枕はもう卒業! バスタオル枕で首の位置を戻す 日頃のスマホやPC作業、家事など肩や首が前にでてしまう姿勢が多いと、どうしても首や肩が張ってきてしまいます。 その前に出た首を元の定位置に戻してあげると、首や肩の張りが和らぎます。また、肩こりの原因の一つとして、枕の高さの不一致が挙げられています。 これらから、いつも使っている枕をやめ、バスタオル枕にしてしましょう。簡単に肩こりが解消できますよ。 用意するものは普段使っているバスタオルだけ! これを横半分に折り、さらにまた半分に折ります。 それを端からクルクルと巻いていき、一本にまとめたら完成! 脇の下を押すと痛くない？『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』 | 食卓からはじめる、やさしくていねいな暮らし. このバスタオル枕を首のくぼみに当たるように置き、その上に横になります。 自分の重みが程よい圧となり、グーっと頭が後に倒され、頭と首の位置がもとの位置に近づきます。さらに、胸や肩がぐっと開いてき、首や肩の張りが和らいできます。 中府をマッサージして胸の張りをほぐす。 中府とは、鎖骨の端と肩の太い骨が交わったちょっと下にあるくぼみの部分です。ここをグリグリっとマッサージし、ほぐしていきます。 肩こりがひどい方や、手先の仕事が多い方は、肩が前にきてしまいこの中府から胸にかけて鎖骨の下あたりがこっています。 中府をグリグリとマッサージした後、少しずつ胸の方内側もグリグリっとほぐしてあげると、胸がぐっと開き肩が楽になります。 脇の下「極泉」をマッサージして血流を巡らせる 極泉とは脇の下にあるくぼみにあるツボです。肩こりの方はこの極泉が詰まっていて、触るとイタ気持ちいいので、触れるとすぐこのツボはわかると思います。 手を軽く握り、第二関節の尖った部分を使いこの極泉をマッサージしていきましょう。滞っている血流を流してくれるので、指先が冷えやすいといった人は特にオススメです。血がドーッと流れていくのがわかるくらい、血流を良くしてくれます。 手の甲「合谷」のコリコリは肩凝り解消 もっと手軽に! という方にオススメなのが、合谷のマッサージです。 合谷とは、手の親指と人差し指の間骨がV字にになっている内側1cmくらいのところにあるくぼみです。ここを手の甲と平の両方から反対の手の親指と人差し指で挟み、ゴリゴリとマッサージしましょう。 ここが痛かったり、固かったりする人は肩こりの証拠です。また、直接肩をマッサージできなくても、この合谷をマッサージするだけで肩こりが少し和らいでくれます。ちょっとした隙間でマッサージできるので、オススメです。 いかがでしたか。肩こりは日増しに増していきますが、マメにマッサージに通うのは時間的にも金銭的にも難しいものです。簡単に手軽におうちでセルフケアから始めてみましょう。 ©Lina Moiseienko / EyeEm/Gettyimages ©PhotoAlto/Frederic Cirou/Gettyimages ©IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Gettyimages ©BSIP/Gettyimages ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
寒さで痛みに敏感になったり、コロナ禍の自粛生活で運動不足になり、肩こりに悩む人が増えています。そんな人のために、体のあるポイントを押すだけで、時間をかけず簡単に、つらい肩こりを解消できるセルフ整体を、整体師の迫田和也さんが教えてくれました。 肩こりの原因は、胸と脇の下にあった!"トリガーポイント"を押して、根本から改善! 脇の下 押す と 痛い 肩ここを. 肩こりがつらいとき、痛いところを直接マッサージしたり、たたいたりしがち。 「それでも一時的にはラクになりますが、根本的な解決にはならず、すぐにぶり返してしまいます」と話すのは、整体師の迫田和也さん。 「デスクワークなどで猫背や前のめりの姿勢が続くと、これらの筋肉に負担がかかり、引っ張られるようにして首から肩の筋肉が伸びて固まり、痛みを引き起こします。この痛みを引き起こす原因になっているところが"トリガーポイント"です。ここをピンポイントで押すと、縮こまった筋肉がゆるんで本来の動きを取り戻し、引っ張られていた筋肉もゆるんで痛みが解消します」 トリガーポイントは、いつでも気がついたとき、1日何度でも押してOK! 家事やデスクワークで肩がこったなと思ったらお試しを。 「ただし、かなり強く押すので、1度行ったあとは30分以上あけて行うようにしましょう」 【トリガーポイント1】大胸筋のココを押す! ●見つけ方 体の前面、脇の近くにある筋肉で、腕を少し上げるとつかめます。そのまま内側にひねると動くのがわかるかたい部分。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって親指と残りの指で大胸筋をつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【2】押しながら腕をひねって戻すを左右各5回 大胸筋をつかんで押したまま、内側にひねっていた腕を外側に最大限ひねり、元に戻すを5回繰り返す。【1】~【2】を左右行う。 【トリガーポイント2】広背筋のココを押す! ●見つけ方 脇の下の筋肉。腕を上げ、少し内側にひねるとかたくなります。できるだけ脇の奥(肩甲骨寄り)を押さえて。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって広背筋を親指と人差し指でつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【関連記事】 ●名医が教える「正しいスクワット」で体脂肪が燃える!肩こりや腰痛にも効果が ●その肩こりや不眠、更年期障害かも?漢方やプラセンタという治療も ●やせたいならまず体をほぐす!モデルも実践するエクササイズ「ほぐピラ」 ●1分で猫背が改善。人気トレーナーなぁさん直伝ストレッチ ●読者が本当にやせた、ちょこっと運動習慣。自粛太りが解消!
リラク 西葛西メトロセンター店()のブログ ビューティー 投稿日:2017/4/22 あなたは気づいてる!? "脇こり"の原因と解消法 脇の下の痛みや疲れの原因「脇こり」って? 脇は非常に肩こりに影響のある場所です。 特にパソコンやスマホをよく使う人は、 脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 わきの下の筋肉は肩の筋肉の反対側になります。 ちょうど肩甲骨の裏側にあります。 端的にいうと、脇は肩や肩甲骨と近い位置にあるので、こりをおこしやいんですね!脇の下がじんわり痛かったり、疲れている感覚がする方、「脇こり」が原因かもしれません。 「脇こり」は「肩こり」の原因!?
投稿日: 2020/03/15 10:54 いいね! 脇の下をほぐそう「肩こりには脇こりを! 」 肩、首のこり、二の腕のたるみなどのお悩みの方が多いです。 肩こりだと、どうしても肩の上をゴリゴリしがち! 肩の上もいいですが、そこだけしていても肩凝りは改善されません。 では、どこをするか? その1つのポイントは「脇の下」です!!
【脇の下の凝りって! ?】 腋窩(脇の下)は肩こりに関係ないような場所ですが、実は非常に肩こりに影響のある場所です。 デスクワークが多い人はもちろん、パソコンやスマホをよく使う人、猫背の人、バッグをいつも片方でしか持たない人、腕を上にあげる習慣がない人は、脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 わきの下の筋肉は肩こりを起こしている筋肉の反対側になります。 わきの下の前側の筋肉は、大胸筋といって、肩こりを起こしてる背中側の筋肉の拮抗筋になります。 わきの下の肋骨側は、前鋸筋といって、肩甲骨の内側から肩甲骨を前に出す筋肉です。 ちょうど肩甲骨の裏側にあります。 わきの下の背中側の筋肉は、大円筋、小円筋、肩甲下筋などで、肩甲骨の外側から腕にいってる筋肉です。 肩こりを自覚する筋肉は、肩甲骨の上側にある肩甲挙筋とか僧帽筋(上部繊維)ですが、この肩甲骨の反対側の筋肉がゆるんでいないと、肩甲骨の動きを制限してしまうので、肩凝りになりやすくなります。 そのため、この脇の下の筋肉をゆるめることが肩こり解消には大切なことなのです。 【肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方】 1. ”肩こり”ならぬ”脇こり”の原因と解消法：2017年3月20日｜リラク 水天宮前ティーキャット店(Re.Ra.Ku)のブログ｜ホットペッパービューティー. 後ろ側の筋肉をつまむ このときに親指を腋の下に入れて、四指(母指以外の四本の指)が背中側になります。母指で押すのではなく、母子を支点にして四指で引くような感じです。腕の付け根~肩甲骨の下の方まで、少しづつずらしてやりましょう。 2. 前側をつかむ 四指を腋の下に入れて、母指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、そして強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さでやってください。 ジワ~っと、痛気持ちいいくらいでOKです。 3. 肩甲骨のまえ側を押す 肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しづつずらしながら上~下までやってください。 ここは、やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してくださいね。 4. くぼみを押す 腋窩の一番くぼんでるところを押します。 母指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。 肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。母指がズーんと軽くヒビキを感じる所に合わせて♩
脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。 おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする 投稿者 セルフケア 情報部 サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る リラク 西葛西メトロセンター店()のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する リラク 西葛西メトロセンター店()のブログ(あなたは気づいてる!? "脇こり"の原因と解消法)/ホットペッパービューティー
身体を覆う面積が少ないからか、 嫌がらずにつけてくれています。 ワンちゃんの激しい動きにはどうしてもずり落ちてしまうかもしれませんが、 寒い冬の少しは足しになるはず。 きっと、何かしら愛情は感じ取ってくれるでしょう笑 時間があるときに、良ろしければ試してみて下さいね。
それだけの傷を抜糸後そのままって怖いけど。 こちらも傷の部分を覆うのは飼い主任せだったけどね。 病院選びは私も書きたい事多しなのだ。 お疲れさま、ぱんとらさん。 カリタンの傷はよくなったかなぁ。 ぱんとらさんの猫絵、初めて拝見しました^^めっちゃ上手で めっちゃ可愛いです。特に眉間のシワが(笑) とにかく、転移がみられなくて良かった! 院長は・・・怖いなあ・・・・・(T^T)体調悪い動物が来るのに、 そんなに大きな声出したら余計体調悪くしそう。 でも、腕はいいんですよね。腕がいいなら、頼りになるから やっぱり近くにその病院有ったら通っちゃうだろうな、私も。 秘伝の腹帯の寿命は短かったですね~~~^^; 私も記事読んで、外すとゆー選択をとったぱんとらさんに一票入れますね(=▽=) カリさん、今はもう歩けるようになったかな・・・? うちのかかりつけの病院はわりと教科書どおりとゆーか、 こっちが「こう聞いたらこういう返事しか返ってこないだろう な」って思う返答しか得られません^^; いざというとき、ちょっと不安かも・・・。 心も体も大変だったすね~ ぱんとらさんもカリちゃんも^^; しっかしその腕のいいらしい院長ってそんなに怒ってばかりで 倒れんか心配だね血管ハゼチャッタリしてさ・・・ 大変な目からもう一週間経ったけどその後カリちゃんはどう? 歩ける様になったかなぁ こんな大変な時にぱんのとこへありがとね 同じ誕生日なのにこちらも遅くなってしまってごめん カリちゃん10歳のお誕生日おめでと~ こんな大変なことを乗り越えたんだもんね 力強く皆を従えていって下さいね~^^ それはそうとぱんとらさん腰の具合はどう? カリちゃんのことで痛みが軽くなっていない? わ~!カリさん大丈夫!?ぱんとらさんもお疲れさまでした(^^;)院長さんは、動物には優しくて、確かに腕のあるお医者さんなんですね? 【DIY】100均リメイク!! 犬服 【ふわもこタンクトップ】腹巻きで作ってみた♪ - YouTube. ぱんとらさんは途中、N医師の方もおっしゃってましたが…。ぱんとらさんの、"院長のことを書きすぎた、院長に訴えられやしないか"にはちょっと吹いてしまいましたが(失敬! )まあ、とにかく、その院長さんは動物に優しくて良かった!(それだけでいいのか!? ) 私のかかりつけの病院の医師は優しいのですが、言葉足らず(? )というか、うちの猫が尿路結石になった時すばやい処置をして下さったのですが、尿路結石用のエサがありますよとすすめなかったので、自分から看護師のお姉さんに聞いてそのエサを買いました。でも確かに人にも猫にも優しいお医者さんです。 その後、カリさんは大丈夫でしたか?
さてさて、鈴ちゃんの傷口対策。 直接お腹に、包帯を巻くって方法もやったみたのですが 傷口が後ろ足の中間あたりまでかかっているので お腹だけ巻いても、傷口は半分しか隠れません。 そして、いろいろトライして 鈴ちゃんが起きたときを見計らって、試着させることを繰り返しました。 そして、失敗作が続々誕生。 トイレができるようにするのと、傷口をしっかり隠すというのは、両立しないのでは? と思うようになってきました。 舐めるのは、たいていベッドやクレートに入って 横になってリラックスしている時だから トイレのことを考えなくてもいいかぁ。 それなら、後ろ足とお尻、お腹がすっぽり隠れるショートパンツを作ろう!! と思ってそれも作ってみました。 でも、トイレに行きそうになると、 慌てて脱がさなきゃいけないので、これもかなり大変。 まだまだ改良の余地ありって感じです。 そんな鈴ちゃんをふとみると キャー!! なんとブサ顔。 っていうか、その顔で寝るのは恐いで!! ねこのあまやどり 子に新しいおもちゃを買って帰ったら、段ボールに夢中よ. 最後まで読んでくださってありがとうございます。 手術後1日目の昨日は、ずっと寝ていて 大事をとって散歩にも連れて行かなかったけれど 今日は、ちゃんと鈴ちゃんもお散歩に・・・と思っています。 でも、まだ起きてこないわぁ。 寝ている時間に手術のキズも回復してくれているのかな。 鈴ちゃん早く元気になあれ!! ポチっとお願いします。 ←すみませんが両方押してください→ にほんブログ村 いつも押してくださって、どうもありがとうございます。 応援よろしくお願いします。
>>168 女子よ イヤイヤ期のキレッキレだったんだけど、 その段ボールに取り扱い注意のシール貼ってあって見るたびに笑えたわ 写真も撮ってあるからたまに見せてあげるの 今はJCだから恥ずかしがってるわ 175 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)19:32:02 ID:??? >>173 うちの子はサイズ指定の紙袋も要求されてこまったわ 176 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:00:36 ID:??? 幼稚園の新学期には子ども1人につきトイレットペーパー二巻と 有料のゴミ袋5枚要求されてたなぁ 学期が終わる頃になると先生への謝礼金 (絶対ではないが渡された封筒に名前が書いてある)を保護者会からお願いされてた 177 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:23:23 ID:??? >>173 メルカリって発想次第で錬金術ね 取っておいて売る人もすごいわ 178 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:30:31 ID:??? 今1. 5倍巻きのトイペだから、芯までなかなかよ 179 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:33:29 ID:??? >>178 芯なしペーパーの終わり頃ってガチガチに固まっていて使えなかったりするような 180 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:38:02 ID:??? >>177 ノシ 特定されたら恥ずかし過ぎるから言わないけど、 そういうアホッぽいもので地味に稼いでる 丸美屋のマークとか特定のバーコードみたいな懸賞系のものから、 ペットボトルについてるオマケとか、それ以下のゴミ以外の何物でもないものとか 181 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:42:52 ID:??? 買わないけど付録つき月刊マンガ誌のちゃお/なかよし/りぼんの付録を売ったら 意外といい小遣いになりそう 182 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:46:39 ID:??? 豆乳キャンペーンのバーコード切り取りにくい 183 名前:名無しさん@おーぷん[sage] 投稿日:21/06/18(金)20:48:33 ID:???