5分でできます。だし醤油でいただきました。 こんなに簡単でいいのかなと心配になりますが、 これでも立派な食薬習慣 (のはず)! 食材が余ったので、この週は おやつにシラス を食べたり、お餅にシラスと青ジソとゆずポン酢をかけて食べたりしていました。 食薬習慣4週目 1月の4週目に食べるとよい食材は……イワシとニンニク! 今週はビタミンDをイワシで摂取。ニンニクは、ビタミンB1の吸収を高め、スタミナと免疫をつけてくれます。 休日に時間があったので、イワシ缶を使って玄米炊き込みご飯をつくってみました。 イチから炊き込みご飯をつくるのも初めて。玄米を炊くのも初めて。そもそも土鍋でご飯を炊くのも初めて、、、という三重苦(? )でしたがおいしくできました。 副菜をつくる元気はなかった ので、ご飯のみで勝負! 「 心と身体によいものを食べているんだから、これで十分 よね」と自分に言い聞かせ。 調子に乗ってつくりすぎたので、残りはおにぎりにして翌日のお昼に。 土鍋での玄米の炊き方は、白ごはん. comさんを参考にさせていただきました! あわせてニンニクをとれなかったので、別の日にイワシ×ニンニクに挑戦。 オイルサーディンパスタ!! 味付けはニンニク・醤油・オイル。青ジソを載せて食薬をさらに意識! クラシルさんのレシピを参考にさせていただきました。 サラダには 「しらすとチーズのパリパリ焼き」 を載せています! (しかし形がいまいちなのでチラ見せで!笑) こちらは 『家呑み道場』 のおつまみからチョイスしました。 シラスも食べられて、手軽でおいしい。 1か月間の食薬生活を振り返って 毎日は無理だけど、 毎週はチャレンジする !というルールでやってみて、思ったよりも簡単に実践できました。 1回の食事だと食材が使いきれないことも多いので、必然的にたくさん食べることができます。 正直、この1か月はあまり日光を浴びられず、寒さにも嫌気がさしていました……! それでも メンタルを崩さず元気に過ごせたのは食薬生活のおかげ なのかな、と思いました! 心の不調を食べて改善！「食薬習慣」を料理初心者が実践してみた。｜ディスカヴァー・トゥエンティワン｜note. おまけに、 献立のマンネリ化を脱する こともできました。 エビ、キクラゲ、オイルサーディンなどは自分では選ばない食材だったので、新鮮でしたね。 自分の心をバテさせないためにも、2月以降もゆるく続けていきたいと思います! 「こんなに気軽に食薬ってできるんだ」 と感じていただけたらうれしいです。 一緒に食薬習慣、はじめましょう!
こんにちは!書店営業部の橋本です。 最近は寒い日が多くて、気が滅入ってしまいますね…… 落ち込んだときや心がモヤモヤしたとき、どうしていますか?
紙の本 著者 大久保 愛 (著) 4月の頭痛にはルッコラ×アーモンド、10月の抜け毛予防には切干大根×黒酢…。漢方の考え方や栄養学、腸活の理論をもとに、毎月、毎週、その日にすぐできる食材のとりいれ方を紹介... もっと見る 体がバテない食薬習慣 1週間に1つずつ 税込 1, 650 円 15 pt 電子書籍 1週間に1つずつ 体がバテない食薬習慣 あわせて読みたい本 この商品に興味のある人は、こんな商品にも興味があります。 前へ戻る 対象はありません 次に進む このセットに含まれる商品 商品説明 4月の頭痛にはルッコラ×アーモンド、10月の抜け毛予防には切干大根×黒酢…。漢方の考え方や栄養学、腸活の理論をもとに、毎月、毎週、その日にすぐできる食材のとりいれ方を紹介する。簡単な運動や美容ケアなども収録。【「TRC MARC」の商品解説】 著者紹介 大久保 愛 略歴 〈大久保愛〉昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。薬剤師。国際中医師。漢方カウンセラー。アイカ製薬株式会社代表取締役。漢方生薬研究所開発責任者。著書に「心がバテない食薬習慣」など。 この著者・アーティストの他の商品 みんなのレビュー ( 2件 ) みんなの評価 4. 0 評価内訳 星 5 (0件) 星 4 ( 2件) 星 3 星 2 星 1 (0件)
(今日の夜ごはんは何にしようかな~)
漢方の考え方(自然が人に与える影響)、心とからだの関係、栄養学、腸活の理論をもとに、毎週、毎月、そのとき、その感情にピンポイントで試すことができる食事の取り入れ方を紹介。「つづけるポイント」も掲載する。【「TRC MARC」の商品解説】 こんな「心バテ」症状、ありませんか? □頭やからだがつねに「ダルおもい」 □低気圧がくると調子が悪くなる □季節の変わり目に体調をくずすことがある □人に会いたくなくなるときがある □ついひと言多くなってしまい、後悔する □いいことなんかひとつも起きない気がする…… 1つでもあてはまるなら、いまの食事を見直してみましょう。 現代に生きる私たちは、かたよった食事や、間違った健康情報からの思い込みなどにより、知らず知らずのうちに「心の栄養不足」や「心を乱す炎症」を起こし、心の不調を加速させていることがあります。 また、春夏秋冬のある日本に住んでいる私たちの心とからだは、自然の影響を強く受けています。ムシムシした梅雨に心を乱されたかと思えば、冬の寒さや乾燥に苦しんでうつうつとしたり……。「毎年決まった季節に調子が悪くなる」という人も、少なくありません。 本書は、年間2000人以上の悩みに答えてきた日本初の国際中医美容師・薬剤師・漢方カウンセラーである著者が、西洋医学(栄養学、腸活)と東洋医学(漢方)の両方向から、心の不調を「食べて治す=食薬」習慣をアプローチ。 とくに「人間も自然のなかの一部である」という漢方の考え方をベースに、日本特有の雨、風、気圧の変化、日照時間がどのように心に影響するかを分析し、その季節特有の心バテ症状に合わせたシンプルで簡単な「食薬プログラム」を紹介します。 難しい調理は必要ありません! コンビニで買ってすぐに食べられるおやつだったり、週末にまとめて準備すればいいものだったりと、疲れている心でも、すんなり取り入れられる習慣が満載です。 毎日なにかしらとりいれていくことで、心とからだがみるみる元気になり、失っていた笑顔を取り戻すことができるでしょう。 「夏バテ」は「心バテ」にも注意! 7、8、9月の食薬プログラムを紹介! ◆7月……熱を冷まし、心のエネルギーを満タンに 1週目→ココナッツオイル&ハト麦茶 2週目→オクラ&納豆 etc. 心がバテない食薬習慣 １週間に１つずつ. ◆8月……強い紫外線による「サビ」から心を守る 1週目→青魚&カレーパウダー 2週目→あまに油&タラコ・イクラなど etc.
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裾上げテープで簡単に裾上げするやり方 裾上げテープでジャージやズボンの折った部分に貼り付けて使う事で、針や糸を使わず裁縫が苦手な方でも簡単に裾上げする事のできるテープです。裾上げのやり方に必要な物は、裾上げする物、裾上げテープ、アイロンの3点があれば簡単に裾上げをする事ができます。 裾上げテープでの裾上げのやり方は、ジャージやズボンの折った部分にテープを圧着して、丈を調整することのできる簡単なやり方です。裁縫が苦手な方や急ぎの時におすすめです。 裾上げテープの裾上げで必要なもの 裾上げするジャージやズボン 裾上げテープ 裾上げテープを使った裾上げのやり方 裾を折り曲げ、アイロンでかたをつける 折り目と折っていない部分の生地の上にかかる様にテープを置く アイロンをテープの上から押さえる様にあてていく 裾上げで貼り付けたテープの取り方 裾上げした後でサイズを間違っていた時に、糸で縫った場合は糸を外せばやり直しができますが、裾上げテープの場合は少し手間がかかります。テープの接着剤をアイロンで溶かしながらゆっくりと剥がしていく事で、接着剤を溶かすやり方でテープをはがす事ができます。切らない裾上げで簡単にできる方法がテープの裾上げです。 裾上げの片面裾上げテープの使い方 ニトムズ(Nitoms) ニトムズ すそあげテープ 簡単アイロン接着 水洗い・ドライクリーニングもOK 幅2. 3cm×長さ1.
5㎝)をしていく 一周縫い終わったら糸を切る ミシンでまつり縫いをする裾上げのやり方 ミシンの種類によっては出来ない事もあり、ミシンでまつり縫いをする事を知っている人はあまりいません。実はミシンでのまつり縫いは何のテクニックを持っていなくても出来てしまうんです。ミシンの機能の一つとしてまつり縫いがあり、まったく難しくなく綺麗な仕上がりになります。 ミシンのまつり縫いは布の抑える部分を変える事で、後はミシンが縫ってくれます。縫い目の選択と、抑える部分の部品の交換だけでまつり縫いが短時間でできるので急ぎの作業の時に役に立つので試してください。 ミシンの縫い目をまつり縫いにする手順 ミシンの抑え部分をまつり縫い用のヘッドに変える 実用縫いボタンでまつり縫いを選択 折り山にかかる様にガイドを調整する 曲がらないように縫う ジャージ(ズボン)の裾上げをするコツや注意点は? 縫い目の大きさに注意する事が裾上げのコツになる ズボンやジャージの裾上げの時の縫い目の大きさは、手縫いの時とミシンの時では変わってきます。手縫いは目が幅広く縫い目を取ってしまうと緩みやすいので3cm以下、ミシンは上糸と下糸でしめて縫っていく事で緩みにくく3~3.
以前、アルテさんにはワンピースのお直しをしていただきました。 どうしても着たいデザインでしたが、サイズが大きくデザインが複雑で、お直しを担当してくださった方にも、何で買ったんですか?と言われるほどでした。(笑) ですが、細かく採寸していただき、お直し後出来上がったワンピースはただ短く詰めただけではなく、とてもバランス良く、形が美しく、試着時に心がパァ 〜っと明るくなり、まさしく私が求めていたワンピースに仕上げてくださいました! 友人知人にも褒められて、アルテさんに頼んで本当に良かったと思わせていただきました。 今回はコートのお直しをお願いさせていただいています。 オードリーヘプバーンが映画で着用していたコートと同じような色で 何年も探しており、私が大好きな色でした。 やはりサイズが大きく購入を迷っていましたが、色には流行があるので、アルテさんにお直しをお願いする前提で購入しました。 今回もなんで買ったんだろう?と思われたと思いますが、採寸される時もどのようにしたら私の身体に合うか、ただ短くするだけではなく「このようにすると格好良く着れると思いますよ!」と色々とご提案くださったので、出来上がりがとても楽しみです! 私の好みと市販されてるデザインが合わない時はサイズが合わないものも今後また購入すると思います。 アルテさんにお任せすると間違いありませんので、 その時はまたご相談したいと思っております。