてバルクアップHMB PROを併用して鍛えていきたいと思います。 2ヶ月目は器具も取り入れたトレーニングも始めます。効率的にさらに負荷をかけられると思うので、取り入れられるものは取り入れていこうと思います。 主にこの三つを導入予定です。 ダンベル プッシュアップバー 腹筋ローラー 筋トレが楽しくなってきました! 【バンコクでダイエット＆肉体改造３ヶ月チャレンジ】３ヶ月目のビフォーアフターを大公開！ | YINDEED MAGAZINE. 最初は筋肉痛がひどかったですが、体に変化が出てくると楽しくなってきますね。バルクアップHMB PROも効果があったみたいで嬉しいです。 これから2ヶ月目に入りますが、さらに筋肉に厚みが出るように引き続きバルクアップHMB PROを使って、さらにトレーニングメニューも充実させていきたいと思います。 今まで筋トレサプリメントって使ったことなかったですけど、トレーニング前に飲むだけでいいのでかなり手軽で続けられました。 同じようにぽっちゃり肥満体型で悩んでる方、今からでも遅くはありませんよ。 30代からでも体は変えられることがわかったので、2ヶ月目も頑張ります!
※2ヶ月後の結果も記事が出来次第報告します。 追記;2ヶ月目が終了しました 無事にバルクアップHMB PROを使ったダイエットが2ヶ月を終了しました。その結果や変化を記事にしたのでそちらもどうぞ。 それでは〜 ははは、じゃあねー! ( ´∀`) バルクアップHMB PROのキャンペーンページへ 比嘉 一雄 エイ出版社 2013-05-21
「MyFitnessPal」には、食品パッケージのバーコードをアプリでスキャンするだけで、その食材のカロリー・タンパク質・脂質・炭水化物のグラム数などが自動入力される機能まで付いていてすごく便利! 【1ヶ月目】3ヶ月でぽっちゃりお腹から肉体改造！筋トレサプリのバルクアップHMB PROで肥満体型からカッコいい体を目指した結果 | カラフル！. 週に1日だけ、お酒を飲んでいい「チートデイ」を作る また、無理なく食事制限をするためのポイントがコレ。「週に1日だけ、食事制限メニューではない好きなものを食べていい日=チートデイを作ること」だ。 目的は「栄養状態を整え、代謝をよくすること」。摂取カロリーを制限すると、体が飢餓状態になるのを防ぐために、消費カロリーも減っていく。これでは代謝が落ちてしまい、今度は筋肉からエネルギーを消費するため筋肉量も落ちて、本末転倒。そこで「ちゃんとカロリーを摂取していますよ」と身体に定期的にアピールすることで、代謝が落ちすぎるのを防ぐのだ。 加えて、それと同じくらい大事なのが、精神的な影響である。「3か月という長い期間の食事制限の中で、"好きなものを食べれる日がある"というのは精神状態を維持するための強力なモチベーションになるんです。絶対チートデイは設けないとダメ!」(久米) しかしチートデイはなんでも爆食い・飲みしていいわけではなく、「高カロリー食材は1~2種類だけ」といったように少しひかえめにするのがよい。アルコール至上主義の久米は、「チートデイ=お酒が飲める日」と設定。それでも大好きなクラフトビールは極力避け、居酒屋で最初の1杯だけビールを飲み、あとはレモンサワーとハイボールで我慢しているという。目の前にビールがある状態でこれを実行するのはかなりの精神力が必要……! チートデイはお酒を摂取する日と決めたので、そのほかにお菓子や油モノは摂らないようにしたという久米 また、久米は「水をたくさん飲むこと」も意識。あくまでも本人の経験だが、血行がよくなり冷え性が解消したほか、腸内環境が改善されるのか便通もよくなったそう。さらに、水が体に入ってきたことで、体が体温を元に戻そうとして代謝が上がり、エネルギーを消費するというメリットまであるらしい。「毎日2Lを目標に水を飲んでます。これが酒ならなぁ……」(久米) 12月中旬からタニタの体組成計を導入! さて、時系列は2019年12月中旬に。トレーニングをスタートして2週間ほどが経過した頃、久米は「自宅でもきっちり自分のウェルネスデータを計測したい!」と意気揚々。そこで用意したのが、タニタの体組成計「インナースキャンデュアル RD-911」である。 ブラック基調で洗練されたデザインの「RD-911」 本機は、体重・体脂肪量・筋肉量のほかに、筋肉の状態を評価する「筋質点数」や、トレーニング時に活用できる「脈拍測定」など多彩な計測機能を備えているのが特徴だ。しかも、専用のスマートフォンアプリ「ヘルスプラネット」と連携させることで、計測データをアプリ上で管理することも可能と、使い勝手にも配慮された1台となっている。 専用アプリ「ヘルスプラネット」をインストールしたスマホとBluetooth連携設定してから計測を開始すると…… 計測データがアプリ上にも共有される。毎日の計測データを蓄積していけば、その変化をグラフで見ることもできるので、体作りに便利!
このRD-911で計測した2019年末までの久米の身体データを見てみよう。なんと、この時点で久米の体重は63. 0kg→61. 2kg、体脂肪率は18. 5%→16. 4%になっていた。 こちらが体重の比較グラフ。RD-911が届いたのが12月17日だったので、その日から計測している こちらは体組成項目の比較表。体重や体脂肪率が下がっているほか、基礎代謝量はしっかり向上 はっきり言って、驚くほど順調だ。これなら楽勝じゃん! ちょっとは苦しんでくれないと記事としては盛り上がりに欠けるなあ~と言ったら、本人は「ひどい」と恨めしそうな表情。「トレーニングも食事制限も正直キツいですよ! それでもなんとか工夫して頑張ってる結果です!」(久米) しかも「RD-911のアプリでデータ管理しているおかげで、毎日結果が出ていることがわかるから楽しい」のだとか。なるほど、トレーニング効果を可視化・数値化するというのは、モチベーション維持に重要ということか。 それに下世話だが、ジムには女子もいるはずだ。女の子にフラれた悲しみに打ちひしがれる久米にとって、トレーニング=新しい出会いがある(かも)なら、モチベーションも下がりにくいのではないか。……と思ったら、「正直、それ期待してましたよ。でもガチでトレーニングするジムだったので、周りは屈強なおじさんばかりなんです」とのこと。そ、そうかぁ……。 おや? 腹筋が割れてきた。……しかし!! 【衝撃の50歳】宮迫さんのような筋肉がつく肉体改造法を解説します - 山田記. そして2020年1月1日。厳しい食事制限を課し、屈強なおじさんたちに囲まれながらトレーニングを続け、1か月が経過した。まずはここまでの久米の変化を写真でご覧いただこう。 左が2019年12月1日時点、右が2020年1月1日時点だ 体のフォルムが全体的にシュッとして、腹筋がうっすら見えてきているのがおわかりだろうか? この調子であと2か月がんばれば、イケそうである! なお、この時期からトレーニング内容を以下の通り変更することに。 <1月のトレーニング内容> ・フルスクワット(下半身) 12回×3セット ・ハーフスクワット(お尻・モモ) 12回×3セット ・ランジ(下半身) 12回×2セット ・フロントプルダウン(背中) 12回×3セット ・レッグレイズツイスト(腹) 15回×3セット ・シットクランチ(腹) 15回×3セット(足をかけずに変更) ・ショルダープレス(肩) 12回×2セット ・チェストプレス(胸) 12回×3セット ・レッグカール(モモ裏) 12回×3セット ・アダクター(内モモ) 12回×2セット ※レッグプレス→スミスマシンでのスクワットに変更。 ……ところが。1月も中旬に入った頃、久米の身にちょっとしたピンチが起きたのだ。 「ヤバイです。今、とにかく甘いものを食べたくてしょうがないんです。俺、元々甘いものをそんなに食べるほうではないのに…!
「3ヶ月で10kg減」を目標に4月末からスタートしたebody designでのパーソナルトレーニング。 自分にプレッシャーをかけるため、月に一度、経過報告の記事を書くことにしている。 通い始めて2ヶ月後のビフォーアフターは下記の記事で公開したとおり、9. 6kgの減量に成功! 4月29日に79. 6kgだった体重は、64日後の7月2日には70. 2kgに。 3ヶ月で10kg減の目標はほぼ達成したことになり、3ヶ月目以降は細マッチョを目指し、ウェイトトレーニング(筋トレ)をすることになった。 ということで、今回はウェイトトレーニングに切り替えた3ヶ月目(8回トレーニング終了時)のビフォーアフターを大公開したい。 はたして、締まったカラダを手に入れられたのか? 3ヶ月(24回終了時)の測定結果は…? まずは測定結果からお届けしよう。 測定日: 2019年8月20日(24回終了時) 体重: 79. 60kg→74. 0kg→70. 2kg→ 74. 7kg 体脂肪率: 19. 40%→18. 70%→16. 0%→ 17. 50% 骨格筋率: 35. 0%→34. 90%→36. 0%→ 35. 5% ウエスト: 89cm→82cm→77cm→ 81cm 体年齢: 41歳→37歳→32歳→ 36歳 糖質制限は2ヶ月目で終了し、3ヶ月目からは炭水化物も普通に食べている。 ウェイトトレーニングで筋肉を増やすためには、タンパク質だけでは不十分で炭水化物も採る必要があるからだ。 糖質制限から解放され、久しぶりに食べた炭水化物が旨いのなんの。すっかり以前の食生活に戻り、食べたいものを食べてしまっている。 脂っこいものや甘いものは控えるようにしているが、体重は前回測定時と比較し、+4. 5kgと大幅に増えてしまった。 言い訳をさせていただくと、3ヶ月目の測定日は、ランチの直後に食レポの仕事があり、お腹がパンパンの状態で測定している。 普段、起床時に測ると73kg台なので、一気にリバウンドしてしまったわけではないと信じたい。 それでは3ヶ月目の推移も掲載しておこう。 3ヶ月目(ウェイトトレーニング)の推移 2ヶ月目までの減量期と違い、増量期の変化は数値では少し分かりづらい。 それでは見た目の変化はどうなのか?
3つのトレーニングメニュー に加えてこの 30日スクワットチャレンジ にも挑戦しました。基本的に上半身しか筋肉痛になっていないので、下半身は元気いっぱい(誤解のないようにw)。 特に 太ももの筋肉はかなり大きな筋肉 なので、鍛えれば 体全体の代謝量アップ が見込めます。 ▼その辺りはこちらの記事でも書いています。 参考記事➡︎ 気づいたよ!腹筋を割るために筋トレするなら『腹筋を集中的に鍛える』よりも、こっちの方が効果的に腹筋は割れる | カラフル! 筋トレがきつくてしんどいときはジョギングもせずにゆっくり体を休めました。でも気分転換にジョギングするのもいいですね。 走ることで上半身もほぐれてくれるので、ジョギング・ランニングは楽しいです。Bluetoothイヤホンも買ったことだし。 こちらもチェック➡︎ 【3000円以下!】初めてのBluetoothイヤホン「SoundPEATS(サウンドピーツ) Q12」を買ったのだ 基本的にはこのスケジュールを回してやってました。 筋トレ ジョギング スクワット 1 フロントプランク・腕立て伏せ 余裕があったらする する 2 休み 3 フロントプランク・サイドプランク 4 以下このサイクルを続けていく 1ヶ月間続けてみた数値の変化と体の変化 無事に一ヶ月が経過しました。僕はやりましたぞ。 それでは1ヶ月続けてみた感じの変化を、体の写真と数値でチェックしてみましょう。 ▼先ずは数値の方から。やる前の数値はこんな感じです。 ▼1ヶ月間の推移と数値はこうなりました!ジャン! ▼具体的にわかりやすいように、この一ヶ月の数値の変化を表にまとめてみました。 項目 ビフォア 8月7日 アフター 9月6日 変化 体重 78. 50kg 72. 30kg −6. 20kg BMI 24. 8 22. 8 −2. 0 体脂肪率 19. 80% 14. 30% ー5. 50% 筋肉量 59. 70kg 58. 70kg −1. 0kg 内臓脂肪レベル 10. 0 7. 0 −3. 0 基礎代謝量 1780kcal 1737kcal −43kcal 体内年齢 31歳 25歳 −6歳 全体的に落ちたねー!これ結構見た目変わったんじゃないの? ふふふ、そう焦るでない。今からその変化を披露しようじゃないか。 偶然の産物 またあの汚い体を見ることになるんですね。もうやだ。 ▼グラフにするとこんな感じで推移しています。ところどころ飛び出してますが、休みの日に食べ過ぎた時です。 サプリメントと筋トレ、食事制限の賜物ですね。 体の変化の方もチェックしておきましょう それではお待ちかね。体の方はどうでしょうか??
これは公式サイトで定期便を申し込むことですが、まず始めはスタートセットを利用することをおすすめします。スタートセット内容は、クレンジング、ウォーターベール、ソープ、サンカットクリーム、透輝の滴の10日間使える充実の5点セットになります。3, 780円(税込)で購入することが出来るので、テレビ通販を見られて一度試してみたいと思われた方は、ネット通販でお申込みくださいね。 リセラお試し 初回限定キャンペーン詳細ページはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
エイジング美容液 とうきの雫 じっくり10日間輝きセット3, 780円 購入しました♪ ~ とうきのしずく セット内容 ~ ・クレンジング ・ウォーターヴェール(化粧水) ・洗顔ソープ ・泡立てネット ・サンカットクリーム(日焼け止め) ・透輝の滴(美容液) ~ とうきのしずく 使い方 ~ 透輝のしずくを 使います。 スポイト式の美容液で、 適量は 2~3プッシュ。 私は2プッシュをまず手に取って、 顔全体に浸透させ、そのあと、 シミやしわ、小じわ、ほうれい線、 肌荒れが気になる箇所に重ねづけ しています。 美容液の後は、 ドクターリセラ 化粧水 。 アクアヴィーナス ピュアモイスチャー ウォーター 。 化粧水もスプレータイプ。 顔全体にふきかけて、手のひらで 軽く押し込む感じでスキンケア終了! 乳液やクリームはありませんが、どちらも 保湿力が高いので、乾燥肌の私の肌も 1日潤って、かさつきやツッパリを 感じません♪ 特に 冬季の雫 は、テクスチャが気持ち よくて、あっという間に肌に浸透♪ 気持ちよくて、肌がヒタヒタと潤います。 でも肌の表面はべたつかないから 使いやすいです! 吹き出物やブツブツ、赤み、ポツポツ など 副作用 もなし! 【口コミ】ドクターリセラ化粧品をレビュー。実際使った感想をアラフォーがお伝えします。. いい感じで使えています(*^^*) 透輝きの滴 は冷蔵庫で保管。 頬や鼻の開いた毛穴もキュッと 引き締まって気持ちいい♪ とうきのしずくスタートセット、 とってもいいです! このままスキンケア続けます(*^^*) ↓ Dr.Recella 【透輝の滴】じっくり10日間輝きセット 洗顔後、最初に美容液
大切な人の肌に安心して使えるように、肌に不要なものは使わず、肌に良いものを配合しています❤ありがとうございます! モニターで使用することができて良かったです🍀🎶8種類のGF.GF様成分配合の美容液です。GFとは成長因子という意味です。成長因子は、乱れがちな肌環境を整えます。すると!肌年齢にハリや弾力が生まれます!!
とうきのしずくの保管方法 無添加処方のドクターリセラ とうきのしずく。開封後は冷蔵庫で保管します。夏場など気温が高い日が続くと、ヒアルロン酸の粘性が落ちてしまうことがあるようなので冷蔵庫での保管が安心です。 ガラスの容器に入っている透輝の滴。医療品にも使用されているこのガラス容器。贅沢に配合されているGF成分が酸化することも防いでくれるそうですよ。 ドクターリセラとうきのしずくの特徴は?
・シミ、くすみ ・シワ(目じりの横ジワ) ・ほうれん線など ・ドクターリセラのスーパーホワイトEXとの出会い いろいろ考えたのがネットでいくつか候補を選んでその中から自分に合った美容液を選ぶという作戦です。 私が選んだのは「ドクターリセラスーパーホワイトEX」でした。 何がいいって! 成分に入っている海洋深層水 である。 「a-Gri-X」(アルファグリックス)という通常の水と違うもっと深いところから採取したものを美容液の中に入ってます。 これはきっとお肌に良いなあ~と実感したのです。 そしてついに「スーパーホワイトEX」を購入しました。少しお高い商品でしたが効果が期待できそうな感じがしたからです。 ●30代女性の口コミ ・ほほや目の周りのくすみが気になります! 30歳になってシミやくすみが気になり始めました。 もしかしたら夏に海や山に行ったことが原因かもしれません!紫外線も気にしないで受け放題だったのがよくなかったのですね。 そのせいかお肌は真っ黒でカサカサしている状態になってしまいました。何度もお手入れをしょうと思いがんばったのですがやっぱりダメでした。 ・スーパーホワイトEXの出会い そんなことをしているうちに「スーパーホワイトEX」に出会ったのです! アクアヴィーナス / 透輝の滴の口コミ一覧｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 友人が「スーパーホワイトEX」を2つ頼んでしまったらしく一つお試しセットいただきました。 使っていくうちにお肌が少しかわったように思いました。カサカサしていたお肌が少しスベスベになってきたのがうれしかったです。 このまましばらく使用したらもっとよくなるかもしれませんね。 ・40代女性のリアルな口コミとは 40歳を過ぎた頃から肌にツヤがなくなりハリもなくなり老けてしまった自分を鏡で見るのがいやになりました。 「なぜこんなふうになってしまったのかな~」とつくづく自分がいやになりました。 肌にツヤがなくなったりハリがなくなってきたのは保湿が足りないせいではないか?自分で気が付いたので保湿重視の化粧水をたっぷりつけるように心がけ、朝、昼、夜、お風呂上がりにはかかさず化粧水をたっぷり目につけるようにしました。 日中はミストを顔につけるようにしたら少しカサツキが変わりました。しかしながらカサツキがまた元に戻っちゃいました! ・スーパーホワイトEXの出会い もうだめなのかな~と思って諦めかけたときに出会ったのが「スーパーホワイトEX」です。この中身は沖縄海洋深層水・「aGrti-X]アルファグリックス」が配合。 「aGrti-X]アルファグリックス」の力で有用成分がしっかり浸透します。 そして自然の美容液成分がたっぷり入っているのです。 「スーパーホワイトEX美容液」クリームの中にはこんなのが入っています!
集中ケアの日 ダダなのだ 2021年03月15日 21:31 集中ケア毎週のラウンドで春の陽射しと乾燥と強風にさらされた顔美顔器【美ルルプレミアムゴールド】beluluPremiumGOLD<純金24K/24金加工ヘッド/美容ジェル付き>楽天市場34, 800円導入するのは悪いモノが入っていない美容液が良いらしいからドクターリセラの透輝の滴cellaドクターリセラアクアヴィーナス透輝の滴30mL楽天市場7, 920円スプレータイプの化粧水もアクアビーナスドクターリセラアクアヴィーナスウォーターヴェール いいね コメント リブログ 【ドクターリセラ「透輝の滴」10mlチャレンジ10】 ちゃんぴ欲張り日記❁⃘*. ゚ 2021年03月13日 12:31 【ドクターリセラ「透輝の滴10mLチャレンジ10」】お試しサイズ:2, 200円(税込)ハリ美肌集中美容液→素肌に自信をもちたい女性へ約7万人をノーファンデへ導いた集中美容液「透輝の滴」の10日間おためしサイズを使用させて頂きました化粧水の前につける、導入美容液なのですが私は夜初めて使って翌朝の化粧ノリに驚きました! !サラッとしたテクスチャで、あっという間にお肌に馴染んでくれます(乾燥しているのかな私)その後に、他のリセラシリーズと使ってみるとスキンケア後の自分の肌にびっ いいね コメント リブログ ハリ弾力へと導く成長因子を詰めこんだ美容液!