第6回 技術者向けパワーポイント作成法 [画像のクリックで拡大表示] 國井 良昌=國井技術士設計事務所 所長 次のような質問が私の事務所に寄せられました。 【質問6】 体育会系出身で営業技術を担当しています。建築材料の営業を担当しているのですが、名前に「技術」と付いているので、当社の商品を購入、もしくは検討中のお客様に対しての技術サポートを行うのがメインの仕事です。実は、お客様を前にしてのプレゼンが苦手です。声が上ずり、レーザーポインターを持つ手が震えます。体育会系で体が大きいためか堂々としているように見られがちですが、実は極度のあがり症で悩んでいます。何か解決策はありますか?
5センチしか動かないのに対し、腹式呼吸を行うと10センチ近く上下すると言われています。 吸気に換算すると、通常時は約450ミリリットルなのに対し、横隔膜を最大限動かした場合は、約3000ミリリットル吸うことができると言われています。 では、実際にやってみましょう。 ①おへその少し下、丹田(※)に手を当てます。 ※おへそのおよそ5cm下、5cm奥のあたりです。 ②手を当てた部分を引っ込めながら、今ある息を口からすべて吐き切ります。(お腹がぺったんこになっていますか?) ③次に、引っ込めたお腹を膨らましながら、鼻から息を吸います。 再び②を行い、口からゆっくり息を吐きます。 これを繰り返してみてください。 これまで眠っていた筋肉を動かすので、はじめはわかりにくいかもしれませんが、やっていくうちに、お腹を使ってスムーズに呼吸できるようになります。 慣れてきたら、吐く息をどんどん伸ばしていってみてください。 吐く息を長くできるようになればなるほど、声が震えにくくなってきます。 息を吐くときに意識するのは常にお腹(丹田)です。 腹式呼吸のコツがつかめてきたら、今度はその吐く息に声を乗せていきます。 声帯は息が通るだけです。決して喉に力は入れません。 肩もあがらないように気を付けてください。 肩があがると腹式呼吸が非常にやりづらくなります。 上半身の力は抜きます。 口の形をしっかり開けながら、腹式呼吸で声を発します。 声を発している時、お腹はぺったんこになっていますか? そうすることで強く長い発声ができるようになります。 しっかりお腹から声を出せるようになれば、声の震えは確実に無くせます。 腹式呼吸は誰しも身につけられるものです。 毎日トレーニングを行うことで、震えない声作りができますので ぜひみなさん取り組んでみてください。 手足の震えを止める方法 手足の震えに悩みを抱える方も非常に多いです。 半数以上の人が悩んでいます。 演台など何もなく全身をさらしている状態での発表・スピーチ時の足の震え、 原稿やマイクを持ちながらの説明会や司会進行時の手の震え、 ホテルや結婚式の記帳など人に見られている場面での手の震え(書痙といいます) 等々、さまざまなシチュエーションで発症することも特徴です。 それではその震えをどうやって止めるのでしょうか?
いや、効き目は抗不安薬と異なると思います。植物由来の成分なので多量に飲んでも意味があるか疑問です。 どちらかといえば市販ならウットのほうが近いです。ただこちらは依存性が凶暴で、一度依存したら大変な目に遭います(実際... 解決済み 質問日時: 2021/1/30 19:47 回答数: 2 閲覧数: 19 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 イララック とノイホスロールとパンセダンのうち、1番あがり症に効くのはどれですか? 質問日時: 2020/11/1 14:00 回答数: 1 閲覧数: 885 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 不安緊張を抑える市販薬の イララック は15歳未満は服用しないこと。と説明で書かれていますが薬局で... 「ひどいあがり症」に関するQ＆A - Yahoo!知恵袋. 薬局で15歳未満が一人で「家族に任せられた」などの理由で買うこと自体は可能ですか? 質問日時: 2020/9/29 18:07 回答数: 1 閲覧数: 272 健康、美容とファッション > 健康、病気、病院 > 病気、症状 500枚!今月中に解決したいです!
更新日 2021. 04.
声の震えが起きてしまう場合は、「声帯と呼気とのバランスが崩れること」が原因として考えられます。 声の出る仕組みとは、声帯に呼気が当たり、声帯振動が起きることにより、声が生じますが、声帯を締めすぎたり、呼気が弱すぎると、声の震えに繋がります。 緊張時にも起きやすい声の震えですが、緊張していないのに、声が震える場合の「声の震えを止める3つの方法」をご紹介します。 声が震える3つの原因 1. 声帯の締め過ぎ 2. 声が震えてプレゼンができない！どうしたらいい？ | 日経クロステック（xTECH）. 呼気が弱い 3. 震えの癖がついている 1. 声帯の締め過ぎ 声帯を締め過ぎてしまうと、いわゆる、「のど声」の状態になります。 声は大きいが、震えが生じる状態です。地声が強すぎることで、聞き心地が良くない声と判断されてしまいます。 声がよく響く、ことと、地声が強いのど声、呼気を声帯に送る呼吸のバランスに違いがあります。 緊張時は特に、呼吸の乱れが生じ、息を吸う動作、吐く動作が弱くなります。呼吸を安定させるためには、呼気をコントロールする「横隔膜」を鍛えることが重要です。 声帯を締めすぎてしまう場合は、体に力が入っていることが多く、まずは、力を抜いて発音、発声することが大切です。 声帯の締め過ぎを治す方法 肩を回すなど、体の力を抜きます。 力を抜いた状態で「あーーーー」と発声してみましょう。 2. 呼気が弱い 呼気が弱いことで震えが生じてしまう場合は、締まった声帯に適度な呼気が当たらないことで、声帯振動が起きない、ということ。 息を吐く力が弱いことで、声が震えてしまいます。裏声に近い声や、小さい声の方に多く見られます。 呼気を強くするためには、息を強く吐くトレーニングが必要です。 呼気を強くする方法 息を適度に吸います。 「フーーーーー」と強く息を吐きます。 吹いた強さの感覚と同じ要領で、「あーーーー」と強めに声を出します。 POINT 息は多く吸う必要はありません、自然に呼吸をしているくらいで十分です。 3. 震えの癖がついている 震えの癖がついている場合は、その癖を取り除くことが必要です。 例えば、上記「呼気を強くする方法」の「あーーーー」をスムーズに伸ばすことができず、「あ~~~」とビブラートのように揺れてしまう場合は、震えの癖がついています。 もちろん、声帯萎縮など、声帯に問題がある場合も、息が続かない、声が出ない、出づらい、震える、等ありますが、この場合も、声帯や声帯周りの筋肉を鍛えることで、声を出やすくすることが可能です。 震えの癖を治す方法 「あーーーー」と声が震えないよう、できるだけ長く声を伸ばします。 声が震えてきた段階で声を止めます。 POINT 「あーーー」と伸ばしている最中、震えた段階で声を止めます。癖を取り除くためには、震えない時間を作ることがポイント!
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内容紹介 シリーズ3作目となる「3年の星占い」。 2021年・2022年・2023年の3年間を、石井ゆかりさんが、「ある風景」を描きながら読みといていきます。 時代の節目となった2020年12月の「グレートコンジャンクション」(木星と土星の会合)の後、2021年「風の時代」が幕を開けます。 本書では、2021年以降の「牡牛座」の3年間を、「長い旅」「うわさを聞いて集まってきた人」「いちばん新しく、いちばん自由な王様」などのキーワードを用いたストーリーで解説していきます。 シリーズ3作目となる今回、石井さんの言葉が、さらに深く、さらに優しくなったような気がします。 「牡牛座」の原稿は……「キラキラ、わくわく、とってもフレッシュ!!
3年に一度刊行される「3年の星占い」(石井ゆかりさん)の重版が、発売翌日に決定! 今回は、全12冊を、前半後半と2回に分けて発売。11月30日(月)に先行発売された6冊の初動が好調だったため、12月1日に重版決定した次第。6冊の累計部数は、118000部となります。 シリーズ3作目となる「3年の星占い 2021-2023」。全12冊を前半と後半に分けて発売するというイレギュラーな形式のなか、発売翌日に重版をかけることができました。 重版となるのは、「牡羊座」「牡牛座」「双子座」「蟹座」「獅子座」「乙女座」の6冊。 「待ちに待った本が届いた!」「泣いてしまった」「前向きに新年を迎えられそう」など、読者の方の感想が次々にアップされています。 6冊中、売り上げトップの牡牛座。 石井ゆかりさんの文章の優しさと深さはもちろん、今回はカバーの美しさが特に話題になりました。イラストは本田亮さん、デザインは石松あやさん。 2020年が大変な年だったせいか、とにかく明るく、楽しいビジュアルにしたいという気持ちで作りました。 オビに箔押しというぜいたくな造本。 後半の6星座「天秤座」「蠍座」「射手座」「山羊座」「水瓶座」「魚座」は、12月半ばごろ発売予定。 毎日いろいろあるけれど、この本がそばにあれば、明るく一歩踏み出せる! そんな「希望」の本です。どうぞお楽しみください!
拙著「愛のエネルギー家事」の すみれ書房さんより、 大好きな星占いの先生、 石井ゆかりさんの「3年の星占い」が いよいよ、、、、発売されます! 11月30日と12月17日に2回、です。 ( パチパチ!) 3年待ちました。(いつものことです♪) イラストは、なんと、本田亮さんっです! (さらにっ!パチパチも力強く!)
@石井ゆかりさんの星読み 都会暮らしのありえってぃの日々♪ 2021年04月26日 20:23 皆さま、こんばんは今週も1週間スタートしましたね月曜日はなかなかテンション上がりづらい、、、という方も多いのではないでしょうかそんな方におすすめしている占いが私も毎週月曜日チェックをしている石井ゆかりさんの星読み月曜日更新なので週のスタートを切るのにとてもいいです書いてあることが、これからの1週間あなたはこうなるでしょうということが仕事面や恋愛面、人生について絡めながら書いてあるので、読み終えた後は何か不思議とポジティブな気持ちになりますさて、今週のてんびん座は、"引き続き、 いいね コメント リブログ 自分探しで焦る 33歳の子宮頸癌1b1期、トラケレクトミーから出産するぞ! 2021年02月13日 00:12 皆さん今晩は(*ˊᵕˋ*)昨日はお祝いの言葉をたくさんありがとうございました♡とっても嬉しかったです(*˘˘*)この気持ちを皆さんにお返しできるよう日々自分で出来ることを模索して頑張っていこうと思います(∩ˊᵕˋ∩)・*"自分で出来ることを模索"まさに真っ只中です12月31日の結婚記念日情熱的な牛さんをいただきました♡突然ですが、石井ゆかりさんをご存知ですか?星占いの。私、ゆかりさんが紡ぐ言葉がとても大好きで本を買ってます。もう10年近くなるんでしょうか。携帯で コメント 4 いいね コメント リブログ 読書記録 石井ゆかりさんの星占いの本 ことのはのもり(言の葉の森) 2021年01月17日 12:40 毎日寒い日が続いています。仕事も通常業務となり、毎日感染の危険におびえながら、通勤しています。7割減らすとか、無理だと思う・・・。テレワークできる職種でもないので、毎日通常業務で、何百人と関わっています。オリンピックとか、できる気がしません・・・。というか、外国から、日本に来たい、と思ってくれるのだろうか?