たとえば歴史に残るような世界的デザイナーや女優など、「普通」の枠からはみ出しているからこそ輝いている、という人はたくさんいます。 他人に馬鹿にされたり笑われたりするのは、誰だってムカムカするし、不快でしょう。でも「笑われているのではないか」と不安でたまらないのは、不快以上の「恐怖」を抱いているからですよね。 本当は、怖がることなんてないんです。 たとえ笑われたって、自分が自分を好きでいることさえできれば、堂々と胸を張っていられます。 (そう、憧れのあの女性たちのように!) 価値観は、生まれてから数十年もかけて培われたものです。急にがらりと変えることは難しいでしょう。無理にそうするべきでもありません。 でも徐々になら、変えていくことができます。憧れの人の言葉に触れたり、本を読んだり、いろいろな価値観に触れてみましょう。 それこそが、自分の中の価値観を変える第一歩です。 少しずつ、一歩ずつでよいので、自分の考え方や感じ方をもっと楽な方へ変えていけるよう試してみませんか? 4. 食事や生活でセロトニンを増やす 質の良い睡眠に欠かせない脳内物質「セロトニン」は、鬱の症状を緩和することでも有名です。 情緒を安定させて不安を取り除き、前向きな気持ちを保つ働きもあるため、セロトニンを意識して増やすことは視線恐怖症の改善にも大いに役立ちます。 セロトニンは、日々の食事や生活習慣で誰にでも増やすことができます。 ▼セロトニンの増やし方についてはコチラを参考にしてください! 男性の視線が怖い？それは好意的な視線かもしれない | コツエル. 積極的に食べていきたい食品は、 ナッツ類 乳製品 魚 大豆製品 など。 また、日々の習慣で最も気をつけたいことは、 早寝早起き 規則正しいリズムで生活する といったことです。 5. あせらない、へこまない 視線恐怖症をはじめとするメンタル系の病は、治療中に「本当に治るのだろうか?」と不安になる方も多いでしょう。 外傷と違って「治療が進んでいる」という実感が目には見えづらいため、焦りを覚えやすいのですね。 でも、大丈夫。 自分に合ったお医者さんのもと、まじめに治療を続けていれば、視線恐怖症は必ず快方に向かいます。 諦めなければ、必ず「苦しくない瞬間」は来るのです。 何年もかけて悪化した病ですから、治療にも時間がかかります。すぐに楽にならないからといって、焦る必要はありません。 また、治療中に「恐怖がうまく克服できない」「やっぱり視線で迷惑をかけてしまった」などと感じることがあっても、決してへこむことはありません。すぐにできなくて当たり前です。 根気よくトライ&エラーを繰り返している、その状態こそが「完治への道」なのだと考えてください。 【4】完治への道(2)医療機関での治療について 次に、医療機関を受診する際に押さえておきたいポイントをお伝えしましょう。 1.
誰かと話すときに人の目が見られなかったり、視線を合わせるのが怖かったりすることはありませんか?こうした視線に関する悩みは特に日本人に多いとされるものですが、一体何が原因なのでしょうか。病気の可能性もあるのでしょうか? 人の目を見れないのは視線恐怖症?
ここまで症状について漠然とした紹介しかしてこなかったので、具体的にどのような場面で苦痛を感じるのか、私の経験も交え紹介します。 ・相手の目を見て話すことができない ・前を向いて歩けない ・電車に乗っているとき正面に座っている人を見ることができない ・他者と2人きりになるのが怖い ・人と接するとき自然体でいられず、動作が不自然になる(体が硬直する・表情がひきつる) ・外を歩くのが怖い ・人が集まる場所を避けたいと強く思うようになる ・自分から他者に話しかけるのが苦痛 ・授業中・就業中どこを見ていればいいかわからなくなる ・大勢の人に注目されると頭が真っ白になる ・自分では見ていないつもりなのに他者から「見ないで」といわれる(またはそれに類似した態度をとられる) ・他者の行為1つ1つが自分を避けるための行動のように感じられる ・他人同士が話をしているのを見かけると「自分の悪口を言っているのでは」と考えてしまう。 ・他者と接する際、目隠し(※)されたり距離を置かれる(あるいは事実でなくてもそう感じてしまう) ※【用語】目隠し:あなたが視界に入らないよう、他者が手や物などで自分の視界をふさぐこと 視線に関するトラブルだけでなく、それを避けるために 人との接触そのものを避けるようになり、それが日常生活に多大な影響を及ぼす 、というのが大きな特徴です。 視線恐怖症になる原因は?
選ぶだけでも楽しい!秋冬はやっぱりパンジーとビオラ 10月末頃から本格的に流通しはじめ、初夏まで咲き続ける優秀な一年草「パンジー」と「ビオラ」。 交配が盛んで花の色やカタチの種類は驚くほど多く、広い売り場に行くと目移りしてしまうほどさまざまな品種が販売されています。 秋にたった1株植えたビオラも、春先にはこの通り、気づけば満開に。 手間をかけずともたくさん咲いてくれますが、花数を増やしたいならこまめな花がら摘み(咲き終えた花を取ること)がおすすめです。 日当たりの良いところが大好きなパンジーとビオラ。そして特筆すべきはとにかく寒さに強いこと。 たとえ雪が積もっても、生きています。 その丈夫さと強さから、「満開の喜び」をもっとも簡単に味わえる秋冬の一年草だと思います。 雪が降っても、ちょっとお水やりを忘れてしまっても、 もし丈夫で手間いらずな植物たちならきっと乗り越えてくれるはずです。 お金を出せば、どんなお花でも簡単に買うことはできます。 でも、ゆるくガーデニングを楽しみたいなら、ぜひ「手間いらず」なお花を積極的に出迎えて、 きれいに咲いた暁に、お花とうまく付き合っているゆとりある自分を褒めてあげませんか? 趣味と気負わずとも、お花の力を借りて毎日に元気がプラスされるなら、 それが本来あるべき人と自然との向き合い方です。 「手間のかからないお花はどれですか?」 お花のことがよくわからないときは、お店でのその一言が、ガーデニングを楽しくする鍵になるかもしれません。 11月~12月にかけては、お店に秋冬の花苗がずらりと並ぶ秋冬のハイシーズンです。 楽しく、気軽に楽しめるお花を探しに、ぜひ出かけてみてくださいね。
ぜひ、あなたらしい冬の庭の魅力を見つけて、四季折々のガーデニングを楽しんでください。 Credit 文/大塚弥生 東京農業大学卒業後、ガーデン誌やライフスタイル誌の編集部などを経て、現在フリーで活動。九州地方で2人の子育てをしながら、園芸ライフに関する記事をGarden Storyなどで執筆。
早いもので春の花が出回り始める季節になりました。今回は、冬から春の花壇や寄せ植えに使える寒さに強い花をご紹介します。冬のガーデニングに取り入れて庭の彩りにしてみませんか。 冬から春まで長く咲く寒さに強い花12選 1.パンジー・ビオラ 2. アリッサム 3. プリムラ 4. ガーデンシクラメン 5. 宿根ネメシア 6. クリスマスローズ 7. ストック 8. ハボタン 9. デージー 10. カレンジュラ 11.
更新:2019. 06.
今回ご紹介した花は、どれも寒さに強いので、冬でも花壇に植えてお庭で楽しむことができますよ。ただし、霜がおりると弱ってしまう花もなかにはあるので、寒い地域の方はお気をつけくださいね。 おすすめ機能紹介! 花に関連するカテゴリに関連するカテゴリ 観葉植物 多肉植物・サボテン ガーデニング 家庭菜園 ハーブ 花の関連コラム