シミをくり返さない、そしてさらなるトラブルを予防する意味でも、まずは滞った血の巡りを良くして瘀血体質を改善することが必要不可欠です。
瘀血体質は運動不足や食生活の乱れ、ストレス、冷え、むくみ、加齢など、日常のさまざまな生活要因でなりやすい体質のため、気づかないうちにどんどん悪くなっているケースも。
まずは、その原因となっている生活要因を見直すことが大切です。真の原因はあなたの生活の中に潜んでいるかもしれません。
生活見直しポイント1:食生活を見直しましょう! 瘀血体質の原因で多いのが食生活です。動物性たんぱく質や揚げ物など脂っこいものの食べ過ぎなど、食生活の乱れは血の巡りを悪くすると言われています。これらは控えめにし、血の巡りをサポートする食べものや、血の酸化を予防する抗酸化力のある食べものをしっかり食べるように心掛けましょう。
≪血の巡りをサポートする食べもの≫
オクラ クレソン ししとう たまねぎ チンゲン菜 つるむらさき
なす 菜の花 にら みょうが カカオ 酢 紅麹
ターメリック サフラン 紅花など
参考:国立北京中医薬大学日本校監修「現代の食卓に生かす「食物性味表」」
生活見直しポイント2:下半身の運動を心掛けましょう! 筋肉を動かすことで血流は促進されます。特に「第二の心臓」と呼ばれているふくらはぎの運動は全身の血流を促し、瘀血体質の改善を後押しします。マッサージやストレッチ、ウォーキングなど無理のない範囲で毎日続けましょう。
生活見直しポイント3:カラダを冷やさない! 生まれつきのあざの原因は？治療で消せるの？ - こそだてハック. 冷えは血流の敵です。特に下半身の冷えには要注意!日頃からカラダを冷やさないように心掛けましょう。慢性的に冷え症で悩んでいる方は漢方での改善もおすすめです。
生活見直しポイント4:ストレスを発散しましょう! 意外かもしれませんが、ストレスも瘀血体質の原因になります。漢方ではストレスにより気の巡りが悪くなると血の巡りも悪くなると考えています。ストレスを溜めすぎないよう、適度に発散しましょう。
カラダの中からキレイになる!シミ改善におすすめの漢方薬「桂枝茯苓丸料加薏苡仁」
生活を見直ポイントに漢方薬をプラスすることはとても有効です。頑固なシミには、漢方薬でカラダの中からしっかり改善しましょう。シミにおすすめの漢方薬は、「
桂枝茯苓丸料加薏苡仁(けいしぶくりょうがんりょうかよくいにん) 」。
血の巡りを良くすることで有名な「桂枝茯苓丸」に、肌荒れなどによく使われる「薏苡仁」が配合されたシミに効果のある漢方薬です。滞った血の巡りを良くし、肌のターンオーバーを整えるだけでなく、女性にとって、とても頼もしい漢方薬です。お肌の生まれ変わりを助け、シミをカラダの中からしっかり改善してくれます。
気付けば増えて、大きく濃くなるシミ、なんとかしたい!そう思ったことはありませんか? 医療レーザーじゃないとしみは消えないのかな・・・と思っても、医療レーザーは高額な費用が掛かり、とてもとても続けられない…と、諦めてしまう方が多いのです。 そんな、頑固なシミですが、実は自宅でも費用を低価格に抑えてケアすることが出来ます。 シミは消えないものと、諦めているそこのあなた、必見ですよ。 そこで今回は自宅で簡単にできるシミを薄くする方法について詳しくお話ししていきます。 Sponsored Link お金をかけずにシミを消す方法5選 シミを本格的に消そうと思うと相当な金額がかかるのでは…?と、思っている方、そうではありません。 シミは状態に応じてお金をかけずとも薄くすることは可能です。 では早速お金をかけずにシミを消す方法をご紹介致します。 1. シミを消す食べ物 シミやそばかすを消すのに役立ってくれる栄養として、 ビタミンC:パプリカ、レモン、ピーマン ビタミンE:アーモンド、オリーブオイル ビタミンA:にんじん、小松菜、ホウレンソウ 鉄:レバー、パセリ 乳酸菌:ヨーグルト、キムチ 、チーズ、漬物、味噌 などがおすすめ。野菜や果物は積極的に取り入れたいですね。 ビタミンについてはこちらの記事もどうぞ ビタミンの必要性は?ビタミンの働きや効果とは? ビタミンサプリは効果が無い! シミのケア、どうすればいいの？40代・50代のための、今からでも間に合う、シミのケア！ | 「KOSE」輝き続けるあなたのために。コーセーの美容情報サイト. ?その理由を徹底分析 2. 睡眠 睡眠不足やストレスはターンオーバーが乱れてしまう原因になります。 ターンオーバーの乱れはシミにも影響します。 ターンオーバーが正常に働くためには、 成長ホルモン が欠かせません。成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。 成長ホルモンは 寝始めてから3時間の間に多く分泌される と言われています。 この寝始めてからの3時間を深く眠るかがポイントなんですね。夜更かしをしていたり、と生活習慣が乱れている人は今一度見直しましょう。 3. ブルーライト対策 紫外線はシミの元、というのは多くの人が知っていることでしょう。もちろん紫外線対策は重要。 ですが、実はスマホやパソコンから出るブルーライトも肌に重要な影響を与えることが最近の研究で分かってきたのだとか。 ブルーライトが肌に影響を及ぼすメカニズムは紫外線と同じだそうです。 たったの1時間浴びただけでも肌に色素沈着を起こすと言われているため、対策が必要ですね。 ・スマホやパソコン画面にブルーライトカットシートを貼る ・ブルーライト対策用にベースメイクをする これらの対策で肌への影響を防ぎましょう。 4.
利根川の高輪美肌
・軽い塗り心地でしっかり紫外線対策をしたいという方に シミ対策をしていてもすぐに効果は表れないのが悲しいところ… 今、気になっているシミを隠したい!という時には紫外線ケアや美白ケアのできるコスメを賢く使うのが◎ ▼プチプラベースアイテム3選▼ HAKU / 薬用 美白美容液ファンデ (医薬部外品) 全4色 / 30g / ¥4, 800(税抜・編集部調べ) SPF30・PA+++ 『薬用 美白美容液ファンデ』は肌を「守る・隠す」だけではなく、日中もしっかり本格的な美白ケアできるファンデーション!シミや色ムラを目立たせないファインレッドパール入りで、厚塗り感はないのにカバー力は◎ Before→After パール1個分の使用量で、十分に前顔をカバーできます!少しお値段は張りますがコスパは◎です! ・メイクしながら、紫外線対策 & 美白ケアをしたいという方に TRANSINO(トランシーノ) / 薬用ホワイトニングCCクリーム 全1色 / 30g / 2, 600円(税抜) 無着色・無香料 1本で、美白・乳液・日焼け止め・化粧下地・色補正と5つの機能が入っているCCクリーム♡美白有効成分「トラネキサム酸」配合なので、シミをブロックしてくれるのが嬉しいですよね! 紫外線対策ばっちりな〈SPF50+・PA++++〉なのでこれ1本でベースメイクを完成できるところが◎汗や水に強いので夏場の使用にもオススメ☆ ・時短しつつ紫外線対策も美白対策も叶えたい方に ・夏用にSPFの高いベースアイテムをお探しの方に La Roche-Posay(ラ ロッシュ ポゼ) / UVイデア XL プロテクションBB 全2色 / 30ml / 3, 400円(税抜) 無香料・パラベンフリー 口コミでの評価も高く、定番人気となっているこちらのBBクリーム♡普通肌~乾燥肌、敏感肌の方も使える低刺激タイプが嬉しいところ!シミやそばかすの他にシワ、たるみなどの原因を作り出すと言われている"ロングUVA"の対策もできる高い機能性が話題です!! 本気のシミ対策は体質から。シミができやすい体質とその改善方法とは？. 保湿感のあるややこってりとしたテクスチャーでカバー力も中々高いです!SPFの高い日やけ止めを塗ると乾燥が気になる方にもオススメです♪ ・乾燥肌、敏感肌の方 ・しっとりとした塗り心地のBBクリームをお探しの方に シミやそばかすは、タイプを見極めてそれに合った化粧品を日々の基本的なスキンケアに取り入れて根気よく対策するのが大事。 今回ご紹介したプチプラ化粧品が対策の一歩になれば嬉しいです♡ ▶︎シミ・そばかすの関連記事はこちら そばかす・シミを隠す美肌メイク完全版!ハイカバーのファンデーション&コンシーラー15選 くま・ニキビ跡・シミの肌悩み別|おすすめ人気コンシーラーランキング13選【2019年最新版】 【2019年決定版】シミ・そばかすを消すことはできる?原因・対策に合わせたおすすめ化粧品8選ご紹介 -------------------------------------------------- 【Not sponsored】この記事はライターや編集部が購入したコスメの紹介です。 --------------------------------------------------
シミを消すのに効果的なのは塗り薬や化粧品だけではありません。 シミは内側からもケアすることが可能で、塗り薬やパックなどと並行して毎日続けると、シミを作りにくい、消しやすい肌作りを担ってくれるのです。 それでは早速、お財布に優しく、続けやすいシミに効果的なサプリメントをご紹介致します。 ハイチオールC ロスミンローヤル キミエホワイト この3つが特にオススメです。 この3つの特徴は日焼けが原因となるシミそばかすに効果的と言われているL-システインの含有量が多く、コスパが良いアイテムの中でも効果的と言われているからです。 ただ安い、キャッチコピーが魅力的。と言う理由では無く、シミに効く成分がどれだけ含有されているのかで選ぶのが賢いと言えますね。 他にも美白サプリが気にある人は以下の記事もおすすめです。 まとめ いかがでしたか。 30代以降になるとお肌のお悩みランキングで上位に必ず上位に食い込むお悩み「シミ」についてのお話でしたが、シミを消す=お金がかかる と言うイメージをお持ちの方も多いですよね。 これはシミに限らずスキンケア全般に言えますが、値段が高いから効果的と言うのは違います。 大切なのはご自身に合った的確なケアが出来るかと言う事です。 シミは消したいけど費用は抑えたい… そんな方は、是非今までお話した方法や製品を試してみてはいかがでしょうか。 参考にして下さいね。
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