ダイエット 太ももの裏の筋膜が硬くなってると、ヒップまで下に引っ張られてタレ尻に⁉ テニスボールで太もも裏をほぐしてヒップアップ。ミニスカもパンツもカッコよくキメよ! 2020. 12. テニスボールで太ももを簡単に柔らかくする！張り・むくみ・冷えに効く！. 27 1 太もものつけ根でテニスボール指圧 床に体操すわりをし、片方の太もものつけ根の下にテニスボールを置く。お尻の骨にあたらないように注意して。テニスボールの真上の太ももに両手を置き、太もも裏を指圧するようなイメージで上から押そう。また少しひざを浮かせて、押す。これを5回、テンポよくリピート。 2 ボールの位置をずらして同様に テニスボールをボール1個分ひざのほうにずらし、①と同様に何回か指圧。さらにボールをずらし、同様に。これをテニスボールがひざ裏に到達する手前まで続けて。ボールがひざに近づいたら、押すたびにひざを持ち上げなくてもいいよ。反対側の脚も同じようにやってね。 いろんなバージョンを知りたいなら、この本! 簡単なのに姿勢はよくなるし自然にやせられるしと、話題沸騰中のテニスボールダイエット。いろんなバージョンがあるから、気になるコはこの本を見てみてね。 出典:「女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット」KAORU(幻冬舎) 撮影/山崎友実 ヘア&メイク/松岡奈央子 モデル/雑賀サクラ(STモデル) 構成/小林みどり
今年に入ってから注目されているダイエットの1つ、「筋膜リリース」をご存知でしょうか? もともとアスリートへの指導やパーソナルトレーニングジムなどで行われていたものなんですが、テレビ番組をきっかけに一気に話題に! そんな「筋膜リリース」は、テニスボールを使うと1人で簡単にできちゃうんです◎ 今回は、その方法をご紹介します♪ ◆テニスボールダイエット①「太もも裏」 1. 椅子と脚の間にテニスボールを置く 2. ゆっくりボールを転がすように動き、筋肉の固さや張りを感じる部分を刺激 ◆テニスボールダイエット②「太もも横」 サイドを刺激する場合は、床に座ってやるのがおすすめです◎ ◆テニスボールダイエット③「ふくらはぎ」 1. 床の上に脚を伸ばして座り、ふくらはぎの下にボールを置く 2. 体重をかけながらボールを転がす ◆テニスボールダイエット④「脚の付け根付近・お腹」 体の前面を刺激する場合は、うつ伏せがGood! 【脚のむくみ解消ストレッチ】凝り固まった太ももを刺激してハリをほぐす方法 | マキアオンライン(MAQUIA ONLINE). 上半身を反らせ、お腹下部付近にテニスボールを置いてボールを転がす いかがでしたか? 筋膜が硬くなってしまうと、筋肉の動きが悪くなり代謝が落ちてしまいます。 そんな硬くて動きにくくなってしまった代謝の悪い筋膜をほぐすのに最適なのが、テニスボール◎ ぜひみなさんも試してみてくださいね♪
テニスボールを使って太ももの筋肉をほぐすと、 ・反り腰前ももの張り・腰痛・坐骨神経痛 ・脚のむくみ・冷え ・お尻の垂れ下がり・脚が短く見える・猫背 ・股関節痛・膝痛・脚の疲れやすさ などの改善予防につながります。(※習慣化することが大切です。) また、テニスボールで太ももをほぐす方法以外にも、 ・太もものストレッチ・筋トレ ・ストレッチポールで太ももをエクササイズ などの方法もあります。 テニスボールを使って太ももをほぐしているけど「 思うように効果があらわれない方・もっと効率的に太ももの筋肉を整えたい方 」などは、ぜひ試してみてください。 この記事が役に立ったらシェア!
さよならガチガチ太もも!ボールでコロコロ脚痩せ筋膜リリース【YOLO】 - YouTube
太もも痩せは美脚の要!テニスボール ダイエットでスリムなボディラインへ! - YouTube
5%も貯まるのでオトクです。 ICOCA ビックカメラのポイントが10%貯まり、ICOCAポイントも貯まります。 SMART ICOCAなら一部のクレジットカードでクレジットのポイントも貯まるので3重にオトクです。(一部の店舗限定) ビックカメラJ-WESTカード ビックカメラJQ SUGOCA クレジット払いでもポイントが10%貯まり、それぞれのポイントは0. 5%も貯まるのでオトクなカードです。 利用時の特典があるカード ※クレジット払いの場合、ビックカメラのポイント還元率が8%に下がります。 カード名 特典 コジマ×ビックカメラカード (コジマポイントカード・WAON一体型) 現金払いと同率のコジマポイントの還元率 東京メトロ To Me CARD ビックカメラのポイントが0. 5%アップ エムアイカード エムアイポイントが2倍 セブンカード セブンカードのポイント2倍 みずほマイレージクラブカード(セゾン) 永久不滅ポイントが2倍 JCBカード オリジナルシリーズ OkiDokiポイントが2倍 三井住友カード ココイコ ワールドプレゼントポイントが2倍 暮らスマイルポイント 暮らマイルポイントが2倍 タカシマヤカード(※) タカシマヤポイントが2倍 東武カード(※) 東武グループポイントが2倍 ICOCA(※) ICOCAポイントが貯まる manca(※) ミュースターポイントが貯まる ※一部の店舗限定サービスです。 ショップ概要 ビックカメラは東京都豊島区に本社を置く家電量販店です。業界2位の売り上げです。子会社には「コジマ」や「ソフマップ」などがあります。
大手家電量販店のベスト電器では、どのようなスマホ決済・電子マネーを使用できるのでしょうか。 また、ベスト電器のポイントサービスはどうなっているでしょうか。 今回は、ベスト電器のキャッシュレス事情をまとめてご紹介します。 【スマホ決済・電子マネー】ベスト電器のポイントカードは?還元率は? ベスト電器は、独自の会員サービスを提供していますが、 ポイントサービスはありません。 ベスト電器の会員カードを持っていてもポイントは付与されないので注意が必要です。 ただし、一部店舗を除いて、ゆめタウンのゆめカードのポイントが付与されています。 還元率やキャッシュレス決済との併用が可能かどうかについては店頭でご確認ください。 【スマホ決済・電子マネー】ベスト電器で使えるスマホ決済は? ベスト電器では、いくつかのスマホ決済サービスを使用することもできます。 続いては、ベスト電器で使えるスマホ決済サービスをご紹介します。 【ベスト電器で使えるスマホ決済】 PayPay LINEPay 楽天ペイ auPAY メルペイ ゆうちょPay OrigamiPay Alipay WeChatPay NeverPay ベスト電器では上記のスマホ決済を使用することができます。 【スマホ決済・電子マネー】ベスト電器で使える電子マネーは? いくつかのスマホ決済を使うことができるベスト電器ですが、 電子マネーによる決済には対応していません。 iDやQUICPay、楽天Edyといった電子マネーは、 ベスト電器では使えないので注意しましょう。 【スマホ決済・電子マネー】ベスト電器でクレジットカードは使える? ベスト電器では、各種クレジットカードによる決済も可能です。 【ベスト電器で使える国際ブランド一覧】 VISA MasterCard JCB アメックス(AMEX) Diners Unionpay ベスト電器は、JCBの加盟店なのでLINEPayカードによる決済も可能です。 また、MasterCardも使えるので、auWALLETプリペイドカードも使えます。 【スマホ決済・電子マネー】ベスト電器のキャッシュレス決済はどれがお得? ベスト電器では、各種スマホ決済や電子マネー、クレジットカードによる決済が可能です。 還元率を比較すると、どの決済方法が最もお得なのでしょうか。 ベスト電器では、以下のキャッシュレス決済の活用がおすすめです。 スマホ決済なら、楽天ペイがおすすめ!
5%のビックカメラポイント+0. 5%のJRE POINT 0. 5%のJ-WESTポイント 0.