580万人患者の"新国民病"にはこう対処する 腰痛の原因と「布団に寝ながら1分」でできる改善方法を解説します(写真:nonpii/PIXTA) はじめまして。私は、大阪市にある西住之江整体院の院長、白井天道と申します。 私は高校時代、柔道の部活中にぎっくり腰を発症し、それが原因の痛みやシビレ症状に悩まされました。自分と同じように、重篤な痛みがなかなか改善しなかった患者さんと真剣に向き合ううちに、今では、年間延べ1万人もの施術を行っています。 私の施術は、痛みやシビレの根本的な原因にアプローチして、症状を改善していく方法です。しかも「布団に寝ながら1分」でできます。 本コラムでは、拙著『 寝ながら1分! 脊柱管狭窄症を自分で治す本 』でも紹介した、腰痛の原因と改善方法を解説したいと思います。 あなたのタイプに応じた腰痛撃退ストレッチ 脊柱管狭窄症(次で詳述します)や腰痛を改善するストレッチや体操について書かれた書籍や動画は、数多く出回っています。しかし、中にはその人の症状に合わないものもあります。 そこで、本コラムでは、自分の腰痛の原因を調べるところからスタートして、タイプに応じたストレッチを解説していきます。布団の上でできる診断とストレッチなので、どんなずぼらさんでも続けられます!
内容(「BOOK」データベースより) 腰痛の85%は"非特異的腰痛"という原因不明のもの? 寝相の悪い人は腰痛になりにくい? …リハビリの現場で実証されたエビデンスを駆使。ぎっくり腰を経験した理学療法士のとことん誠実な腰痛改善論。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 山口/正貴 東京大学医学部附属病院リハビリテーション部理学療法士。1980年東京都豊島区生まれ。東京理科大学理学部在学中にぎっくり腰を患い、リハビリテーションに興味を持つ。卒業後、帝京平成大学専門学校理学療法学科を経て、2005年より東京大学医学部附属病院に入職。2007年より千葉県福祉ふれあいプラザ介護予防トレーニングセンターで予防事業を兼任。理学療法士として医療・予防業務に携わるかたわら、腰痛の研究を開始。2016年の研究論文で日本理学療法士学会の第8回優秀論賞表彰で優秀賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
この記事の監修は 医師 桐村里紗先生 医師 桐村 里紗 総合監修医 内科医・認定産業医 tenrai株式会社代表取締役医師 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本抗加齢医学会所属 愛媛大学医学部医学科卒。 皮膚科、糖尿病代謝内分泌科を経て、生活習慣病から在宅医療、分子整合栄養療法やバイオロジカル医療、常在細菌学などを用いた予防医療、女性外来まで幅広く診療経験を積む。 監修した企業での健康プロジェクトは、第1回健康科学ビジネスベストセレクションズ受賞(健康科学ビジネス推進機構)。 現在は、執筆、メディア、講演活動などでヘルスケア情報発信やプロダクト監修を行っている。 フジテレビ「ホンマでっか!? TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
その対策とは?【川口陽海の腰痛改善教室】 医師も驚く! エクササイズにより1年で狭窄が消えた!? 脊柱管狭窄症と痛みの謎【川口陽海の腰痛改善教室 第64回】 良い姿勢が腰痛をおこす!? 腰痛にならない"正しい良い姿勢"とは【川口陽海の腰痛改善教室 第63回】 やせる時間帯は午後。1日のリズムを知って食べる【世界最新の医療データが示す最強の食事術】
大山ハッピーロードを訪れたら絶対に食べるべき一品です。 《マルジュー》 営業時間 :7:00-22:00 定休日 :年中無休 アクセス :大山駅南口より徒歩1分 住所 :板橋区大山町5-11 地図 : Google Map で地図を確認する 公式サイト : マルジュー 昨年オープンの新鋭タピオカドリンク「タピゴリ」 昨年オープンした新鋭タピオカドリンク店 「タピゴリ」 。 この日ぽんちゃんが一番楽しみにしていたお店です。 タピオカドリンクを中心に、オリジナルティーやスムージーまで幅広く揃います。 ぽんちゃんは王道の 「ブラックミルクティー」 (380円)、みそ汁おに子はインスタ映え必至のハーブティーを使った 「バタフライピーティーピーチ&レモン」 (420円)をチョイスしました。 甘さ、氷の量、トッピング(タピオカ・ナタデココ・アロエ)を好みに合わせて選ぶことができます。 タピオカミルクティーはうっかりホットをチョイスしてしまい中身が見えないのですが… バタフライピーティーは混ぜるとさっきまでとは全く違う色合いに。 名前からは味の想像がつかなかったのですが、さっぱりと飲める爽やかな味わいで美味でした。 タピオカがもちもちで噛みごたえ抜群! 《タピゴリ》 営業時間 :11:00-20:00 定休日 :不定休 住所 :板橋区大山町4-7 公式サイト : タピゴリ 鳥づくし!本格焼き鳥屋の「やきとり本舗ハマケイ」 本格焼き鳥屋の 「やきとり本舗ハマケイ」。 焼き鳥のみならず鳥の丸焼きや唐揚、手羽焼きなど、豊富なラインナップでお客さんをお出迎えしてくれます。この日も次から次へとお客さんがやってくる繁盛ぶりでした。 そして今回私たちは焼き鳥の 「モモ串(たれ・塩)」 (各99円)、 「なんこつ串(塩)」 (147円)、 「鶏つくね串(タレ)」 (99円)を頂きました。 焼き鳥大好きぽんちゃんも大満足の笑顔です。 塩だれもしっかり味がついてておいしいー! 《やきとり本舗ハマケイ》 営業時間 :10:00-20:00 住所 :板橋区大山町5-8 公式サイト : やきとり本舗ハマケイ おにぎりから和菓子まで!和を凝縮した「修月堂」 和菓子の 「修月堂」 では、和菓子のみならず、おにぎりやおいなりさんなどのご飯ものも豊富に取り揃えています。 今回はこちらのお店で人気の 「どら焼き」 (140円)を頂きました。 生地がふかふかでホットケーキみたい!
「一生づきあい」の商店街、ハッピーロード大山 池袋駅から東武東上線に乗って5分の大山駅。その南口から川越街道方面に560mもの長さで続くアーケードが「ハッピーロード大山商店街」です。「一生づきあいします」をコンセプトに、移り行く時代の中にありながらも活気にあふれた商店街として、地元の人々のみならず各地から買い物客が訪れています。 ハッピーロード大山が誕生したのは1978年。高度経済成長期から安定経済成長期に入ったことや池袋にサンシャイン60がオープンしたことなどを受け、「大山銀座商店街振興組合」と「協同組合大山銀座美観街」が合併して生まれました。この時に2つの商店街がアーケードでつながれ、1983年にはそれまで愛称として使われていた「ハッピーロード」の名が正式な商店街名として採用されて、現在の「ハッピーロード大山商店街振興組合」となりました。 アーケードには、飲食店を始め、生活雑貨、ファッション、各種サービスなどおよそ220の店舗が軒を連ね、1日の来街者数は多い時でなんと約3万人。駅からすぐアーケードが伸びているので、天気を気にすることなく買い物を楽しむことができます。気軽にちょっと、ハッピーロード大山をぶらぶら歩いてみませんか?
また、お店には「お疲れ度診断チャート」という表があり、体の疲れに合わせてぴったりなハーブティーを提案してくれますので、是非チェックしてみてください。 ちなみにみそ汁おに子もぽんちゃんも血液ドロドロタイプでした…。玉ねぎ食べよう…。 《大山園》 営業時間 :10:00-20:00(火曜日は11:00-19:00) 住所 :板橋区大山町6-8 公式サイト : 大山園 まとめ ハッピーロード大山は、170以上の店舗が軒を連ねるその規模の大きさだけでなく、イベントに力を入れていたり全国の市町村とコラボしたりと活気と魅力が溢れる商店街です。 人気と知名度があるため混雑を覚悟で行ったのですが、商店街自体が長いため、土日でも人が分散されて歩きやすい印象でした。 今回はみそ汁おに子が独断と偏見でピックアップした厳選10店をご紹介しましたが、まだまだお店はたくさんありますので、是非あなたのおすすめの一店も見つけてみてください! ≪ハッピーロード大山商店街≫ アクセス :大山駅南口より徒歩30秒 住所 :板橋区大山町49-1 公式サイト : ハッピーロード大山商店街 その他の商店街の記事はこちら! 👉 東京ルッチの商店街記事 記事修正リクエスト ※「価格が違っている」「閉店している」等、記載内容に間違い等ありましたら『 記事修正 リクエスト 』よりご連絡ください。 ISE UZOU PopIn この記事を書いている人 みそ汁 おに子 「お味噌汁飲みたい」が口癖の、みそ汁おに子です。 好きなタイプは空腹時にそっとおにぎりを差し出してくれる人。 そんな食べ物のことばかり考えている私ですが、趣味はゴルフ・SUP・筋トレ・旅行と意外とアクティブな一面もあります。 グルメはもちろんのこと、おでかけスポットやフィットネス・スポーツなど幅広いジャンルのお役立ち情報を発信していきたいと思います。 執筆記事一覧 投稿ナビゲーション