お困りママ お助けママ 現代人にとってなくてはならないスマホ。時間ができるとついつい触ってしまうという人も多いのでは!?
って思った話でした。
こんばんは コンサバ系ミニマリストOL momoです。 今年になってひとつ辞めたことがあります。 それは 寝る前スマホ! 寝る前のスマホは何時間前まで大丈夫？やめるためのポイントについても解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. 寝る前のスマホが、睡眠の質を下げる 寝る前、ベッドに入って寝落ちするまでネットサーフィン。 そんな人は多いのではないでしょうか。 私もついつい布団の中でお気に入りのサイトを見て、気づいたら1時間も見ていた・・なんてことがよくありました。 でもこの行為が 睡眠の質を著しく下げる というのは、今や常識ですね。 原因はスマホが発する ブルーライト。 この強い光が、睡眠へ誘導する「メラトニン」の分泌を減らしてしまいます。 また動画やテキストなどさまざまな情報を見ているうちに脳が活性化してしまってリラックスできなくなるということ。 「スマホを見るのは、布団に入るまで」と決めた。 とはいえ、忙しいOLの日常。 帰宅して、食事作って、お風呂入って肌や体を整えて・・・。 ゆっくりスマホを見れるのなんて、寝る前の数時間しかないですよね。 そこで私は、 「スマホを見るのは布団に入るまで」 と決めました。 布団に入ったらスマホの画面は裏がえして、一切見ない。 これだけでも結構よくて、いい効果があったのでお伝えします! 「寝る前スマホ」を辞めた効果 自分と向き合う時間が出来た。 寝る前に完全に「無」の時間が出来ました。 暗い中で今日あった一日のことをゆっくり振り返ったり、週末の楽しい予定のことを考えたり。 ほんと些細なことなんですが、寝る前スマホをしていたころは、そういう時間って意外となかったんだなと気づきました。 それはスマホを介して外部からの情報がどんどん入ってきていたから。 ゆっくり自分の内面と向き合う(ってほどのことじゃないけど)時間が、皆無だったんですね。 寝覚めが良くなった! 朝の寝覚めが全然変わりました。 寝起きが「あーよく寝たなー!」って感じになりました。 周りで「寝る前スマホ」を辞めた人は異口同音にそう言ってるので、おそらくみんなに感じられる効果だと思います。 冬の寒い朝でも、寝覚めがいいだけで布団から出るのが幾分かラクに感じています。 それでもやっぱりやめられない人は でもついついスマホ見ちゃうんだよ…って人は 寝る前スマホは 美容の大敵 と心得てください。 目を酷使すると、血流が悪くなってクマが出来るよ? ストレートネックで、フェイスラインたるむよ?
寝る前のスマホを止める代わりに、 寝る1時間前にぬるま湯で入浴したり、ストレッチしたり、瞑想 したりすると良いです。 どうしても寝る前にスマホを見なければならないという場合は、できるだけブルーライトを浴びないように ブルーライトカットのメガネをかける と良いです。 合わせて読みたい イライラするから仕事行きたくない! 放っておくと危険!? 対処法は?
公開日: 2017年11月21日 / 更新日: 2019年8月4日 メールやSNS、ゲーム、買い物など、いろいろなことが簡単にできるスマホは今では日常生活で必需品になっていますよね。 なので、四六時中スマホを触っている人もたくさんいると思いますが、寝る前の使用については少し注意が必要です。 実は、寝る前にスマホを操作していることで、睡眠に悪影響を及ぼして不眠症になることがあるのです。 さらには、気づかないうちにうつ病などの心の病になることも・・・。 そこで今回は、寝る前のスマホが睡眠に与える影響と寝る前のスマホをやめる方法を紹介します。 スポンサーリンク 寝る前のスマホが睡眠に与える影響 「ブルーライトは目に良くない」っていう話を聞いたことはないでしょうか?
おわりに ぜひ、自分に合った就寝前のルーティンを見つけ出してくださいね。 お話ししたことのポイントをまとめると次の通りです。 ● 禁止や規制、ルールでは、だらだらスマホを断ち切れない ● 自分に合ったポジティブなルーティンを生み出すことで、結果的に断ち切れていることを目指す ● だらだらスマホをやめることで、自分の夢の実現のために費やす時間が確保できる この3つのポイントを抑えながら実践することをオススメします。 今回は、夜中のだらだらスマホをやめる方法についてお話ししました。 この考え方は、だらだらスマホの断ち切り以外にも応用できるので、ぜひ活用してくださいね!
今や、私たちの生活に欠かすことのできないスマートフォン(以下、スマホ)。 つい目的もなく操作してしまい、1日中手放せないという人も多いのではないでしょうか。 特に、やめられないのが寝る前のスマホ。 眠れないからといって、寝る直前までスマホを操作していませんか?実は、その習慣が睡眠を妨げる原因となっているのです。 今回は、寝る前のスマホが睡眠に及ぼす影響について解説します。 寝る前のスマホって良くないの?
2013/02/26 Tue. 最近吉祥寺に行くと、必ず寄るのが ローズベーカリー 。 ランチを食べることが多いけど、この日はランチ後だったので ケーキをお持ち帰りしましたー。 ローズベーカリーといえば、のキャロットケーキ。 何気にこの日が初めて。 ザ・野菜のケーキ! 想像以上のにんじん感でしたー。 甘いものが食べたい時には物足りないけど、 ランチ代わりならいいかも。 前から気になっていた、ローズベーカリーの レシピ本も購入。 素敵なレシピ本なんだけど、よく見ないで買ったら 大好きなサラダのレシピが載っていなかったという……。 でも、ほかのメニューもおいしそうだから いろいろ作ってみようと思います♫ そういえば、パリのローズベーカリーも 行ったなー、と思って探したら写真がありましたー。 壁にかかっているのは、ギャルソンとのコラボグッズ。 南部鉄器の急須がかわいい。 はふー。そろそろパリに行きたいです。。 ローズベーカリー 吉祥寺 ↑バンコクの最新情報が満載! ナッツぎっしり、ローズベーカリー風キャロットケーキ by 奥津純子／タラゴン | レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ. クリックお願いします(●'ᴗ'σ)σணღ* ↑最新タイ料理情報が満載! クリックお願いします(●'ᴗ'σ)σணღ* 関連記事
しゃなママ『身体が喜ぶローズベーカリー風キャロットケーキ♪』 | キャロットケーキ, スイーツ レシピ, 簡単デザート
TOP おでかけ 外食ジャンル カフェ スイーツ&デリ『ローズベーカリー』でキャロットケーキを食べよう♡ 現在日本に5店舗を構えるパリの人気店『ローズベーカリー』。オーガニックの野菜を使用したデリや、キッシュ、ベーカリーや焼き菓子も種類が豊富で飽きのこないヘルシーなメニューが楽しめます♪健康的に美味しいものを食べてみてはいかがでしょう? ライター: ぽん 食べる事も美味しいお店を探す事も大好き!! キャロットケーキ＠ローズベーカリー - タイ料理ライターブログ. 食に貪欲なほうです!! ちなみにお酒も大好きで飲み歩いてますっ!! よろしくお願いします(^○^) シンプルな英国家庭料理『ローズベーカリー』 ローズベーカリーはイギリス人のローズ・カラリーニさんとフランス人の夫、ジャン=シャルルさんが始めた、パリのヘルシー志向のおしゃれな業界人を虜にした人気店。 オーガニックの旬の野菜を使用したシンプルでナチュラルな素材のおいしさを追求した家庭料理のデリやスイーツのお店です☆ 現在、日本には銀座・吉祥寺・新宿・丸の内・羽田の5店舗。 どこの店舗も、外から見えるショーケースにはお惣菜やカップケーキなどがずらっと並んでいます♪ 『ローズベーカリー』の人気商品 ローズベーカリーで1番の人気商品「キャロットケーキ」。 このキャロットケーキのをお目当てにローズベーカリーにやってくる人もかなり多いそう☆ 上の白いところは、クリームチーズを使った濃厚クリーム♪ 人参はもちろん、クルミやスパイスもたっぷり入っていますよ。 見た目も反して甘さも控えめ! パリでは本家のロンドンより人気というスコーン。 空気感のある軽さに仕上がっていて、お店で食べる際はバターとジャムが添えられています♪ パイ生地にはレスキュールバターというバターが使用されていて、立ち上るバターの香りが明らかに質の高い、高級な香り。 ナイフを入れると、サクサクッと響く幸せの音♪ 細かく崩れる繊細なパイ生地はとても軽いので、ペロリと食べられちゃいますよ。 ローズベーカリーで食べられるデリの特徴は、毎日少しずつ味付けが違うんです!! 毎日の気候や、野菜の水分量に対して作り方や分量を少しずつ変えているそう。 日によって同じものを頼んでも味付けが違うなんて楽しいですね♪ その他もパンやジャムもオススメ☆ 種類も多くて飽きのないメニューのバリエーション♡ 外食続きや食事バランスが悪い人にはオススメのお店です。みなさんも、『ローズベーカリー』で美味しく健康にお食事してみてはいかがでしょうか?
▼東京都内のスイーツ店は、下記サイトから探せます! ▼東京の注目スイーツをチェック! ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。店舗によっては、休業や営業時間を変更している場合があります。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
ま、ワタクシのケーキなんてこんなもんなんでしょうよ。いいの、味さえ良ければ(この時点では味見さえしておりません)。 てなわけでリベンジは成功したようなしてないような。まだまだ修行が足りないってことでしょうか。だってまだ2回めだもんね(言い訳)。 さ〜てじゃあMibさんちへおでかけと行きましょうか♪宴会は次回へ続く! ちなみにこのレシピ本、日本のAmazonでも輸入盤がゲットできるみたいですよん♪(日本語版は絶版でしょうかね・・・聞くところによるとトンデモナイ高値で売買されてるとか?) ランキングに参加しています! 是非こちらを↓ポチッと応援お願いします♪