お尻や腰回り、脚に脂肪がつきやすい… となかなか痩せられない下半身にお悩みの女性へ。下半身をスッキリとさせるための方法をまとめました! なぜ脚が太くなる? 効果的なエクササイズやストレッチ、食事は? そんな疑問を解消します! 【目次】 ・ 下半身が痩せない原因は? ・ 下半身痩せに効果的なストレッチ ・ 下半身太りにおすすめのエクササイズや歩き方 ・ 下半身痩せしたいなら食事にも気をつけて ・ 下半身をスッキリさせるおすすめグッズ 下半身が痩せない原因は? 隠れ冷え性 下半身太りが気になる人は、体の表面は暖かいのに内臓が冷えてしまっている隠れ冷え性の可能性大! 隠れ冷え性は、免疫力低下や新陳代謝悪化などの恐れが。 冬より夏が怖い!「隠れ冷え性」になってない!? 見落としやすい症状 老廃物が足首に溜まっている こんな足になってない? 美脚トレーナーの久優子さんはこう言います。 「重力の関係で心臓からいちばん遠い足首の部分には毒素がたまりやすく、脚が太くて悩んでいる人のほとんどはここに毒素がたまってむくんでいるだけ。足首をケアしてやわらかくすることで、膝関節や股関節、骨盤もゆるみ、下半身全体の流れがよくなります。さらに血流やリンパの流れもスムーズになり、代謝がアップ。やせやすい体質にもなれるんです」 くるぶし周りを押したときに、痛みを感じたり冷えていたりしたら要注意! 美しい足首をつくるためには… ・足首を回す ・足首を温める ・正しい歩き方を意識する が大切です。 【キュッと足首】をつくる3つの習慣|簡単! 冷えとりしながら美脚トレ むくみ 冷房や冷たい飲料、塩分の摂りすぎなどで、体の水分代謝が滞ってしまうとむくみが起きやすくなります。さらに長時間立っていると、血液の70%が下半身に。脚を上げてその日のうちにむくみケアをすることが大切。 猛暑も冷房も辛い… 夏のむくみサヨナラ! たった10分! 自分で簡単にできるむくみ対策♡ 骨盤の歪み (c) 骨盤は、ダイエットや美しいスタイルに欠かせないワード。骨盤が歪むことで血液やリンパなどの循環が滞り、むくみ、脂肪がつきやすいなどの原因に。 2つの方法で骨盤の歪みをチェックしてみて。 1. まずは床に目印をつけておく。 2. 丸ごとパイナップル基本の切り方 -- 台湾産パイナップルも簡単・きれいに♪ [えんウチ]. 目を閉じる。 3. 腕を前後に振りながら、太ももをしっかり上げて50回足踏みをする。目印から30cm以上ズレがあった場合、歪んでいる可能性あり。 壁に背を向けて直立し、後頭部とかかとをしっかりとつける。第二関節を曲げた手のひらが、壁と腰の間に入ればおおむね正常。こぶしが入る場合は前に、手のひらが入りにくい場合は後ろに傾いてる可能性あり。 【医師監修】妊活に大きな影響あり!
トマトとわかめのごま風味サラダ
ごま油の香りをきかせたドレッシングがあとをひくおいしさ。トマトは皮をむくと、甘みが存分に味わえます。
料理:
撮影:
白根正治
材料 (4人分)
トマト 4個
わかめ(乾燥) 5g
玉ねぎ 1/4個
白いりごま 大さじ2
ドレッシング
しょうゆ 大さじ2
酢 大さじ2
ごま油 大さじ2
こしょう 少々
熱量 120kcal(1人分)
塩分 1. 4g(1人分)
作り方
トマトは下記を参照して皮を湯むきする。さめたら縦8等分のくし形に切り、直前まで冷蔵庫でよく冷やしておく。わかめは水で10分ほどもどして水けを絞り、食べやすく切る。玉ねぎは縦に薄切りにし、冷水にさらして水けをきる。ごまはペーパータオルにのせて包丁で粗く刻む。
ボールにドレッシングの材料を入れて混ぜ合わせ、トマト、わかめ、玉ねぎを加えてざっとあえる。器に盛り、ボールに残ったドレッシングを回しかけ、ごまをふる。 (1人分120kcal、塩分1. 4g) ●トマトの皮をきれいにむくには? 1. 3~4個以上の皮をむく場合は、湯むきがラクチン。トマトはへたを包丁の先でくりぬき、へたの反対側にも浅く切り目を入れます。ミルクパンくらいの小鍋に湯を沸かしてトマトを1個ずつ入れ、皮がはじけるまで10秒ほどゆでて。あとは冷水にとれば、皮がつるんとむけます。 2. 1~2個だけ皮をむきたいときに断然おすすめなのが、トマトをじか火であぶる手軽な方法。湯むきと同様にへたを取って皮に切り目を入れ、へたの部分をフォークで刺してじか火に当てます。皮がはじけたら冷水にとって、皮をむけばOK。
レシピ掲載日:
2000. 8. 2
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覚えていません(笑)。夢中だったので。 時を超える空間。 寒いなと思うまで、そして地上で待機している人たちの「あと、どれくらいいるの?」という声を聞くまで、すっかり時間の感覚を失っていました。 ふと我にかえって、怖さを感じることはないんですか? 「自分ってちっぽけな存在だな」と感じることはあります。謙虚な気持ちにもなるし、自分の脆さも感じます。あ、でも登山中に、クレバスに気づかず、溝に脚の部分がすっぽり挟まったことはあります。怖かったです。いま「クレバスは楽しい、美しい」と話していますが、正しく真剣に向き合わないと、死に結びつきます。このようなアクシデントは「氷河へのリスペクトを忘れずに」というリマインダーだと思っています。 美しさと危うさが表裏一体のクレバス。どうしても惹かれてしまうのはなんなんでしょうね。 人々がアクセスできない場所だということが、特別なんだと思います。本当に、別世界にいるみたいなんです。サウンドやビジュアルも。他の世界に連れて行かれたような気分になります。 実際に録音したクレバス・サウンドで、作品も作ったそうで。 『Meltwater』という曲は、クレバスのなかにいた体験をインスピレーションに作りました。曲の最後で聞こえるのは、南極で録ったクレバスのなかを落ちていく氷の音です。 『Meltwater』からの抜粋: 近いうちに、またクレバスに行く予定は? 昨年、カリフォルニアのクレバスに行こうと思ったのですが、山火事で国立公園が軒並み閉鎖してしまって行けませんでした。カリフォルニアは、ヨセミテ国立公園やシエラ・ネバダ山脈など、氷河地形の宝庫です。地球温暖化で氷が溶けてしまっているので、早く録音してアーカイブしたいと思っています。あと、グリーンランドの氷床には是非行ってみたい。広大なので、どんな音に出会えるのだろうか。 地域によってクレバス・サウンドにも特徴がありそうです。 飛行機音、ですかね。 飛行機音? カリフォルニアのクレバスだと、その上空を、1、2分ごとに飛行機が飛んでいきます。なので録音に人為的な音が入ってしまう。南極だととにかく人が少ないので、混じり気のないピュアなサウンドが録れるんです。 アナログとは? 耳について - 7月の頭から、左耳が水が入った時のようにこもって聞こえること... - Yahoo!知恵袋. 物理的に近い距離からサウンドを体験している、ということ。耳からの"インプット"ではなく、体全体、そしてすべての感覚を巻き込んだ聴覚体験。 Cheryl E. Leonard/シェリル・E・レナード サンフランシスコを拠点とする作曲家、演奏家、野外録音技師、楽器製作者。自然のオブジェクトを使ったパフォーマンスやサウンドの創造を専門としている。30年前から、実験音楽やノイズバンドでの演奏活動も続行中。また科学者や生物学者とのコラボレーションを通して、環境問題への啓発も積極的におこなう。 HP SoundCloud Photos: Cheryl E. Leonard Words: HEAPS
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GALLERIA ノートPCでゲームをする際に、 どうもボイスチャットのときの音声がエコーかかるようになって、おかしいなぁと思ってたのですが、 機種のクセみたいなものかなとあまり気にしていませんでした。 ただYoutubeとかの動画の音声もなんとなくエコーがかかってるように聞こえるのに気づいて気になったので色々調べてみました。 2日位いろいろ悩んで、サウンドの設定やマイクの設定、ドライバの更新などいろいろ試してみたところ やっと原因がわかりました。 「THX SPATIAL AUDIO For PCs」ってツールがデフォルトで入っており、 このツールでTHX立体音響が有効になっているのが原因でした。 一番上のスイッチを無効にしたら、あっさり解決。 ムービーやゲームに臨場感を与えるためのものなのだと思うけど、 デフォルトで有効はやめてほしい。 同じ悩みを抱えてるかたの参考になればよいのですが。 関連記事 Xbox Game Barでゲームを録画すると音が割れる・・・・解決しました (2021/07/29) 音声がエコーしているように聞こえる・・・解決しました。 (2021/07/29) GALLERIA XL7C-R36 (2021/07/29) スポンサーサイト よろしければ1ポチお願いします~ にほんブログ村