体の免疫反応を正常に促す栄養素として注目を集めるビタミンD。新型コロナウィルス感染症予防のための緊急事態宣言が延長された今、健康な体を支えるビタミンD不足が深刻化していると言われます。そこで、機能性医学などに詳しい医師、斎藤糧三先生に、ビタミンDの働きや摂取法について教えていただきました。 【この記事の画像を見る】食品100gあたりのビタミンDの含有量など 日本人の8割が不足? !新型コロナが重症化する人に不足していた「ビタミンD」の働きとは ビタミンDは、別名「日光ホルモン」とも呼ばれ、主に太陽の光を浴びることにより、皮膚で作られます。本来は、日光浴などで充足される栄養素ですが、大気汚染などの影響で現代人は日光を避ける傾向があり、ビタミンDが不足しがちに。 「特に日本人は、紫外線をガードする意識が高いため、ビタミンD不足に陥りやすく、女性の8割以上、男性の6割以上が不足していると言われています。加えて、コロナ禍でステイホームが長引き、日光を浴びる機会が少なくなったことで紫外線不足が加速。ビタミンD欠乏に陥り、不調を訴える人が増えています。」(斎藤先生) ビタミンDが不足すると、具体的にどんな不調がおこるのでしょう?
5 μgを生成するのに必要となるビタミンD生成紫外線照射時間を求めました。 表2に、上記の前提条件のもと、今回の計算で得られた結果をまとめます。この表から、7月の晴天日の12時には、札幌・つくば・那覇ではそれぞれ、4. 6分・3. 5分・2. 9分で必要量のビタミンD生成を行うことが出来ることが判ります。一方、12月の晴天日の12時では、那覇では7. 5分、つくばでは22. 4分で生成するのに対し、太陽高度の低い札幌では、必要量のビタミンD生成に76. 4分という長い時間が必要となることが判明しました。実際には、曇りや雨等晴れ以外の日もあることから、必要なビタミンD生成のためには、さらに長時間の日光浴が必要となります。 *11 SMARTS2: 1995年にGueymardによって開発された、地上に到達する紫外線量を計算するためのシンプルな放射伝達モデル。 *12 CIE作用曲線: CIE(Commission Internationale de l'Éclairage: 国際照明委員会)が2011年に発表した、紫外線の波長とそれによってビタミンD生成を起こす量の関係を示した曲線。 *13 Davie, M. W. J., et al., Vitamin D from skin: contribution to vitamin D status compared with oral vitamin D in normal and anticonvulsant-treated subjects., Clin. Sci., 63, 461-472, 1982. 表2. 5. 5 μgのビタミンDを生成するのに必要な、各地・各時刻での日光照射時間 7月 12月 9時 12時 15時 札幌 7. 4分 4. 6分 13. 3分 497. 4分 76. 4分 2741. 7分 つくば 5. 9分 3. 5分 10. 1分 106. 0分 22. 4分 271. 3分 那覇 8. 8分 2. ビタミン d 一日 摂取 量. 9分 5. 3分 78. 0分 7. 5分 17.
2013年8月30日 (筑波研究学園都市記者会配布) 平成25年8月29日(木) 独立行政法人国立環境研究所 地球環境研究センター 地球環境データベース推進室長 中島英彰 同 高度技能専門員 宮内正厚 国立環境研究所と東京家政大学の研究チームは、このほど健康な生活を送るのに必要不可欠な成人の1日のビタミンD摂取量の指標とされる、5. 体内で必要とするビタミンD生成に要する日照時間の推定 －札幌の冬季にはつくばの3倍以上の日光浴が必要－｜2013年度｜国立環境研究所. 5 μgすべてを体内で生成するとした場合に必要な日光浴の時間を、日本の3地点である札幌、つくば、那覇について、季節や時刻を考慮した数値計算を用いて求めました。 その結果、両手・顔を晴天日の太陽光に露出したと仮定した場合、紫外線の弱い冬の12月の正午では、那覇で8分、つくばでは22分の日光浴で必要量のビタミンDを生成することができるものの、緯度の高い札幌では、つくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しないことが判りました。紫外線を浴びすぎるとシミやしわ、皮膚がんの原因となることから、最近極度に紫外線を忌諱する風潮も一部で見受けられますが、冬季の北日本などでは食物からのビタミンD摂取に加え、積極的な日光浴が推奨されることが今回の研究で明らかとなりました。 なお、本研究結果は、8月30日発行の日本ビタミン学会の機関誌「Journal of Nutritional Science and Vitaminology」に掲載されます。 1. 背景 健康な生活には、必要な量の各種ビタミンの摂取が不可欠です。その中の一つであるビタミンD *1 について、現代の日本人の多くは慢性的に不足しているという報告があります *2 。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2010年版)」では、成人について1日のビタミンDの摂取目安量として、最低5. 5 μg、上限50 μgを推奨しています *2 。 諸外国では、もっと多くのビタミンD摂取を推奨する研究者もいます。ビタミンD欠乏は世界的に問題となっており、高緯度に位置する北欧諸国などでは、日光浴不足によるビタミンDの欠乏を補うためにサプリメントの摂取が積極的に行われています。日本でもかつてはビタミンDが豊富な魚介類の摂取や、積極的な日光浴により、ビタミンDは比較的充足していたと考えられます。それが最近では、乳幼児・妊婦・若年女性・寝たきり高齢者等を中心にビタミンD不足が指摘されてきております *3 。 我が国を含む多くの民族においてビタミンDの必要量の大部分は日光紫外線照射による体内での生成に依存していると考えられていましたが、1980年代のオゾンホール発見等オゾン層の破壊が顕在化して以来、紫外線は有害であるとの考え方が浸透し、太陽光をなるべく浴びないようにするという風潮が広まってきたことも、近年のビタミンD不足の一因と考えられます。また、特に女性においては、紫外線の照射はシミ・しわの原因となるなど主に美容上の観点から、なるべく日光浴を避けるという傾向にあるものと思われます。 実際、京都市内で2006年から2007年にかけての1年間に出生した新生児1120人を対象とした調査 *4 では、全体の22.
Endocrinol. Metab., 93, 1784-1788, 2008. *5 *6 *7 *8 *9 *10 Holick, M. F., Vitamin D deficiency, N. Engl. J. Med, 357, 266-281, 2007. 2.今回の研究結果の概要 本研究では、健康な生活を送るのに必要不可欠な成人の1日のビタミンD摂取量の目安とされる、5.
「ビタミンDには免疫力を上げる効果があるから、風邪予防のために摂った方が良い」 と聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は複数の研究においてビタミンDの摂取は気道感染症の感染リスクを下げなかったという結果が出ており、現時点では ビタミンDの摂取が風邪の予防に直結するとはいえない ようです。 ただし 免疫力を維持するためにはバランス良く栄養を摂ることが重要 です。 ビタミンDは不足しがちな栄養素の一つなので、意識して摂取するよう心がけると良いでしょう。 Q4 生活習慣病の予防に効く?
0%にビタミンD欠乏症を示唆する頭蓋ろうが認められました。しかも発症には明らかな季節変動性が認められ、胎児の骨量が増加する妊娠後期が太陽紫外光の弱い冬季であった4~5月出生児に、特に頭蓋ろうの頻度が高いという結果が示されています。 紫外線によるビタミンD生成を推奨するため、環境省をはじめとする関係機関は、表1に示すような日光浴を推奨しています。ところがこれを見てわかる通り、組織によって推奨する値には大きなばらつきがあり、また紫外線の量に大きな違いがある地点(緯度)や季節の違いもあまり考慮されてはいません。そこで、本研究では国内の代表的な3つの地点を選び、日本人が1日に必要とされているビタミンDを、日光浴のみによって体内で生成するのに必要な日光照射時間を、季節や時刻を考慮した数値計算を用いて求めました。 表1. 各機関・組織のHP等に記載されているビタミンD生成に必要な日光照射時間 (*) 時刻、季節、緯度(場所)、スキンタイプに依存する *1 ビタミンDには、骨の生育に必須な血中のカルシウム濃度を高める作用のほかに、免疫作用を高めたり、さまざまな病気の予防効 果があることが判ってきています。ビタミンDが不足すると、骨へのカルシウム沈着障害が発生し、頭蓋ろう、くる病、骨軟化症、骨粗しょう 症などの病気 が引き起こされるほか、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、抹消動脈疾患、自己免疫疾患などの疾病への罹患率が上昇する可能性が指摘さ れています *10 。ビタミンDは、魚やキノコなどの食物に比較的多く含まれているほか、太陽の紫外線を浴びることで皮膚の中で生成することもできます。 *2 厚生労働省「平成21年度国民健康・栄養調査報告」 *3 Ono, Y., et al., Seasonal changes of serum 25-hydroxyvitamin D and intact parathyroid hormone levels in a normal Japanese population, J. マルチビタミン&ミネラル | ネイチャーメイド 公式サイト. Bone Miner Metab., 23, 147-151, 2005. *4 Yorifuji, J., et al., Craniotabes in normal newborns: The earliest sign of subclinical vitamin D deficiency, J. Clin.
イントロダクション 中国史上最も愛された武将・岳飛。彼は死後「三国志演義」の関羽と並ぶ神として崇められるほど今でも慕われている。日本ではベストセラー作家・北方謙三が記した物語や、田中芳樹が訳した中国の小説で描かれているが、まだ日本ではあまり知られていない。この"最後の英雄"がどう生きたのか?を構想7年、総製作費32億円を投じて描かれている。 【あらすじ】 時は十二世紀の中国。北方の強国・金からの攻勢により、国土を半分奪われた南宋は危機的な状況だった。そんな時代の1103年、岳飛は河南省湯陰県の農家に生まれる。文武両道に秀で、清廉潔白かつ忠義に厚い勇士で、背には〝盡(尽)忠報国〟の入れ墨があった。彼が率いる軍は軍紀厳正、略奪を働かなかったため民衆の絶大な人気を得て、親しみをこめて〝岳家軍〟と呼ばれた。軍は金との戦いで全戦全勝。〝精忠岳飛〟の旗を皇帝より賜わるほどの栄達を見せるが、その先には非業の運命が待ち受けていた―。 スタッフ 総監督 / ジュ・ジャオリャン 製作総指揮・武術指導・脚本 / スタンリー・トン 脚本 / ティン・シャンシー
(笑)
岳飛伝。 もともと、中国の有名な物語「水滸伝」からスタート。 といっても、水滸伝はみんなが知っている水滸伝じゃない。 登場人物は基本、同じ。 ストーリーは全然違う感じ。 水滸伝の人気キャラの一人、林沖などは、ちょっと悲壮感漂う、 そんな感じとか、エピソードとかは似てるかな。 水滸伝のエンディングまで、いかに水滸伝とそのライバルたちの 英雄が、男としての死にざまを飾っていくか、そしてそこまでを どう生きるか、という事に、北方謙三さんが見事に描ききっています。 そのあと、楊令という、新たな主人公を中心に据えて、 水滸伝というか梁山泊の新たなる出発が描かれたわけです。 あらあらしく、男のロマンが描かれていて、 そしてちょっと、中だるみというか、そんな感じがあって・・。 知っている方は「ええっ?」というエンディングをむかえた楊令伝。 これで終わりか・・と思ったのもつかの間。 岳飛伝がスタート。 そしてついに、この、岳飛伝が終わりを告げました・・。 ちょっとだけ、ネタバレしていいですか。 いいですか?? いきますよ。 やっぱりやめよ。 気になる方は、 ↓↓↓↓ 岳飛伝 17 星斗の章 [ 北方謙三] より購入して、実際に読んでみて下さい。 ↑この地球の空気環境に貢献する為に、 人気ブログランキングに参加しています。 ポチっと応援、御願いします!! におい刑事のツイッターは↓です!お気軽にフォロー下さい。 におい刑事のwikipediaは↓です。加筆して下さい~。 消臭脱臭専門会社<業務用産業用>株式会社共生エアテクノ の公式サイトは こちら→ です! 共生エアテクノの臭気判定士や臭気対策コンサルタントのスタッフブログは こちら→ です! みんなのレビュー：岳飛伝/北方謙三 集英社文庫 - 小説：honto電子書籍ストア. 共生エアテクノの消臭脱臭・消臭の最前線からお届けするスメルズバスターブログは こちら→ です! 共生エアテクノへのお問い合わせやメディア出演のご依頼は こちら→ よりどうぞ!
10月4日・木曜日。 日中はまだ過ごしやすい気温ですが、朝晩がすっかり冷え込むようになりました。昨日などは、最低気温が13℃まで下がったとかで、えらく寒かったです。寒くて目覚めて、慌てて布団を引っ張り出しました・・・。 今日は、徐々に接近して来ている台風25号の影響か、朝からどんより曇り空、時々雨も降る空模様で、実に鬱陶しい1日でした。 台風はどうやら直撃は免れそうですが、土曜日に最接近するみたいです。台風の右側に入るとかで、雨以上に今回は風の方に注意が必要だとの事。やれやれです。 しかしまあ、2週続けて週末に台風がやって来るかなぁ・・・。(涙) さて。 寒くなって来て、またまたやる気が無くなって来た今日この頃・・・。 読み終えました! 「岳飛伝」 第17巻 北方謙三 著 集英社文庫 梁山泊軍と金軍の果てしなく続く消耗戦。その最中、戦場に切り込んできた史進は兀〓(うじゅ)にとどめを刺すも、深手を負い戦線を離脱。岳飛は南宋・程雲の首を獲り、臨安府に入る。一足先に呼延凌と合流した秦容は、金の沙歇との最終決戦に挑む―。激動の中華の地で、国とは何かを問い、民を救うために崇高な志を掲げ、命を賭した漢たちの生き様を余すところなく描き切った中国歴史巨編、遂に完結! (内容紹介文より) 最終巻、読み終えました。 良かったです。 そして、ついに17巻すべて読み終わってしまった・・・という思いです。 満足です。 この「岳飛伝」の主人公・岳飛に関しては、その結末にはまあ納得です。 梁山泊側に関しては、金軍との決戦が終わったその先は? 『岳飛伝星斗の章 17巻』｜感想・レビュー - 読書メーター. !という感じで、主要登場人物の多くの行く末が曖昧になっていたのもあり、何ともスッキリしないものがあります。 おいおいこれでおしまい?という、何とも言えない中途半端感が残っています・・・。(汗) 北方謙三「岳飛伝」面白かったです。 正直、中盤~後半初め辺りはちょっと物語に停滞感があり、話が多方面に膨らんだのもあって、どうも集中出来ないという面もありましたが、それでも飽きることはなく全17巻読み終える事が出来ました。 岳飛。 物語の前半までは存在感あるというか、惹きつけられるものがありましたが、南宋脱出後はちょっと・・・でしたね。個人的には、前作の主人公・楊令と比べるとあまり魅力的では無かったかな。 実在の人物故に、描くのが難しいものがあったのかも知れませんが、後半は本当にあまり魅力的ではなくなりました。何でかなぁ。 後半は、秦容や呼延凌、史進といった人物の方が印象的でした。 上記しましたが、最後がちょっとスッキリせず終わったので、それが不満?残念です。 梁山泊の顛末、残った主要登場人物のその後まで書いてもらい、「水滸伝」から続く壮大な物語をスカッと完結して欲しかったですね。(あくまで個人的に) 全17巻、一気に読めて良かったです。感謝。 「岳飛伝」の余韻に浸るため、しばらく読書休みます。本当か?
ついにこの時がやってきました。『水滸伝』全19巻、『楊令伝』全15巻、そして『岳飛伝』全17巻――50巻を超える北方大水滸伝の大団円であります。南宋と金に対して繰り広げてきた岳飛と梁山泊の戦いもついに決着――その戦いを決したものは何か、そしてその先になにが待つのか……?