超ラジオ体操』 1. 両腕を伸ばして座り、胸を張って背すじを伸ばします。ひざはしっかりと伸ばしておきます。 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～ | Kindai Picks. 超ラジオ体操』 2. 背すじを伸ばした姿勢のまま、脚の付け根の股関節から折りたたむようにして、できるだけ上体を前に倒します。 ここまでの動きで、まずは もも裏のハムストリング をしっかりと伸ばします。 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 3. 2の姿勢から体幹を曲げて上体をさらに前に倒し、両腕をできるだけ前に伸ばしていきます。背中の脊柱起立筋や広背筋等が伸びます。10~20秒静止します。 谷本准教授は、「快適な体は気持ちいい、何物にも代えられない価値がある」と力説。 健康体 を手に入れることは、ある意味で 最強のライフハック と言えそうです。 「超ラジオ体操」は、全13種目を行っても4分弱。その後でストレッチや筋トレを加えてもさして時間を要しません。 この 超時短トレーニング で、プライスレスな"快適な体"を手に入れてみてはいかがでしょうか。 あわせて読みたい Source: 扶桑社, Amazon Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』, GP Studio/
この番組の動画をすべて見る ※NHKサイトを離れます 番組名 あさイチ 放送 [総合]毎週(月~金)午前 8:15~ 出演者 谷本道哉 キーワード 番組紹介 あらすじ 在宅中でも簡単にできる「超ラジオ体操」です。動きの悪くなりがちな背骨周りや、肩甲骨・股関節周りを中心に、全身を大きく動かします。運動不足を解消して、いつまでも動ける身体を作りましょう! 関連ページ あさイチ
ラジオ体操の最重要種目で、背骨まわりの柔軟性を高め、腰への負担を軽くする効果が期待できる。きちんと行うと体が軽やかに! 1:首を前に曲げる。 2:両手をつなぎ背中を丸め込んで、体幹を前に曲げる。 3:脚の付け根の股関節から体全体を大きく前に倒す。 つないだ手が下に引っ張られるイメージで体を前に曲げる。 4:元に戻る。 5:首を反らせて上を向く。 6:腰に両手を当て、背中を大きく反らせる。 7:膝を曲げないようにして、脚の付け根の股関節から全身を反らす。 8:元に戻る。1~8を2回繰り返す。 谷本道哉先生 近畿大学生物理工学部准教授。専門は筋生理学、身体運動科学。『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』(扶桑社、撮影:難波雄史)が発売中。『みんなで筋肉体操』(NHK)などのTVをはじめ、様々なメディアで活躍中。 ※『anan』2019年10月30日号より。取材、文・重信 綾 (by anan編集部) ♡ 池田エライザさんのヘルシービューティのヒミツ ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
厚生労働省が毎年実施している「国民生活基礎調査」によれば、国民の不調の訴えで不動のトップ2は、 肩こり と 腰痛 です。 それを反映するようにマッサージ店が盛況ですが、一時的に良くはなっても翌日にはまたぶり返すという人が大半ではないでしょうか。 「肩こりも腰痛もなかった昔の自分に戻れたら…」。そんなふうに思っている人におすすめしたいのが、今回紹介する「 超ラジオ体操 」です。 誰もが知っている国民的体操をパワーアップ 超ラジオ体操とは、長い歴史を誇る国民的体操である ラジオ体操 をアレンジして、快適な身体を取り戻せるというエクササイズ。 NHK「みんなで筋肉体操」などでお馴染みの谷本道哉・近畿大学准教授が考案し、著書『 毎日4分で超快適! 超ラジオ体操 』(扶桑社)にまとめたメソッドなのです。 「ラジオ体操=ぬるい」というイメージがあるかもしれません。ですが、谷本准教授によれば、ラジオ体操は「 体幹トレーニングの元祖 」。 特に背骨・肩甲骨・股関節をしっかり大きく動かすので、もともと 肩こり・腰痛の改善効果 があります。 その元祖ラジオ体操の動きをより大きく丁寧に行うことで、効果を高めたのが超ラジオ体操というわけです。 おさえておくべき2つの動き では、最初の2つの体操を以下に掲載しますので、トライしてみてください(本書には動画が閲覧可能なQRコードもあります)。 1. 肩甲骨と背骨をほぐす「伸びの運動」 手を組むことで、よりしっかりと伸びをして肩甲骨と背骨をほぐします。これをゆっくり丁寧に。 超ラジオ体操「伸びの運動」(赤丸内の数字は拍数)。画像をクリックして拡大 Image: 『毎日4分で超快適! 超ラジオ体操』 両手の指を胸の前で組み合わせる。 つないだ手を「上に引っ張られる」イメージで両腕を高く上に。4拍(1、2、3、4)でゆっくりと丁寧に。顔を上げて、胸だけでなく首も反らせる。 頭上で組んだ手を離し、4拍(5、6、7、8)かけて横から両腕をゆっくり下ろす。1~3を2回繰り返す。 2. 四十肩・五十肩を防ぐ「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」 腕を横から「頭上まで」上げながら、脚の曲げ伸ばし。肩関節の動きをなめらかにします。 超ラジオ体操「腕を振って脚を曲げ伸ばす運動」(赤丸内の数字は拍数)。画像をクリックして拡大 Image: 『毎日4分で超快適! 谷本道哉 超ラジオ体操図解. 超ラジオ体操』 両腕を胸の前で組む。 ひざを曲げながら、両腕を下から上に振る。 背伸びで伸び上がりながら、腕を横から大きく頭上まで上げる。両手が頭上に来たとき、手の甲が内側を向くように、腕をひねる。「2、4、6、8」拍で上に来る。 腕を戻しながら、かかとを下ろして、1の姿勢に戻る。1~4を8回繰り返す。 あわせて行ないたいストレッチや筋・骨トレ 本書の後半は、打って変わって ストレッチ と 筋・骨トレ の話に変わります。 超ラジオ体操は、ダイナミック(動的)ストレッチになりますが、こちらのストレッチはスタティック(静的)ストレッチ。 超ラジオ体操とあわせて行うことで、 姿勢やこわばりの改善 と スムーズな動作 がはかられるそうです。ストレッチの一例を挙げましょう。 体全体を伸ばす「前屈のストレッチ」 Image: 『毎日4分で超快適!
2020年2月25日放送「ごごナマ」にて、下半身筋トレなどのシニア向け筋肉トレーニングが、筋肉体操や超ラジオ体操で有名な谷本道哉先生より伝授されます。ここでは、「ごごナマ」 に出演する谷本道哉先生伝授のシニア向け筋肉トレーニングや 超ラジオ体操のポイントをまとめました。 「ごごナマ」下半身筋トレで100歳まで歩く!超ラジオ体操の谷本道哉先生伝授! 2020年2月25日放送「ごごナマ」にて、転倒(つまづき)防止などのシニア向け筋肉トレーニング が、 筋肉体操や超ラジオ体操で有名な谷本道哉先生 より伝授されます。 「何もないところでよくつまづく」。 そんな傾向がある方いないでしょうか? 年をとると転倒しやすくなるのは筋肉の衰えが関わっています。 シニアのために太ももやふくらはぎを鍛える筋肉トレーニングが知りたいですよね。 80歳、いや100歳になっても自分の足で歩くために、 鍛えておくべき筋肉はどこ なでしょうか?
さかえのやしろちゅうしゃじょう 佐佳枝廼社駐車場の詳細情報ページでは、電話番号・住所・口コミ・周辺施設の情報をご案内しています。マピオン独自の詳細地図や最寄りの福井城址大名町駅からの徒歩ルート案内など便利な機能も満載! 佐佳枝廼社駐車場の詳細情報 記載情報や位置の訂正依頼はこちら 名称 佐佳枝廼社駐車場 よみがな 住所 福井県福井市大手3丁目 地図 佐佳枝廼社駐車場の大きい地図を見る 電話番号 0776-27-2754 最寄り駅 福井城址大名町駅 最寄り駅からの距離 福井城址大名町駅から直線距離で98m ルート検索 福井城址大名町駅から佐佳枝廼社駐車場への行き方 佐佳枝廼社駐車場へのアクセス・ルート検索 標高 海抜8m マップコード 63 521 286*33 モバイル 左のQRコードを読取機能付きのケータイやスマートフォンで読み取ると簡単にアクセスできます。 URLをメールで送る場合はこちら ※本ページの施設情報は、インクリメント・ピー株式会社およびその提携先から提供を受けています。株式会社ONE COMPATH(ワン・コンパス)はこの情報に基づいて生じた損害についての責任を負いません。 佐佳枝廼社駐車場の周辺スポット 指定した場所とキーワードから周辺のお店・施設を検索する オススメ店舗一覧へ 福井城址大名町駅:その他の駐車場・コインパーキング 福井城址大名町駅:その他のドライブ・カー用品 福井城址大名町駅:おすすめジャンル
2021. 8. 3 5:00 中日新聞 半年間の罪や汚れを清め、残り半年の無病息災を祈る「夏越(なごし)の大祓(おおはらえ)」が七月三十一日、福井市大手三の佐佳枝廼社で営まれた。参拝者たちは直径三メートル程の「茅(ち)の輪」をくぐり、新型... 記事全文を読む ❯ 関連記事 一覧へ 前橋育英、初戦は京都国際と 甲子園組み合わせ抽選 上毛新聞 「全身全霊を尽くす」決勝の海 五輪セーリング・外薗潤平選手 恩人へ、故郷へ恩返し誓う 南日本新聞 《北信越インターハイ》バレーボール男子 明和県央が決勝T進出 ビーガン料理レシピも豊富 埼玉・川口出身のルーマニア料理研究家が本を出版 欧州の京料理です! 佐佳枝廼社 福井 お守り. 埼玉新聞 新型コロナ後遺症、苦しみ今も しびれ、倦怠感…症状さまざま 明確な治療法なく 熊本日日新聞 作新、高松商(香川)と初戦 全国高校野球、14日第2試合 下野新聞 全国 3度目出場の貴田裕美は13位 オープンウオーター・4日 共同通信 元NTT西課長に懲役3年 水増し発注で損害2億円超 オープンウオーター スタートする選手 地域 前橋育英、初戦は京都国際と 甲子園組み合わせ抽選 「全身全霊を尽くす」決勝の海 五輪セーリング・外薗潤平選手 恩人へ、故郷へ恩返し誓う 《北信越インターハイ》バレーボール男子 明和県央が決勝T進出 経済 NY株反発、278ドル高 米景気の先行き楽観視 ペプシコ、「トロピカーナ」売却 糖分不人気で収益力低下 金融庁、地銀の再編を積極支援 中島新長官が表明 スポーツ 大坂、五輪直後の大会欠場 9日開幕ナショナルOP 照ノ富士関が日本国籍を取得 新横綱、将来は指導者を希望 ランキング 全国最新記事(5件) 3度目出場の貴田裕美は13位 オープンウオーター・4日 元NTT西課長に懲役3年 水増し発注で損害2億円超 オープンウオーター スタートする選手 大坂、五輪直後の大会欠場 9日開幕ナショナルOP カヌー・スプリント 女子C1予選の久保田愛夏
佐佳枝廼社 です。 御祭神は徳川家康、松平秀康、松平慶永 寛永 5年(1628 )、福井城 の鎮守として、 城内に東照宮 (徳川家康)を勧請して 祀ったのが始まりです。 明治6年 (1873 )、福井城内に松平秀康の 霊を祀る佐佳枝廼社が創建されました。 この社名は松平慶永の命名によるもので、 福井を代表する神社という意味 と、 福井が より栄えるようにと願ってのものでした。 翌、明治7年( 1874 )に城内の東照宮を 合祀し、 松平慶永の死の翌年の明治24年 ( 1891 )11月、慶永の霊を合祀しました。 境内入口 境内の地下が駐車場になっています。 金属製の大燈籠 手水舎 榮稲荷神社 拝殿 拝殿には千羽鶴が飾ってありました。 御朱印は直書きの本社と 書置きの栄稲荷神社をいただきました。 写りが悪くてわかりづらいですが、 銀色の台紙になってます。 毎月2日には限定御朱印もだされています。
季節の祭儀、 人生の節目には、 佐佳枝廼社にお越しください。 当神社は寛永5年、福井城内に社殿を建立し、 東照宮権現様(徳川家康公)をお祀りしたことに始まり、 明治6年、松平春嶽公により社名を佐佳枝廼社と命名されました。 毎年、正月祭には多数のご参拝者が初詣にお越しになります。 そして10月から11月には七五三参り、また一年を通して神前結婚式も数多く執り行っております。 季節の祭事に、人生の節目に、ぜひ当神社をご利用ください。 由緒 当神社の由緒は、寛永5年(1926)、福井城内の天台宗万福山泉蔵院瑠璃光寺北に社殿を建立し、東照宮権現様(徳川家康公)をお祀りしたことに始まります。 詳しくはこちら 御祭神 松平慶永公 当神社では、福井藩祖である松平秀康公、江戸幕府初代将軍である徳川家康公、福井藩16代藩主である松平慶永公(春嶽公)を主祭神としてお祀りしております。 詳しくはこちら