こんにちは! 身長150cm、MAX56kgから最高39kgまで -17kgのダイエットに成功した野木ことはです。 さて、今回も 「食べ過ぎちゃった!」 ときの話。 ダイエット中、つい食欲爆発して「やってしまった…」ってことなどあると思います。 すぐ出来る対処法3つのおさらい。 1)血糖値が上昇したら、即運動! 2)食べ過ぎた日含め3日間くらいでカロリーを調整する 3)「このくらい大丈夫!」と気にしない 1、3についてお話したので、今日は2について。 聞いたことある方も多いと思いますが、1日くらい食べ過ぎても大丈夫。 食べたものが脂肪として蓄積されるのは3日。 数時間~半日で分解され、全身にいきわたります。 摂りすぎた糖分や脂肪は、およそ2~3日で体脂肪になるのでその前に手を打ちましょう! (※食べ過ぎた日を含めて3日 です!) ☆とりすぎたものを翌日からセーブして「プラマイゼロ」をめざそう☆ たとえば、スイーツブッフェなどで甘い物を食べ過ぎたときは 糖質・脂質を翌日から気を付けましょう。 焼肉などでお肉を食べまくった! さよなら食べ過ぎ。エンジョイお菓子♪大人のおやつ・間食のコツ、みんなに聞いてみました！！. !というときは 翌日から2日間お肉は食べないようにする(鶏むね肉やササミはOK)、などです。 リセット期間は、 野菜をたっぷり摂る、水分をこまめに 1日2リットルを目安に摂る など心掛けましょう。 2)も守ることで、 血糖値の乱高下(⇒太りやすくなる)を抑えることができます。 2日間 ヘルシーな食事を心掛けることで罪悪感が消える ので 3)気にしない も叶ってますよね まぁ、常に食べ過ぎるのは体に毒ですけどね!笑 今日は2についてお話しました!^^ 私は美しく健康的に痩せるためには、正しい知識と正しい行動が重要であると考えています。 間違った知識、やり方では 痩せない・リバウンドする・余計太りやすくなる ばかりか、 体を壊してしまう危険があるからです。 私も実際、17キロ痩せたとき体の色んな所に害が及びました。 皆さんに間違ってほしくないんです。 私と同じ間違いをしてほしくない。 そのお話はまた今度しますね。 ぜひ、正しい知識と行動で美しく健康的な体づくりをしましょう! (私も絶賛ダイエット中です!一緒にがんばりましょー!!!)
腹8分目で食事をやめるには「食事の満足度」を大切にしよう! ⑥小麦類と砂糖類は食べない 小麦と砂糖類には高い依存性があります。 特に砂糖の中毒性と依存性は、麻薬よりも高いと言われているほどです。 甘いものを食べれば食べるほど、甘いものを欲するようになります。 なので、甘いものを食べ過ぎたときは、最低3日間甘いものをやめてみてください。 甘いものをやめて3日間くらいはすごく辛いのですが、だんだん甘いものへの欲求がおさまります。 白砂糖の中毒性が高い理由と、甘いもの中毒になってしまう理由を詳しく解説…! こんにちは、こだろぐ(@kodalog)です。 甘いもの中毒を知っていますか? 甘いもの中毒とは、お菓子をたべないと落ち着か... ⑦お腹が空いたら、お味噌汁を飲む お腹が空いたときには、 お味噌汁を飲むのがとてもおすすめ。 お味噌汁は優しい味なのに満足感があるし、なによりおいしいです。 お味噌汁をつくるのが面倒な方は、粉状のほんだしにお湯をいれて、味噌をとかすだけで、本格的なお味噌汁になるので試してみてください。 ⑧お腹がぐーっとなるまで食べない 食べ過ぎたあとは、胃の中に食べ物が入っているのが普通の状態なので、空腹が苦痛になります。 そして一番怖いのが、食べ過ぎたあとは食べ癖がついてしまうこと。 一度食べ癖がついてしまうと、戻すのは大変です。 そのため、 食べ過ぎたと思った翌日以降は、お腹がぐーっとなるまで食べないようにしてみてください。 そうすると食べ癖が解消できます。 また、お腹がぐーっと鳴る時間は、脂肪燃焼しやすい時間。ダイエット中にはできるだけ空腹の時間を作ることが重要なのです。 辛いけれど、ここだけ乗り越えたら食べ過ぎをストップさせることができます。 痩せている人の習慣を真似して、痩せる習慣を身につけよう…! こんにちは、こだろぐ(@kodalog)です。 わたなべぽんさんの「スリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せました」を... ⑨運動をする 食べ過ぎをリセットするには運動をするのが一番! 運動して汗をかけば気分もスッキリするので、食べ過ぎてしまったら少しだけでも運動してみてください。 お菓子を食べ過ぎたときにやってはいけない3つのこと ①食事を抜く お菓子を食べ過ぎたからといって食事を抜いてしまうと、カラダが栄養を蓄えようとして、太りやすくなってしまいます。 じっくり3日くらいかけて食べ過ぎをリセットするイメージを持つのがおすすめ。 「早く痩せたい…!」と焦ってしまいがちですが、焦らずにゆっくり体型を戻していきましょうね…!
「OFFICE DE YASAI」 お菓子の代わりに「野菜やフルーツ」の間食がおすすめ!
0 素晴らしい青春もの 2019年8月24日 PCから投稿 吉澤亮と新木優子が良いです。 とにかく萌えるストーリー。 アー、良いなあ、最高。 全57件中、1~20件目を表示 前へ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 次へ @eigacomをフォロー シェア 「あのコの、トリコ。」の作品トップへ あのコの、トリコ。 作品トップ 映画館を探す 予告編・動画 特集 インタビュー ニュース 評論 フォトギャラリー レビュー DVD・ブルーレイ
3人の幼なじみが、芸能界を舞台に恋と夢を追いかけていくラブストーリーを描いた、映画『あのコの、トリコ。』が10月5日(金)より公開! 吉沢 亮さん、新木優子さん、杉野遥亮さんにお話を伺いました! 3人が本当の幼なじみなら どんな関係になってた!? はじめに作品のお話が来た時の気持ちを教えてください。 吉沢 少女マンガって、どちらかと言うと(杉野さんが演じた)昴のようなキラキラしたカッコいい男の子が主人公の作品の方が多いのかなと思うんですが、僕が演じた頼のように人間くさくて、カッコ悪いんだけど好きな子のために頑張るという、どちらかと言うとヒロインのようなタイプの男の子の目線でストーリーが進むのは珍しいなと思いました。 新木 私は少女マンガ原作の作品に出させていただくのは初めてで、一度はやってみたいなと思っていたので、すごく嬉しかったです。雫は素直で元気な女の子だったので、演技ではマンガの中のキラキラ感を失わないように、動きを大きくしたり、内側の気持ちを全部表情に出すように気をつけました。 杉野 僕は初めてお話をいただいた時は「どうしよう」と思いました(笑)。昴は野心的で、すでに若手俳優のトップにいるという役だったので、僕には備わっていない内面的な部分も多くあって。ビジュアルもキラキラしないといけないなとか思い、とても不安でした。 新木 遥ちゃんは、歩いているだけでキラキラしてましたよ! 廊下で女の子にキャーって言われながら歩いて来る場面のところとか! 吉沢 そうそう。 杉野 それ、バカにしてるでしょ! (笑) 新木 してない、してない! 『あのコの、トリコ。』吉沢亮 単独インタビュー｜シネマトゥデイ. 吉沢さんは、役作りで気をつけられたことはありますか? 吉沢 ギャップですね。メガネをかけている時と、雫のために頑張ろうと思ってメガネを外した瞬間のギャップは意識して演じました。 3人がもし本当に幼なじみだったらどんな関係になりそうですか? 新木 お亮は「これやろうよ!」とか言うだけ言うけど自分からは何もしなさそうで(笑)、遥ちゃんは自由奔放に遊んで楽しんでそう(笑) 杉野 吉沢くんは、勝手に家に来てマンガとか読んで、散らかして帰りそう(笑)。優子ちゃんは部屋の掃除とかしてくれそう。 吉沢 優子ちゃんは、みんなが好きなアイドルという感じですよね。遥亮は現場ではすごく甘え上手。年上の人とか周りからかわいがられるタイプです。でも"3人で集まろう"ってなっても、「ごめん、今日彼女だわ」とか言いそう。 杉野 言わない、言わない!
吉沢 亮 新木優子 杉野遥亮 水上剣星 大幡しえり・ 内田理央 古坂大魔王/高島礼子(友情出演)/岸谷五朗 原作:白石ユキ『あのコの、トリコ。』(小学館Sho-Comiフラワーコミックス刊) 監督:宮脇 亮 脚本:浅野妙子 音楽:吉俣 良 主題歌:「トリコ」Nissy(西島隆弘) 配給:ショウゲート (C)2018白石ユキ・小学館/「あのコの、トリコ。」製作委員会 10 月 5 日(金) 全国ロードショー!