近年の健康ブームにより、増加したウォーキング人口。しかし、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えているそうです。編集部では、『あらゆる不調が解決する 最高の歩き方』(きずな出版)の著者で元オリンピック競歩選手の園原健弘氏にお話をお伺いし、その悩みに答えて頂いています。第2回となる今回は、正しい歩き方、体がギュッと引き締まる「歩き方」を教えていただきました。 【園原健弘氏インタビュー 第2回】 歩きのプロに聴く「お尻が上がる、太ももが引き締まる、歩き方」とは? ●「太ももをぶつけるくらいの意識で歩く」 編集部:前回は、「歩く」運動を始める前に知っておくべき注意点を教えていただきました。今回は実践編として、ダイエットに繋がる歩き方を教えてください。 園原:まず、押さえていただきたいのは太ももをぶつけるくらいの意識で歩くことです。 編集部:太ももをぶつけるとは?内股で歩くということですか? 園原:内股とはちょっと違いますね。両足の太ももの内側の筋肉(内転筋)をなるべく近づけて歩くイメージです。太ももの後ろと後ろがぶつかるくらいがベストです。 編集部:太ももの後ろ!
2015年2月9日 2016年11月3日 なんとなく腰がいたい…。 デスクワーク後にズシンと腰が重たい…。 腰に生じた辛さの解消のためにマッサージ店に通ったり、マッサージ器などで腰回りをマッサージしてみる経験がある方も多いのではないでしょうか?
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園原:歩くという動作だけで様々な筋肉を使いますから、意識を加えるだけで自己整体になったり、筋トレになったり、マッサージやストレッチ効果が得られます。 ●みぞおちを意識して歩く 園原:もう1つ、綺麗に近付く歩き方として「みぞおち」を意識することも大事です 編集部:胸を張るということですか? お尻の筋肉を鍛えることの５つのメリット！どこでも鍛えられます | 節約はレジャー！. 園原:無理に胸を張らなくても良いんです。みぞおちから下が足だとイメージすればOKです。そして歩くとき、無理に腕を振らないでください。ランウェイのモデルさんって腕を振らないじゃないですか?腕が自然に動かなかったらそれで構いません。 編集部:みぞおちを意識したら、自然と背筋も伸びますね。なぜ、みぞおちを意識すると綺麗な姿勢で歩けるのでしょう? 園原:実際に、大腰筋(だいようきん)という上半身と下半身を結ぶ大きな筋肉の出発点が、みぞおちなのです。だから、解剖学的にも理屈があるんですよ。もともとは東京大学名誉教授の小林寛道先生が言い出したんですけれどね。 ●たくさん運動しても、望む効果は得られない 編集部:さっそく、教わった2つのポイントを押さえて1日1万歩に挑戦してみます! 園原:「量の管理」にばかり意識がいかないように注意してくださいね。「量の管理」とは1万歩歩く、5km歩く、30分歩くなどの目標のことです。「動き方」をきちんと意識せずに動いてしまうと、自分の使いやすい筋肉だけで歩くので、歪みが助長されることがあります。 皇居でランニングの指導をよくしていますが、歪み助長ランナーがすごく多いです。苦しそうに体を曲げて走っている方を見たことないですか?あれは、使いやすい筋肉を使って、たくさん走ることばかり意識しているからです。 量の管理が一番楽なんですよね。30分走ったとか、あそこまで行ったとか。量の管理ばかりしていると体は悪い方向に向かってしまうし、体を歪ませて苦しそうに運動している方よりも、リラックスしながら運動されている方のほうが綺麗ですよね。 編集部:今日もありがとうございました。 気になるインタビューの続きはまた明日。次回は、ダイエットや健康づくりの指導者としても活躍する園原さんに "太りにくい夜食"を教えてお聞きします。 文: 編集部 望月知世 写真: 編集長 長浜純 ■園原健弘氏ブログ ■『あらゆる不調が解決する 最高の歩き方』
って人にはオススメしまくりたいぐらいサラサラになれるパウダーであることは分かりますね。 ☆ポイント☆ サラッサラになって心地良いけれど、化粧時の乾燥が苦手な方や超乾燥肌で粉浮きしちゃう方にはちょっぴり 注意 なパウダーです! 乾燥は気になるけどどうしてもこのパウダーが使いたいって方は、外出時でも保湿できる スプレータイプの化粧水 を持ち運べば解決かな? 口コミ ・透明なパウダーだからカバー力はないけどすっぴんの肌をキレイにみせてくれる 。 ・学生の時に知っていれば絶対使っていた! →それぐらい ナチュラル に肌を仕上げてくれるパウダーってことですね。 そして 口コミにもあるように、パウダーにもしっかりとした カバー力 を求める方には 向かない コスメかもしれません! ・パフが小さいからはたきにくい →これはケース自体が小さいので仕方がないです。。 捉え方を変えて、 細かい部分までお直しが行き届くのてラッキー! とポジティブに考えてみてはいかがでしょう!笑 ・毛穴が消える。スーパーやコンビニだけ行きたい時などに便利。 → すっぴんで行くのには気が引ける 、というちょっとした外出時などにもこのパウダーは 最適 ですね! 洗顔だけで落とせる とこにもポイント高でっす! キャンメイク『シークレットビューティーパウダー』の口コミと使い方をまとめ！ob-01についても。 | キッチン・ブルー. 値段とまとめ テカリやよれが出やすいTゾーンなどに使用するのにもオススメなシークレットビューティーパウダー。 ほどよいすべらかなツヤパウダーがオールシーズン通して サラサラな肌 を演出してくれます。 厚塗り感のでないクリアなパウダーが肌を自然に綺麗に魅せてくれるため、お直しだけでなく 夜のすっぴん風メイクにも最適なパウダーでしょう。 24時間使用可能な部分からみても 肌負担の少ない 優しい成分 で出来たパウダー であることは一目瞭然で安心です。 さて 、そんな シークレットビューティーパウダーの気になる価格ですが 公式サイトの本体価格で 850 円 (税抜き)。 プチプラコスメブランドらしいお手頃な価格設定で、 学生さん や節約したい 主婦の方々 にも 嬉しい コスメとなっていますね♪ さらにキャンメイクの凄いところはリーズナブルな値段のみならず、普段かはハイブランドのコスメを利用しているようなオシャレでコスメにこだわりを持った女性の皆さんにも好評な機能性を持っているところ。 幅広い年代に人気のキャンメイクコスメにはこれからも 大大大注目 です!!
テカりはもちろん、リキッドファンデーションや クッションファンデーションを使っている人は 心掛けてみて下さいね! 使用方法は色々♪ 仕上げ用パウダーということですが、 24時間使用OKのパウダー! ということで ・日常の仕上げ用 ・すっぴんメイク ・テカり防止 ・スキンケアのベタつき防止 などなど、使用方法はあなたが必要とする時 いつでも使ってOKです! 美肌効果を口コミでチェック♪ 可愛さと値段からは想像できない仕上がりっぷりが 高評価を得ています。 良い口コミがたくさんあるので、早速見てみましょう!
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こんばんは! 今回は プチプラコスメでお馴染みのキャンメイクの『 シークレットビューティーパウダー 』についてをご紹介! 使用感想の他にも 使い方 や コツ 、 口コミ ・ 商品の説明 などの、皆が知りたい情報をまとめているので要チェックです!