こんにちは。夢を引き寄せる手帳術コーチング兼オルゴナイトデザイナーの大内美優です。ふだんはワークショップやオンラインセミナーで教えている「夢を引き寄せる手帳術」を、この「ゆる活スタディ」にて特別にご紹介します! 前回 はバレットジャーナル式夢を引き寄せる手帳術についてご紹介しました。「やってみたいけれど少しハードルが高そう」と思った人は、「野望リスト」と「輝きページ」の2つから始めてみませんか? ※第1回から読む 見開きで書けるノートを準備 まずは、見開きで書けるノートを準備します。これから使いたいと思っている新しいノートや手帳がベストです。ノートがなければ紙に書いて後から手帳に貼り付けたり綴じたりしても大丈夫です。 夢をリスト化し深掘りする「野望リスト」 「野望リスト」は、自分の叶えたい夢をどんどん書いてリスト化するページです。さらに書いた夢を深掘りして解析します。 「野望リスト」の書き方 上のイラストのように、左ページに「野望リスト」、右ページに「なぜ?」「いつまでに?」の項目を作ります。□(チェックボックス)を野望リストの下に少し間隔を開けながら書いていきます。 □の隣に、思いつくだけの「野望」を書いていきます! 野望はできるだけ具体的に書きましょう。時間をかけてもよいので「叶ったらいいな」と思うものを書いてみてください。ページが足りなければ次のページを用意しましょう。 野望と言うと、一見「欲張り」なイメージがあるかと思いますが、全然そんなことはありません!叶えたい!と思うことに貪欲になってみましょう。「諦めていたけど本当はやりたいことは何?」「会いたい人は?」「行ってみたかった場所はどこ?」ほら、あなたには叶えたいことが実はたくさんあるのです。 次に、書き出した野望の隣の「なぜ?」の欄に、なぜその野望を叶えたいのか、理由を書きます。なぜ? 夢が叶う 人生を変える 手帳の書き方ベスト２０ （厳選版）. どうして? を自問自答することでその野望が本当に自分にとって必要なのか、どんなこだわりがあるのか「気づき」のきっかけになり新しい自分を発見することもできます。 次に、その野望をいつまでに叶えたいか、西暦と月を書いていきます。西暦だけでもOKです。 野望リストを書くときのポイント ・「叶ったらいいな」と思うことを具体的に、思いつくかぎり書く ・なぜ? どうして? と叶えたい理由を自問自答する ・楽しい気持ちで書く 「野望リスト」を分野ごとに色分けする 次に、書き出した野望を次の5つの分野に分けて、色も決めます。 野望リストの5分野 仕事(青) 学び(ピンク) お金(黄色) 人間関係(オレンジ) 健康・美(緑) 分野は追加したり、色の組み合わせを変えたりしてもかまいません。 書き出した野望が属している分野の色に合わせて、チェックボックスに色を塗ります。こうするとページを一目見て、自分は特にどの分野の野望を多く叶えたいと思っているのかが見渡しやすくなります。 夢が叶ったらチェック!
ダイエットしたい、資格を取りたい… それも、 あなたの明確な目標 ですよね!
みなさんは手帳をどのように活用していますか? 僕は、毎年手帳を買うのがとても楽しみです。 なぜかというと、 「 これからの1年間の楽しい未来が白紙で待っているから 」ではないでしょうか?
今年こそ… 資格を取りたい、ダイエットしたい! 今年こそ結婚したい! そんな夢を膨らませている、あなた! 普段、どんな手帳の書き方や使い方をしていますか? そんな夢や目標を持っているあなたにこそ、ぜひ実践してもらいたい「手帳活用術」があるんです。 この記事のタイトルにある 「女性の夢を叶える、手帳活用術」 …なんて、ちょっと 胡散臭いタイトル に「ん?」と思った方も多いのでは。 というのも、わたし自身も、最初にこの言葉を聞いたとき… 「ホント~?」 「手帳で夢が叶うだなんて、ド〇えもんのひみつ道具じゃないんだから」 と、かなり懐疑的だったんですよね。 ただ、色々と調べていくうちに「なるほど、そういうことか」と納得することができました。とは言っても、これはスピリチュアルなお話ではなくて、 科学的に納得できる根拠 があったからなんですよ。 という事で今回は、「女性の夢を叶える手帳活用術」と題しまして、 手帳の書き方や使い方 について、詳しくご紹介します! 【保存版】GOAL PLANNER2021 夢を叶える手帳の使い方。 | THREELE スリーエル. スポンサードリンク 女性ならではの手帳の使い方って? まず、 手帳を上手に使える ようになると… 仕事の効率が良くなる 空き時間を、有効に使えるようになる …というのは、よく聞きますよね。 これはその人が、自分のタスク管理を、しっかり出来ている証拠です。 しかし、これ以外にも、 気持ちが前向きになった プライベートの時間が充実した やりたいことが見つかった 夢が叶った …のように、手帳を上手に使えるようになると、 プライベートやメンタル面 が豊かになった、という声も少なくないんです。 どうして、手帳の書き方を変えて、上手な使い方をマスターするようになると、 毎日が充実 してくるんでしょう? 実は、その理由は 二つ あります! 物事のPDSAがうまく回る まず、PDSAというのは、生産管理や品質管理などの管理業務を、 円滑に進めるための手法 のことです。 なんのこっちゃ分からん! (´∇`;) …というのは筆者も同じくですので、下の図のように、P→D→C→Aという順番で、 サイクルがくるくる回る と思ってください。 このサイクルに、手帳の使い方を当てはめてみます。 計画(PLAN)を立てる あなたの目標や計画の内容を、手帳に書き出します。 するべきこと(DO)が見える 手帳に書き出すことで、 あなたがするべきことが、見えてきます。 進捗の確認(CHECK) 目標に向けて行動しながら、 今の達成度がどれくらいか、チェックできます。 改善(ACTION) もっとこうしたほうがいい、 こんな風に考えるといい、など… より良い方法を、見つけることができます。 ちょっと小難しく思えますが、これって、仕事だけではなくて、 プライベートの予定 にも当てはめられると思いませんか?
転職を繰り返しても同じことの繰り返しでした…。迷路を歩いていて、どれだけ正しいと思える道を一生懸命に進んでもいつも行き止まりにぶつかる、そんな感じでした。 プロフィール にも書きましたが、メンタル疾患を発症したのはこの頃になります。 心療内科でカウンセリングを受け、医師から育った家庭環境や両親が原因なのではないかと指摘されたことで初めて仕事や人間関係が上手くいかないことと毒親との因果関係について考え調べるようになりました。 こちらは毒親の特徴について紹介された動画です。是非参考になさってみて下さい。 それでは毒親育ちの子どもには一般的にどのような特徴があるのでしょうか?
いうことをきかない子どもについカッとして手をあげてしまったり、感情にまかせて怒鳴りつけてしまったときの、あの後悔と罪悪感…。誰だって子どもには幸せになって欲しいし、毒親にはなりたくない。とはいえ、子育ての正解はすぐにはわからないもの。だからこそ、この育て方でいいのか不安になるのではないでしょうか。 果たして毒になる親とはどのような親なのか…。心理カウンセラーのサクちゃん先生の実体験やアドバイスをまじえながら、"毒になる親"を紐解いていきたいと思います。 目次 1. 毒親と毒親育ちの子どもの特徴 [1]毒親とは [2]毒親の特徴 [3]毒親育ちの子どもの特徴 2. 毒親的な価値観と言動 ・毒親診断チェック 3. 症例「毒親の負の連鎖」 4. 毒親にならないためにできること 5. まとめ 1.
諸外国に比べると、 日本人の自己肯定感(自分で自分を肯定できる感覚)は低い 傾向にあります。自己肯定感が低い状態は幸せを感じにくく、目標達成が難しくなります。 もしもあなたが「どうせ私なんて・・・」と、幸せを感じにくい状態なのだとしたら、日本人特有の真面目さや謙虚さが影響しているのかもしれません。 自己肯定感が低くなる4つの原因を知って、"自分を好きになれない" あなたが変わるキッカケに役立ててください。 スポンサード リンク 日本人の自己肯定感は低い 諸外国に比べると、 日本人は自己肯定感が低い 傾向にあることがわかります。 2014年に内閣府が発表した、13歳〜29歳を対象にした自己肯定感に関する意識調査では、日本だけが突出して自己肯定感が低く、フランスやアメリカが自己肯定感の高い国であることがわかりました。 参照データ: 平成26年版 子ども・若者白書 平成26年版 子ども・若者白書を元に作成 例えば、「自分自身に満足している」という質問に対しての日本人の自己評価は、「そう思う」「どちらかといえばそう思う」という答えを合わせても 45. 8% でした。 他の6つの国はすべて 70% を超えていますから、日本人だけが自分を肯定できる感覚や積極性が低いと言ってよさそうです。 日本人は自己否定の傾向がある また、国立青少年教育振興機構が2018年に行った調査でも、日本人の高校生はアメリカ・中国・韓国の高校生と比べて自己肯定感が低い傾向にあることがわかりました。 参照データ: 高校生の心と体の健康に関する意識調査 高校生の心と体の健康に関する意識調査を元に作成 私は人とうまく協力できる方だと思う 私はツラいことがあっても乗り越えられると思う 私は努力すれば大体のことができると思う 私は価値のある人間だと思う 私にはあまり得意なことがないと思う など、自己肯定感に関する10項目について自己評価をしてもらったところ、日本の高校生が他の国と比べて大きな差をつけて自己否定の傾向があったんですね。 2011年に調査した頃に比べると自己肯定感は少しは上向いているようですが、他の国と比べると「まだまだ感」が否めないとしています。 なぜ、日本だけが突出して自己肯定感が低いのでしょうか? その理由は、自己肯定感が低くなる4つの原因を探ることでわかると思います。 スポンサード リンク 日本人の自己肯定感が低くなる4つの原因とは 「自分は何をやっても成功しないんじゃないか・・・」「自分は価値のない人間なんじゃないか・・・」などの自己肯定感が低くなる原因は、大きく分けると4つ考えられます。 失敗やツラい体験が原因 幼少期の家庭環境や教育が原因 学校教育が原因 日本の慣習が原因 ひとつずつ、解説していきます。 スポンサード リンク 1.
あなたは「 毒親 」という言葉の意味を知っていますか?
自分が子供だった時のことを思い浮かべると「親が嫌い!」という時期、タイミングは誰しもあったと思います。 しかし、年齢を重ねるに従い、その時の親の行動の理由が分かれば、子供のことを思って行ってくれたことだと絶対に分かるはずです。 母親が嫌い! 毒親の子供として育ち、成長した大人に特徴があるってホント！？ | 毒親特徴まとめ.com. 結婚後に実母と会う頻度は? 付き合い方体験談 「母親が嫌い」と思うアナタ。子供を育てる中で自分と母親との関係を省みて、悲しみがさらに増し、距離感に戸惑っていませんか?母が嫌い、苦手と思っているけれども結婚後は上手く距離を保っている方々の体験談です。 保護と過保護の境界線 過保護はダメ、って言われても、どのくらいが過保護になるのか境界線が分からないこともありますよね。保護と過保護、過干渉の違いは、はっきりコレ!ということは難しいでしょう。 子供の気質により、同じ行動でもただの保護か過保護かは違ってきます。 子どもとの付き合い方を見なおして見ましょう 親の過保護の対処法としては、今までの子どもとの付き合い方を見直し、自分の行動が最終的に本当に子供のためになるのかを考えて行動することが大事です。 当たり前ですが、子供はいつまでも親元にいるわけではなく、多くの子供が大学生から一人暮らしを始め、社会人となり、自分の家庭を持つようになります。今が可愛いからと、何でもしてあげることが本当に子供のためになるのでしょうか? 子供の要求に期待をされていなくても、つい先回りをしてやってしまうことは避けたいですね。心配だから・・・とやってしまうのではなく、子供が自分で考えていく力を育てるためにも、 子供の力を信じて見守ることも大切です。
ホーム 家族問題(親子関係) 1分判定毒親チェック 毒親に育てられた人 の特徴のひとつに、「ネガティブ」ということがあります。 毒親に育てられた人 は、なぜネガティブになるのでしょうか。その原因は? 心理は? その性格を治すことはできるのでしょうか。... 記事全文を読む 関連記事 否定してばかりの親【ac家庭の実態】 否定しかしない親。心理と影響、その対処法 子供の性格を否定する毒親 人気の記事 承認欲求セルフチェック 毒親育ち度診断 うつセルフチェック【無料診断】 すぐわかる!ADHDチェック 自己肯定感診断【簡単チェック】 自殺危険度診断【セルフチェック】 心理的虐待ダメージ診断(旧:毒親洗脳度チェック) 毒親チェック 自分の親が最悪な親かどうかわかるチェック アダルトチルドレン セルフチェック 陰気。ネガティブ。楽しくない。性格が暗い母親 先頭へ戻る