2018. 11. 12 劇的に痩せる!と話題の「ケトン体ダイエット」をご存知でしょうか。ケトン体ダイエットは脂肪からケトン体を作れる体にすることで痩せるダイエットの方法です。高い効果が期待できる一方で、取り組む際には気を付けなくてはいけないこともあります。今回は、ケトン体ダイエットの効果や正しいやり方を紹介していきます。 今話題のケトン体ダイエットとは?
こんにちは、ももじり(@ momojiri_fit )です。 先日、今期ボディメイクを一旦終えました。 ということで、今年も減量レポートを綴ろうと思います。 なんだかんだでこういったデータの積み重ねが自分にとっての財産になっています。 サムネイル画像をご覧いただけましたか?? 割といい感じにトランスフォームできたのではないでしょうか。 ボディメイク事例の一つとして、みなさまの参考になれば幸いです。 しがないおっさんの減量の様子 2021年の減量アプローチ コンテスト結果 本記事は全て個人的なデータ及び体感に基づく情報です 2021年 減量計画 今期減量の大まかなビジョンを確認しておきます。 減量開始時のボディステータスや減量期間など全体像を把握しておきましょう。 また、新しい取り組みについても触れています。 減量開始時のステータス 項目 内容 年齢 32歳 身長 172cm 体重 74. 3Kg 体脂肪率 14% 基礎代謝 1804kcal 市販体組成計にて測定した値です レポートである以上、まずはこれがないとお話になりませんよね。 減量開始時の体組成を見ておきましょう。 前回のバルクアップにて 体重増加を68㎏→74㎏と10%程度に抑えておきました 。 僕は減量幅を大きくすると、減量末期に無理が祟るタイプです。 そして、減量期間は 約5ヶ月 としています。 これはコンテストの期日に合わせました。 ももじり この状態からスタート! ４週間のケトジェニックダイエット期間を終えました。やっぱり実際に自分で経験するのは良い事だなと思ったアレヤコレヤ - ユダマッスルの今日も頑張りマッスル！ユダマッスルの今日も頑張りマッスル！. データを取るときは前提条件をしっかり記録しよう! 今期減量の新しい取り組み 減量するにあたって、毎度なにかしら新しいことにトライしています。 実践してみて良さげなら翌年から採用しています。 今期の減量テーマ マネージメントチートデイ カーボサイクルの実践 今回はこの二つ。 後にレポートとして報告しますが、まずは簡単に概要を解説します。 「 何を食べてもいいがカロリーやPFCを計算すること。計算できない場合は食べない 」 こういったマイルールを設けたチートデイのことです。 今までチートデイは取り入れていましたが、具体的に「 何をどれだけ食べたときに身体がどんな反応をするのか 」は把握してはいませんでした。 まあ、そもそもチートデイはそういったことから解放される目的もあります。 しかし、自分にとって必要なカロリーやPFCを把握するために、あえて管理下に置いたチートを実践しました。 カーボサイクルとは 減量テクニックの一つ です。 炭水化物の量を日ごとにサイクルし、代謝に揺さぶりをかけつつ、 脂肪燃焼促進や筋力低下を防ぐ 目的があります。 メリットはあるものの、 栄養管理が少し複雑化するのが難点 。 めんどくさがりな僕にとっては、とても辛い取り組みになることを覚悟していました。笑 それぞれ、実際の体感や方法については後述します。 管理下におけるチートデイとカーボサイクルをトライ!
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11/3発行「日刊木材新聞」にて掲載していただきました。 「ヒトコロナウイルスを99. 9%減少」
階段ホールに配置した窓からたっぷりの光が差し込みます。階段手摺には造作でアイアンのものを使用。壁で仕切らずに開放感も重視しました。 ★ベッドルーム 5. 8帖 「借景とプライバシーな窓配置と、お洒落な間接照明のある主寝室」 アクセントクロスの上部には接照明を配置。夜には雰囲気のある落ち着いた空間に♪ アクセントクロス側の窓の正面にはマンションが建っているため、プライバシーを守るため型ガラスを採用。北側窓でもこんなに明るいです! お家の正面にあたる壁には、横長の窓を高めに配置。前面道路や周りの建物からの視線をカットしプライバシーを守る配慮がされています。 ★サンルーム 2. 5帖 「バルコニーに繋がる物干しスペース」 共働きのご夫婦に合わせて、室内干しスペースを充実させました。 バルコニーに直結しているので急な雨でもすぐにとりこんで室内干しに切り替え可能です。 アイロンやたたむ作業をするにも十分なスペースがあるのであると便利な万能となっています。 ★キッズルーム(今は猫ちゃんのお部屋に) 4. スキップフロアのある間取りで2階全体をLDKに。解放感あふれる海が見える暮らし｜鎌倉エリア【スターホーム】 | 湘南スタイルmagazine. 5帖×2部屋 お子様の個性に合わせてインテリアを楽しめるよう、クロスやカーテン、扉にはシンプルなものを使用。 お子様が力加減なしに扉を閉めた時に、バタン!と大きな音がしないよう、ゆっくり閉まるソフトクローズになっています。 =========================== 30坪ってどんな感じ? 30坪は㎡換算すると99. 3㎡、畳数にすると60畳となります。 国土交通省の「住生活基本計画」によると、豊かな生活を送るためには「25㎡×人数+5㎡」の広さの居住が望ましいと記されています。 (2人以上で暮らす場合) この観点からだと30坪の広さのお家は3人暮らしが望ましいということになります。 では4人以上のご家族がいらっしゃるご家庭は30坪だと狭いのか? 決してそうではありません。 ご家族によって広さの好みも異なりますし、工夫によって広く感じる間取りにすることも可能だと思います。 今回ご紹介したお家はご家族3人とねこちゃんが暮らすお家。 子供部屋が二部屋まで増やせることを考えると4人と1匹暮らしまでを想定することができますね。 同じ坪数でも、どのお部屋にどれくらいの広さを使うのかによってお家の印象や感じ方はガラッと変わります。 生活スタイルに合わせた設計で、上手に空間を使うことが大切だと言えますね!
こんばんは! JP社長です! 先日、小金湯方面まで行きました! 理由は、落葉きのこを買いに行ったのですが、まつたけも買ってしまいました 5本買って、焼きと蒸しと炊き込みご飯にしました 個人的には蒸しと炊き込みご飯がオススメですかね 本日は、マンションフローリング貼りの続きからです! 今回のマンションは、L45(遮音性能)直貼りフローリングです。※写真はBJ色です。 以前ご紹介しました、ネクシオウォークフィット45 です 札幌市内の問屋が在庫してる事が多いこの商品は、安く仕入れやすいです! 弊社お勧めフロアトップ３ ｜ 中部ホームサービス株式会社. 個人的に、値段とデザインの両方で選ぶなら、イクタというメーカーのラスティックシリーズ最高です 説明 しっとりとしたマットな風合いのラスティック塗装に、可視光型光触媒による消臭、ウィルス、細菌、VOC低減効果をプラス。床で発生する固体音を伝わりにくくする特殊クッション材も使用しています。シート貼りが主流となる中、安全・安心、健康かつ快適な、突き板の直貼フローリングです。 だそうです笑 コロナにも効くのでは?わかりませんが マンションリフォーム考えてる方いらっしゃいましたらご参考まで ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 札幌市中心にリフォーム業をしてます。 2020年4月まで、建築資材会社に6年間在籍 2021年1月の法人設立に向け動いております。 いつかは素敵なご家族の為に、一から素敵な住宅を建てたいです! 今後、ブログ・SNSを使って、包み隠さず発信して行きます!僕の経験や得たものを少しでも誰かに届けられたらと思ってます。 皆様からのアドバイスやご意見もお待ちしてます。 もちろんお仕事のお話もお待ちしております! *現在は営業&現場仕事もしております。頼まれたらその他の仕事もしております。 今日が残りの人生で1番若い日です! ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ JP社長
イクタ・フローリングの価格で注意すること イクタのフローリングの価格は中途半端という話をしましたが、 ですが、そこは大きく問題になるところではありません。 ■ フローリングの注意点は総合的な価格 結局確認しなければいけない部分は、総合的な価格です。 例えば、フローリングで最も金額差が出るのが、施工費です。 施工費が会社によって大きくかわります。ですが、実際の質というのは大きくは変わることがありません。 金額差=利益の差だと思うようにしましょう。 フローリング費用の考え方は下記で記載しているので参考にしてください。 参考記事: フローリングリフォームの費用の真実(相場ではなく・・・職人原価で考えよう) ■ 必ず相見積もりをするようにしましょう フローリングリフォームの場合も相見積もりをしましょう まあ、面倒くさいですよね、わかります。正しい相見積もりをしなければ、かなり面倒くさいです。 なので、正しい相見積もり・価格比較をするようにしましょう。正しい相見積もりは案外簡単ですよ その方法を下記で解説していますので、参考にしてください。 フローリング完全講義 ■ 学長の知るフローリングの知識を全て詰め込んだ完全講義です。 フローリングMAP 【メーカー特徴【おすすめ】【値引き方法】【注意点】 フローリングで気になる疑問を全て解決できます