ロイブ プログラム 2019. 02. 14 ロイブのスリムアップブレス‥ 腹筋プルプルだけど、 すっごい気持ちよかったです! この記事で、私のお気に入り「スリムアップブレス」をご紹介します。 ロイブ スリムアップブレスとは? 「スリムアップブレス」は 呼吸を深く行いながら運動することで、さらにホットヨガのダイエット効果をアップさせる もの。 ロイブのダイエットプログラムの中でも運動量はそれほど激しくないとのことですが‥ スリムアップブレス 感想と効果 実際に受けてみると、、 アップビートのリズムでまず、テンションが上がります ↑↑ 呼吸をシューっと深く長く履くのですが、呼吸だけでできても体の動きと組み合わせると意外に難しい。 でも、 大きく体全体を使うレッスンなので「運動してる!」って感じ! 呼吸のコツがつかめると楽しくなってきます! 通常のビギナーヨガに比べると、ちょっときつめですが、 お腹を凹ましたい!痩せたい!という方にはもってこい のレッスン。 実は、ロイブのダイエット系レッスンはどれもレベルが高く初心者にはあまりお勧めできません。 そんな中で、唯一初心者ができるのが「スリムアップブレス」。 それほど激しい動きはないのに、深い呼吸をしているせいか半端なく汗が出ます 。w 私は最初受けたばかりの頃はお腹が毎回軽い筋肉痛になっていました。。 でも、筋肉痛になるってことは、脂肪が燃えて筋肉がついている証拠♪ 実際、 何回か「スリムアップブレス」を受けてきたら、お腹も太ももも以前より引き締まってきました 。 あの、筋肉痛は嘘じゃなかった。。 ちなみに‥ 残念ながら体験レッスンでは受けることができません 。 体験レッスンの方は以下のおすすめプログラムの記事を参考にしてもらえると嬉しいです。 まとめ いかがでしたか? 【NEW LESSON】スリムアップブレス | ホットヨガスタジオ loIve（ロイブ）. スリムアップブレスは初心者に一押しのダイエットプログラムです。 アップビートで楽しみながらできるので、あの汗をかきになんども受けたくなります。w やみつき必須。 ▼ 満足度97%の訳を見る ▼
深い呼吸で楽して痩せるからだに近づけます。 そもそもロイブのヨガのタイトルにダイエットとかスリムとか、そういう言葉が入ってるものって、いやもう、ほんとにしんどいわー。 翌日は確実に筋肉痛です(笑) スリムとかダイエットって言葉がついてると、筋肉に働きかける運動があるんですよね。だからキツいのぉ~。 最初は呼吸法を使って効率良く痩せるプログラムです、、、みたいな説明があって、結構楽なのかなぁ~~、って油断させてくれるんですけど、でもBGMがいつものゆったりのヨガよりも明らかにアップテンポなので、ちょっと怪しい雰囲気はありました。 ↓↓実は私が毎朝飲んでるチャコールバターコーヒーです↓↓ メディアで話題のバターコーヒーダイエット!飲んで燃焼モード!楽々簡単♪ 4カウントで息を吸って、8カウントで息を吐き切ります。 ずっとこの呼吸を続けながらヨガをやります。 4カウントで鼻から息を吸い込みますが、しっかりお腹を膨らませて吸い込みます。 そのあと口からシューって言いながら口をすぼめて8カウントで息を吐き切ります。 この呼吸が大事! 深い呼吸を続けてスリムアップ強化です。 四つん這いで猫のポーズ。 4カウントで息を吸いながら背中を丸めて8カウントで吐きながら背中を反らして顔は正面。これくらいはしんどくないですよ。 四つん這いのポーズをしばらくやって、立って太陽礼拝を呼吸にあわせてゆっくりやります。これもまぁなんとか大丈夫です。 その後、チャントランガ そしてプランク このプランク。これだけでもしんどいのわかります? 腹筋プルプルしてきそうでしょ?果たして何秒キープできるか自信なくなりそうでしょ? #スリムアップブレス Instagram posts - Gramho.com. このポーズをキープしつつ、まず右足の膝を曲げて横に開く。そしてキープ。 たまりませんよ! 腹筋プルプルするし、太もももしんどいぃ~~。。 内ももと腹筋やられますよぉ~。 <ダイエットの味方チャコールバターコーヒー飲んでみました。> これやりながら「あぁ~、筋肉痛間違いないわ~」って思いながら必死(笑) 途中何度か挫折(脚が下がります、、つい、床に下してしまいますぅ)。 このチャトランガの一連のくだりが、しんどいしんどい、、。 スリムアップブレスヨガの集大成がこのチャトランガの筋トレじゃないでしょうかね。。 スリムアップしたいと願ってる人は、このスリムアップブレスヨガを定期的に集中して受けていてらウエストや太もものシェイプアップに効くと思いますよ。 私、3日間ほど筋肉痛でしたから(笑) ホットヨガでがんばったらメルヴィータでさらにスリムアップ。 オイルで肌引き締めロルロゼブリリアントボディオイル メルヴィータのロルロゼブリリアントオイル、ボディ用の引き締めのオイルです。 ホットヨガでがんばった日の夜はお風呂上がりにオイルでボディケアはいかがですか?
【おうちヨガvol. 14】おうちでディープブレスヨガ/ホットヨガロイブ - YouTube
2021. 2. 16 #スリムアップブレス このプログラム 約一年前に受けたっきりだった💦 無意識に苦手に思ってたのかな😅 @hotyoga_loive #ホットヨガ #ホットヨガロイブ #ダイエット #diet #hotyoga #Immunityup #핫요가 #다이어트 #면역력업 #免疫力アップ #子宮内膜症 久しぶりにみた74㌔台☺️ 朝から3回も💩様が降臨したし(汚くてごめん) 昨日は #ロイブ で #スリムアップブレス というプログラムをしたよ🧘♀️ ヨガって呼吸が大事☝🏻 お腹の中のコアを使って呼吸しながら動いたりアサナをとるんだけど、キツい😖 でも楽しかった😊 私はプランクが苦手💦 全然出来ん😭 家でもできるから、毎日がんばろ #ロイブ #ヨガ #ヨガ好きな人と繋がりたい #目標カカーサナ スリムアップブレス🧘♀️ 体固い~😅 2020. 3. 31 #@hotyoga_loive #hotyogaloive #ジエノゲスト #スリムアップブレス でした🧘♀️✨ 寒かったけど1時間しっかり呼吸して内部がポカポカです😆今日はちゃんと夕飯を食べすぎないようにして4カウント8カウントができたんだ👍✨そして背中と肋骨がビキビキしたなあと思ったらなんとアシュタンガナマスカーラが綺麗に出来たんだ😱🤣🤔😆✨今まで胸がつかなかったんだよね、背中がかたくて🥺それがちゃんとついたんだから感無量。 明日はできるか🤨🤔 暑さが少しずつ(ホントに少しずつ)和らいできたので、そろそろ体質改善に向けて色々取り組もうと、今日は通っているホットヨガスタジオの会員限定メニュー「スリムアップブレス」に参加してきました。 強度は高くないものの、呼吸とお腹に意識を向けるので代謝アップに繋がるのだそう。 確かにじんわり効いている感じ。 picは全く関係ないけど最近買った #ラデュレ の #リキッドルージュ。 キャップ(? )のお花が可愛らしい💐 #暑いのもう十分満喫しました #そろそろ爽やかな気温希望 #体質改善開始 わたしの通っているホットヨガスタジオが11周年🎉✨ 通い始めて8ヶ月目。まだまだお腹がぽよぽよ。もっと早く出会えていたら美ボディ手に入れられてたのだろうか… 引き締め目指して今日もこれからがんばるぞ\(^^)/!
(ちなみに、他に赤・黒・橙・青もあり、5色100本!) ・ストローを挿せる ふた付きクリアコップ LiLi 花紙だと色が退色するし、長いこと保存できる方法はないかなぁ。 今度は、茎と葉っぱもつけて、ぜひ 「クッキングシート」 で代用して作ってみます! 気になる手作りプレゼントは見つかりましたか? お母さんは、 手作りプレゼンントに込められた『たっぷりの愛情』と『成長』 を、一番喜んでいます(^^) プレゼントを作ったり、あげた時に喜んでもらえる顔が見られたりするのは、本当に幸せなひとときですね! どうぞ、素敵な母の日をお過ごしくださいね♪ まとめ 1.お母さんが喜ぶ手作りプレゼントは? ・手作りのプレゼントは『子供の成長が分かる』最高のプレゼント! ・『大切に保管できるプレゼント』だとなお嬉しい! ・『親子でおそろいのプレゼント』には思わず感動! お母さんの誕生日に中学生でも選べるおすすめプレゼント5つ | fami-pre. ・『お父さんと一緒に作った!』で父さん母さん仲良し! ・『一緒に作りたい!』も喜ばれるかも! 2.子供も簡単!おススメ手作りプレゼントは? ・幼稚園生は、親子で手作り!成長を感じられるもの! ・小学生は、一人でも簡単・安全で、かわいいもの! ・中学生は、ちょっとすごいプレゼントにチャレンジ! 3.手作りプレゼント制作のポイントは? ・手形カーネーションプラ板を電子レンジで作ってみた。 ・お花紙カーネーションを作ってみた。
引き出すデコメッセ―ジカードの作り方 が 優しく華やかなチューリップの 鉢植えがモチーフですので、 母の日にぴったりの雰囲気です。 花びらや葉の一枚ずつを 分けて作るのは根気がいります が、 そこはやはり中学生・高校生だからこそ できる作業と言えます。 キュートでポップなカードに 素敵な一言を添えたら、 お母さんの笑顔がほころぶ はずです。 引き出すデコメッセージカードのプレゼントを手作りする時に必要な道具は? 最初にご紹介する必要な道具は、 上記の 色上質紙 特厚口 A3 です。 厚紙の色画用紙で しっかりした作りを意識するのが、 引き出しの動きを長く楽しめるポイント。 色使いをなるべく多くして 明るい雰囲気 に作って下さいね。 次にご紹介する必要な道具は、 上記の ニチバン再生紙両面テープ です。 細かいパーツを沢山貼るような デコカードでは、 糊よりも両面テープがおすすめ。 きれいな仕上がりが 断然違ってきますし、 時間が経っても剥がれません! 上記の 長谷川刃物 環境対応型 先細<かんたいハサミ> です。 こちらの手作りカードでは 細かいパーツを沢山作ります。 したがってなるべくこのように 先が鋭く細く尖っているもの が、 作業しやすくておすすめです。 母の日に中学生や高校生が手作りできるおすすめプレゼント3 ●フェルトソープ フェルトソープ です。 アロマの飾り になるのが フェルトソープ。 ナチュラルな雰囲気が可愛く、 お母さんも見るたびに なごんでくれるプレゼントに。 ハンカチや下着の引き出しに そっとしのばせておいて、 香りを移すおしゃれグッズ にもなります。 フェルトソープのプレゼントを手作りする方法を動画で紹介! フェルトソープの作り方 が 好みの石けんにフェルトを ふんわり被せて、 水でなじませるだけの簡単さ! それでもおしゃれですから 中学生、高校生ならではの アイデア性 が光ります。 紐をかけてプレゼント風 に 見せられるのも、 母の日にはおしゃれですよね。 いくつか作って箱に詰め、 お母さんにプレゼントしましょう。 フェルトソープのプレゼントを手作りする時に必要な道具は? 母の日のプレゼントを手作りしよう！100均でも作れます - 主婦の気になるアレコレ. 上記の マリウスファーブル サボン ド マルセイユ石鹸 ワイルドローズ です。 ふんわり優しいローズアロマが お母さんのイメージにぴったり。 ふわふわフェルト石けんの 雰囲気にもあうベースになります。 他にも ラベンダーやいちじく、 サンダルウッド などがあるので お好みで選びましょう。 羊毛フェルト お試し福袋 9色セット 全3種 宅配送料無料 《 羊毛 フェルト キット 目 材料 猫 犬 》 上記の 羊毛フェルト 9色セット です。 フェルトソープの要が 羊毛フェルト です。 こちらは9色セットなので、 数色混ぜ合わせて スウィートな雰囲気にしても 可愛らしい作品となりますよ。 上記の コクヨ/麻紐(ホビー向け) です。 プレゼントパッケージのように 見せるために最後に使うのが麻紐。 麻紐の色合いは オリーブや黒、 ブラウンに白 と色々あるので、 雰囲気に合わせて選ぶのがおすすめ。 母の日に中学生や高校生が手作りできるおすすめプレゼント4 ●デコレーションエコバッグ デコレーションエコバッグ です。 日々の買い物に活躍 するのが エコバッグです。 毎日家族のために買いものを してくれるお母さんのために、 おしゃれな手作りエコバッグを プレゼントしましょう。 既成の無地バッグに ひと手間のオリジナルデコ 、というのが 気が利いていて喜ばれるポイント!
※まどを開けるなど、 換気 を充分しながら 行いましょう。 と言いつつ、我が家にはオーブンがないので、私は電子レンジ(オーブン機能)でやってみました。 参考までに、焼いた時の条件を書いておきます。 電子レンジでプラ板を焼いた時の条件 プラ板:0. 4mm厚さで1/4に収縮するタイプ サイズ:A4の半分(A5サイズ)を2つ同時 焼いた環境: 黒皿の上段にクッキングシートを敷き、その上で オーブン設定:200℃で余熱、焼くのは1分 実際に焼いた時間: 30秒で縮んだので40秒でストップ ※ 出し入れする作業は、やけどをしやすいので、大人にしてもらいましょう! ⑤軍手で黒皿をとり出して、上から押さえる。 クッキングシートをもう1枚用意してかぶせ、その上から辞書で押さえました。 表面は平らになり、キレイにできました! ただし、気になる点もいくつか。 ・穴がふさがった! (穴あけパンチのサイズでも…) ・細かい気泡が残っている! ・背景が少しくもった!※ ※これは、手形修正の時に、何度かアルコールでふき取ったせいかもしれません。追って調査します! そういうわけで、本当はオーブンで焼いた方が上手に仕上がるかと思います。 お花紙カーネーションを作ってみた! 今回は、多少の工夫を加えながら花のみ作れたので、そちらをのせておきます! 100均(DAISO)材料① ・子供が大好き! ギザギザハサミ (雲型と刃が交換できます!) ・開くだけ! 小ぶり(9cm)花紙! 5枚重ねの花紙ならこのハサミで切れるかなと思ってましたが… じゃばらに折り重ねているので、実際は5×8×2=80枚!! 当然、切れません。 LiLi 本当に理系ですか? ?という疑問はさておき。 ちなみに、コピー用紙で試してみましたが… ・2枚は全部の刃で ・4枚になると刃の根元から半分くらい ・8枚になると刃の1/3くらい切れます! 母の日のプレゼントに中学生は手作り？買うならおすすめかつ安いもの！もしがっかりされたら。 | ねこよめ. 結局、 普通のハサミ で何とかジグザグしました。 めくる段階で、花びらがちぎれやすいですが、実際のカーネーションの花びらも切れているので、細かいことは気にせず。 どうしても気になる人は、 少しじゃばらを開き目にする と、ちぎれにくいです。 うん、思っていたよりもそれっぽくなりました! ちなみに、花をさしているストローとコップも100均ですよ~ 100均(Seria)材料② ・ストロー ( 原色緑 は、カーネーション茎にぴったり!)
初めてのハンドメイドでも、100均アイテムなどを使うことでコストもかからず、簡単に手作りプレゼントを作ることが可能です。 もう少し凝ったプレゼントをオリジナルで作ってみたい!そう思った方は、「 オリジナルグッズラボ 」のサイトを使って オリジナルグッズ を作ってみるのもよいでしょう。 いろんな物を作って、大切な人にサプライズプレゼントしてみてくださいね。
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母の日におすすめの、100円ショップで材料が揃う簡単手作りプレゼントの作り方について伝えします! ダイソーやセリア、キャンドゥなどで手軽に手に入るアイテムで、いつもとは違う母の日ギフトをプレゼントしてみるのはいかがでしょうか?