最強の魔法使いになるために未来に転生した魔法使いがいた。少年に転生し手に入れた『魔法戦闘に最適な紋章』。だが、未来でその紋章は「失格紋」扱いされていた!! 『魔法戦闘に最適な紋章』を「失格紋」扱いす... 試し読み 46 薬屋のひとりごと 原作:日向夏(ヒーロー文庫/主婦の友社) 作画:ねこクラゲ 構成:... 「小説家になろう」発! 読者が選ぶ、本当に面白いマンガベスト100ランキング【2020年版】 | BookLive!お知らせブログ. ヒーロー文庫の大人気タイトル『薬屋のひとりごと』が、待望のコミカライズ! 中世の宮中で下働きをする少女・猫猫(マオマオ)。花街で薬師をやっていた彼女が、帝の御子たちが皆短命... 試し読み 47 賢者の孫 原作:吉岡剛 漫画:緒方俊輔 キャラクター原案:菊池政治 事故で死んだはずの青年が、赤ん坊の姿で異世界に転生。そして救国の英雄「賢者」マーリン・ウォルフォードに拾われた彼は、シンと名付けられる。孫として育てられたシンはマーリンから魔法を教わるが、その習得... 試し読み 48 ドラゴンクエスト ダイの大冒険 三条陸 稲田浩司 堀井雄二 【ページ数が多いビッグボリューム版!】モンスターが平和に暮らすデルムリン島。その島で唯一の人間・ダイは、魔法が苦手だが勇者に憧れている少年。ある日、島を訪れた"勇者育成の家庭教師"アバンに才能を認... 試し読み 49 ヴィンランド・サガ 幸村誠 千年期の終わり頃、あらゆる地に現れ暴虐の限りを尽くした最強の民族、ヴァイキング。そのなかにあってなお、最強と謳われた伝説の戦士が息子をひとり授かった。トルフィンと名づけられた彼は、幼くして戦場を生... 試し読み 50 からくりサーカス 藤田和日郎 遺産相続絡みで命を狙われる少年・勝と人を笑わせないと死んでしまう病にかかった男・鳴海、そして勝を助けるためにからくり人形を操る女・しろがね…。三人の運命が交錯する時、"笑顔"の本当の意味が…!? 欧風... 無料で読む 無料 1 2 3 4 TOPへ戻る セーフモード オン オフ セーフモードとは?
◯ U-NEXT ◯ ebookjapan ◯ まんが王国 ◯ Renta! ◯ コミックシーモア ◯ 波よ聞いてくれ 出典: あらすじ 主人公の鼓田ミナレは酒場で知り合ったラジオ局員に恋愛トークを繰り広げます。 すると翌日にその恋愛トークがラジオから流れました。 騙されたと思って起こったミナレはラジオ局に突入しますが、その後 優れたトークスキルを買われてラジオ業界に勧誘 されます。 見どころ ラジオをテーマとした漫画です。 巧みなセリフ回しで、 まるでラジオを聴いているような感覚 に陥ります。 コメディ要素が強い作品で、ラジオ感覚でだらだらと読める作品です。 主要キャラクター 鼓田ミナレ…本作の主人公 麻藤兼嗣…ラジオ局でチーフディレクターを務める男性 中原忠也…ミナレがアルバイトしているカレー店のシェフ サービス 漫画配信情報 BookLive! ◯ U-NEXT ◯(アニメもあり) ebookjapan ◯ まんが王国 ◯ Renta! 【最新・歴代】少年まんが・青年まんが人気ランキング（過去21年間）：1位～50位 - まんが（漫画）・電子書籍をお得に買うなら、無料で読むならebookjapan｜無料本多数！. ◯ コミックシーモア ◯ ぐらんぶる 出典: あらすじ 北原伊織は大学進学を機に、海沿いの町でスキューバダイビングのインストラクターを営む親戚の家に居候します。 そこには美女と美しい風景が広がっていました。 しかし、その店には 全裸で酒を飲む男たち もいたのです。 見どころ ギャグに振り切った作品です。 スキューバダイビングの話も出てきますが、たまに登場するレベルで基本は笑わせてくれる内容になっています。 ギャグの連続でおなかが痛くなる ようなストーリーなので、疲れ切った大人にピッタリです。 主要キャラクター 北原伊織…本作の主人公 古手川千紗…伊織と同じ大学に通うヒロイン 今村耕平…見た目はかっこいいが性格が残念な青年 吉原愛菜…伊織と千紗たちと一緒にいるもう一人のヒロイン サービス 漫画配信情報 BookLive! ◯ U-NEXT ◯(アニメ・実写映画もあり) ebookjapan ◯ まんが王国 ◯ Renta! ◯ コミックシーモア ◯ 極主夫道 出典: あらすじ 最凶 ヤクザとして知れ渡った龍が選んだ新たな道は主夫 です。 ヤクザの世界で生きてきた龍は、果たして立派な主夫になれるのでしょうか。 見どころ ヤクザが対極にある主夫をするというギャップを狙ったコメディ漫画です。 ヤクザが普通にスーパーで買い物 をしている様子は、意外性があって面白いです。 シンプルに面白い作品なので、大人から子供まで楽しめます。 主要キャラクター 龍…本作の主人公 美久…龍の妻 虎二郎…龍と双璧をなす凄腕のヤクザ 雅…龍がヤクザだった時の子分 サービス 漫画配信情報 BookLive!
まとめ ビジネスマンが絶対に読むべき漫画10選を紹介した。 僕が1000冊以上の漫画の中でも、特に面白いと感じた漫画たちだ。 人生で悩み苦しんだとき、幾度となくこれらの漫画の名言に僕は救われた。 漫画から元気をもらったのだ。 あなたにとっても、これらの漫画が何かのキッカケになれば幸いだ。 共にがんばろう。 以上。 今日はこんなところで。 −書き手− キャリアコンサルタントのHARUKICHI. ( @harukichi_macho ) この記事が良かったらシェアよろしく! ツイッターフォローかはてなブログの読者登録で、毎日記事を届けます! ↓Noteでコラムも書いてます ↓キャリア相談、話を聴いて欲しい方はこちら
ストレスが溜まっている方におすすめ!何度も読み返したくなっちゃいますよ。 著者 尾崎衣良 定価 コミック 463円(税込) 電子書籍 432円(税込) 【14位】 『姉の結婚』 映画化もされた「甥の一生」西炯子さんの恋愛漫画です。 あらすじ 地元で一人静かに生きていこうと決めたアラフォー独身女性・ヨリの前に幼なじみと名乗るイケメン精神科医の真木が現れる。 真木は少年の頃から、ヨリを慕っていた。 しかし真木は妻帯者…避けようとするヨリを追い詰める真木。 事態は泥沼に・・・ 感想・ポイント 恋愛も世間一般では許されない愛のかたち不倫・・・そしてストーカー?!
ebookjapan マンガもお得に、PayPayで 続刊 続刊 クーポン クーポン 本棚 本棚 カゴ カゴ 検索 トップ 無料まんが セール 新刊 ランキング ジャンル まんが(漫画)・電子書籍トップ 【歴代】まんが・電子書籍人気ランキング 【歴代】少年まんが・青年まんが人気ランキング:1位〜50位 お得な施策を常時実施中、また、今後も実施予定です。詳しくは こちら 。 有料 無料 前日 週間 月間 歴代 トップ 総合 少女まんが・女性まんが 少年まんが・青年まんが TL BL(ボーイズラブ) ハーレクイン ライトノベル 文芸・ビジネス・実用 グラビア・写真集 アダルト 1 鬼滅の刃 吾峠呼世晴 時は大正時代。炭を売る心優しき少年・炭治郎の日常は、家族を鬼に皆殺しにされたことで一変する。唯一生き残ったものの、鬼に変貌した妹・禰豆子を元に戻すため、また家族を殺した鬼を討つため、炭治郎と禰豆子... 試し読み 2 キングダム 原泰久 時は紀元前――。いまだ一度も統一されたことのない中国大陸は、500年の大戦争時代。苛烈な戦乱の世に生きる少年・信は、自らの腕で天下に名を成すことを目指す!! 2013年、第17回手塚治虫文化賞マンガ大賞受賞! 【厳選】ビジネスマンが絶対に読むべき漫画１０選 - キャリログ。. 試し読み 3 進撃の巨人 attack on titan 諫山創 手足をもがれ、餌と成り果てようと、人類は巨人に挑む!! 巨人がすべてを支配する世界。巨人の餌と化した人類は巨大な壁を築き、壁外への自由と引き換えに侵略を防いでいた。だが名ばかりの平和は壁を越える大巨人... 無料で読む 無料 4 ONE PIECE モノクロ版 尾田栄一郎 時は大海賊時代。いまや伝説の海賊王G・ロジャーの遺した『ひとつなぎの大秘宝』を巡って、幾人もの海賊達が戦っていた。そんな海賊に憧れる少年ルフィは、海賊王目指して大いなる旅に出る!! 試し読み 5 呪術廻戦 芥見下々 類稀な身体能力を持つ高校生・虎杖悠仁(いたどりゆうじ)は、病床に伏せる祖父の見舞いを日課にしていた。だがある日学校に眠る「呪物」の封印が解かれ、化物が現れてしまう。取り残された先輩を救う為、校舎へ... 試し読み 6 宇宙兄弟 小山宙哉 2025年。兄は、もう一度だけ自分を信じた。筑波経由火星行きの物語がはじまる!本格兄弟宇宙漫画発進!幼少時代、星空を眺めながら約束を交わした兄・六太と弟・日々人。2025年、弟は約束どおり宇宙飛行士となり... 試し読み 7 転生したらスライムだった件 漫画:川上泰樹 原作:伏瀬 キャラクター原案:みっつばー WEBで記録的なPVを集めた異世界転生モノの名作を、原作者完全監修でコミカライズ!
◯ U-NEXT ◯(アニメもあり) ebookjapan ◯ まんが王国 ◯ Renta! ◯ コミックシーモア ◯ 空挺ドラゴンズ 出典: あらすじ クィン・ザザ号は竜を追って、空を飛ぶ補龍船です。 大物の龍をとらえると一気にお金持ちになれますが、それ相応のリスクもあります。 空と龍に魅せられた男女たちの熱い物語 が幕を開けます。 見どころ ジブリ作品のような壮大な世界観 で描かれています。 龍も漫画とは思えないほど丁寧に描かれていてすごいです。 また、龍と人のバトルシーンも迫力があってドキドキします。 主要キャラクター ミカ…本作の主人公 タミタ…クイン・ザザ号の新人女性 ジロー…真面目で純粋な青年 サービス 漫画配信情報 BookLive! ◯ U-NEXT ◯(アニメもあり) ebookjapan ◯ まんが王国 ◯ Renta! ◯ コミックシーモア ◯ GIANT KILLING 出典: あらすじ 達海猛はイングランドでサッカーの監督をしていました。 サッカーで 何よりも好きなのは大番狂わせ (ジャイアントキリング)です。 そんな達海猛が弱小プロサッカーチームの監督をすることになります。 見どころ タイトル通りの大番狂わせを起こしてくれるのでワクワクします。 通常なら敵わない相手に挑戦 していく様子は熱いです。 また、サッカーのことを丁寧に描いているので、サッカーの知識がない人でもスムーズに読めます。 主要キャラクター 達海猛…本作の主人公 椿大介…弱小サッカーチームに所属する20歳の青年 村越茂幸…サッカーチームでキャプテンを務める32歳の男性 サービス 漫画配信情報 BookLive! ◯ U-NEXT ◯(アニメもあり) ebookjapan ◯ まんが王国 ◯ Renta! ◯ コミックシーモア ◯ ゴールデンカムイ 出典: あらすじ 日露戦争での活躍から、 杉元佐一は「不死身の杉元」 として知れ渡りました。 そして、今度はゴールドラッシュに沸いた北海道に足を踏み入れます。 そこでさらなる伝説を作っていのでした。 見どころ 『ゴールデンカムイ』は登場人物が魅力的です。 北海道が舞台なので、アイヌ人が登場します。 アイヌの文化や北海道の大自然についても触れられる ので、見るだけで楽しい漫画です。 主要キャラクター 杉元佐一…本作の主人公 アシリパ…アイヌ族の少女 レタラ…アシリパとともに行動するエゾオオカミ サービス 漫画配信情報 BookLive!
映像研には手を出すな!は、2020年1月からNHK総合でテレビアニメ化されましたが、2020年4月からTBSのドラマイズム枠で実写化される予定です。女子高校生が映像研を結成してアニメ制作に挑む様が描かれます。 全6話が放送される予定になっていて、乃木坂46の齋藤飛鳥、山下美月、梅澤美波がキャスティングされたことでも話題になりました。他の出演者は、小西桜子、グレイス・エマ、福本莉子、高嶋政宏などが発表されています。 独特の世界観が描かれている作品が、どのように実写化されるのか注目されています。また、5月15日には映画版が公開される予定です。 ジャンルごとにお気に入りを見つけよう ジャンルごとの人気おすすめランキングは下記の記事で紹介しています。 選び方 や 使い方 も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。 ここまで、さまざまな青年漫画を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。青年漫画といっても作品によって内容は大きく異なります、ですが、ここで紹介した漫画はおもしろいと評判のばかりなので、気になる作品が見つかったらぜひ読んでみてください。 ランキングはAmazon・楽天・Yahoo! ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月08日)やレビューをもとに作成しております。
太もものむくみをケア! 「ながら」でできる簡単太ももほっそり法 さぁ、今からケアすれば間に合います!硬く冷えた太ももに隙間を作って、着実にほっそりさせていきましょう! 太もものむくみを解消! お尻&太もも・マッサージ 硬くなった筋肉をほぐすようにリズミカルにトントン♪ 1:両手を軽く握り、太モモ~お尻にかけて満遍なくトントン叩く。 今度は手をチョップの形にして、太モモ~お尻にかけて満遍なくトントン叩く。 ※力加減は強すぎず、気持ちが良い程度で行う。 2:両手の平でひざ~鼠蹊部まで優しく撫で上げる。 ※鼠蹊部とは股関節辺りのことです。 太もものむくみを解消! どこでも出来る内もも・ストレッチ 重心が揺らつかないようにバランスをしっかり保つ 1:脚を後ろに引く。 引いた足は出来るだけ上に持ち上げてキープ 2:引いた脚を斜め後ろ方向へ引き、そのまま1分程キープする。 ひざ上肉を取る簡単ストレッチ 床が固くて痛い場合はタオルなどクッションになるものを引いてもOK 1:膝立ちをする。 2:両手を真っ直ぐ前に突き出す。 お尻が下がらないように!ひざ上に力が入っているか確認しながら行う 3 :そのままの姿勢で上体を出来るだけ後ろへ倒し、バランスが崩れないように1分程キープする。 ※お腹は突き出さず、頭からひざまでが直線になるようにバランスを保ちましょう! 太もも痩せできる簡単マッサージ方法を解説！即効で痩せるポイントも紹介 - LK.Fit. 太もものむくみ解消のために、生活習慣も徹底的に冷やさない体作りを 湯船で体を温めることもむくみケアに! ストレッチの他、毎日湯船にゆっくり浸かる、よく眠る、冷たい飲み物を取らない、体を冷やさない、リンパマッサージを行うこともむくみ対策にかなり有効です。 簡単に取り入れられる習慣は、冷たい飲み物の変わりに白湯を飲んでみましょう。朝晩の白湯は美人を作ると言われています。滞っている余分な水分を尿として排出してくれます。白湯を日常的に飲むことで、老廃物の滞りも改善され、排出されやすい体へ変化していくようです。 あと、レッグウォーマーも冷え予防にかなりの重宝アイテムです!足首には筋肉がほとんどなく、血管が皮膚のすぐ下を通っていて表面に浮き出ているので、外からの冷えをすぐに受けてしまいます。足首の冷えが脚全体の冷えを起こす大きな原因となると言われていますので、足首を温かくし、冷えを防ぎましょう。 またむくみを予防する効果のある食べ物「海藻・きゅうり・にんにく・大豆・フルーツ」などを積極的に取り入れてみてください。 筋肉をつけて血流を良くし、老廃物が流れやすくなる体を作って、溜め込まないすっきりした美脚を手に入れましょう!
マッサージは入浴中・入浴後に マッサージの効果がもっとも出やすいのは、血行が良くなっている入浴中、または入浴後です。 時間がない人、時短したい人は、お風呂に入って10分くらいしてからマッサージしましょう。 入浴後の場合は、「お風呂から上がって髪を乾かしたりスキンケアをした後で大丈夫!」です。 まだ体がホワーッとしているうちにマッサージに取り掛かりましょう。 2. 流す方向は、下→もものつけ根 マッサージをする時に1番気をつけなければならないのが、マッサージをする方向、滞ったリンパを流す向きです。 専門家の先生もリンパを流す向きを間違えると逆にリンパが詰まる原因になってしまうと注意するくらい重要です。 マッサージの基本は心臓に向かって流すことです。 太ももと一緒に足首もやりたいのであれば、画像のように①、②の順番でやるようにしましょう。 3. 【超効果的】リンパマッサージを超えた！即効で太ももが痩せる、細ももマッサージ厳選6つ | DIET LIFE. ボディクリームやオイル使って肌を滑らかにする マッサージするときに何もつけていないと、皮膚が擦れて痛くなってしまいます。 なので、できるだけ伸びのいいボディクリームやボディオイルを用意しましょう。 ひきしめ成分やむくみによいアロマが配合されているクリーム・オイルもあるので、 お気に入りのもの を使ってください。 今年トレンドの『マッサージオイルジェル』をチェックする> 湯船の中でやる場合もとろみのある入浴剤やお気に入りのマッサージオイルを使うとスムーズにできます。 それでは、準備ができたところで太ももマッサージをしていきましょう。 何を使っていいかわからないという人は、毎日使いたいので、値段もお手頃で肌にも優しいベビーオイルがとくにオススメです。 では、実際に即効性があったマッサージを厳選して6つお届けします。 即効性重視!オススメ太もも痩せマッサージ6つ どれも効果はお墨付きで、私は1日おきに変えてやっています。 気分も変わるしアプローチも変わるので効果も大きいように感じます。 1. モデル直伝!太ももを細くするセルフマッサージ方法 【脚やせ】太ももを細くするマッサージ方法【簡単】 モデルの石井亜美さんの太ももを細くする方法は、とにかくもんで柔らかくするという方法です。 固くなった筋肉や脂肪を揉み込み、血管を拡張させたり固くなった間接を柔らかくすることで 筋肉の可動域を広げる ことができます。 ポイントとコツ お風呂上がりにひたすら揉み込む 2.
撮影/土肥裕司 モデル/津山祐子 (からだにいいこと2015年7月号より) [ 監修者 ]
リンパマッサージは自分でも行えるものの、熟練のプロの施術はやはり違います。力を抜いてリラックスしたところを、優しく、それでいてしっかりとリンパを流してもらうことは、至福のリラクゼーション体験になるでしょう。 ぜひ一度リンパマッサージにトライしてみませんか?マッサージ・リラクゼーションサロンの検索・予約サイト『EPARKリラク&エステ』なら、お近くのリンパマッサージサロンを探すことができます。さらに施術が割引になるキャンペーンや、新規のお客さま限定のお得なクーポンも利用できます。 気になった方は以下のボタンから『EPARKリラク&エステ』のページをご覧になってみてください。 東京近郊の方には以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 体に癒しと健康を!『EPARKリラク&エステ』は、マッサージ・リラクゼーション・エステ・フィットネスクラブの検索・予約ができるサイトです。私たち編集部は、癒しと健康に関するコラムから専門的な記事まで、主に読み物の制作を担当しています。
姿勢が悪く骨盤がゆがんでいる 姿勢が悪いと股関節がねじれて太ももが前や横に突き出してしまいます。いわゆる「骨盤がゆがんだ」状態です。 そこに筋肉や脂肪がつけば、太く見えてしまいますね。さらに、骨盤のゆがみによって血流が悪くなり、代謝が落ちて、脂肪がつきやすくなってしまうこともあります。 2. 簡単にできる太もものリンパマッサージ まず太ももの筋肉が肥大化している場合は、運動量やトレーニング方法を見直す必要がありそうです。骨盤のゆがみが原因の場合は、接骨院・整骨院・カイロプラテック院・整体院などで相談するのがよいでしょう。 そして病的ではないむくみや、脂肪の付き過ぎが原因であれば、太もものセルフリンパマッサージがおすすめです。イラストと動画を交えてわかりやすく解説しますので、本章を読んで簡単に試してみませんか? 2-1. リンパマッサージを行う時の5つのポイント 体内の余分な水分や老廃物を排出させたり、体を細菌などから守ったりするリンパ(リンパ液)は、血液同様、全身を流れています。 リンパの流れが滞ると、細胞内に老廃物が溜まり、むくみや肌荒れなどの原因になります 。それを防ぐために、リンパの流れに沿ってソフトタッチで行うマッサージが「リンパマッサージ」ですね。 自分でリンパマッサージを行う時に大切なポイントは リンパの流れを促すために入浴などで体をよく温めておく マッサージの前にたっぷり水分を取っておく マッサージ用のクリームやオイルを使って行う リンパ節に老廃物を流すイメージ リンパの流れる方向を意識して、力を入れすぎないこと 太もものセルフマッサージは、文字で見ても分かりにくいと思いますし、方法はひとつだけではありません。 以下の記事もおすすめです。興味があればぜひ読んでみてください。 関連記事 2-2. 【動画あり】自分で簡単にできるマッサージ方法 太もものリンパマッサージは、さまざまな施術方法が提案されています。その一例を、ここで紹介します。 1. 手にオイルやクリームをつける(マッサージ中、滑りが悪くなったら適宜つける)。 2. リンパの流れをよくするために、まず足先やかかとの上(付け根部分)をもみほぐす。 ※すべてのマッサージ(もみほぐし・さする動作)は、リンパ節を意識して、そこに老廃物を流し込むようなイメージで行う。 3. ふくらはぎを、親指と人差し指の側面などを使って、ひざ裏のリンパ節に向かって下から上へさする。 4.
食事制限や運動をしても、太ももはやせるのが難しく、張りや脂肪が落ちない…と悩んでいる人も多いのでは?張りをもみほぐす「筋ほぐしマッサージ」なら、内側からむくみを取り、太ももやせに効果的ですよ。 2020. 10. 14 筋肉をもみほぐして太ももやせ! 太ももが太くなったり、セルライトができたりする原因は、太ももの内側にある「内転筋(ないてんきん)」が弱っているから。弱った内転筋を補うために、太ももの外側の筋肉は張り、リンパの流れが悪くなります。 この状態を放っておくと、筋肉が骨や関節と癒着して状態は悪化する一方。このせいで太ももは太くなってしまいます。ご紹介する「筋ほぐしマッサージ」で太ももをほぐし、効率的に細くしましょう。 「筋ほぐしマッサージ」とは? 筋肉をゆるめるために、骨や関節との癒着を引きはがすメソッド。筋肉をゆるめると、内側からむくみが取れ、セルライトも解消します。 太ももやせに!
2>ひざ下にタオルを置いて、太ももの前側をほぐす ・片足を伸ばし、安定させるために、ひざ下には丸めたタオルを置く。 ・STEP. 1と同様に両手のひらを重ねて体重をかけながら、膝上から脚の付け根まで、小さく円を描くようにほぐしていく。これも30秒行う。 表面をさするだけでは効果なし。硬くなった筋肉をうにうにとほぐすように、しっかりと圧をかけて行って。
脚の付け根のリンパ節に老廃物を流す ・手のひらでひざ上から脚の付け根までリンパを流し、マッサージで動いた老廃物を押し流す。 太ももの老廃物や脂肪を流す気持ちで!むくみや重苦しいだるさや疲労も解消されます。 【まとめ|張り出した太ももがすっきり細く!「もみほぐしマッサージ」4か条】 1. 太ももの横張りは、「太ももの筋肉がうまく使えていない」こと、「股関節の内旋」が原因。 2. 姿勢が悪くなり、「外側の筋肉=外側広筋(がいそくこうきん)が酷使」されることで横に張ってしまう。 3. ダイエットしても横張りは解消できず、「筋肉へのアプローチ」が必須。 4. 手のひらを使って体重をかけながら、「太ももの外側と前側の筋肉をほぐす」のが効果的。脂肪排出効果もあり。 「横張りした太もも」がすっきり細く!簡単もみほぐしメソッド 【3】「ふくらはぎ」の筋肉をほぐす、リンパ流しマッサージ ・ふくらはぎには複数の筋肉があり、使い方が偏ると、 太くなったり疲労がたまりやすくなる。 ・ 硬化して衰えた筋肉は ポンプ機能がうまく働かなく、水分がたまり、むくみを引き起こす。 ・ふくらはぎにある 「腓腹筋」と「ヒラメ筋」 を念入りにほぐすことで滞った血行とリンパの流れを改善。 ・ふくらはぎだけでなく、リンパ節がある 膝裏の詰まりも解消しておくことも重要。 まずはふくらはぎの硬くなっているところを探す ・両手でふくらはぎをしっかりと捉えて、凝って筋肉が硬くなっているところを探す。 ・硬くなっているのは、老廃物が滞っている証拠。 ・硬いというのがわかりづらい人は、押すとイタ気持ちいいと感じるところを捉える。 ・手の形は両手の指4本をそろえ、筋肉に食い込ませるように行って。 爪を食い込ませると肌を傷めるので、指の腹を使うように。 むくみがひどい人は、4本の指で捉えて左右に揺らしてみるのもよい。より筋肉がほぐれやすく。