何かと不調を感じやすい妊娠中、赤ちゃんのお世話で大変な出産後。お風呂にもなかなかゆっくり入れないけれど、キレイをキープしたい、リラックスしたいときはどうしたらいいのでしょうか? 美しくなれて、かつ時… 何かと不調を感じやすい妊娠中、赤ちゃんのお世話で大変な出産後。それでもキレイをキープしたいときはどうしたらいいのでしょうか? 美しくなれて、かつ時短・簡単なお風呂術を、睡眠とお風呂の専門家で、 『ぐっすり眠れる、美人になれる! 妊娠２３週の嫁が夜お風呂に入ってくれません。| OKWAVE. 読むお風呂の魔法』 (主婦の友社)の著者である小林麻利子さんにうかがいました。 お話をうかがったのは… 小林麻利子(こばやし・まりこ)さん ナイトケアアドバイザー、睡眠改善インストラクター、温泉入浴指導員、上級心理カウンセラー。身体の不調に悩む女性のための生活習慣改善サロン「flura」をオープン。これまでに1700人の女性の不調を悩みを解決し、サロンは1年半先まで予約待ち。著書は『美人をつくる熟睡スイッチ』(ジービー)、『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイアモンド社)など。ただいま7カ月の男の子のママ。 ■妊娠中、お風呂は入らないほうがいいって本当? ――妊娠中はつわりや体形の変化などで入浴を億劫に思い、シャワーですませる方も多いようです。お風呂には入ったほうがいいのでしょうか? 小林麻利子さん(以下、小林さん):妊娠中の不快症状に加え、温度が高いお湯はおなかの赤ちゃんに悪影響と思って、シャワーですませる人が多いとも聞きます。 でも、これは間違い。2016年の研究(※)では、妊娠後期に41度で10分間入浴しても問題ないという結果が出ています。今回推奨しているのは40度なので、さらに安心です さらに、妊娠中は胎児の成長のためにも、お母さんのホルモンバランスを整えることが大切。しっかりとお湯につかり、リラックスすることで、自律神経を整えて、ホルモンバランスをコントロールしてあげたいものです。 そうすることで、妊娠後期の寝つきの悪さや眠りの浅さを解消することもできます。 ――妊娠中の不快を軽減する入浴法はありますか? 小林さん:妊娠中から出産後まで、むくみに悩まされる方は多いですね。おなかが圧迫されて、下半身のリンパの流れも血流も悪くなりますから。 鏡で自分の顔を見て、ガッカリなんてことも…。 でも、お風呂に入ると水圧によってリンパの流れがよくなり、むくみが解消されます。さらに入浴中、ふくらはぎや足の指をやさしくマッサージしてあげれば、水圧と相まってより効果的でしょう。 また、妊娠中は血圧が高くなりがち。息を吐くたびに「あーっ」と声を出しながら入浴すると、体の力もほぐれ、血圧上昇を防ぐこともできます。 …
様々な対策をしても、つわりの症状がひどいときは浴室に入るだけで気持ちが悪くなってしまうこともあります。そんなときは、無理に入浴するのは止めましょう。 体がベタついて気持ちが悪いときは、寝る前に蒸しタオルで体を拭くだけでもさっぱりしますよ。お風呂に浸かってリラックスしたいという人は、洗面器にお湯を張って足湯をするのもおすすめです。 上の子がいるママは、できるだけパパに協力してもらうようにしましょう。パパの帰りが遅いときは、ママは服を着たままバススリッパを履いて洗い場で子供の体だけを簡単に洗ってあげるなど、工夫をしながら子供の入浴を済ませるようにしてくださいね。 つわり中にお風呂に入るときの注意点は?
妊娠中の入浴はマイナートラブルに効果的! 「お風呂は身体を温めてのんびりできるから好き」という方は多いもの。 入浴は、妊娠中の冷えやむくみを予防してくれたり、便秘や肩・腰のコリを解消できたり、妊娠中のマイナートラブルを解消してくれる頼もしい存在です。 リラックスできるため「ストレス発散になる!」と様々な入浴剤を入れて楽しんでいる人も多いものです。 でも、そんなお風呂には、妊娠中は危険が潜んでいることを知っていますか? 特に、不安定になりがちな妊娠初期には注意したいポイントがあります。 そんな注意したいポイントや入浴方法をチェックしてみましょう!
その他の回答(4件) こんばんわ。 以前、田園都市線の三軒茶屋や用賀に住んでいた者です。 1)山手線から田園都市線への乗り換えはできるだけ、原宿寄りの車両に乗っておいてください。JR渋谷駅のホームから田園都市線の渋谷駅のホームまでは少し距離があり、渋谷駅は人も多いので、初めての人は10分は見ておいた方がいいですね。 2)田園都市線の渋谷駅から二子玉川は、急行で11分、普通の場合は15~18分かかります。(桜新町で急行通過待ちの場合は18分) 従いまして、9時過ぎに山手線でJR渋谷駅につけば、電車の遅延がなく、迷わず行ければ、普通は9時40分までには二子玉川につきます。 ★本題に入る前に★ 質問者さん、真の出発地は渋谷駅じゃないですよね。 途中の地点からと言う質問は、読み手になる常連回答者さんたちを悩ませる事例が多く、期待外れな回答しか来ない場合が結構あるんです。 ★質問文の作成は慎重に!! (匿駅名は、即「炎上」!! 渋谷駅｜JR山手線から田園都市線・半蔵門線の乗り換えは何分何秒？. )★ 私たち交通系カテゴリーの常連回答者は「予言者」ではありません。 出発地・目的地、それにまつわるヒントまでも伏せられては、詳細に書きたくても限度があります。 真の出発地・目的地は個人情報に当てはまらないです。 駅名を伏せて投稿をするのは、常連回答者さんたちを「敵」に回し、総スカンを喰らってしまうので、駅名はちゃんと明示しましょう。 「補足欄」に真の出発地と、利用する交通機関(鉄道なら路線名、高速バスならバス会社名)を明示願います。 「補足欄」は1回限り、訂正不可です。 補足を御待ちしています。 ★今回の質問内容に適した例文★ >11月17日(火)○○線○○駅から○○線(または高速バス○○号)で >渋谷駅に朝9時に到着し、二子玉川駅へ行くを計画しています。 >二子玉川駅には9時40分到着を希望します。 >持ち時間40分以内の移動は可能でしょうか? >運賃や乗り換え、所要時間など詳しく教えて下さい。 これだけで簡潔に常連回答者さんに伝わり、質問文として成立します。 ※時刻が絡む質問は必ず24時間単位で(夜●時の表現はNG)。 出発地が明記出来ないならば、残酷ではありますが、御自身で検索するしか術はありません。悪しからず…。 ※このままの状態では、今後も良い回答は絶対来ないと思います。 2人 がナイス!しています あなたの出発地はどちらでしょうか?
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