兵庫県 有馬グランドホテル アクアテラス&スパ GOTOトラベル地域共通クーポン券の 取り扱いを開始しました!
トップ 22 人回答 質問公開日:2019/4/19 22:05 更新日:2021/1/24 21:05 受付中 学生時代からの友人4人で有馬温泉に行きます。日頃の疲れが癒やされるような、温泉とエステ両方楽しめる温泉宿を教えてください! 22 人が選んだホテルランキング 8 人 / 22人 が おすすめ! 有馬グランドホテル アクアテラス ブログ. 有馬温泉で贅沢なエステが体験できる宿です こちらは エステ が受けられるリラクゼーション『フィオーレ』がある宿です。また温泉は冷え性・美肌効果・リウマチ・神経病に効能があるナトリウム・塩化物強塩泉とラジウム温泉でそれらを露天風呂や大浴場で楽しめます。そらから女性大浴場にはアロマミストで香りのアロマミストサウナがあります。そして食事ですが、日本料理の旨味と西洋料理の技法を組み合わせたフレンチ料理で食べられますよ。 うまきさんの回答(投稿日:2021/1/24) 通報する すべてのクチコミ(8 件)をみる 3 人 / 22人 が おすすめ! プライベート性抜群の離れの一室でリラックス おすすめは、同じ宿内で2つの異なる泉質を楽しめる貴重なお宿、 有馬温泉 銀水荘 兆楽さんです。金泉はリチウムイオン泉で痛みや傷を癒す効果があり、銀泉はラジウム泉で免疫を高める効果が期待できます。特におすすめは、露天風呂付きの離れの別邸「紫貴」。ここなら他のお客さんとの接触も無く、ディスタンスも確保できてプライベート性もバッチリ。金泉銀泉の露天風呂に加えて、 エステ 効果を期待出来る蒸し風呂や足湯もあるので女子旅にもおすすめ。何より離れという静けさと穏やかさが秀逸で、優しい気持ちでのんびりできますよ♪ エイムさんの回答(投稿日:2020/10/ 4) すべてのクチコミ(3 エステやマッサージで癒される宿 「兵衛向陽閣」をおすすめします。こちらの宿には エステ やマッサージ対応できるセラピールーム「HANA」とリラクゼーションスペース「Leciel」があります。全身のアロマトリートメントやフェイシャル エステ を受けることができます。温泉はすべての湯処で名湯「金泉」を使用して様々なタイプのお風呂を楽しめます。夕食は、部屋だしも可能で、旬の食材を使用しての兵衛会席が食べられます。夕食も女性向けに要望があれば対応して頂けます。 nanochipさんの回答(投稿日:2020/9/ 9) 2 人 / 22人 が おすすめ!
こんにちは、haconiwa編集部の山北です。 秋は、アート、紅葉、食欲など、いろいろ楽しみたい季節。旅の目的を一つに絞らずに、自分が好きなものを好きなだけ満喫する旅をしてみませんか? 今回は、そんな旅が楽しめる、兵庫の有馬温泉を拠点とした旅行をご紹介。 美しい建築や、温泉街のスイーツ、お土産、レアスポットなどがギュッと楽しめる場所だから、自分だけの旅のカスタマイズが可能。そんな有馬温泉旅の魅力をさっそくお伝えしていきます! 有馬グランドホテルに宿泊した感想(和風ツイン・会席料理) | aoifamily. 神戸から電車で30分。温泉にアートに、自分だけの旅が叶う六甲・有馬エリア。 神戸の中心三宮や新神戸から電車で30分の位置にある六甲・有馬温泉エリア。六甲山などの自然に囲まれた有馬温泉は、林羅山の日本三名泉や、枕草子の三名泉にも数えられた日本最古の名湯が湧く日本三古湯のひとつでもあります。 そんなゆったり過ごせる観光スポット六甲・有馬温泉エリアは、どこに行こうか目移りしてしまうほど魅力あふれるスポットが盛り沢山。いろんな魅力があるからこそ、思いのままに旅することが可能なエリアなんです。 今回は、そんな六甲・有馬温泉エリアで私たちが気になったおすすめスポットを詳しくお見せしていきますね。 ●神戸・大阪市街が一望できるアートな展望台「自然体感展望台 六甲枝垂れ」 まずご紹介したいのが、六甲山にある展望台「自然体感展望台 六甲枝垂れ」。「枝葉」と呼ばれる多角形のフレームでできたドーム型の展望台で、壮大な六甲の山々や神戸・大阪市街をぐるっと一望することができます。 街を見渡せるほどの高さから、降り注ぐ太陽光や爽やかな風を感じる、まさに "自然体感"な展望台。六甲枝垂れをはじめとする近隣エリアでは、毎年秋に期間限定で「六甲ミーツ・アート 芸術散歩」という芸術祭を開催しているので、アート好きの方はぜひチェックしてみてくださいね! 自然体感展望台 六甲枝垂れ 住所:兵庫県神戸市灘区六甲山町五介山1877-9 入場料:大人(中学生以上) 310円、小人(4歳~小学生) 210円 営業時間: 10:00~21:00 【11月24日〜1月11日】平日10:00〜18:00、土日祝10:00〜21:00 【1月12日〜3月19日】平日10:00〜18:00、土日祝10:00〜20:00 ※受付は終了の30分前まで ※季節・天候・店舗により異なります ※悪天候の場合、時間変更あり 休業日:3月2日〜4日 WEB: ●六甲エリアと有馬温泉街を結ぶ「六甲有馬ロープウェー」 今年3月に新ゴンドラが登場し、リニューアルオープンした「六甲有馬ロープウェー」。季節ごとに変化する山の表情を楽しみながら、六甲枝垂れなどがある六甲山エリアと有馬温泉街を約12分で移動することができます。 新ゴンドラに取り付けられた、足元まで広がる大きなガラス窓を覗くだけで、ちょっとの移動時間がスリリングな体験に早変わり。山の木々や遠くの景色を、まるで空を飛ぶ鳥のような目線で楽しむことができますよ。 リニューアル時に生まれ変わったロゴやグッズがかわいいのもポイント。よ〜く見ると、大人用と子供用のチケットで空の色が異なるデザインなのも素敵です!
2021-05-19 こんにちは。あおいです。 先日、夫婦で有馬グランドホテルに宿泊してきました。とても良いホテルだったので、ご紹介します。 有馬グランドホテルに決めた理由 今回は、観光はせず、『ホテルを楽しむ』をコンセプトに、宿泊先を決めました。(有馬温泉のHPによると、周辺の飲食店や土産屋は半分以上が臨時休業中でした。) 有馬グランドホテルには『アクアテラス』というリラクゼーション施設があり、ホテル内で十分楽しめると思い、有馬グランドホテルに決めました。アクアテラスについては、後ほど紹介します。 アクセス 有馬温泉駅(電車・バス)から、徒歩10分ほどです。近く感じますが、有馬グランドホテルは山の上にあるので、坂道を登って行くイメージです。 行きは『10分なら歩けるな』と思い、徒歩で行くことにしましたが、けっこう坂がきつく、いい運動になりました(笑)バスに乗ることをお勧めします!
開放的なお庭も魅力のひとつ。ちょっとした空き時間に探索したくなる広い敷地は、緑溢れる癒しスポットです。お庭の一角にある噴水は、夏の期間限定でプールとして利用することもできるので、夏場訪れる際はぜひ楽しんでみてください! お料理も自分好みに楽しもう!約100種類のメニューから選ぶ「カスタム会席」 そして、宿泊でどうしても気になるのが食事のこと!有馬グランドホテルでは、ディナーも自分好みにカスタムして楽しめるサービスがあるんです。 それが、今年6月から登場した新しいお料理プラン「カスタム会席」。会席料理といえばメニューの決まったコース形式の日本料理ですが、このカスタム会席はなんと100種類以上のお料理の中から食べたい品を全て自分で選ぶことのできる、今までにない食事スタイルなんです。 ●タブレット端末で簡単注文! 「有馬グランドホテル」徹底解剖！宿泊記と共に温泉や食事を潜入調査 | aumo[アウモ]. 注文方法はとってもシンプル。お部屋に用意されたタブレット端末にあるメニュー表から、好きなお料理をタップするだけで注文完了。 また、"ポイント"システムでオーダーする、わかりやすい仕組みにも注目。ひとりにつき付与される100ポイントを、「20ポイントのミンチカツ」や「15ポイントのフルーツデザート」などへ自由に使って選ぶことができるんです。 もしポイントが足りなくなったら追加料金で足すこともできますし、ポイントが余ってしまった場合は家族や友人に譲渡することもできるますよ。タブレット端末の画面をお部屋のテレビに映してオーダーすることもできるので、みんなでわいわい迷いながら、自分だけのお料理を選択する時間は、これからの新しい旅のスタイルです。 操作が不安な方はスタッフの方にお願いして、紙のメニュー一覧からもオーダーができます。一皿一皿選択するのが面倒な方は、コースメニューを選ぶこともできますよ。 ●一流の料理人が手がける本格的なメニューたち 注文したお料理は、ホテル内にあるダイニング「時分時」でいただくことができます。一流の料理人たちに自分の好物や気になったものだけを用意してもらえるだなんて、他にはない特別な体験でワクワクしますね! 自分が食べたい物だけが並んだテーブルは、まさに夢のような景色……! 前菜やご飯や味噌汁などの食事はセットに含まれていますが、それ以外は人によって全く異なるお料理が並ぶのでその人の個性が出るのも面白いです! 温物や肉料理、魚介料理、デザートなど、カテゴリごとにピックアップしてバランスよく自分専用会席を作り上げるのも良いですし、食べたい項目に全振りした特別セットを作り出すのも楽しそうですね。 私は、会席料理で定番の和食メニューから秋冬限定の「土瓶蒸し」を注文してみました。 こちらは、香り高いだしをかけていただく、秋においしい松茸がたっぷり入った贅沢な一品。このように季節ならではのメニューなど、上質なお料理を思う存分楽しむことができます。 ●洋風メニューやデザートも充実!
更新日: 2019年11月25日 この記事では、内臓脂肪の落とし方について効果的な筋トレや食事方法を10個ご紹介していきます。 「内臓脂肪がなかなか落ちない」というひとはぜひ参考にしてみてください。 【今すぐ内臓脂肪を減らす方法10選をチェック】 【この記事の監修者】 片村優美 管理栄養士/食生活アドバイザー 管理栄養士免許取得後、病院に勤務。糖尿病や高血圧、腎臓病などのさまざまな疾患で悩まれる患者様に対して... 生活習慣病やメタボとの関連性も高い内臓脂肪は、放っておくと内臓疾患に繋がる可能性も十分にあります。 内臓脂肪は症状が現れる前に、しっかりと対策しておくことをおすすめします。 内臓脂肪は落ちにくい皮下脂肪に比べて、比較的食事や運動の成果が現れやすいので、日々の管理を徹底していくことが、内臓脂肪を減らす第一歩です。 *監修者はこの記事の広告には携わっておらず、掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。 内臓脂肪が落ちないのはなぜ? なかなかダイエットがうまくいかないという方、それはダイエットの方法が適切ではないからかもしれません。 特に男性の場合、内臓脂肪が落ちず肥満で悩む方も多いです。 効率よく確実にダイエットを行うためには、脂肪についての正しい知識を学び、自分にあった対策をとることが重要です。 まずは、「内臓脂肪」とはどういったものなのかを説明していきます。 そもそも内臓脂肪とは? 内臓脂肪とは、内臓周辺についた脂肪のことをいいます。 内臓脂肪は、女性より男性の方がつきやすいと言われています。過剰に増えた内臓脂肪は健康を害す恐れがあるので注意が必要です。 内臓脂肪は必ずしも外見に現れるわけではありません。皮下脂肪が少ないので痩せて見えるのに、実は内臓脂肪がついているという「隠れ肥満」という男性も多くいます。 脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。ふたつの脂肪の代表的な特徴は以下の表にまとめています。 皮下脂肪の特徴 内臓脂肪の特徴 贅肉がつまめる 贅肉がつまめない 女性につきやすい 男性につきやすい 落ちにくい 落ちやすい 健康への影響は少ない 健康を害する可能性がある 上記の表にも記載したように、 内臓脂肪は皮下脂肪よりも健康に害をおよぼす可能性が高い です。 内臓脂肪数値が高い方は早急に対策を打っていく必要があります。 内臓脂肪が増える原因は?
皮下脂肪型肥満 皮下脂肪型肥満は全身の皮下に脂肪がつきますが、傾向として下半身に多く脂肪がつくことから洋ナシ型と呼ばれることがあり、以下のような特徴があります。 ・皮膚と筋肉の間に脂肪が蓄積する ・脂肪がじわじわとつき、減らしにくい ・二の腕やお尻、太ももなどに脂肪がつきやすい ・女性に多い傾向がある 2. エストロゲンと肥満には関係があるの? 厚生労働省が令和元年11月に実施した「国民健康・栄養調査」では、肥満といわれるBMI25以上の人の割合を男女別に20代以降の年代ごとに報告されました。 男性は40代が39. 7%ともっとも高い割合となっていますが、女性は20代以降、年齢を重ねるごとにその割合が高くなり60代が28. 1%ともっとも高くなっています。 参考)厚生労働省HP:令和元年「国民健康・栄養調査」 では、女性が年齢を重ねていくにつれ肥満の割合が高くなることを踏まえた上で、エストロゲンと肥満の関係性をみていきましょう。 エストロゲンとは女性ホルモンの一つです。 女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2つが存在します。プロゲステロンはエストロゲンの作用を調整する働きを持っているのですが、更年期世代になるとエストロゲンに先立ちプロゲステロンの減少が始まるため、エストロゲンによる作用を程よく収めることが難しくなりむくみや体重増加などの症状が目立ちやすくなります。 ▼更年期世代がむくみやすい原因は? その気になればすぐ!?内臓脂肪レベルの落とし方. 日常で取り入れたい3つの習慣 2-1. エストロゲンの特徴 エストロゲンにはE1(エストロン)・E2(エストラジオール)・E3(エストリオール)の3種類があります。 主にE2(エストラジオール)には、脂肪蓄積や塩分水分貯留を促進する作用があります。 エストラジオールは、エネルギーとして活用されずに余った脂肪を皮下脂肪として蓄えるため、エストロゲンが優勢の場合は下腹部や太ももに脂肪がつきやすく、女性に多いとされる「洋ナシ型」体型になる傾向があります。 2-2. プロゲステロンの特徴 もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンには、子宮内膜を妊娠しやすい環境を整えるという働きの他に、エストロゲンを抑制する作用があります。 プロゲステロンが低下する原因は、更年期以外にも生活習慣や食生活の乱れ・運動不足などがあげられます。 またプロゲステロンが低下すると相対的にエストロゲンが優勢になるという現象が起きます。 2-3.
350mlでアルコール度数4%のビール1本につき 112kcalの消費できないカロリーがあるということです(-_-;) あと、お酒を飲むと、無駄に揚げ物や炒め物等のおつまみを食べたくなりますよね💦 脂肪の分解が抑制されているのに、脂をとり、さらに悪いカロリーもとる。 まさに内臓脂肪作りには最適ですねΣ(・□・;) お酒はほどほどに。。。 4,運動不足 四つ目は、運動不足です。 運動をしてカロリーを消費することにより、 内臓脂肪がたまるのを防ぐことができます(^_-)-☆ 5,睡眠不足 五つ目は、睡眠不足です。 睡眠不足になると、レプチンという 脂肪を分解し食欲を抑えるホルモン が下がり、 グレリンという、 食欲を倍増させるホルモン が増えます! つまり、 脂肪は分解されづらく、食欲倍増する ということになってしまいます。 内臓脂肪をつけないために 続いて内臓脂肪をつけないためにしておくことをご紹介いたします(^^♪ 1,運動 運動は内臓脂肪をつけないためにとても重要です。 しかし、私たち身体障がい者は、トレーニングやジョギング、ウォーキングができる人は少なくなってきます。 しかし、 いつもより急ぎ目にせっせと活動する というだけで少しは消費カロリーを増やせるそうです(^O^)/ 時間の節約にもなりますし、急ぎ目の行動を心がけましょう♪ 2,食事 食事については私たち身体障がい者にも実行しやすいものだと思います(^^♪ なんだか、から揚げやハンバーグ等があると わーい! となって、最初においしいものを食べがちではありませんか?ww 私がそうです((+_+)) しかし、食べる順番は 汁物→副菜→主菜→主食 にすることにより血糖値の上昇を緩やかにできます。 さらに、お腹いっぱい食べるのではなく、 腹8分目 にすることにより、余分なカロリー摂取を抑えられます。 そのために、 ゆっくり噛んで食べることを意識 しましょう。 そうすることにより、満腹中枢が刺激され8分目でも満腹感を得られます。 そして 和食中心のメニュー がとても推奨されています。 和食は、魚、野菜、海藻類等、内臓脂肪ヘルシーな食事が多いです。 青魚には、 EPA という成分が含まれており、 中性脂肪を下げる 働きがあるそうです。 さらに野菜、豆、キノコ、海藻には 食物繊維が豊富 で、低カロリー、腹持ちもとてもいい食材になります。 食物繊維は 脂質や糖質の吸収を抑える 働きがあるため、和食中心の食事はとても良いといわれています(*^-^*) 3,アルコールの摂取を控える 内臓脂肪の原因にも書いた通り、アルコールは大敵です!
合併症が怖い内臓脂肪ですが、 身体のエネルギーが不足した際には、素早くエネルギーに変えられます。 そのため、内臓脂肪型は、普通預金のように簡単に減らすことができます。一方で、合併症が少ない皮下脂肪は、定期預金のように、腹部やお尻につくと減りにくいという特徴を持ちます。 当ブログの更新情報を毎週配信 長谷川嘉哉のメールマガジン登録者募集中 詳しくはこちら 3-3.つまめる脂肪?つまめない脂肪?
こんにちは、WELLMETHODライターの廣江です。 「最近、体重が増えてきた…」 「ぽっこりお腹が気になる」 40代以降になるとこのような悩みを抱える女性は少なくありません。 とくに暴飲暴食をしているわけでもないのに体重が増えてきたり、お腹がぽっこりとして体型が変わってきたりと自分の体型の変化にショックを隠しきれない…というようなことはありませんでしょうか。 体型が崩れてくると見た目年齢も老けて見られます。 しかしそれ以上に気になるのが健康面です。 たとえば、年に一度の健康診断で、「昨年よりも腹囲が大きくなっている!」と、毎年の健康診断にドキドキする…といったこと、ゆらぎ世代の女性は少なくないのではないかと思います。 腹囲が大きくなっていく原因のひとつは内臓脂肪です。内臓脂肪が多いと健康面においてさまざまなリスクを引き起こしてしまいます。 内臓脂肪というと男性に多いイメージがありますが、実は更年期世代の女性も増える傾向があります。 今回は、なぜ年齢を重ねていくと内臓脂肪がつきやすくなるのか、また内臓脂肪の蓄積を改善するために見直したい3つのポイントについてご紹介します。 1. 内臓脂肪とは? 人が生きていくためには栄養が不可欠です。 その栄養の大部分を毎日の食事から摂取しています。 食事からの栄養で活動に必要なエネルギーを産生していますが、エネルギーとして使われなかった糖や脂質などの栄養素は脂肪となり体に蓄積していきます。 その中でも胃や腸などの臓器のまわりについた脂肪が「内臓脂肪」といわれるものです。 1-1. 内臓脂肪と皮下脂肪の違い 健康な体づくりをするためには肥満にならないように心がけることが大切です。 自分が肥満かどうかはBMI(Body Mass Index)=[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]という計算式で算出することができ、その値が25以上であると肥満とされています。 BMIは男女とも22. 0が標準とされており、統計上肥満との関連が強いとされる糖尿病・高血圧・脂質異常症にもっともかかりにくい数値とされています。 肥満には「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」に分けることができますが、BMIの値だけではどちらのタイプであるかはわかりません。 1. 内臓脂肪型肥満 内臓脂肪型肥満は内臓周りの上半身に多く脂肪がつくことからリンゴ型とよばれることがあり、以下のような特徴があります。 ・おなかの内臓周辺に脂肪が蓄積する ・内臓脂肪はつきやすいが、減らしやすい ・高血圧・高血糖・脂質異常症などのリスクを抱えやすい ・男性に多い傾向がある 2.
「ラジオ体操2. 0」とは…… リモートワークが続き、歩く機会がめっきり減少。しかし晩酌はやめられない。そんな生活を続けていたら、いつの間にかお腹がぽっこり。「あんな腹にはなりたくない」と常々思っていたのに……。 そこで今回は、これまで紹介してきたラジオ体操を"腹凹バージョン"としてアレンジ。放っておいたら見た目にも体にも悪い脂肪を、ツラい運動ナシでスッキリ落とせる! 【教えてくれる人】新田幸一さん 高地トレーニングを街中で体験できるスタジオ「ハイアルチ」の開発者であり、プロデューサー。長年のトップアスリートたちへの指導経験を活かし、高地トレーニングの効果を最大限に引き上げるメニューを構築。現在は、浦和レッズの槙野智章選手をはじめとしたトップアスリートのほか、大学駅伝の選手たちのトレーナーも務めている。 内臓脂肪はつきやすいぶん、あっという間に落とせる ―おこもり生活が予想以上に長く続いたことで、お腹がぽっこりと出てすっかりオジサン体型になってしまったという人も多いのではないでしょうか? 平時と比べてリモートワーク従事者の歩数は約70%も減少したというデータもあるらしいです。 新田: 70%も歩数が減ったら、食事とかに相当気をつけないと大変なことになってしまうでしょうね。 ―30代後半あたりから急に太りやすくなり、おまけに若いときよりもお腹が出るような太り方になってきたという話はよく聞きます 。 新田: 男性はちょっと運動不足になったり、食べすぎたりすると、内臓脂肪が溜まってしまうんでお腹がぽっこり出ちゃうんです。 ―皮下脂肪じゃないんですか? 新田: 皮下脂肪は男性より女性につきやすい脂肪なんですよ。むしろ男性は内臓のまわりに脂肪がつきやすいんです。男性ホルモンが内臓脂肪の蓄積を促進するので。女性は太っている人でもお腹がぽっこりと出ている人って滅多にいないでしょう? ―そういえばそうですね。どちらかといえば下腹部がぽっこりというか、ぼってりというか。 新田: 見た目が悪いのは同じですが、内臓脂肪のほうが健康に悪いんです。生活習慣病の原因になるのも主に内臓脂肪。だから、ぽっこりお腹って危険なんですよ。 でも、内臓脂肪ってちょっと運動をすればすぐに減らせるものなんです。運動のときのエネルギーとして使われやすいので。 ちなみに皮下脂肪はなかなかエネルギーとして使えないという手強い脂肪です。だからランニングみたいな有酸素運動をガッツリやらないとなかなか減らせない。そういう意味では男性ってラッキーかもしれません。 ―とはいえ、おこもりで仕事している人が急に運動しろっと言われてもなかなかハードルが高い……。 新田: 何を隠そう、ラジオ体操でも十分に内臓脂肪を減らせます。というわけで、今回はラジオ体操第1の中から、腹凹効果抜群のエクササイズを3つピックアップしてみました。かなり簡単なのに効果は絶大です。 ポイントは筋肉の滑走量。腹まわりの筋肉を伸ばし尽くせ!
バランスの良い食事 肥満を予防するためには栄養バランスのとれた食事が大切です。 またその中でもしっかりとエネルギーを作ることができる栄養素を摂取することや脂質の取りすぎに気をつけましょう。 筋肉量を多くするには、運動とともにタンパク質の摂取も大切です。 良質なタンパク質を十分摂るように意識しましょう。 牛肉など赤身の動物性タンパク質よりも、豆類や雑穀、野菜がもつ植物性タンパク質と魚介類からの摂取を多くするほうがより健康的です。 また腸内環境を整えることも重要です。 腸内環境を整えるためには、発酵食品などの生きた有用菌を含むプロバイオティクス・オリゴ糖や食物繊維などの腸内細菌のエサとなるプレバイオティクスの両方を摂取するシンバイオティクスを意識した食事を心がけましょう。 ▼おうち時間を有効活用! GWに簡単・手軽にできるおすすめ腸活レシピまとめ 4-3. 質の良い睡眠 睡眠不足の人は肥満傾向にあるといわれています。 睡眠時間は7~8時間、確保することがベストです。成長ホルモンがもっとも多く分泌されるのは22時です。 22時に寝るのが難しい方でもなるべく早めに寝るように心がけましょう。 またスマートフォンやパソコンに使われるブルーライトは脳の交感神経を刺激するため、寝る直前まで使用することで眠りの質が落ちてしまう可能性があります。 ▼【医師が解説】"良質な睡眠"をつくるために毎日やるべき習慣・やめるべき習慣 5. 内臓脂肪を減らすためにもっとも大切なことは、あなたの気持ち! 「内臓脂肪を減らしたい!」 そう頭で思っていても、これまで長い間行ってきた習慣を突然変えることは簡単なことではありません。 しかし一度にすべてを変えることができなくても、ほんの少しずつでもよい習慣へとシフトしていくことが大きな一歩となります。 その一歩を踏み出すために必要なことは、あなたの改善したいというその気持ちです。 小さな一歩でも続けることでそれは当たり前のこととなっていくでしょう。 健康診断の数週間前から慌てることなく、できることから少しずつ生活習慣を改善していきましょう! この記事の監修は 医師 藤井 治子先生 医師 藤井 治子 監修医 産婦人科専門医・医学博士 医療法人ハシイ産婦人科副院長 奈良女子大学非常勤講師 資格 日本産科婦人科学会専門医 母体保護法指定医 日本抗加齢医学会認定医 国際認定ラクテーション・コンサルタント 乳癌検診超音波検査判定医師A判定 マンモグラフィー撮影認定診療医師B判定 日本母体救命システム認定ベーシックインストラクター 臨床分子栄養医学研究会認定医 所属学会 日本産婦人科学会医会 日本女性医学学会 日本生殖医学会 日本産婦人科乳腺医学会 日本東洋医学会 日本超音波医学会 日本ラクテーションコンサルタント協会 学歴 高知大学医学部医学科卒業 京都大学大学院医学研究科卒業 大学卒業後産婦人科一般診療に従事し、大学院では胚着床メカニズムについて研究。 現在は地域医療を担う分娩施設で妊娠・出産を支えつつ予防医療にも力を注ぎ、 思春期から更年期まで全てのライフステージにおける女性特有の症状に、分子栄養療法や漢方療法を取り入れ診療を行なっている。 ハシイ産婦人科HP 廣江 好子 【ライター】 美容・健康ライター。 ダイエッター歴○十年から脱却した、美を愛するアラフォー健康オタク。 趣味は料理と筋トレ。 廣江 好子の記事一覧