文/印南敦史 肝臓の数値を気にして飲酒量を減らしたり、運動不足解消のためにジョギングをしたりしている人は多いはず。ところが、脳については別ではないだろうか? 身体のなかで最も大切な臓器であり、毎日酷使しているにもかかわらず、脳の健康状態を意識しているという人は少ない。そもそもγ(ガンマ)-GTPや血糖値のようなわかりやすい目安があるわけではないので、自分の脳の状態はわかりにくく、なにをすればいいのかもわからないだろう。 とはいえ、『脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法』(新井平伊 著、文春新書)の著者は、できることはあると断言する。「気づいたときは認知症」とならないために、脳の健康に役立つ方法を知り、いますぐ取りかかるべきだというのだ。 著者は老年精神医学を専門とする医学者だが、本書の冒頭で「脳寿命を延ばすために、いますぐできる18の方法」を明らかにしている。 ★トランプ 、囲碁、将棋、マージャンなどの対人ゲームは、脳の老化防止に効く! ★毎日の飲酒は最悪。タバコよりも酒のほうが脳にダイレクトに害をなす ★"脳に効く特効薬"のような食べ物はないと知るべし ★糖尿病は最大の敵。専門医のもとで真っ先に治す ★歯周病は認知症を促進する。放っておかずに必ず治療する ★質が高く良い睡眠は脳の健康に不可欠 ★聴力低下を改善することは脳の活動にとって極めて大事 ★睡眠時無呼吸症候群は必ずしかるべき処置をする ★少し汗をかく程度の有酸素運動を週に3回、30分くらいずつ行う ★運動しながら頭も働かせる。「ながら作業」には一層の効果がある ★社会的に孤立しないように、本人も周囲も気をつける ★体重は健康の最終指標。適正な体重に近づける ★コレステロールと中性脂肪をコントロールする ★血圧は高すぎても低すぎてもダメ。なるべく変動させない ★脳の老化に早めに気づくために、ちょっとした「変化」を見逃さない ★脳の老化の仕組みを、4段階に分けて理解しておく ★脳にとっては「意欲」が大事。何事もデュアル、トリプルで楽しむ ★サプリメントの効果には結論が出ていない。賢い姿勢はそれに頼らないこと (本書18〜19ページより引用) 納得できることから、やや意外なことまで多種多様。今回はこのなかから「睡眠」に焦点を当て、「睡眠で気をつけたい7つのポイント」をご紹介したい。 1.最適な睡眠時間は6.
参考/「いぬのきもち」2016年1月号『犬にもあるって知ってた!? 犬の厄年 成犬&シニア犬は気をつけて!』(監修:キュティア老犬クリニック院長 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」特別編集『愛犬のための健康長寿ガイド』(監修:キュティア老犬クリニック獣医師 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」2015年11月号『犬の病気別 知っておけば、愛犬の健康・長寿の役に立つ なりやすい年齢ランキング』(監修:ノヤ動物病院院長 野矢雅彦先生) 「いぬのきもち」2015年12月号『健康寿命をのばす新習慣30 今すぐ取り入れたい愛犬の心と体のケア』(監修:キュティア老犬クリニック院長 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」特別編集『犬との暮らし大辞典』(監修:しつけスクール「Can!Do!Pet Dog School」代表 西川文二先生) 「いぬのきもち」WEB MAGAZINE『犬の「平均寿命」はどれくらい? 長寿の秘訣も解説!』(監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) 監修/石田陽子先生(石田ようこ犬と猫の歯科クリニック院長) ※犬種別の平均寿命は、アニコム損害保険株式会社が発表した平均寿命調査結果を参照。 ※人間年齢換算表は、環境省「飼い主のためのペットフード・ガイドライン」、京都中央動物病院Q&A、カナダの心理学者スタンリー・コレン氏の算出を西川文二先生が計算しなおしたものを参照。 ※一部写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 CATEGORY 犬と暮らす 2019/11/04 UP DATE
女性 40代 犬の認知症対策は、人間の認知症対策と同様、脳へ色々な刺激を与えることがポイントとされています。脳にたくさん血流が流れ、シナプスがつながってくると、認知症も予防できると考えられているそうです。 認知症対策方法として、 お散歩コースをいつもと違うコースに変えてみる アロマ精油をディフューザーなど使って空気拡散し、香りで脳を刺激してみる ドッグマッサージを行い、筋肉や脳に刺激を与えてみる 認知症予防に良いとされている食事(魚に含まれているDHA等)を与えてみる などが予防対策としてあげられます。 愛犬の認知症の発症や進行を遅らせる三原則、それは「運動」「良い食生活」そして「ソーシャル・アクティビティ」です(人間とおんなじですね! )。私はその中でも最後の一つ、「ソーシャル・アクティビティ」に注目しています。 運動や食生活と違って見落としがちなキーワードですが、私達の愛犬も人間と同じように、自分の世界を日々少しづつ広げてくれる経験を必要としています。知らない街のカフェへ行ってみたり、アジリティのクラスに通ったり、友達の犬と遊んだり。または、子犬の頃に会ったきりの親戚を訪ねてみるなども良いでしょう。シニアで体が不自由な場合は、短い散歩の間に、いつもと違う路地を通ってみるだけでも良いのです。 このような経験は愛犬の脳にとても良い刺激を与えてくれ、ひいては脳のエイジングを遅らせることにつながると考えられています。愛犬がどのようなソーシャル・ライフを楽しめるかは私達飼い主にかかっていますから、工夫をしたいところですね!
5〜7時間 睡眠と脳の健康には、とても深い関係がある。当然ながらきちんと睡眠をとることが大切だが、「最適な睡眠時間」には個人差があるものだ。しかし疫学的なデータからみると、6時間半から7時間眠る人が最も認知症になりづらいことがわかっているそうだ。 ところが、6時間未満と8時間以上はどちらも2倍、認知症になりやすいのだとか。寝不足も寝過ぎもよくないということだ。 2. 昼間の覚醒と夜間の睡眠のリズムを整える 目が動かないノンレム睡眠は深い眠りで、脳も休んでいると考えられている。だが脳の休息に欠かせないノンレム睡眠は、加齢とともに浅くなる。たとえばトイレに起きやすくなるのは、眠りが浅くなるせいだ。 そのため、昼間の覚醒と夜の睡眠のリズムを整えることが重要。昼間の過ごし方が、質の高い睡眠をもたらすからだ。現代社会においては、夜は11時ごろに寝て、6〜7時ごろに起きるのが自然だという。 3. 寝具や空調などの環境を作る 眠気が訪れるのは、身体がいったん温まってから冷めるときだと言われている。したがって寝る前に入浴すれば、湯上がりから冷めてベッドに入るタイミングで眠気がやってくることになる。 室温はどのくらいが適当かという医学的なデータはないものの、冬は寒すぎず、夏は涼しすぎず、身体に風が直接当たらない間接空調のほうがいいようだ。 4. 時間と気持ちの余裕を持つ 「明日も仕事だから早く寝なくては」「あと5時間しかない」などと考えてしまうと寝つけないもの。そこで著者は患者さんに、なるべく楽しいことを思い浮かべながら眠りにつきましょうとアドバイスしているという。 そうやって睡眠の質を高めることは、脳の老化防止になり、認知症の二次予防、三次予防にもなるのだ。 5. 医師の処方で薬の服用も検討する 生活のリズムを整えても熟睡できなかったり、昼間の睡魔に悩まされる場合は、薬の服用を検討してみるという手もある。睡眠薬には抵抗感がある方もいるだろうが、いまは安全な睡眠導入剤がたくさん出ているそうだ。 6. 寝酒はお勧めできない 寝酒は寝つきをよくするような気がするものだが、実際には寝酒をすると睡眠が浅くなり、早く目が覚めてしまう。しかも浅い睡眠は、脳の老化にも影響するという。そのため著者は、「寝酒はお勧めできません」と断言している。 7. 睡眠時無呼吸症候群が様々な病気のリスクを高める 眠っている間にときどき呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群は、脳の健康を極端に妨げる。心臓、脳、血管に大きな負担をかけて動脈硬化を促進し、脳卒中、狭心症、心筋梗塞などを引き起こす危険性が高まるのだ。 そのため、睡眠時無呼吸症候群を治すことは、認知症の二次予防、三次予防においても欠かせない。 * * * たとえばこのように、脳寿命を伸ばして健康に生きるために覚えておきたいことが、本書ではわかりやすく解説されている。きちんと目を通し、詳細に理解しておくことは決して無駄にはならないはずだ。 『脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法』 文/印南敦史 作家、書評家、編集者。株式会社アンビエンス代表取締役。1962年東京生まれ。音楽雑誌の編集長を経て独立。複数のウェブ媒体で書評欄を担当。著書に『遅読家のための読書術』(ダイヤモンド社)、『プロ書評家が教える 伝わる文章を書く技術』(KADOKAWA)、『世界一やさしい読書習慣定着メソッド』(大和書房)、『人と会っても疲れない コミュ障のための聴き方・話し方』『読んでも読んでも忘れてしまう人のための読書術』(星海社新書)などがある。新刊は『書評の仕事』 (ワニブックスPLUS新書)。2020年6月、「日本一ネット」から「書評執筆数日本一」と認定される。
5才) アイリッシュ・セッター(13. 7才) ラブラドール・レトリーバー(13. 5才) サモエド(13. 4才) ダックスフンド(12. 8才) スタンダード・プードル(12. 4才) ゴールデン・レトリーバー(12. 3才) 秋田(11. 6才) ボルゾイ(11. 3才) ジャーマン・シェパード・ドッグ(11. 9才) フラットコーテッド・レトリーバー(10. 9才) バーニーズ・マウンテン・ドッグ(10. 5才) ニューファンドランド(10. 4才) ドーベルマン(9. 8才)など ※調査概要: 東京都獣医師会霊園協会に所属する8霊園が籐居と東京都獣医師会の協力のもと、平成24年1月~27年3月までの間に死亡し、火葬、埋葬された犬種が判明している13, 951頭中、1歳未満に死亡した個体及び10頭未満の犬種を除外した55犬種、13, 516頭を母集合とし、犬種別埋葬数、平均死亡年齢、サイズの割合、月別死亡割合等を調査。 なお、このデータは平成27年度関東・東京合同地区三学会にて発表されました。 シニア犬(老犬)は何才から? 主な老化のサインは? 犬が徐々に老化し始めるのは7才頃からといわれています。そのため「シニア犬」とは、一般的に7才以降の犬を指します。 犬は年をとると、体や気持ちにどのような変化が起きるのでしょうか?
子犬期後半 (5~8ヵ月) まだいろいろなしつけを柔軟に受け入れられる時期。「おすわり」や「マテ」など、基本的なしつけはこの時期にクリアしておくといいですね。 病気のリスクを考えるなら、避妊・去勢手術はこの時期に行うのがベターです。 成犬期前半(9ヵ月~3才) まだまだ落ち着きがなく体力が有り余っているので、散歩や遊びで体力を発散させることで、問題行動の解消につながることも。 子犬期に覚えたしつけも、日常生活で取り入れてみましょう。 動物病院での定期的な健康診断や、寄生虫対策もお忘れなく。 成犬期後半(4~6才) 落ち着きが見られるこの時期は、自然とコミュニケーションが減りがち。お出かけなどを通して、積極的にスキンシップをするよう心がけましょう!
ペットフード協会が行った「2020年全国犬猫飼育実態調査」によると、犬全体の平均寿命は「14. 48才」とされています。また、平均寿命は犬の大きさなどによって、以下のように異なります。 小型犬の平均寿命 「2020年全国犬猫飼育実態調査」によると、 小型犬の平均寿命は「13. 97才」 。また、犬種によっても平均寿命は異なるとされ、東京都獣医師会霊園協会が東京都獣医師会の協力のもと行った調査(※)では、以下のようなデータが発表されています。 小型犬の犬種別平均寿命 柴(15. 1才) ビション・フリーゼ(14. 9才) シー・ズー(14. 3才) ヨークシャー・テリア/パピヨン(13. 9才) ウエスト・ハイランド・ホワイト・テリア(13. 8才) マルチーズ(13. 7才) ポメラニアン(13. 6才) ミニチュア・ダックスフンド(13. 5才) ペキニーズ(13. 4才) トイ・プードル(13. 0才) ミニチュア・シュナウザー/カニーンヘン・ダックスフンド(12. 8才) スコティッシュ・テリア(12. 6才) ミニチュア・ピンシャー(12. 5才) キャバリア・キング・チャールズ・スパニエル(12. 4才) 狆(12. 3才) パグ(12. 0才) ジャック・ラッセル・テリア/ノーフォーク・テリア(11. 8才) チワワ(11. 6才) イタリアン・グレーハウンド(10. 9才) フレンチ・ブルドッグ(10. 2才)など 中型犬・大型犬の平均寿命 「2020年全国犬猫飼育実態調査」によると、 中型犬~大型犬の平均寿命は「13. 60才」 とされています。また、東京都獣医師会霊園協会が東京都獣医師会の協力のもと行った調査(※)では、以下のようなデータも公表されています。 中型犬の犬種別平均寿命 ビアデッド・コリー(14. 9才) 甲斐/日本スピッツ(13. 9才) シェットランド・シープドッグ(13. 6才) シベリアン・ハスキー(13. 5才) イングリッシュ・コッカー・スパニエル/ウェルシュ・コーギー・ペンブローク(13. 3才) イングリッシュ・スプリンガー・スパニエル(13. 0才) ボーダー・コリー(12. 7才) アメリカン・コッカー・スパニエル(12. 3才) バセンジー(11. 1才) ブルドッグ(9. 9才)など 大型犬の犬種別平均寿命 ダルメシアン(14.
「マイ・フレンド・ダッフィー」が公演されていた期間は、平日であっても30~40分の待ち時間は当たり前でした 土日などの休日は、90~120分の待ち時間になることも。 公演休止中の現在は特に目立った混雑はないため、どの時間帯でも空席を見つけやすいです。 ただし、ダッフィー&フレンズの新メニューや限定メニューが登場する期間は購入するゲストが増えるため、ランチやティータイムの時間帯に注意が必要です。 今後、ショーの公演が再開された場合、混雑を避けるのなら朝10時~11時がおすすめです! または、メディテレーニアンハーバーでショーが行われている15~16時ごろがねらい目です。 なお、「マイ・フレンド・ダッフィー」の上演時間は日によって異なりますが ・平日: 9:30~17:00 ・休日:11:00~18:30 のことが多いです。 ディズニーシーの開園から夕方までだと思ってくださいね。 ケープコッド・クックオフは実在の教会がモデル ケープコッド・クックオフにモデルがいた? ケープコッド・クックオフといえば、白い時計台の建物。 実は、ケープコッド・クックオフのモデルは、実在するマサチューセッツ州のナンタケット島にある「ユニテリアン教会」だと言われています。 白い建物と時計台が激似?! 【ケープコッド・クックオフ】場所＆メニュー！ダッフィーのショーが見られるレストラン. 確かに、言われてみればケープコッド・クックオフの外観はどことなく教会っぽい造りですよね! ケープコッド・クックオフで見られるショー内容 ※休止中 左からシェリーメイ・ジェラトーニ・ダッフィー ケープコッド・クックオフで行われるショー「マイ・フレンド・ダッフィー」では、 ①ジェラトーニがケープコッドで新しいお友だちと出会うおはなし ②シェリーメイが誕生するまでのおはなし の2本を見ることができます。(2020年臨時休園前) 思わずホロっと涙してしまうシーンもあるかも・・・? 新しくダッフィーやシェリーメイのお友達として加わったジェラトーニもショーに初登場! 舵をとるミッキー また、ミッキーやミニー、ドナルドたちも出てくるので、ミニショーと言ってもかなり豪華なのです。 ダッフィーたちのかわいい動き、ダンス、歌に癒されてください☆ ・ マイ・フレンド・ダッフィー マイ・フレンド・ダッフィーを最前列で見る裏ワザ ※休止中 最前列を確保する裏ワザがある?
頬にポツンと1つあるだけで憂鬱になるニキビ。このニキビの発生に大きく関わっているのがアクネ菌です。 アクネ菌という言葉は聞いたことがあっても、その実態を知らない人は多いのでは?ニキビとアクネ菌の関係を知り、適切な対策をとりましょう★ ニキビとアクネ菌の関係は ニキビや予防の改善のために、アクネ菌の性質を知っておくことは大事なこと!ここでは、アクネ菌がどんなものなのかをご紹介します。 アクネ菌とは? アクネ菌は、正式名を「プロピオニバクテリウム・アクネス」といい、私たちの皮膚に普段から住み着いている常在菌です。ニキビの原因として知られていますが、実はニキビのない肌にも存在しています! ニキビの原因の一つ ニキビの原因の一つとして知られるアクネ菌。しかし、アクネ菌があるだけでニキビができるわけではありません。 「毛穴の詰まり」「過剰な皮脂」の二つの条件がそろうことでアクネ菌が繁殖し、ニキビが発生しやすくなります。つまり、毛穴の詰まりや過剰な皮脂の分泌を防いで、アクネ菌を増やさないってことが、ニキビ予防・改善のポイントなんですね♪ 常在菌であり、肌には常に存在する アクネ菌は常在菌なので、ほとんどすべての人の肌に常に住み着いています。悪者のようなイメージの強いアクネ菌ですが、最近の研究で善玉菌と悪玉菌が存在することが明らかになりました。善玉菌は肌に良い働きをしますが、悪玉菌が増殖するとニキビの原因になります。ただし、増殖しなければ、ニキビを引き起こすことはありません。 アクネ菌がまったく存在しないのも、肌にとっては不都合なもの。アクネ菌を「なくそう」とするのではなく「増やさない」ことが大切です。 アクネ菌の役割 アクネ菌には善玉菌と悪玉菌の2種類があり、肌にとって良くも悪くもなります。どんな働きをするのかをみていきましょう!
」シリーズです。 草原をイメージしたグリーンがポイントのマスカットムース&レモンゼリーに、かわいいマグカップが付いてきます。 ②チーズケーキとベリーソース:¥470(単品)/¥1, 000(スーベニアケース付き) チーズケーキとベリーソース チーズケーキとベリーソースの新作デザート。 ダッフィーとシェリーメイのバスケットケース付きです。 ③紅茶のモンブラン、スーベニアプレート付き:¥940 紅茶のモンブラン、スーベニアプレート付き ダッフィーをイメージした紅茶のモンブラン。 「Say cheese! 」シリーズのスーベニアプレート付きです。 提供期間:2021年6月1日(火) ~ 2021年9月2日(木) スナック チョコレートが入ったダッフィーたちのミニスナックケース。 ①カラフルチョコレート ミニスナックケース付き:各¥950 カラフルチョコレート、ミニスナックケース付き(クッキ・アン) クッキー・アン、オル・メルが加わり6種類になりました☆ 食べ歩きにもぴったりです!
セット:¥990 単品:¥600 ②チーズ&コッドフィッシュバーガーセット チーズ&コッドフィッシュバーガーセット 大きな白身魚のフライとチーズがサンドされたコッドフィッシュバーガー。 白身魚がサクサクです!
!という感じのまさに血の色で出てくることがあります それと下痢が重なると、勘の良い方はお気づきでしょうが、 ひどい腹痛の上に、便器が真っ赤に染まるほどのものが出てきますので がんサバイバーの方、治療中の方は 再発?!
スタバのドラゴンフルーツドリンク?! でも小さいの頼んだしまだ半分くらい残ってて全部飲み終えてないのよ」 主人「。。。」 私「待って、それにしてもこの量とこの鮮血っぽい色 ドラゴンフルーツで? もっと紫っぽいピンクだけどこうなるかな」 主人「そりゃ色々混ざるとそのままの色では出てこない」 私「でもどこの色まさにもう血の海だけど」 主人「どうする?とりあえず病院行く?」 私「ちょっと様子みてみます。。どうもすいませんお騒がせして・・笑」 主人「本当に何もなければいいけど、 こうなったらまだトイレの回数も安定していないことだし、 この際先生に聞いてみた方がいいよ」 私「はい、そうね。。」 車から持ち帰りキッチンのカウンターに置いてあった ドリンクの残りをよく見ると、 まだまだ結構果肉が入っていて、 こんなにたくさん入っていたらやっぱりこれが原因? ということで少し安心し、しばらく様子を見ることにしました。 しばらくは家族みんなでドラゴンフルーツをGoogle検索。。笑 あー、なるほどね・・ バナナの65倍!の不溶性食物繊維が入っているということは、 かなり強力だ・・ 去年家で取れたオクラを大量消費した際にも 同じような腹痛に襲われましたが、こちらは色はなかったのと オクラを食べすぎたという自覚があったので問題にはならず。 オクラも水溶性食物繊維のペクチンがたくさん含まれていることで有名ですね その後お腹も落ち着いたのでやはりドラゴンフルーツだったのだろうということになりました。 今回は特にドラゴンフルーツを食べ過ぎたということではないのですが 何か珍しいものを口にするときは調べてからにした方が無難だなと このところ体調もだいぶよく全く油断をしていたので 肝に銘じる良いきっかけになりました。。
全部コンプリートしたくなるキュートなグッズにも注目です☆ ケープコッド・クックオフの概要 水兵さんコスチュームのダッフィー ケープコッド・クックオフは事前予約不要です。 座席数は約860席あり、自分で好きなメニューを選んでレジで会計後、カウンター料理を受け取るカウンターサービスとなっています。 ケープコッド・クックオフの場所 ケープコッド・クックオフの地図 ケープコッド・クックオフは、アメリカンウォーターフロントとポートディスカバリーのちょうど中間あたりにあります。 ハーバー(海)からニューヨークエリアを抜けて、「 タワー・オブ・テラー 」やS. S. コロンビア号を通り過ぎ、道なりに歩いていくと、ケープコッドエリアに入ります。 ケープコッドエリアの中心にある白い時計台の建物なので、初めての方でもすぐにわかるはずです! ケープコッド・クックオフの入り口は2つ!ショー観賞エリアと食事エリア 2ヶ所の入り口に注意しよう! ケープコッド・クックオフは、 ①ダッフィーのショー「マイ・フレンド・ダッフィー」が観賞できるエリア ※休止中 ②食事だけを楽しめるエリア の2ヶ所に分れています。 現在は食事エリアのみの営業となります。 ①ショーを見ながら食事する場合 ※休止中 ショーの観賞エリアはレストランに入って右側です。 「マイ・フレンド・ダッフィー」観賞にもちろん料金は不要です。 ショーを鑑賞するためには、まずはレジで食事を注文しましょう。 受け渡しカウンターでメニューを受け取った後、ショー観賞ホールにいるキャストさんに利用したい人数を伝えるだけです。 ショー観賞は、ドリンクの注文だけでもOKで! 実は、ショー観賞は時間制限があり、その日の混雑度によって制限時間が変わります。 ほとんどの場合60分~90分の制限が設けられています。 ショー観賞ホールの入り口では、案内人のキャストさんから自分たちが利用できる時間が書かれた紙を渡されるので、時間は厳守しましょうね。 利用時間が書かれた紙を受け取る ショーエリアの席に案内される際は、全員揃っていないと案内してもらえないので注意が必要です。 また、「マイ・フレンド・ダッフィー」は終日公演ではありませんので、事前に公演時間をチェックしてから利用するとスムーズですよ! ②食事のみの場合 食事はレストランに入って左側のエリアで食べることができます。 特に時間制限はないので、ゆっくり食事を楽しむことができますよ。 カウンターの奥のエリア 屋内と屋外の両方に席があり、屋外の席では、ケープコッドの景色を眺めながら食事ができます。 ちなみに、屋内の席よりも日当たりが良く明るいので、購入したスーベニアなどの写真撮影には、屋外の席がおすすめです。 木目調のかわいい店内には、ダッフィーたちのぬいぐるみなどもありますよ。 ケープコッド・クックオフねらい目の時間帯 どの時間帯がねらい目?