?ネコ背を改善してスタイルアップ♪ 首コリストレッチにプラスしたいツボ押し ツボ押しで体を緩めてリラックス \リラックスしてストレスによる首コリを防ぐ/ 気圧の変化によって頭痛やめまいを感じたときは、ツボ押しやマッサージがおすすめ。1回20~30秒かけて押すのがポイント。 「患者さんには、顎関節やあご周りが固い人が多いのですが、それは強く食いしばっているからです。そうすると首が前に出やすくなり、首や肩のこりにもつながります。顴りょうと翳風のツボは顎関節を緩めるのにも効果的。食いしばりの多い人には、ストレスを抱えている人が多いので、ツボ押しやマッサージで体を緩めると、心もリラックスしやすくなります」(せたがや内科・神経内科クリニック 院長・久手堅 司先生) (上から) ■太陽 こめかみの凹んでいる所にあるツボで、頭痛や眼精疲労に効果的。気持ちがいいと感じる所を押す。 ■顴(かん)りょう 目尻の延長線上で頬骨の縁にある。 「日頃食いしばっている所で、頭痛や肩こりがある人はこっていることが多い」(久手堅先生) ■翳風(えいふう) 耳のつけ根の後ろの骨の凹み部分にあり、頭痛、肩こりの改善におすすめ。斜め上にぐっともち上げるように押すのがポイント。 頭痛や肩こりを緩和! 低気圧による不調には耳たぶマッサージ&ツボ押しがおすすめ! 首の痛みだけでなく、風邪の症状緩和にも \ツボを刺激してストレス緩和&免疫力UP/ 「基本は"5秒押して5秒離す"の10セット。あるいは、1秒に1〜2回のリズムでタッピングする方法も、脳が心地良く感じてストレス緩和になります」(明治国際医療大学 鍼灸学部 学部長・伊藤和憲先生) ■風池(ふうち)耳の後ろの尖った骨と髪の生え際の真ん中とを結んだ中間の位置。頭や首、目の痛み、風邪の症状緩和に効く。 肩こりや目疲れに効くツボはどこ?元気が"湧き出る泉"も!ツボ刺激と温活で「免疫力」を高めよう 習慣にしたい「ストレッチポール」でのコリほぐし 寝ながらコリをほぐして \お風呂上りや寝る前の習慣に/ ストレッチポールやテニスボールなどの刺激でこりをほぐすのを習慣に。特にお風呂上がりや寝る前が効果的。ストレッチポールは背骨全体が、テニスボールはピンポイントに伸びて、血流もリンパの流れもアップ。ぐっすり眠れます。左のストレッチポールは、程よい硬さで人気。 LPN ストレッチポールEX(ネイビー) ¥8, 500 デスクワークの隙間時間にトライ!
健康 毒出しリンパストレッチのすごい4つの効果とは!? 毒出しリンパストレッチのすごい効果 【1】体質を改善して病気を予防! 筋肉を刺激して老廃物の回収を早め、血行も促進させることで、高血圧や動脈硬化などの血流トラブルや、糖尿病やメタボなどの要因にもなる脂肪蓄積を予防。また、免疫力アップや頭痛、花粉症などにも効果を発揮します。 【2】全身の疲れ、女性特有の不調もスッキリ! 老廃物を流す、ということは疲労物質を排出できるということ。日々の体の疲れ、こり、痛みの解消や、便秘や下痢などの胃腸トラブル、生理痛や不妊症などの婦人科系の悩みも改善。体も心も軽やかになります。 【3】憂うつ、イライラ、不眠、心のトラブルも解消! １日１分！！毒出しリンパストレッチ 深いリンパを刺激して不調を治す！の通販/加藤 雅俊 - 紙の本：honto本の通販ストア. 毎日しっかりリンパを流せば、自律神経が安定し、心が穏やかに保てます。憂うつな気分や緊張が和らぎ、不眠ケアにも効果的です。最近、精神的に疲れている……、という人にもとってもおすすめです。 【4】肌と髪が若返り、ダイエットにも効果大! 肌を優しくさするリンパマッサージは、肌代謝のアップに効果的。潤いある美肌に繋がります。また、リンパストレッチで体を引き締めると、ダイエット効果も。気になる部分のシェイプアップでき、美容効果をバツグンに実感できます。 さまざまな体と心の悩みを解決してくれる、毒出しリンパストレッチ。 誰でも、どこでも、簡単にできる最強のセルフケアです。さっそく今から始めましょう! 【書誌情報】 『1日1分!! 毒出しリンパストレッチ』 著:加藤雅俊 不調は心身にたまった「毒」のせいかもしれません。5大リンパを流して毒を出す「1日1分!! 毒出しリンパストレッチ」で健康な体をつくりましょう。累計200万部を超えるベストセラー著者が贈る、不調を治し、病気を予防する体と心の整え方をご紹介します。いつのまにか溜まってしまう老廃物や疲労物質が毒となり、血圧トラブル、糖尿病、慢性疲労、肩のこり、腰痛などの体の不調や、うつ、不安、イライラなどの心の不調を引き起こします。大切なのは、全身のリンパを流して老廃物などをしっかり回収し、毒出しすること。1日たった1分のリンパストレッチで、毎日健康で若々しい体と心が保てます。むくみ、たるみの解消やダイエットなど、美容にも効果抜群。体が硬い人や運動不足の人にこそ、おすすめできる健康法です。 公開日:2020. 02. 01
首コリ解消に効くストレッチのやり方をまとめました。ひどくなると、めまいを感じる人もいる首のコリ。放っておかずに、手軽にできるストレッチを習慣にしましょう。効果的なストレッチ方法の他に、首コリに効くツボや、寝ながらできるストレッチポールについてもご紹介します。 【目次】 ・ 首コリ解消に効果的なストレッチ ・ 首コリストレッチにプラスしたいツボ押し ・ 習慣にしたい「ストレッチポール」でのコリほぐし 首コリ解消に効果的なストレッチ 日中デスクでもできる首コリ解消ストレッチ \日中デスクでは筋肉量アップストレッチ運動を/ 「ちょっとひと息!」というときに、首をぐるぐる回していませんか?無理やり回すとかえって逆効果になる可能性も。そんなときは、首の筋肉を鍛える運動がおすすめ! 【STEP1】利き手のひらをおでこに当て、後ろに強く押し、30秒キープ 【STEP2】右手のひらで右耳の上を左に強く押し、30秒キープ 【STEP3】左手のひらで左耳の上を右に強く押し、30秒キープ 【STEP4】頭の後ろで両手を組み、前や左右に強く押し、30秒キープ すべて胸をぴんと張り、首を動かさないのがポイント。こうすることで、首の筋力アップが期待できます。 肩こりの原因・予防運動・正しいマッサージとは…併発しやすい首やうなじのコリ対策も! 首筋の筋肉を緩める首ストレッチ1 \痛気持ちいい力加減でゆっくりとほぐし、筋肉や筋膜をリラックスさせる/ 「硬直した筋肉や筋膜をほぐすと、リンパや血液の流れが良くなり、痛みの物質が流されるので痛みが改善します。さらに自律神経のバランスも整うので、歯ぎしりや食いしばりも軽減します」と、オーク銀座 歯科クリニック院長の難波郁雄先生。 また、固くなった筋膜は、日常の動作や素早い動きではなかなか緩まないそう。 「多少痛みを感じる程度の強さでゆっくりと行うのがコツです。副作用がないので、気づいたときに1日に何回でも行って筋肉や筋膜をリラックスさせましょう」(難波先生) 【STEP1】右手を頭の左側に添え、耳を肩につけるつもりで頭を右に傾ける。手の力で頭を引っ張らないように注意して。 【STEP2】(STEP1)のまま左腕は床の方へ伸ばし、30秒キープ。手の角度は、伸ばしやすい高さでOK。(STEP1)と(STEP2)を3回行う。反対側も同様に。 首筋の筋肉を緩めるストレッチ 2 【STEP1】右手を頭の左側に添え、鼻をわきにつけるつもりで頭を右に傾ける。手の力で頭を引っ張らないように注意。 いつでもどこでもセルフケア!
ダイエットをするなら運動をした方が良いとは分かっていても、毎日走ったりジムに通ったりするのは大変・・・。 そもそも運動が苦手だし、激しい運動はなるべくならやりたくない!そんな風に感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか? ただ、食事制限だけで痩せようと思うと、リバウンドも怖いですよね。そんなあなたにおすすめなのが「ストレッチダイエット」です。 手軽だから毎日続けやすく、長い目で見た時に痩せやすい身体をつくることにもつながる「ストレッチダイエット」についてご紹介します。 そもそも「ストレッチダイエット」とは? そもそも「ストレッチ」は筋肉や関節を伸ばし、身体を柔らかくする動きのこと。スポーツをする前の準備運動や、怪我をした後のリハビリとしても身近な存在ですよね。 そんなストレッチですが、疲労回復やリラックス効果、またダイエットに対しても効果的であるということが分かってきました。※1 ストレッチによるダイエット効果が期待できる理由は、主に 3 点あると言われています。 脂肪燃焼率をアップ! 筋肉や関節は動かさないと硬くなり、動きにくくなります。そんな動きにくくなった筋肉や関節をストレッチによってほぐすことで、大きく動作ができるようになり、基礎代謝の改善や脂肪燃焼率のアップが期待できます。※2 ※3 ダイエットの大敵、むくみや冷えを解消! ストレッチをしながら深い呼吸を行うことで、身体中に酸素が行き渡ります。血流が促進されるので、身体が温まり冷えやむくみの解消が期待できます。※4 ※5 ※6 身体が冷えていたり血行不良だったりすると、基礎代謝が下がり痩せにくい体質になってしまうので、ダイエット中はぜひ解消したい課題の一つです。 リラックス効果で睡眠の質も改善! 夜寝る前などにストレッチを取り入れることで、副交感神経の活動が優位になったり身体がポカポカあったまったりして、睡眠の質の改善が期待できます。※7 睡眠の質によってその分泌量が左右されるため、より痩せやすい身体をつくるために質の良い睡眠を心がけましょう。※8 このような理由から、ストレッチを取り入れたダイエット方法がいま多くの方に注目されています。 ストレッチダイエットのメリットって? ストレッチがダイエットに効果的な理由はご紹介した通りですが、「ストレッチダイエット」を行う上ではうれしいメリットがあります。 それは、「手軽に取り入れやすい」ということ。 1 つのポーズに対してかかる時間は 1 分程度の動きがほとんどで、複数のストレッチを組み合わせたとしても長い時間がかかるものではありません。 短時間でできるので、夜寝る前の時間や朝起きた後など、生活のいろいろなシーンに取り入れやすいですね。 加えて特別な道具が必要なく、自宅でも行いやすいのも手軽に行える理由の一つです。 例えばジムに通うとなると、運動着やシューズなどの道具も必要になりますし、自宅ではなかなかマシンなどを取り入れることは難しいでしょう。 しかし、ストレッチダイエットの場合はそういったものを用意する必要はありません!
って感じで、 表裏もないしょっぱい中年で面白かった です。 昔は栄華を誇ったカメラマンでも、 仕事に恵まれないと ここまで腐るんだなーと 見ていて思いました。 人間って継続的に評価されないと、腐るというか、 だんだん仕事への情熱を失うんですよね……。 自分も 承認欲求が強めの人間 なので分かります。 ヒロインは 二階堂ふみ。 なんでもやる女優って印象 のある人物ですね。 役に自分を捧げて、人気を勝ち取ったんだなと。 最初は 帽子にスタジャンのモテない女子 だったのが 話が進むにつれて 段々、魅力的になる。 最初の野火の姿を観て、 ラブシーンがあったら きついなーって内心思ってた んですけど。 実際のラブシーンは 綺麗な下着をつけていて、 下品にならない愛撫を福山雅治 がしていて。 男女の情事なのに、 そこだけ幻想的な雰囲気が漂って いました。 汚い感じじゃなくて良かった。 まあ勘のいいひとは気づいたかも知れませんが、 野火と静って『ドラえもん』ですよね。 原作者が知ったら激怒しそうな内容 なんですけど、 実際の SCOOPのオマージュ とか笑いました。 小田部新造と上野桃とか、本当に笑いました。 ギリギリ過ぎるだろ! って。 マスメディアを取り扱った映画って 暗くて重い印象 が自分にはあるんですけど。 この作品はシリアスもそこそこありつつ。 静と野火のコメディもあって面白かった です。 デコボココンビがスクープを連発! スヌーピーミュージアム、新企画展『スポーツは人生のともだち』がスタート スヌーピーたちが賑やかにスポーツに興じる | OKMusic. っていうのは ちょっとご都合主義過ぎたかな。 でも映画を観ていて退屈しなかったから。 ある程度の脚色は必要かなーと。 脚色の部分とリアルな部分の配合がとても 絶妙で、ハラハラドキドキと みていられました。 自分は 有名なハリウッド映画しか見ない人 なんです けど、 最近は邦画をちょろちょろ観ています。 予算の限られた邦画のほうが 細部にスタッフの こだわりが見られるのが良い というか。 手作り感が好きなんですよね。 監督が工夫して 作品の演出を考えてるのが伝わってきて。 とはいえ、 自分も多分500本くらいしか 今までの人生で映画を観てきてない ので。 マニアからすればニワカ ですよね。 あんまり偉そうなことは語れないです。 せいぜい ライトな視聴者として、 思ったことを書くくらい しかできません。 昔は 映画は金がかかってないと! って考えだった ですが、 今は純粋に面白ければオーケー です。 ジャンルにこだわる意味もなくなったな と。 むしろカオスなほうが燃えてくる というか。 今回の映画は 本当に広告打てないな と。 下品だし、 アダルト要素もバンバン出てるし。 大泉洋のススキノ探偵シリーズ とかも 好きなので、 下品なオッサン主人公が。 もっと登場する作品を観るのもいいかなと 最近は思っている自分がいます。 一度見ただけの映画ですので、到らない感想 かも知れませんが、容赦してください。 それではこの辺で。ではでは。
NMB48 の安田 桃 寧がInstagramを更新。10月に発売される1st写真集の先行カットを公開した。 2015年にドラフト2期生としてNMB48に加入した安田桃寧。19thシングル『僕だって泣いちゃうよ』以降選抜メンバーとして活動し、近年ではグラビアでの活躍も注目されている。 安田は「これは 馬場ふみか さんに憧れて」とInstagramを更新。10月20日(水)に発売される1st写真集から、モデルの馬場ふみかから衣装とポーズを研究したという先行カットを公開した。 投稿には「スタイル抜群」「ニーハイブーツがよくお似合い」「まさに色っぽょ」「めっちゃ攻めてる」などの声が寄せられるほか、 加藤夕夏 や本郷柚巴も「きゃぁぁぁ いいよぉ!」「めっちゃくちゃいい!」と絶賛した。 【写真】馬場ふみかリスペクト、安田桃寧のニーハイブーツショット 【あわせて読む】NMB48 安田桃寧、「ビキニの日」に柔肌バスト際立つ爽やか水着ショット公開
モデルで女優の 馬場ふみか がミューズを務めるGiRLS by PEACH JOHNの新ビジュアル11点とスペシャルムービーが、14日に公開された。 3月に行われた「GiRLS by PEACH JOHN 2021年新ブランドミューズ発表会」では、「学生時代からずっと『PEACH JOHN』の下着を着用していたので、今回のお話をいただけて本当にうれしかったです。グラビアや雑誌のお仕事で下着を衣装として着させていただく機会も多いので、下着に関わるお仕事がしたかったんですよね」と語っていた馬場。秋の新作ランジェリーを身にまとった新ビジュアルでは、美しいバストやふわふわボディを披露している。 また「身に着けるランジェリーにこだわりがある」という馬場は、「なちゅこれフラワーモチーフブラセット」へは「シフォンに施された刺しゅうが、密かにラメ系で控えめにキラリとしてかわいい! 」、「もりこれプレジールブラセット」へは「このボルドー、肌がキレイに見えてお気に入り。秋冬に着けたいです! 」、「Peasy001」へは「とにかくラクちんだからおうち時間に愛用中」と、それぞれの商品の魅力を語った。公式サイトでは全コメントを読むことができる。
女優でモデルの 馬場ふみか が自身のInstagramでブランドミューズを務める『GiRLS by PEACH JOHN』の新作ランジェリーショットを公開した。 『non-no』の専属モデルを務めつつ、女優としても活躍している馬場ふみか。は今年3月に下着ブランド『GiRLS by PEACH JOHN』の新ミューズに就任した。 今回、馬場は『GiRLS by PEACH JOHN』の新作ランジェリーを着たモデルショットを投稿。爽やかなピンクのランジェリーが際立つセクシーでキュートな姿を披露した。 この投稿にネットでは「ふみふみの神すぎるボディ」「リアルヴィーナス」「すごい透明感だ」など絶賛コメントが殺到。15日(木)0時現在、いいね数は10. 2万を超える。 【別カット】まさに「リアルヴィーナス」、馬場ふみかのランジェリーショット ▽馬場ふみか Twitter:@fuuumika_b Instagram:fumika_baba 【あわせて読む】馬場ふみか、完璧すぎる美ボディで魅せる"神"ランジェリーショット披露
― 原石プロジェクトを通して、自分が成長できたと感じる部分はありますか? ゆい:自分に自信が持てるようになったことと、話すことが大好きになったことです!元々人見知りだったこともあって、始めは人前で話すことへの怖さも感じていたのですが、リスナーの方とコミュニケーションを重ねていくうちに会話を楽しめるようになり、気がついたら人と話すことが好きになっていました。 ◆ゆいさん「特技はナダルのモノマネ」おちゃめな一面明かす ― 美容やスタイルキープで意識していることはありますか? ゆい:日々の体幹トレーニングや、健康的な食事を意識するようにしています。先日も、美少女図鑑関連の取材で水着の撮影があったのですが、撮影前も食事制限で急激に体重を落とすことはせず、筋トレを強化することを意識していました! あとは、鏡をまめに見ることも心がけています。客観的な意見も大事だと思うのですが、周りの人が言いにくいこともあると思うので、「自分の変化を自分で気がつく」ということも大切にしています。 ― スキンケアのこだわりはありますか? ゆい:保湿をたくさんすることを心がけています。 ― ご自身にキャッチコピーをつけるとしたら? ゆい:皆さんに笑顔と癒し、そして感謝の気持ちを届けます! ― 好きな言葉は? ゆい:マザーテレサの言葉「私たちは、大きなことはできません。小さなことを大きな愛をもって行うだけです」 ― 趣味や特技はありますか? ゆい:特技は、お笑いコンビ・コロコロチキチキペッパーズのナダルさんのモノマネです!私は昔から自分のモノマネで友達が笑ってくれることが嬉しくて、キャラクターの声マネなどをよくしていたのですが、配信でもリスナーの方が喜んでくれることが嬉しくて、頑張って色々なモノマネに挑戦しています。 似ているか似ていないかは別として、「この子そういうこともできるんだ!」というギャップを感じていただけたら嬉しいです(笑)。 ◆ゆいさんの今後の目標&夢を叶える秘訣は? ― 将来の夢や、今後叶えたい目標はありますか? ゆい:杉咲花さんや、有村架純さんのような女優さんになることです。そのために、今は色々な本やドラマ、映画を見て勉強したり、発音・発声の練習をしたりすることを頑張っています!最近は、リスナーの方から発声練習の「ういろう売り」を教えていただいたので、ひたすら練習しています。 ― 夢を叶える秘訣を教えてください。 ゆい:自分が夢をかなえている姿を思い描き、目の前にある自分にできることを精一杯頑張ることだと思います。そして何より、感謝の気持ちを忘れないことだと思います。 ― 応援してくれる人たちへメッセージをお願いします ゆい:応援してくださっている皆様、いつもたくさんの愛をありがとうございます。夢に向かって精一杯頑張ります。そして皆さんに恩返しがしたいです。これからもどうぞよろしくお願いします!
勢いが止まらないジャニーズJr. から特にアツく支持されているコンビを総力特集!! バズらせたいハッシュタグあり、対談あり、コンビ愛を確かめる他己紹介まで!? これはもう、お祭りだーっ♡ 胸キュンコンビFES!! 2位 藤原丈一郎×大橋和也(なにわ男子) 天上天下無敵の丈橋☆ なにわ男子のおもろくて頼れるコンビはいつもにこにこ☺ ポップなフォトスウェットに身を包み、ポーズや表情がコロコロ変わる〜! 見ているだけでハッピーになれるって、最強すぎないですか? バズるハッシュタグを考えよ。 #ジョウハシラブラブチュキチュキボンバーズ 「俺らのテーマは"無敵の丈橋"やから。無敵感が出とるやろ」と藤原さんが考えてくれたハッシュタグ。「めっちゃカタカナ多くない?」と大橋さんがツッコミつつも、藤原さんいわく「それが味!」ということです♡ 相手のプロフィールを完成させよ。 藤原くんプロフィール by大橋 ・誕生日 2月21日か23日(笑)! ・あだ名 藤原 ・口ぐせ リバーシブル ・特技 野球ちしき ・好きな食べ物 たまご ・最近はまっていること 高校球児を見る from藤原 誕生日2つ書いてるけど、どっちも違うからな。今隣で正解の2月8日を思い出してたけど、もう提出した後やから正解にはならへんぞ! 口ぐせのリバーシブルは最近買った服がリバーシブルやったから確かによく言うてる(笑)。最近のはまり事の正解は、ネットショッピングです! 大橋くんプロフィール by藤原 8月上旬 はっすん まぁまぁまぁまぁ〜 ダンス、歌、大食い 焼き肉、寿司、プリン 美容系、恋マンガ from大橋 誕生日"8月上旬"ってどういうこと!? めっちゃ範囲広く持たせてるやん! ずる〜! 口ぐせは俺は言うてる自覚がまったくなかったわ。特技と好きな食べ物は、誰でも知ってる情報やな。特技はたまに手押し相撲って言うてるから、それを書いてほしかった! はまり事は大正解! 恋マンガは少女マンガのことな♡ 藤原丈一郎×大橋和也に質問! Q 「いちばんいいコンビ部門」第2位の感想は? 大橋 悔しい気持ちはあるけど、2位は上が目指せるからええよな。そういう気持ちがあるほうが、お互いに"上を目指すぞ! "って気持ちになって、いい顔が出てくる気がすんねん。 藤原 そもそも俺ら、日頃から"いいコンビになろう! "とは思ってないからな。それなのにランクインできた、それはつまり俺らから"いいコンビ"っていうオーラがにじみ出てたってことでしょうね(すごくいい顔)。 大橋 まるで1位を取ったかのようにいい顔するなぁ。 藤原 あ、せやった!