7(kcal/kg 体重/日) 参照体重53. 1(㎏) 基礎代謝量1, 150(kcal/日) 【50~69歳】 基礎代謝基準値20. 0(㎏) 基礎代謝量1, 1000(kcal/日) 【70歳以上】 基礎代謝基準値20. 7(kcal/kg 体重/日) 参照体重49.
[10] 2020/10/01 09:08 20歳未満 / 小・中学生 / 非常に役に立った / 使用目的 基礎代謝量を計算できた ご意見・ご感想 とても便利 アンケートにご協力頂き有り難うございました。 送信を完了しました。 【 基礎代謝量 】のアンケート記入欄
ホーム らくらく計算ツール 基礎代謝量 基礎代謝量とは、心身ともに安静な状態時に生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー量。寝たきりでじっとしている時でも、心拍や呼吸・体温の維持などでエネルギーは消費されます。 筋肉と脂肪の比率も大きく影響するため、アスリートの数値は一般の方よりも高く、計算式も異なります。ここでは、男性の基礎代謝基準値を28. 5、女性の数値を27. 5としています。 性別を選択し、「計算」ボタンを押してください。 おすすめのレシピはコチラから 計算式 基礎代謝量(kcal)= 基礎代謝基準値 × 除脂肪体重(kg) アスリート以外の方の1日における基礎代謝量の計算式は、「基礎代謝量(kcal/日)=基礎代謝基準値(kcal/kg体重/日)×参照体重(㎏)」を使います。参考となる基礎代謝量は、以下の表の通りです。 ※日本人の食事摂取基準2020から 参考リンク: 基礎代謝量 ※結果はあくまでも参考です。体重計などの計測ツールによっても誤差が生じます。当サイトを使用した計算結果や情報等に関して、当サイトは一切責任を負いません。 予測身長 BMI 体脂肪量 除脂肪体重 基礎代謝量 推定エネルギー必要量 1日に必要なタンパク質量
5㎏を消費する計算 になるそうです。※8、9 意外なところでも基礎代謝アップが図れそうですね。 ※6 厚生労働省e-ヘルスネット レジスタンス運動 / 2019年6月27日閲覧 ※7 千葉県医師会 sports corner 冬こそ、筋力アップで基礎代謝をあげよう!
さて、骨格筋というものはご存知でしょうか?私たちが日ごろから行動するにあたり何かしら意識して運動を行いますよね。例えば歩く。何か物をとる。こういった意識的な運動を行うときに使う筋肉を横紋筋といいます。 骨格筋=横紋筋ではありますが、骨格筋といえば骨を動かすための筋肉。例えば、前腕伸筋群、上腕筋、広背筋、僧帽筋、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス。。。いろいろとあるかと思いますがこういった筋トレで使われる筋肉はすべて骨格筋です。 逆に意識的に動かすことができない筋肉も存在します。そうです。内臓の筋肉です。これらは平滑筋と呼ばれておりまして、代表的なのは胃や腸になります。非常に滑らかで柔らかくて骨格筋とは全く質が異なります。 骨格筋の場合は素早く動かせるメリットはありますが疲れやすいというデメリットも。一方で、平滑筋は基本的にはゆっくり動くもの。しかしその代わり疲れにくいというメリットがあります。では、内臓はすべて平滑筋なのか? というと、そういうわけでもありません。舌、咽頭、横隔膜など一部の内臓は骨格筋で構成されていますね。確かに舌、喉などこの辺を動かすと結構疲れてしまいますからね。それに、横隔膜を含め意識的に動かすことができます。 骨格筋率を上げることで基礎代謝も増える?
・ NSAIDs で十分な疼痛緩和が得られない場合や副作用が問題となる場合には,LEPを選択する.月経困難症の思春期女子においては,NSAIDs の効果がある場合にも,月経困難症の日常生活への影響や子宮内膜症の進行予防の観点から LEP は有効である. ・ LEP を投与する際には禁忌症例・慎重投与に当てはまらないかを確認し,副作用として血栓症について説明することが必要である.同時に,ニキビの改善や子宮内膜癌・卵巣癌・大腸癌の減少などの情報を与えることも不安を取り除くためには重要である.骨端線の早期閉鎖のなどが懸念されるが,国際家族計画連盟(IPPF)により発表された「思春期の避妊」に関する声明では,初経後 3 カ月を経過していれば安全に使用できると提言されている. ③漢方薬,鎮痙薬 ・ 漢方薬も効果的に月経困難症を治療できる可能性がある.芍薬甘草湯は筋肉に対する抗痙攣作用があり,痙攣性の痛みには即効性が期待できる.他には,当帰芍薬散,加味逍遙散,桂枝茯苓丸,桃核承気湯,当帰建中湯などを漢方医学的診断に基づいて処方する.患者の状態から当帰芍薬散,加味逍遙散,桂枝茯苓丸が選択されること多いが, PMS を認めるものには加味逍遙散,便秘が強いものには桃核承気湯,むくみが強い場合は当帰建中湯などを考慮する. ・ 鎮痙薬のブチルスコポラミン臭化物は,子宮筋の過収縮を抑制し,月経困難症に有効な場合もある.NSAIDs が使用できない場合は痛みに対して,ブチルスコポラミン臭化物や芍薬甘草湯などを考慮する.芍薬甘草湯を処方する場合は濫用による偽アルドステロン症,低カリウム血症には注意をする. ④ LNG-IUS(レボノルゲストレル放出子宮内システム:ミレーナⓇ 52㎎) ・ LEP などの経口薬のアドヒアランスが不良な場合や血栓症リスクがある患者では,LNG-IUS が有用である.本邦では 2014 年 11 月に月経困難症に対して保険適用となっており,英国の若年女子への投与でも90%以上でQOL を改善したと報告されており,海外では小型の製品も存在する.しかし,日本では,思春期女子への挿入は難しいことが多い. （1）月経困難症 – 日本産婦人科医会. 6 )思春期における月経困難症の診療のポイント( 図17 )
・ 思春期女子の場合は母親などの保護者とともに受診することが多いため,既往歴やアレルギーの有無などについては,付き添いの保護者から聞くことも有用である.喫煙や性交経験の有無については,付き添いと隔離した状態で確認するとよい. ②診察(診察時の注意点の項 5 頁参照) ・ 内診は必ずしも必要でないが,器質的疾患を鑑別するために,超音波検査は施行した方がよい.本人や付き添いの保護者と相談しながら,検査をすすめていく. ・ 性交経験のない場合は,膀胱を充満した状態での経腹超音波検査を行い,子宮奇形や卵巣腫大などの異常所見の有無を調べる.経腹超音波検査のみでは不十分と判断した場合は,経直腸超音波検査やMRI 検査を検討する.性交経験のある場合は,内診や経腟超音波検査に加え性感染症,骨盤内炎症性疾患などの検索も行う. 5 )治療 ①非ステロイド系消炎鎮痛薬(NSAIDs) ・ 月経に伴う痛みは,プロスタグランジン(PG)に起因しており,月経困難症の鎮痛薬としては,PG 合成酵素阻害薬である非ステロイド系消炎鎮痛薬(NSAIDs)が第一選択となる. 月経困難症とは 予防. ・ 薬剤としては,ロキソプロフェンナトリウム,ジクロフェナクナトリウム,メフェナム酸,イブプロフェン,ナプロキセンなどがある. ・ NSAIDs は機能性月経困難症を訴える女性のおよそ80%に有効である.しかし,痛みを我慢し続けたあとに内服すると,既にPG が産生されているので効果が発現するまでに時間がかかるため,痛みを感じたらすぐに内服するように指導する.とりわけ症状の強い場合には,月経痛開始時あるいはその直前から服用を開始して 6~ 8 時間ごとに 2 ~ 3 日間服用するように指導するとよい. ・ 空腹時の内服は避けるようにと注意書きに記載があるため,食後でなければ内服してはいけないと思い,薬を飲まなかったという発言もよくきかれる.痛みがある時には空腹時でも内服するように事前に説明し,同時に,NSAIDs の副作用として胃腸障害,胃部不快感,胃痛などがあることを説明する.状況により,胃粘膜保護剤の処方も検討する. ②低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬(LEP:low dose estrogen progestin) ・ 低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬(LEP)も月経困難症の治療に有効である. ・ 本邦では保険適用薬としてドロスピレノン・エチニルエストラジオール錠(ヤーズⓇ配合錠,ヤーズフレックスⓇ配合錠),ノルエチステロン・エチニルエストラジオール錠(ルナベルⓇ配合錠LD/ULD,フリウェル配合錠Ⓡ LD/ULD),レボノルゲストレル・エチニルエストラジオール錠(ジェミーナⓇ配合錠)がある.投与方法には28日周期でプラセボまたは休薬期間をおき消退出血を起こさせる周期投与と長期間連続投与がある.経口避妊薬(OC:oral contraception)には保険適用はないが,同様の効果が期待できる.
月経困難症の診断は、自覚症状によって行いますが、月経歴を中心とした詳細な問診を重要にします。 月経困難症と診断されたら、次に器質性あるいは機能性月経困難症のどちらかを見極めることが必要です。 つまり、月経困難症と診断された場合には、子宮筋腫や子宮内膜症などの疼痛の原因となる器質性病変が骨盤腔内に存在するかどうかを検討します。 検査は、問診、内診、視診、諸血液検査、画像診断(超音波検査、CT、MRIなど)、腹腔鏡などによって総合的に診断します。 このようにして、器質性疾患が認められた場合、続発性月経困難症と診断され、器質性疾患が除外された月経困難症は、原発性月経困難症と診断されます。 原発性月経困難症の治療は? 骨盤内の器質性疾患が否定された原発性月経困難症の治療は、対症療法や排卵抑制によってほとんどが治癒可能です。 逆に、このような治療をしても症状の軽減が認められないときには、続発性月経困難症やその他の疾患を考えなければなりません。 対症療法としては… 月経困難症の薬物療法の目的は、子宮内膜でのプロスタグランジン合成の抑制です。治療薬の第一選択としてはプロスタグランジンの合成阻害剤があげられます。 NSAID(非ステロイド性消炎鎮痛剤)を使用し、月経困難症を訴える女性の80%に有効と言われています。 排卵を抑制するには… 低用量ピルの利点として、月経痛が軽減することが知られています。 低用量ピルは、子宮内膜の増殖を抑制し、その結果、プロスタグランジンの産生が抑えられ、子宮収縮作用が抑制されるために月経痛は軽減します。 さらに低用量ピルは、 月経前症候群(PMS) や月経の不順などにも効果があり、服用者のQOLの改善に役立ちます。 続発性月経困難症の治療は? 原発性月経困難症の治療と同じように、対症療法が有効な場合もありますが、続発性月経困難症の原因である病気(器質性疾患)の治療が必要になります。 偽妊娠療法、GnRHアナログ療法、腹腔鏡、開腹手術(子宮や卵巣などの摘出)などを患者さんの状態を見極めて行います。 器質性疾患の重症度によって、治療方法、治療内容が異なります。器質性疾患の代表は子宮内膜症、子宮筋腫などです。 ヘルスケアラボ 健康相談窓口
きよくりニュース 「村口きよ女性クリニック」は1999年6月に「女性にやさしく、女性が元気になれるクリニック」を掲げてスタートしました。 第一線の医療として今「良い医療を提供するために何をすべきか」を改めて問いかけ、私たち医療者と女性、そして時には男性の患者さんを繋ぐツールを育てたい・・・、と2008年9月より「クリニックニュース」の発行を始めました。 みなさまのご声援を心からお願い申し上げます。 きよくりニュース最新号 コロナ時代のセクシュアリティ ~性行動、性意識にどんな変化が起こったか コロナ下におけるSafer Sex とは?~ 院長 村口 喜代 ~日常から離れて自然を感じる~ 医療事務 髙橋 智江