出典:pixabay 「野菜を食べないと肌が荒れる」「チョコレートを食べるとニキビが出る」という話はよく聞きますよね。スキンケアはちゃんとしているのに肌が荒れる場合は、食べ物を改善してみましょう。今回は肌荒れをもたらしてしまう食べ物と、肌荒れやニキビに効く食べ物や飲み物を解説つきでおすすめしていきます。コンビニで簡単に手に入る美肌食材もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 まずは肌荒れとはいったい何なのか復習しておきましょう。 ■肌荒れとは?どんな状態になっていることをいう?
【美肌】美容大国韓国の美肌の秘訣 美へのこだわりが強い美容大国韓国では、「最高の整形はダイエット」と呼ばれていることも。韓国アイドルたちのダイエットは、運動と食事制限という王道の方法。 食材で人気なのは、 さつまいも、鶏むね肉、ミニトマト 。 さつまいもは血糖値を急激に上げず、でもしっとりと甘くておいしい。食物繊維が豊富で腹持ち良いところも人気のヒミツ。 鶏むね肉は高タンパク質で低脂質、糖質はほぼなし。ミニトマトは活性酸素を除去してくれるリコピンが豊富で、シミ、シワなどの老化を予防。 また韓国を代表する食材、 キムチ も発酵食品で乳酸菌が豊富。腸内環境を整え、便秘を改善。美腸と美肌に導いてくれます。 【美肌】オススメの飲み物 寝ている間に汗をかいた体をうるおすため、目が覚めたらまず大きめのグラスで1杯の 「レモンウォーター」 を飲むのが長年の日課。レモンは果肉よりも皮のほうがびたもインCの含有量が高いので、皮ごと使用。 コラーゲンの生成をサポートしてくれるため、美肌効果が期待できます。またペクチンには便秘改善効果、カリウムには利尿効果があり、むくみがすっきり! シミに効果大!? 【朝のレモンウォーター】は、魔法のお水だった♡ 書籍『 モデルがみんな知りたがる 美しくなる食べ方の全知識101 』は、このほかにもAtsushiさんが自ら学んだ知識を実践し、経験し、効果を感じた101の美しくなる食べ方について紹介されています。ぜひ参考にしてみてくださいね!
出典:pixabay 美肌を守るためにはあまりおすすめしない食べ物についてご紹介します。 ・油分と塩分が多いジャンクフード ジャンクフードは油分も塩分もたくさん含まれています。カロリーも高くあまり健康的な食べ物ではありませんね。たまに食べる分には構いませんが、過剰に食べてしまうと、肌荒れの原因になってしまいます。 ・糖分がたっぷりの甘いスイーツやお菓子 疲れたときのスイーツはうれしいものですが、こちらも要注意。糖分は皮脂が増える原因にもなりますし、食べ続けると体を老化させる「糖化」の原因になってしまいます。糖化してしまうと、肌のたるみにつながったりシワもできやすくなります。 ・ビタミンが不足しているインスタント食品 手軽に食べられて便利なインスタント食品ですが、こちらも油分と塩分が多いうえにビタミンがほとんど入っていません。栄養も不足しがちなので、インスタント食品だけの食べ過ぎは要注意です。 #注目キーワード #ビューティ #スキンケア #ライフハック #肌荒れ #ビタミン #タンパク質 #コンビニ #ヨーグルト Recommend [ 関連記事]
また美肌の大敵である便秘を解消する食物繊維が豊富なうえ、利尿作用のあるカリウムも含まれるので、むくみもスッキリ。 砂糖不使用にも関わらず濃厚な甘さをもち、一粒約11キロカロリー とダイエット中にも嬉しい、まさにスーパードライフルーツです。アマゾンなどで簡単に購入できますよ! 【美肌】毛穴・ニキビ・シミにオススメの食材 毛穴:バナナ 毛穴の開きを左右する脂質。脂質が過剰に分泌されると毛穴が開きやすくなります。 バナナに多く含まれるビタミンB2は、脂質の代謝をサポート。 健康な皮膚や髪を作る働きもあります。またタンパク質の代謝を促進するビタミンB6も他の果物より多く含みます。 さらにバナナには亜鉛も豊富。亜鉛もタンパク質の代謝を促すため新陳代謝が活発に行われ、美肌に導いてくれます。 ニキビ:デーツ にきびの大きな原因の一つが便秘。まずは 腸内環境を整え便秘を解消する のが、にきびを防ぐ近道です。 そのためには、脂質バランスを整えるビタミンB群、食物繊維、肌の新陳代謝に欠かせない亜鉛など、美肌に必要な成分を全て含むデーツがオススメ! 【美肌を叶える食べ物】ランキングは？ 毛穴やニキビには？ コンビニでは何を選ぶ？ | Oggi.jp. シミ:いちご ビタミンCが多く含まれるイメージのあるレモンですが、実は いちごのほうが効率的にビタミンCを摂取できる のです。ビタミンCはメラニン色素の増加を抑え、肌の抵抗力を高めます。またコラーゲンの生成をサポートするため、美肌効果も抜群です! シワ・たるみ:鶏手羽元 肌の弾力がなくなり乾燥が進むとハリがなくなり、しわ・たるみの原因に。肌の潤いを保つためには、コラーゲンを摂取することが大切です。 鶏肉はコラーゲンを豊富に含みますが、 皮と骨の部分に多く含まれる ため鶏手羽元がオススメ。特にスープにすると、骨や皮のコラーゲンがスープにしみ出すため、さらに効果的! また、コラーゲンはビタミンCと一緒に摂取すると体内の吸収率が上がるため、レモンを絞るなどを意識して。 【美肌】コンビニで選ぶなら、この食べ物!
大好きな人とのデートや友達とランチ。 そんな楽しみにしていたときに限ってニキビができた。ニキビのせいで自信がなくなったり、ニキビに悩まされたり…。ニキビに一喜一憂している女性の皆さん。体内からニキビを改善してしていきませんか。 ニキビには食生活とストレス、不規則な生活からくるホルモンバランスの乱れからきています。ニキビは、便秘とも深い関係があり、排泄物や老廃物など便として排泄されないと、体は皮膚から老廃物を排泄しようとします。その一つがニキビです。よってニキビに悩まされたときは、排泄を促す食材を取ることが大きなポイントになります。 ニキビが頻繁に出来てしまう人は「体質から改善する」ことから始めましょう。そこで今回は、コンビニで買えるニキビに効果が期待できる商品を紹介します。 ※紹介する商品は効果があると保証するものではありません。効果を期待できるものとしてご活用ください。 コンビニで買える!
ニキビ対策は、1日にしてならず。食生活や運動習慣、良質な睡眠などを継続することにより、ニキビができにくい肌をキープできると考えられています。ニキビに悩むことが多い人は、日ごろからニキビができにくい肌になるような生活習慣を心がけていくといいでしょう。
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公開日 2018年07月26日 更新日 2020年07月17日 お風呂掃除の厄介者としてカビと並んで挙げられるのがそう、水垢です。 白いうろこ状にくもった鏡と蛇口、ザラザラした浴槽や床……。 想像しただけで気分も曇ってしまいます。 水垢はカビと違い人体に害はありませんが、お風呂が白くくすんだ状態では気持ち良く入浴できませんよね。 とはいえ、なかなか落ちてくれないのが水垢です。 「何度こすっても汚れが落ちなくて、嫌になる」という方も多いのではないでしょうか。 そんな方々のために、今回は水垢の基本的な落とし方から頑固な水垢を落とすコツ、水垢の予防法などを紹介します。 はっきり映る鏡にピカピカの蛇口、ツルツルの浴槽と床を取り戻すためにもポイントとコツをしっかり押さえてお風呂掃除に備えましょう! 水垢の正体はカルキ! 水垢は、水道水が蒸発することで発生するアルカリ性の汚れです。 水道水には、カルキ成分が含まれているため、水が蒸発するとこれらの成分だけが白く残ります。 これが水垢。つまり、水垢の正体はカルキです。 何度も何度もカルキ成分が積み重ねられることで「しつこい水垢」が誕生します。 何層にも重なった水垢はこすった程度では落ちないので、しっかり水垢を落とすコツを押さえてお風呂をきれいにしましょう!
なぜ水垢ができるのか キッチンやお風呂場の水回りにできやすい水垢。そもそも水垢とは、水道水の中に含まれる ミネラル成分(カルシウム・ナトリウム・マグネシウム・カリウムなど)が固まったもの を言います。水分は時間が経てば蒸発するため、ミネラル成分だけが残ってカサカサした頑固な汚れになってしまうのです。 つまり水を使う場所での水垢汚れは避けられないのが事実。そこで定期的に掃除をすることがきれいな水回りを保つカギになります。今回は、定期的にできる簡単な水垢掃除を紹介します! 水垢の落とし方は主に2種類 水を使うたびに蓄積された水垢は、タオルやスポンジでこする程度ではなかなか落ちません。そこで効果的なのが、 水垢の性質を利用した溶かして落とす方法 または 物理的に磨いてはがす方法 の2種類。それぞれの落とし方によって、使用するアイテムも変わるため溶かす方法と磨く方法に分けて詳しく見てみましょう。 【溶かす】水垢掃除に使えるアイテム 固くこびりついたミネラル成分はアルカリ性。そこで酸性のクエン酸や酢、レモン汁を使うことでミネラル成分を分解し、さっと取れるほどにやわらかくすることができます。主に10分~数時間付け置きし、スポンジでなでることで水垢を取り除けますよ。 クエン酸 クエン酸は 無臭の酸性成分で掃除中も嫌なニオイがしない のがポイント。ドラッグストアやホームセンターなど身近な場所で買うことができ、粉末タイプと液体タイプがあります。 液体タイプにはすでにスプレーボトルに詰められているアイテムも あり、手軽に使えますよ。ただし 揮発性がないため、掃除箇所に残留してあとが付かないように2度拭きする必要があります 。 【用意するもの】 水、クエン酸(粉)、キッチンペーパー、スポンジ、スプレーボトル (液体のクエン酸の場合は手順3から) 【手順】 1. 水100mlに対して、クエン酸を小さじ2分の1を混ぜて溶かす 2. 水垢にはクエン酸がピッタリ〜頑固な汚れの落とし方〜 - | カジタク（イオングループ）. 溶かしたものをスプレーボトルに入れる 3. 水垢が気になる箇所にスプレーを吹きかけ、上からキッチンペーパーで覆って30分放置する 4. 30分経ったらスポンジで拭き取る 5. もう1度スポンジやタオルでしっかり拭き取る レック クエン酸 激落ちくん 泡スプレー 400ml 498円 (税込) 泡タイプで汚れに密着 ポットや食洗器の洗浄、水垢など幅広い掃除に使えるスプレー式クエン酸。除菌剤が含まれており、掃除とともに除菌もできるアイテムです。粉からクエン酸水を作る必要がなく、さらに泡で出てくるため壁面にも◎。気になるところにしっかり密着し、汚れを分解します。自然由来のクエン酸スプレーで人や環境にやさしいナチュラルクリーニングができます。 酢やレモン汁 家庭にある酢やレモン汁も水垢掃除で大活躍する便利なアイテム。ただし、 ツンとした匂いがするため窓を開けて掃除することをおすすめします 。米酢やリンゴ酢なども使用できますが、拭き残しが虫を寄せ付ける可能性があるため掃除には穀物酢がベター。 水、酢またはレモン汁、キッチンペーパー、スプレーボトル 1.