この1冊で、教師1年目を乗り切る! 著者 野中 信行 著 ジャンル 学校教育 学校教育 > 学級経営・指導 出版年月日 2019/03/06 ISBN 9784313653689 判型・ページ数 A5・128ページ 定価 1, 760円(本体1, 600円) 在庫 在庫あり これから教師になる人、教師1年目の人、初任者指導の人は必ず知っておきたいポイントが満載です。 本書では、 「仕事のやり方」「新年度・新学期の準備」「学級経営」 「学級経営」「授業」 「子どもとのコミュニケーション」「保護者との関わり方」 という教師の基本的な仕事内容とそのコツを紹介しています。 1年目は特に覚えることも多く、慌ただしい毎日が続きますが、きちんとコツをおさえていけば、学級崩壊もせず1年目を乗り切ることができます。 何年も初任者指導にあたってきた著者だからわかる、初任者のよくある失敗例などもあわせて紹介しています! 序章 最初の1ヶ月で身につけたい仕事のきほん まずはマネて、マネて、仕事を覚える/50点でいい!提出物の締めきり/お先に失礼しますが言える教師になる 1章 必ずやっておきたい新年度・新学期の準備 忙しい始業式はまずこの5つをおさえる/ 子どもの居場所確保が教室設営の役割/初任の先生がよくつまづく失敗 2章 ここだけは押さえたい学級経営のコツ 返事・挨拶・後始末ができる子どもに/朝の会・終わりの会は10分以内で/給食当番で学級崩壊を防ぐ 3章 新任だからできる! 【要約】入社一年目の教科書から現役早大生が学んだこと. 授業の指導 1時間の授業に単元の基本を入れる/話の聞き方を指導しよう/基本的な板書の技術/ノート指導/学習ルール 4章 クラスをまとめる子どもとのコミュニケーション ほめ方&叱り方をみにつけよう/子どもとの距離のとり方/5段階でトラブルを解決する/いじめを防ぐ方法 5章 新任教師だからできる保護者とのかかわり方 最初の授業参観が保護者との関係を決める/挫折しない学級通信の続け方/どの親もわが子が一番 野中 信行 /著 元横浜市立小学校教諭。初任者指導アドバイザー。 1971年佐賀大学教育学部卒業後、横浜市で37年間教師生活をおくる。2008年定年退職。退職後、3年間初任者指導にあたる。現在は各地の教育委員会と連携して初任者指導などを担当している。 著書 『新卒教師時代を生き抜く心得術60』(明治図書) 『学級経営力を高める3・7・30の法則』(学事出版) 『困難な現場を生き抜く教師の仕事術』(学事出版) 『必ずクラスを立て直す教師の回復術!』(学陽書房)など
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新人ならではの立場を利用しろ 新人ってすべてが初めで、みんな能力がゼロの状態で入社してきますよね。 そこで、見られるのは コミュニケーション能力と意欲 です。 しかし、最初は何をやっていいかわからないし、失敗したらどうしようって誰しもが思います。 そんな時は完璧でない状態でも上司に相談しに行ってみましょう。 頼られて嬉しくない人なんていません。しかも何回も聞きに来る新人なんて 意欲の塊 ですよね。 これこそ新人の特権です 。 他にも、 ・「(新人ですが)あえて言わせてください」で意見を言え ・カバン持ちはチャンスの宝庫 新人の立場を大いに利用してやりましょう! まとめ 来年社会人になる僕にはとても心に響く一冊でした。 初めての環境、初めての人間関係。誰もが不安を抱きながら入っていく社会。 そんな 社会人初心者のための分かりやすい教科者 でした。 こんな僕ですが、この本を読んでから社会に出るのが ワクワク しています。 社会に出てから「さあ何をしよう」となる前に、読んでおいて正解と思える本になっています。 予習ができたということで、来年はこれを実践ですね!! この本の著者 著者:岩瀬大輔 ライフネット生命保険株式会社 代表取締役社長 著書は「入社1年目の教科書 ワークブック」、「ハーバードMBA留学記ー資本主義の士官学校にて」、「生命保険のカラクリ」、「がん保険のカラクリ」、「ネットで生保を売ろう!」など多数。
仕事の効率は「最後の5分」で決まる いわゆる「確認をちゃんとした?」の真意です。 「自分のアウトプットに全力を尽くしたかどうか」を 自分でチェックすることができれば、"一人前の社会人"になれる でしょう。 例えば、メール1本とってみても 「この言葉の表現や、言葉の順番で、初見の人は分かるかな?」を 1回考えてみるかどうかがチョー重要です。 なんせ、 せっかく僕らが一生懸命作ったアウトプットに対して、 ダメ出しを食らって砂利を噛む顔になるか よくやったと褒められてニヤニヤできるかどうか の分かれ目になってしまう ので。 合意したことをまとめ、書き出し、確認する。 仕事の最後に投資する5分間を惜しまないことで、仕事の方向を誤るリスクから解放されます 。そればかりか、何時間という時間を節約する効率性にもつながるのです。 5. 仕事は復習がすべて 「早く成長したい」と考えている意識高い人には何が必要なのでしょうか。 ・ベンチャー企業に入る ・仕事ができる人と一緒に仕事をする どれもズレています。 答えは「 自分ができなかったことを1回で覚えて、 2回目はあたかも10年前から知っていたような顔でやりきる 」ことです。 さすれば、お客さんにも1年目のペーペーだと舐められないようになります。 その ハッタリをかますためにも「言われたことは絶対できるようにする」 ことが必要なのですね。 覚えたこと、学んだことを自分のスキルとして定着させるのです。人間は忘れる生き物です。復習をしたからといって、すべてを覚えられるわけではありません。でも、復習をしなければ、同じことの繰り返しです。 復習によって知識や経験を積み重ねることで、ようやく成長することができるのです。 6. 頼まれてなくても議事録を書け 議事録ってとるべきなんですよ。そう思ってもらうために、 僕が思う議事録を書くメリットとデメリットをまとめておきましょう。 <メリット> ・会議の参加者と認識のすり合わせができる →先方との会議であれば、後から「そんなこと言ってなかったじゃん! !」という、先祖還りするような自体が起きない ・自分の情報整理能力が磨かれる →社会人の先輩方はみんな好き勝手にべらべら話すので、話が色々と散らばってしまい、収拾がつかない状況になります。 そのため、あなたの議事録を見て「そんなことあったよね」と思い出すことになるでしょう。さすればあなたもヒーローになれるのです。 ・会議の"影の"ファシリテーターになれる →議事録を取りながら会議に参加すると、「決めたいことが決まりきっていない」ことや「タスクの実行主や期限が切れていない」ことが分かります。 1年目からファシリテーターになるのは難しいので、議事録をとりながら「先輩、○○がまだ決まってないと思うのですが!」と発言することができれば、 影のファシリテーターとしてあなたの株価が上昇します <デメリット> ・クソめんどくさい 以上。議事録は黙々ととるべきなのです。 若手社員、とりわけ社会に出て間もない新人にとっては、 もっとも簡単に取り組むことでき、同時に、基礎的なスキルを身につけることができる仕事なのです。 7.
筋肉痛と「超回復」を制するものは筋トレを制す! 筋肉痛は筋肉強化のメカニズム「超回復」の開始サイン 筋トレをしっかりと頑張ると、その翌日などにやってくるのが、筋肉痛。ご存じの方も多いかと思いますが、筋肉がトレーニングによる負荷に対して反応する事象の1つです。 しかし、日常生活に支障が出るほどの痛みが出てしまう場合は、筋トレの方法に問題があるかもしれません。筋肉痛とうまくつき合いながら、筋肉量を増やしていくコツをお届けします。 <目次> 筋肉痛超回復とは?痛みのウラで起こっているメカニズムと真実 程よい筋肉痛は「良いサイン」 筋肉痛超回復により、限界101%で効果的に筋肉量を増やす! 筋トレは張り切りすぎの筋肉痛にご用心! 初心者向けお試し自重筋力トレーニング:レッグエクステンション 筋肉痛超回復にはプロテインの摂取が効果的?
?】 筋肉が大きくなる仕組みは超回復らしいけど、そもそも超回復とは?超回復は嘘!みたいなことも耳にしたことあるけど何がホンマ?という疑問を持つあなたへの記事になります。本記事では超回復の定義とより正確なそれにかわる理論を解説。これでより効率的な体づくりが可能に。 以上筋トレでオーバーワークは存在するのか【筋肥大を最大化する秘訣】でした。
3倍程度出力が向上する という性質があります。筋肉を収縮させるときのことを「ポジティブ動作」、筋肉が伸ばされるときのことを「ネガティブ動作」といいます。 つまり、ベンチプレスを100kgしか挙げられない人でも、130kgくらいまでなら降ろすことができるということになります。 よく「山登りは上りより下りのほうがきつい」といいますが、実際は下りのほうが強い力を出せているため、そう感じるのは「単純に疲れている」だけなのです。 また、 ネガティブ動作のみを行ったネガティブトレーニングは、ポジティブ動作のみを行ったポジティブトレーニングよりも筋肥大効果が高い という研究結果があります。 近年は反論する論文も出てきていますが、結果を残しているボディビルダーはほぼ例外なくネガティブ動作を重視しています。ダンベルを勢いよくがたんと落とすトレーニーはマナーが悪いだけでなく、筋肉も成長しないということです。 なお、ネガティブトレーニングは負担が強い分、回復に時間がかかるという研究結果もあります。身体と相談しながら、上手に組み合わせてトレーニングメニューを組みましょう。 ●マシンは使うな?
9→0. 9 ✔見落としがちなオーバーワークの場合1→1. 5→2 冒頭で解説したように筋肉の成長が右肩さがりになるのがオーバーワーク。 ですから「通常のオーバーワーク」はイメージ出来ますよね? でも「見落としがちなオーバーワーク」はどうでしょう?一見すると筋肉はきちんと成長しているように見えますよね? でも「オーバーワークでない場合」と比べてみてください。 カイ きちんと筋肉を回復させていけば3の筋肉が得られたはずなのに、実際は2しか得ることが出来てないのです! 【筋肉の超回復は嘘？】筋トレ後は筋肥大ではなく筋グリコーゲン量が向上 | ＭＵＳＣＬＥ ＵＰＤＡＴＥ. となると筋肉の成長を最大限に出来てないことになりますよね? これもまたオーバーワークと考えることもできます。 カイ なので仮に超ハイボリュームなトレーニングを常に行っていてそれなりに成長していたとしても、実際はもっと成長できた可能性があったりします。 目に見えてわかりにくいオーバーワークもあるということをお忘れなく! では最後にオーバーワークを改善する方法を解説しておきます。 筋トレにおけるオーバーワークの改善策【筋肉を休めましょ】 結論として、オーバーワーク解消法は以下の3つ。 ✅頻度を減らす ✅ボリュームを減らす ✅1週間ほどオフを取る 順にサクッと見ていきます。 筋トレ頻度を減らしてオーバーワークを回避 1週間に何度も同じ部位をガンガン刺激してませんか? オーバーワークの目安は、重量や回数の伸びの停滞にあります。 頻度の高いトレーニングでしっかり重量や回数は伸びてますか? そうでないなら筋トレ頻度を減らすのも1つの手段になります。 (1週間に1部位あたり多くとも15セットが1つの目安) やればやるだけ返ってくるなら良いですが、そうでないならやや回復に重きを置いてみては! ※参考:毎日の筋トレをおススメしない理由は以下で解説してます↓ 【衝撃】筋トレは毎日するな【3つのメリットデメリット】 筋トレは毎日するべき?ということで悩んでいるあなたへの記事になります。本記事で筋トレを毎日するメリットデメリットを解説。筋トレは毎日しない方が効果的かも? 筋トレボリュームを減らしてオーバーワークを防ぐ 1回のトレーニングで40セットとかやってないですか? カイ 筋肉への刺激を増やすには、別にボリュームを増やさなくてもフォームを改善することでも可能。 狙った筋肉をより働かせるフォームで行えば良いので。 ボリュームばっかり増やしていると、ただ疲労感のあるトレーニングをハードなトレーニングと勘違いしがちに汗っ。 そういったトレーニングだと、意外と狙った筋肉への刺激は弱かったりします。 疲労感がたまってオーバーワークにもつながるので、ボリュームを減らしてその分フォームを改善するのもアリ!
超回復を理解して、トレーニング効果を上げていこう! 筋トレに筋肉痛はつきものですが、早く直すのに越したことはありません。筋肉痛がなぜ起こるのかはまだはっきりと解明されていませんが、ウェイトトレーニングなど過度な運動で傷ついた筋繊維を修復する時に発生するものと考えられています。 この 筋肉痛の治りを早めるためには筋肉の修復が必要ですが、そこで有効なのが超回復理論 です。この理論によれば、トレーニング後に十分な休息と栄養を摂取することで、筋肉の回復を成長を促すことが出来ます。 超回復理論を取り入れれば、筋肉痛を長引かせずかつ筋肉の向上を早めることが出来ますよ。 【参考記事】はこちら▽