【このページのまとめ】 ・男性におすすめの就いてよかった仕事は、警備員や清掃員などが挙げられる ・女性におすすめの就いてよかった仕事は、事務職やコールセンターなどが挙げられる ・就いてよかったと感じる仕事には人間関係の悩みがない、定時で帰れるなどの特徴がある ・就いてよかったと感じる仕事を選べば、自分らしさを活かしながら長期的に働ける ・仕事を探す際には、離職率に注目したり給与の高さにこだわり過ぎたりしないようにする 監修者: 室谷彩依 就活アドバイザー 就活アドバイザーとして培った経験と知識に基づいて一人ひとりに合った就活に関する提案やアドバイスを致します! 詳しいプロフィールはこちら 「就職した人が就いてよかったと感じる仕事は何?」と疑問に思う方はいるのではないでしょうか? 「就いてよかった」と思える仕事には、人間関係の悩みが少ない、働きがいがあるなどの特徴があります。そのような働きやすい仕事に就くことで、自分らしさを活かして長期的に働けるメリットがあるのです。 このコラムでは、就いてよかったと感じる仕事をランキング形式でまとめています。興味のある方は、ぜひご一読ください。 男性におすすめ!就いてよかった仕事ランキング 男性におすすめの仕事は、警備員や工場作業員、社内SEなどが挙げられます。この項では、男性におすすめの就いてよかった仕事をランキング形式でまとめました。以下でチェックしてみましょう。 1. 警備員 警備員は、「人と関わることがあまりない」「ノルマがない」などの理由から、就いてよかったと感じる人が多いようです。見回りや警備が中心となり、基本的に誰とも関わらない仕事なのでストレスを感じにくいといえるでしょう。 2. 清掃員 清掃員は、「人との関わりが少ない」「毎日決まった場所を掃除すればOK」といった理由から、ストレスを感じにくく、就いてよかったと思う人がいるようです。 特別な資格やスキルを求められることもなく、誰でも始められる 仕事でもあります。 3. バスの運転手 バスの運転手は、人との関わりが少なく、対人ストレスもあまりないため、「就いてよかった」と感じる人が多いといえます。ノルマや残業がなく、毎日決まった業務を行うという点が働きやすさに繋がっているのでしょう。 4. 工場作業員 工場作業員は、基本的に急な案件が舞い込んでくることがなく、自分の業務に集中できることから「就いてよかった」と思う人が多いようです。最初は覚えることが多いですが、慣れてしまえば同じ作業を繰り返すだけなので、比較的働きやすいといえるでしょう。 5.
23 訪問販売の仕事 訪問販売のなにがダメかって、客にまったく相手にされないこと。100件いって1件面談できればラッキーという世界。 とにかく個人が買ってくれそうな商品やサービスであれば何でもあり。何でもかんでもネットで買える時代なのに、いまだに訪問販売というローテクな営業手法をつらぬく会社もたくさんありますね…。時代錯誤もいいとこです。 したがって「オレ何やってんだろ?仕事辞めよかな…」と毎日、自問自答する生活がもれなく待っています。 ちなみに訪問販売とは、とにかくいろいろなモノを個人宅に突撃訪問して売り込む営業スタイルのこと。オール電化とか、新聞とか、ウォーターサーバー、健康食品・健康飲料、化粧品、保険などなど。 No. 24 銀行のリテール営業 銀行のリテール営業のなにがダメかって、商品に特徴が無いこと。どの銀行も似たり寄ったりの投資商品や保険・ローンを売ってるのですよね。 ほかと差別化できるポイントといったら、会社の看板・ブランドイメージくらいなもの。あとは個人の力でムリやり売らないといけないので基本的に営業はツライ。給料はそれなりに高くてもやりがいが持てず「仕事辞めたい」と思いやすい職業ですね。 ちなみにリテール営業とは…「個人むけに商品やサービスを販売する職業」のこと。たとえば新聞の訪問販売などがそれに当たります。 【経験者談】銀行員の仕事が激務ブラックと言われる5つの理由 No. 26 ポスドク ツライだけじゃなく結婚すらもできない…しかし仕事辞めたいとおもっても就職先が無いのだから仕方ない。ポスドクになってしまう前にとにかく就職先をさがすこと!! ちなみにポスドクとは…ようは大学で博士号までとったにも関わらず、就職先がなく任期つきの派遣みたいな研究職についている人々のこと。 大学や企業で「2年契約・●●の研究」みたいなポストについている博士フリーターがこれに該当。博士号をとった時点で20代後半になっているのに、さらに契約が延長できなければあっという間に30代フリーターが見えてくる。最悪40歳フリーターとなる可能性もある。 No. 25 保育士 「子供が大好きです! !」という理想だけじゃやってけない仕事がコレ。 子供たちの相手はガチで体力勝負です。1日の仕事が終わるともう何をやる気力も残らないでしょう。さらに保育園だと労働時間も長くなりがち。7:00~19:00まで、なんていう仕事もザラにあり、疲弊してしまいます。 ひょっとしたら子供が嫌いになってしまうかも…そうなる前に仕事をサクッと辞めてしまいましょう。 No.
14 売り場責任者(デパート・家電・スーパーなど) デパートとかの売り場のなにがイケてないかというと、会社の利益をだすために十分なヒトを配置されない事。 そんななか責任者になってしまうと大変。シフト調整、売上責任、教育だけでなく。バイトや正社員の穴埋めなど、ありとあらゆる仕事をせざるを得ない。 しかも責任者=管理職なので残業代は出ない、ベース年収も低い。「辞めたい仕事ランキング」殿堂入り確定の職業。 No. 15 売り場担当(デパート・家電・スーパーなど) 仕事自体はたいしたことない、責任も(あまり)無い。 なにがダメかというと立ちっぱなし、客対応、商品の陳列、その他いろいろの業務量がおおいので肉体的にツライこと。さらにシフト制で土日祝も営業しているため友人や彼氏彼女と休みがあわない。 正社員でヒトが明らかに足りてない売り場を担当させられるとバイトの穴埋めだけでなく、長時間労働がデフォルトになるため要注意。「辞めたい」と思った瞬間に辞表をだすのが吉。 No. 16 旅行代理店の店舗ワーカー これまた辞めたい仕事ランキングの常連。 旅行好きにはたまらない仕事におもえるが、店舗ではたらくと旅行するヒマなどない。マジで。できても4泊5日が限界。 大型連休なのに仕事…なんていう事態も発生する。なぜならシフト制だから。 もちろん閑散期にやすんで旅行はいけるけど、彼氏や友人とスケジュールあわないことが多く、一人旅になるリスク高い。 旅行好きはむしろ絶対に辞めておいたほうがいい仕事。 No. 17 CA(キャビンアテンダント) ハイスペックな結婚相手をさがすこと以外にモチベーションを保てない仕事が、コレ。 逆に婚活するならこれ以上にすばらしい仕事はありません。 わたしの周囲のハイスペック人材はCAとの合コンを楽しみ、その延長で結婚するヒトも多いです。 ただし仕事はきつく、シフト制で休みが不定期、給料も低い、女性社会でツライ、長く働いていると健康を害する、などのことがあり結婚したらすぐ辞めるヒトがほとんど。 「辞めたいけど結婚するまでは頑張る! !」というマインドで働くならまぁOK。 No. 18 ウェディング・プランナー他 これも理想と現実のギャップに苦しむ仕事のひとつ。「幸せな結婚の瞬間に立ち会えるなんて最高! !」というヒトはもれなく苦しむことになります。 人生に一度のイベント(=結婚式)でさらに高額な買い物になる、というだけあって客の無茶ぶりの凄さはすべての仕事をしのぎます。 客の注文はうるさく、細かく、めんどくさく、土日祝はほとんど休めない(平日なら休める)、年収も低い。という現実に直面したら「仕事辞めたい」と思うのもムリはありません。 そして長く働いているともれなく「結婚式をやりたい」という気持ちが一切なくなるでしょう。 No.
社会人であれば仕事辞めたいと思う瞬間って、誰しもあると思います。 今日はそんな「辞めたい」と思いがちな仕事・職業をランキング形式で紹介します。 これらの仕事じゃなく辞めたいのでしたら、仕事がダメじゃなくって、上司がポンコツとか人間関係とか、激務すぎるとか、年収とか、別のことに問題あり。 それでは進めていきます。就職・転職のご参考にどうぞ。 第1-5位|殿堂入り!今すぐ辞めたいと思う仕事 辞めたいと思う仕事・職業ランキング第1位~5位。 まずは今すぐにでも「辞めたい! !」と思いやすい、罰ゲームな仕事から。 No. 1 介護士の仕事(職種とわず) 【職業例】訪問介護、デイサービス、老人ホームなど キツイ、汚い仕事の代表格といえば介護士。職種とわず大変です。 いちおう国家資格なのに、これだけ嫌われる仕事も珍しいですね。 もはや語るまでも無いことですが、めんどくさい老害(おっと)を相手に仕事しなければいけない時点でもうストレスたまります。 さらにボケ老人とか、ちょっと手に負えないヒトたちが多いので、オムツ換えとか、入浴の手伝いとか、いろいろ汚い仕事も…。 それなのに給料は安く「仕事辞めたい」と思う日々を過ごすことになります。こんな仕事は全部、外人にやらせれば良いのに…。 No. 2 工事現場の仕事 【職業例】とび職、土木工事、大工さん、リフォーム、建築など。 いろいろな職業ありますが「工事現場の仕事」という意味で共通します。 3K(キツイ・汚い・危険)がまさしく当てはまる仕事であり、もはや語る必要もないのでしょうけど…。 とくに若者から敬遠される仕事であるため人材不足が深刻で、ついに外国人労働者を大量に受け入れることになりました(政府発表)。そうそう、こんな3Kの仕事は給料の高い日本人がワザワザやるべき仕事じゃないのですよね。 そんなこんなで「仕事辞めたい」と思うこと間違いなしの、テッパン職業です。 ただし現場監督など総合職(ホワイトカラー)の仕事であれば、まぁ問題ありません。現場で手を動かすヒトがツライということ。 No. 3 清掃関連の仕事 【職業例】ハウスクリーニング、ホテル清掃、ビル清掃、病院清掃、害虫退治、遺体の洗浄、死体駆除などなど。 これらも悪評の高い3K職種のひとつです。 言葉は悪いですが、掃除なんて誰にでもできる仕事なので、なにひとつ付加価値を生み出しません。 したがって給料は安く、汚く、肉体労働であり、自らやりたいというヒトはこの世に存在しないでしょう。 毎日がおなじことの繰り返しで「仕事辞めたい」と考えるのがフツーのヒトの神経というものです。この分野も外国人労働者に期待したいですね。 No.
事務職 事務職は、自分のペースでストレスなく業務を進めたい人にとっては、「就いてよかった」と感じる仕事であるといえるでしょう。電話や来客対応以外の業務であれば、 基本的に自分のペースで仕事を進めることが可能 です。 2. コールセンター コールセンターの仕事は、 対応に慣れていけば淡々と業務を進められる ので、1人で仕事を進めたい人は、就いてよかったと感じるようです。基本的に、電話応答を繰り返すことが主な仕事となります。 3. Webライター Webライターは、ノルマはあるものの、「自分のペースで仕事を進められる」「在宅ワークがしやすい」などの働きやすさから魅力を感じる人は多いようです。 働き場所や時間にとらわれず働きたいと考えている人には、就いてよかったと感じられる仕事といえます。 4. 受付 企業の受付は、 来客や電話対応のマニュアルが用意されていることが大半 なので、ストレスを感じにくい特徴があります。基本的に複雑な業務内容がなく、就いてよかったと感じる人はいるようです。 5. 秘書 秘書の仕事は、ある程度人と関わりながら業務を進めたい人にとっては、「就いてよかった」と感じるでしょう。業務内容としては事務職に似ており、特定の人のサポートを行うのが仕事です。依頼された仕事を1人でこなすことが多く、 基本的にノルマはないので、業務上でのストレスも少ないでしょう。 6. 図書館の職員 図書館の職員は、静かな環境の中で業務に取り組むことができ、ストレスを感じにくいことから「就いてよかった」と感じる人が多い仕事です。図書館の来客対応や館内の本を管理するのが主な業務内容。本が好きな人や静かな環境で業務に集中したい人には、おすすめの仕事です。 7. 大学の職員 大学の職員は、基本的に安定した環境の中で業務に取り組めることから、「就いてよかった」と思える仕事です。主な仕事は、大学生を相手に書類を管理すること。 給与も高めとなっている ので、高収入を狙っている人にもおすすめです。 8. 看護師 看護師は、業務を通してやりがいを感じる場面が多く、「就いてよかった」と思う人が多い仕事の一つです。主な仕事は、医師の診察や手術などをサポートし、病人やけが人の回復に努めること。大変な仕事ではありますが、感謝されることや仕事を通じて成長できることに、大きなやりがいを感じる人が多いようです。 9.
寝ながらストレッチ④(太ももの内側) 太ももの内側の筋肉を寝ながらストレッチするメニューです。内ももの筋肉を引き締めて、内もも痩せができるストレッチですので、寝ながらストレッチ②・③と一緒に行い、太もも全体を美しく細くシェイプアップしていきましょう。 仰向けで寝る 右足の膝を曲げていき、左足の膝と足に裏をくっつける (2)の時、膝は体を90度になるようにする 右膝を浮かないように地面に近づける 20秒間キープ ゆっくり戻していき、左足も行う 終了 寝ながらストレッチ④の目安は、両足20秒間です 。余裕があれば、2回行ってみましょう。 呼吸を落ち着かせる 腰が浮かないようにする 上半身の力を抜く 両手に力が入らないようにする 寝ながらストレッチ④は、腰を浮かさないことが大きなポイント 。腰を浮かせてしまうと太もものダイエット効果が薄れてしまいます。どうしても浮いてしまう方も、なるべく腰は下げることを意識して取り組みましょう。 【参考記事】 「寝ながら出来るストレッチ」を解説します ▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー6. 寝ながらストレッチ⑤(腰・お尻) 腰やお尻周りの筋肉をシェイプアップさせる寝ながらストレッチです。両足を抱え込む姿勢でしっかり伸ばしていきます。体がほぐれているお風呂後の寝る前に行っていきましょう。 ベッドや布団に仰向けで寝る 両足の膝を抱え込むようにする 両手で両足の膝が外れないように抱え込む 膝をゆっくりと胸に引きつけていく 引きつけた状態で20秒間維持する ゆっくり戻す 残り2回行う 終了 寝ながらストレッチ⑤の目安は、20秒間×3回 。痛くならない程度に膝を胸に近づけましょう。 呼吸を安定させて行う 膝を引きつける時は痛みが出ないくらいにする 両手でしっかりと膝を抱え込む 両足を真っ直ぐ引いていく 腰が浮きそうなくらい足を上げる 寝ながらストレッチ⑤は 膝をしっかり胸に引きつけるのがストレッチの大きなコツ 。膝を引きつけるとその分腰が浮いてくるため、腰が浮くか浮かないかくらいのギリギリをキープすると効果的です。腰とお尻の正しいストレッチ方法を身に付けて、綺麗な曲線美を作ってみてください。 【参考記事】他にもまだまだある 腰に効果的なストレッチ はこちら▽ 【参考動画】 お尻痩せダイエットに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー7.
寝ながらストレッチ②(太もも前部) 太ももの前部の筋肉を伸ばせる寝ながらストレッチです。脚を曲げるだけのストレッチなので、体が硬いという男性女性にも取り組みやすいメニューです。 お風呂で体を温めた後のポカポカの状態で行うと効果的 です。とても気持ち良いので気軽に行ってみてください。 布団やベッドにうつ伏せになる 右手で右足の甲を持ち、膝を曲げてかかとがお尻に近づける ゆっくりお尻に近づけていき、限界の状態で20秒間キープ ゆっくり元に戻し、左足も同じように行う 終了 寝ながらストレッチ②は、左右20秒間が目安です 。太ももの筋肉がしっかり伸びていることを意識るとよりストレッチが効果的です。 呼吸を安定させる 脚をしっかり曲げる 力を入れずにリラックスした状態で行う 脚をしっかり曲げて、お尻に近づけることが重要 です。筋肉への刺激がじわじわと効いてくるので、ぜひこのストレッチで太ももをしっかりストレッチしてみましょう。 【参考記事】 太ももを中心としてストレッチ を徹底解説!▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー4. 寝ながらストレッチ③(背中・太もも後部) 太もも後部のハムストリングと呼ばれる筋肉 と背筋を伸ばせる寝ながらストレッチです。太ももは全身の中でもかなり大きい部位になりますので、ぜひストレッチを行って引き締めていきましょう。 太もも痩せやお尻痩せに効果的なストレッチになりますので、ぜひ取り組んでみて。 ベッドや布団の上に仰向けになる 膝を軽く曲げて立てる ゆっくり膝を胸に近づけていき、両足のつま先を両手で掴む お尻を軽く浮かせて20秒間維持する ゆっくり元の状態に戻していき、再度取り組む 終了 寝ながらストレッチ③は、20秒×2回を目安に取り組みます 。太もも裏と背中の筋肉をしっかり伸ばし、少し痛気持ち良いくらいがおすすめです。 呼吸を落ち着かせる 太もも裏と背中の筋肉がストレッチされていることを意識する 腰を浮かせない 寝ながらストレッチ③のダイエット効果を高めるコツは、 決して腰を浮かせないようにする こと。腰を浮かせてしまうと、背中に大きな負荷がかかって腰痛の原因になる可能性があります。お尻を軽く浮かせることを意識するのがコツです。 【参考動画】 下半身痩せに効果的なストレッチのやり方 を解説▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー5.
目次 ストレッチにはダイエットの効果はない? ① 基礎代謝のアップ ② 成長ホルモンの分泌を活性化させる ③ 食欲制限 ④ 冷え性の改善による脂肪燃焼率アップ ストレッチの効果的なタイミング ストレッチを寝る前に行うのが効果的な理由 ストレッチを朝に行うのが効果的な理由 ダイエットに効果的な簡単ストレッチメニュー10選 1. ゴキブリ体操(腕・お腹・太もも) 2. 寝ながらストレッチ①(お尻・お腹) 3. 寝ながらストレッチ②(太もも前部) 4. 寝ながらストレッチ③(背中・太もも後部) 5. 寝ながらストレッチ④(太ももの内側) 6. 寝ながらストレッチ⑤(腰・お尻) 7. 座って行うストレッチ①(背中・お腹) 8. 座って行うストレッチ②(肩) 9. 背伸びストレッチ(お腹・腰・肩) 10. 立って行う全身ストレッチ ストレッチで行ってはいけない注意点とは?
座って行うストレッチ①(背中・お腹) お腹や背中の筋肉を伸ばす座って行うストレッチです。ベッドや椅子、床の上など地面が柔らかい場所で行うとお尻が痛くならずに行えます。 一日の疲れを取るように、寝る前に気持ち良いストレッチをしてみましょう。 柔らかい地面の上にあぐらをかく お尻から頭まで真っ直ぐ伸ばす 左手で右手の手首を掴んで上げる (3)の時、左手の甲を内側に向ける ゆっくりと左前に倒していく 20秒間キープ 元に戻して、反対の手も行う 終了 座って行うストレッチ①は、左右20秒間行うのがベスト 。お腹と背中の筋肉が伸ばされているのを意識して取り組みましょう。 呼吸は止めない 20秒間は背中をしっかりと伸ばす 斜め前に倒すと効果的 お尻は上げない 体を倒している間は背中とお腹の筋肉が刺激されていますが、 倒している姿勢を崩さず固定 させましょう。 くびれを意識しようとお腹をひねったりすると背中への刺激が和らいだりしてしまい、効果がきちんと発揮できなくなります。背中とお腹の両方の筋肉が伸びていることを心掛けて行っていきましょう。 【参考動画】 1分で分かる背中痩せに効くストレッチのやり方 ▽ 【参考記事】 背中の下部を伸ばせるストレッチを解説 ▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー8.
食事前の30分以内に筋トレするといったように、ストレッチにも正しいタイミングがあります。 よくストレッチした方が効果的と言われるのが「朝と夜の寝る前 」です。では、なぜ朝と寝る前が望ましいのでしょうか? ストレッチを寝る前に行うのが効果的な理由とは? 運動前にウォーミングアップで筋肉を温めているように、ストレッチも基本的に体が温まっている時に行うのが効果的。日常的に体が温まっている主なタイミングが「 お風呂の後=夜の寝る前 」なので、夜の寝る前にストレッチをすると良いと言われているのです。 また【ストレッチによるダイエットの効果】で解説した通り、睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きを促進する効果や、食事制限といった効果を得られるため、体が温まっている寝る前に行うのが良いとされます。 ストレッチを朝に行うのが効果的な理由とは? 朝ストレッチは、朝から血流を促進することで、 代謝を上げて日中の運動効果をアップ させる効果があります。これは筋トレだけではなく、通勤通学や仕事中、買い物など日常生活における動きに対して影響を与えます。 「痩せるために車通勤ではなく徒歩で通勤するようになった」という方は、ぜひ朝ストレッチも加えてみてくださいね。 【朝と寝る前の1分間】ダイエットに効果的な簡単ストレッチメニュー ストレッチによるダイエットの効果と、行うと良い適切なタイミングを解説したところで、ここからは 朝と寝る前の1分でできるダイエットに効果的な簡単ストレッチメニュー を紹介します。 誰でも簡単に行えるので、正しい方法をマスターして気軽に取り組んでみましょう。 ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー1. ゴキブリ体操(腕・お腹・太もも) 寝ながらダイエットの王道ストレッチメニュー「ゴキブリ体操」。 名前の通り仰向けになって脚と腕を上げて、 ぷるぷる震えさせるだけで"むくみ"や"お腹のインナーマッスルの強化"、冷え性や肩こりの改善 効果が得られるストレッチです。寝起きの朝と寝る前にベッドや布団の上で行ってみましょう。 ストレッチの正しいやり方 ベットや布団の上に仰向けで寝る 両手と両足を真っ直ぐにして上げる (2)の時、90度に伸ばす 両足と両手をぷるぷると小刻みに震えさせる (4)を1分間行う 終了 寝ながらゴキブリ体操は、1分間が目安です 。やりすぎると逆に疲れを溜めてしまうので、ゆるく行うを意識しましょう。 ストレッチのコツ 両手両足を90度にするのがキツい場合は、軽く曲げる 毎日行う 全身の力を抜いて行う お腹の力で体を支えるイメージをすると効果的 寝ながらゴキブリ体操は、 両手両足をしっかり小刻みに動かすこと が重要です。この動作を行わないと効果が出てこないため、必ず意識しましょう。ゴキブリ体操は簡単に行えますが、美脚効果のあるストレッチです。毎日行ってスタイルアップを図りましょう。 ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー2.
【参考動画】 全身の基礎代謝を上げる効果的なストレッチのやり方 を動画で解説▽ 【参考記事】 その他の肩甲骨ストレッチ はこちらを参考にしてみて▽ ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー9. 背伸びストレッチ(お腹・腰・肩) 腹筋を重点的にストレッチできる背伸びストレッチメニューです。座ってもできますが、立った方が腹筋へ強い刺激を与えることができ、より一層スリムなお腹周りに仕上がります。筋トレでお腹を鍛えている人にとっては、シックスパックに欠かせないストレッチです。細く美しい腹筋を手に入れるためにも、ぜひ取り入れてくださいね。 足を肩幅くらい開いて真っ直ぐに立つ 指と指を絡ませて両手を繋ぐ 両手を真っ直ぐ上げていき、手のひらを返す 強く押し上げる (4)の時、腕を耳に近づけて7秒間キープ ゆっくり戻す (1)~(6)を5回繰り返す 終了 背伸びストレッチは、7秒×5回を目安に行うのがおすすめ 。腕を上げると同時にお腹を凹ませると、より腹筋のダイエット効果が得られます。 顎を下げずに、ストレッチ中は前を向く 呼吸を整える 両腕を同等の力で伸ばしていく 腕を上げる時にお腹を凹ませる このストレッチのコツは、 腕を力強く空に上げること 。押し上げるようにすることで、肩こり解消に大きく貢献してくれます。血行を良くして、脂肪が付きにくい痩せ型ボディーを作りましょう。 ダイエットに効果的に簡単ストレッチメニュー10.