シンガーというよりもアーティストなんでしょうが、高校生の自分にとっては、少し難しかったんです。 ********* もしかしたら、もう、佐野元春さんには戻れないかもと、不安に思いながら聴いた5th アルバム『Café Bohemia』 ホーン隊とのセッションが楽しい『WILD HEARTS -冒険者たち-』をはじめ、スカっぽい『インディビジュアリスト』や、ソウルフルな『99ブルース』など、けっこういろんなタイプの曲が入ってました。 文学的な面が消えたわけではないんですが、『VISITORS』に比べると、「楽しく音楽やってるぜ!フーッ! !」みたいな感じで、肩の力が抜けていて楽しいアルバムでした。 そのバンドサウンドっぽい仕上がりに、高校生なりに、なぜか安心感を覚えた作品で、私にとって、佐野元春さんで一番好きなアルバムだったりします。 ********* その後も、『ナポレオンフィッシュと泳ぐ日 』や『Sweet16』など、良作を発表している佐野元春さんですが、今年でデビュー40周年とのこと。 早いな~と思いつつも、近年、佐野元春さんのニューアルバムをちゃんと聴いてるわけではなかったので、あらためて聴いてみました。 でも、あまり印象が変わってないんですよね~驚きました。 これからも素敵な音楽を生み出してほしいと思います。 『合言葉 - Save It for a Sunny Day 』 <追記> けっこうラジオ好きな自分なのですが、NHKーFMで唯一聴いていた番組が「サウンドストリート」でした。中でも月曜の "元春レディオショー" をすごく楽しみにしていました。 後で知ったのですが、"FM COCOLO"の、今年の7月3日から9月25日にかけて放送された「THE MUSIC OF NOTE」にて、特別DJとなった佐野元春さんが、 "元春レディオショー" を復活させていたとのこと。 探して聴いてみると、こちらも変わらない! ジングルを含めて、すごく懐かしかったりしたのです。 【元春レイディオ・ショー 2020/7/3】 <関連"note"> ステキなことはステキなこと 江口寿史の"すすめ"と"ストップ" *
=NIAGARA TRIANGLE= 大滝詠一を中心としたトライアングル企画として、3人のアーティストがそれぞれ曲を持ち寄り制作されたアルバム。 "Vol. 1"(1976年):大瀧詠一、伊藤銀次、山下達郎 "Vol. 2"(1982年):大瀧詠一、佐野元春、杉真理 前回の杉真理さんに続いて "Vol. 2" の参加アーティスト、 佐野元春 さんを" note "します。 『ナイアガラトライアングル Vol. 2』での佐野元春プロデュースの曲は、「彼女はデリケート」「Bye Bye C-Boy」「マンハッタンブリッヂにたたずんで」「週末の恋人たち」の4曲が収録されています。 これまた名曲ぞろいなんです! 特に「Bye Bye C-Boy」や「マンハッタンブリッヂにたたずんで」は、このアルバムでしか聴けない曲でもあるので、ぜひ聴いてみてほしいのです。 ********* 私が佐野元春さんの音楽と出会ったのは、やっぱり江口寿史さんのおかげだと思うんですよね。 『ストップ!! ひばりくん! 』の1ページなんですが、右下のコマで街に流れている曲が、佐野元春さんの『ハッピーマン』だったりするんです。 江口さんのマンガには、他にも佐野元春ネタが出てくることがあって、そんな情報から佐野元春さんを意識していったのは間違いないんです。(左上のコマでは、ユーミンの『パールのピアス』が.... ) その頃、よく聴いていたのは、3rdアルバム『SOMEDAY』とベストアルバムの『No Damage (14のありふれたチャイム達)』 このアルバムを聴きまくってましたね~。 佐野元春さんの歌い方って、独特なんですよね。リズムに乗せることを優先したような歌い方で、日本語に聞こえない早口な歌声が新鮮でかっこよかったんです。 特にデビュー曲でもある「アンジェリーナ」なんかも早口ですよね。カラオケなんかでは歌いにくかったりするんですが、2番の歌詞の、~今晩、誰かの 車 が 来るま で、闇に くるま ってるだけ~♪ の部分が歌いたいがために、頑張って歌ってました。 ********* 音楽留学していたニューヨークから戻ってくると同時に発表された4thアルバム『VISITORS』(1984) 当時、すでに佐野元春さんブームみたいになっていて、この新作は、かなり期待してました。 でも、聴いてみると、ん! 佐野元春の人気を不動のものとした80年代アルバム3タイトルをアナログレコードでリリース！. ?、何か違うぞ?って感じだったのです。ラップとかを取り入れて、洗練されてたのかもしれませんが、ビートは効いていても、なんか難しい音楽になって帰ってきた印象でした。 その後、シングルの「Young Bloods」をはさんでリリースされた「リアルな現実 本気の現実」になると、もはやラップでもなく朗読?って感じで乗り切れなかったのが正直なところでした。 以前から、文学的な一面はあったと思うのですが、ここまでくると、ちょっと哲学的というか、前衛過ぎる感は否めないと思いませんか?
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1にはその実験作が入っている。 ―まさに言葉=歌詞における実験でした。なぜ歌詞に注目したのですか? 佐野:自分が聴いてきた欧米の音楽はディランにしてもレノンにしても歌詞が良かった。歌詞というか、それはポエトリーだった。でも当時、日本でポエトリーを感じるロックは少なかった。はっぴいえんどのような優れたバンドもあったけれど、アンダーグラウンドだった。だから自分はそれをメインストリームでやってみようと思った。 「孤高の戦い」ではなく「愉快な冒険」 ―『VISITORS』は日本初のラップと言われています。 佐野:そうかな。日本語のラップといえば、雪村いづみが50年代のレコード「恋人になって(I WANT YOU TO BE MY BABY)」でごきげんなラップを披露している。共演して一緒に唄ったことがあるよ。ただ、ストリートワイズに根ざしたいわゆるレベルミュージックとしてのラップ、ということで言えば「COMPLICATION SHAKEDOWN」が初めてだったと思う。「フィジカルなダンス、メンタルなダンス、システムの中のディスコテーク」っていうカンジ。 ―ええ。 佐野:要はラップでもそうでなくても、当時のキッズたちが「これは僕たち、私たちの音楽だ」といって楽しんでくれたのが良かった。コンサートでは全国のどこのホールも熱狂的だった。時代が変わると思った。 ―そして日本の音楽は大きく変わりました。ただSNSもなかった当時は、そうした若き表現者の挑戦は当時孤高の戦いだったのでは? 佐野:孤高の戦いではなかったよ。愉快な冒険をしている感じだった。まるで、マルクス・ブラザーズが場を混乱させているようなカンジ(笑)。なので、あるインタビューで「佐野元春さんの基本的な資質は何だと思いますか?」って聞かれたから、すかさず「コメディアン」と答えたよ。 ―(笑)。ちなみに、今だから言えるNY時代の秘話ってありますか? 佐野:当時、国営放送でやっていたFM番組をNYから送っていた。NY特派員になって街をレポートしたり、最新の音楽を流していた。そこでいろんなことが起こった。 ―例えば? 佐野:クラブなんかで取材するにはプレスの認証がないとだめだった。自分は持っていなかったので、いけないと思いつつも偽造した。証明写真はアルバム「ノーダメージ」の写真を使った。ちょうど正面を向いてる写真だったから、そこだけ切り取って使った。出来が良かったのか、そのIDでどこでもパスできた。 ―ほとんど犯罪ですよ、佐野さん(笑)。 佐野:今だから言える話。ダウンタウンのレゲエ専門のクラブに行って、ライブ録音の許可をもらおうとしたんだけれど相手にされなかった。次の日の夜、知り合いから質のいいマリファナを買ってそのクラブに持っていった。もう一度交渉したら「好きなだけ録音しろ」と言われた。おかげでニューヨークの最新のレゲのライブを日本でオンエアできた。 ―聞かないことにしておきます(笑)。 NYとロンドンのセッションを経て、インターナショナルなレコーディング方法を学んだ ―VOL2はどんなテーマが詰まっているのでしょうか?
ちなみに! 体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、毎日同じ時刻に、食後2時間以上あけてから測定するのが◎。 体重はあまり変わってないのに……というならば、日頃、カラダを動かすことが少なすぎて筋肉量が落ち、そのぶん体脂肪が増えているのかもしれません。 また仕事や遊びに忙しすぎたり、ダイエットを意識して、食事を抜くなどの不規則な生活が続くと、カラダが危機感を持ち、数少ないエネルギーチャージの機会を逃すまいと、食事から得たエネルギーを脂肪分として蓄えようとしてしまいます。これも体脂肪が増える大きな理由です。 基本の"き"ですが、意外と見落としがちな、体脂肪が増えやすい生活習慣。ぜひ一度、見直しを。 次に食事内容の改善を。和食をベースに、肉や魚、野菜、海藻類など多くの品目をバランスよく。とくに野菜や豆類、キノコ類、海藻類などは低カロリーで食物繊維が豊富。糖質や脂肪の吸収を抑え、腹持ちもいいのでオススメです。1回の食事量は満腹のちょっと手前、腹八分目くらいにするのが◎。 また、早食いすると血糖値が急上昇したり、食べ過ぎたり。ゆっくりと時間をかけてよくかんで食べると、自然と食べる量が減ります。 そして、ViVi世代がもっともやってしまいがちなのが、夜食! 痩せすぎにも注意！ 大人の女性でよく見られる低体重で筋肉量が少ない人のリスク. 夜遊びしていたり、夜更かししているとお腹がすきますが、夜はとくに脂肪や脂質が体内に溜まりやすいのでガマン! どうしてもお腹がすいたら。おからパウダーヨーグルトがオススメ。無糖ヨーグルト大さじ8に、市販のおからパウダー(スーパーなどに売ってます!)を大さじ2混ぜるだけ! 高タンパク低糖質で、トルコアイス風になりたべごたえがあり、お腹の中で5倍にふくらむのでドカ食い防止にも。おからパウダーには痩せホルモンのアディポネクチンも入っていますので、もっとも太らない&満足観のある夜食といえます! もし甘みが欲しいときは、糖質の少ないベリー系ジャムを少し加えてもOKです! 見た目が細いのに体脂肪率が高いという場合は、皮下脂肪は少なく、内臓脂肪が多いことが考えられます。そして、この内臓脂肪には、皮下脂肪より運動で減らしやすいという特徴が。中でも効果的なのがウォーキングや軽めのジョギングなどの有酸素運動です。 わざわざ時間とお金をかけてジムに行かなくても、ただ歩くだけでOK。1回10分程度歩くのを1日数回行うだけでも、十分な効果が得られるので、移動時間などを利用してぜひ。筋肉量のアップも期待できるので、一石二鳥です!
5以上25未満の「普通体重」の範囲になるようにしてください。以下の計算式の結果が18. 5未満なら、低体重です。 《BMIの計算式》 BMI=[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗] ※例:体重60kg、身長160cmの場合…60 ÷[1. 6×1. 6]=23 《判定基準》 18. 5未満…やせ(低体重) 18. 5以上25. 0未満…普通体重 22. 0…標準体重 25. 0以上…肥満 短期で一気に体重を減らしてしまうと、体調を崩し、リバウンドしやすくなります。健康的にやせるために大切なのは、「生活習慣」として身につけられる無理のない方法を選ぶこと。体重だけではなく、体脂肪率やBMIなどもチェックし、健康的な体形をめざしましょう。 取材・文/掛川ゆり
成人女性の標準的な体型についてです。大人女子の標準的な体型を身長別に紹介しています。大人になった時の目標とすると良い体型を表十的な体型(普通の体型)、美容体型(綺麗と思われる体型)、モデル体型を身長別に解説しています ⇒ 参考①: 145から150cmの体型(標準・美容・モデル) ⇒ 参考②: 150から155cmの体型(標準・美容・モデル) ⇒ 参考③: 155から160cmの体型(標準・美容・モデル) ⇒ 参考④: 160から165cmの体型(標準・美容・モデル) スポンサーリンク
体脂肪率12パーセントと言っても、人によって骨格や筋肉量が違うので見た目の印象も変わります。 こちらでは筋肉量ごとのイメージをご紹介します。 【筋肉量が多い場合】憧れの細マッチョ!!
食べないのではなく、食べるもののバランスに気を付ければ良いのです!!! 特に三大栄養素のバランスを整えることが重要! 基本は、太りにくい栄養素であるタンパク質(P)を増やし、太りやすい脂質(F)を減らすだけ。 炭水化物(C)は減らした方が良いと思われがちですが、食物繊維が多い大麦や玄米など、質の良いものに変えれば、極端に減らす必要はありません。 もし1食ごとに整えるのが難しくても、1日のトータルで調整できればOK!! 自分のできる範囲で、気をつけていくだけでいいんです。 タンパク質を多く摂ることが大事! どうしてタンパク質を増やすのが良いの?? お肉とか食べたら太りそう… と不安になるかもしれませんが、タンパク質は体を作る素になる栄養素。 筋肉の材料になるので、美しいボディラインを作るためには必要不可欠なんです! さらに、タンパク質は三大栄養素の中で一番脂肪になりにくい(太りにくい)栄養素。積極的に摂ることで、その分太りやすい脂質や、炭水化物の量を減らせるというメリットもありますよ。 食物繊維をたっぷり摂る タンパク質のほか、食物繊維をたっぷり摂ることもおすすめ。 食物繊維は、大麦や玄米、雑穀米などの穀物、海藻や野菜などに多く含まれている栄養素です。糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。 また、食物繊維を多く含む食品は、食べ応えや噛み応えがあるものが多いので、満腹感が得やすく、食事全体の量を減らせる効果も。 さらに便通の改善につながるなど、良いことだらけ! もう、摂らない理由が見つからない!!! 食事の最初に摂ると、その後の糖の吸収を抑えられるので特におすすめです。 我慢はしない! 知ってましたか？ 痩せている方が死亡率が高いことを。やせを取り巻く7つの危険信号 | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 上で説明したとおり、極端な食事制限は必要ナシ! 痩せるために食事は野菜だけ…なんて大間違い!! 無理な食事制限は、痩せるどころかリバウンドを招き、むしろ逆効果になりかねません。 いつもの食事をちょっと変えるだけ。我慢しなくてOK! いきなり全部できなくて良いから、ストレスが少ないところから始めましょ♪ カロリーは知るだけでいい、縛られるな! 同じカロリーを摂取しても、太る人もいれば、痩せる人もいます。 だからカロリーは、目安にするのは良いですが、そればかりにとらわれてはダメ。 極端なカロリー制限は、活動するためのエネルギーになる炭水化物が不足したり、筋肉の素になるタンパク質不足を招いたりして、筋肉を失ってしまうかも…!
気になる頻度は… なんと、1回30分の筋トレを、週3回やればOK!!! 毎日ジムに通って、何時間も汗を流して筋トレ…なんて必要ありません。 除脂肪ダイエットのためには、自宅でできるメニューを週3回程度でOK! あとは普段の生活で階段を使ってみたり、余裕があれば1駅分歩いたりすれば十分です! 週の半分以下で良いなんて、それならできる気がしませんか? 何度も言っていますが、続けることがダイエット成功において一番重要なこと。 続けていけば、必ず体は変わってきます。 少しずつでも確実に筋トレを行うことが、除脂肪ダイエットを成功させるんです! それでも自信がない人や、運動が苦手な人は、まずは2週間だけ筋トレを続けてみるのを目標にしてみてください。 好きな音楽を聴きながらでもOK!楽しく続けることが美しく痩せる秘訣です。忘れないで!! 筋トレは…大きい筋肉から鍛えるのが基本!! でも筋トレって、具体的に何をやったらいいのか分からない!! 腕立て伏せ、スクワットくらいしか思いつかないけど、それで良いの?? そんな方でも大丈夫。 言ったでしょう?難しい筋トレは必要ありません。 筋トレは、大きい筋肉から鍛えることが大事。 太もも、お腹、背中、胸、肩、腕などを鍛えましょう! それさえ意識して行えば、メニューは腕立て伏せやスクワットなど、誰でも知ってるものでOK! 王道メニューこそ、誰でもできて、誰でも効果が出やすいんです! 特別なメニューは必要ナシ!きつくなってやめてしまったら、効果も意味もありません!! 回数にこだわらず、限界に近づくまでやろう! でも私、10回もできないかも… なんて、不安に思っていませんか? 大丈夫! 女性で体脂肪率だけ高い！痩せ型なのに…平均や理想の数値や増える理由とは | ViVi. !回数は関係ありません。 そもそも、普段から運動をしていて30回は軽くできる人と、初心者で10回も難しい人と、同じ回数をやって同じ効果が出るわけはありません。 もともと筋肉がある人と無い人では、できる回数に違いがあります。 だから「○回やる!」と回数にこだわるのではなく、動けなくなるぐらいまでやることが大事。 筋トレが苦手な人は、その回数がどんなに少なくても、もう無理!と思うまでやれば全然OK! 人によってできる回数に違いがあるのは当然です。だから自分の体力に合わせて続けてみよう! 飲み会でも除脂肪できる!! 飲み会に誘われても大丈夫! せっかくダイエットを頑張っていても、どうしても避けられないもの…それは付き合いで行く飲み会。 せっかく行くなら楽しみたい!!でも、お酒やおつまみはダイエットに良くないよね??
The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 痩せすぎや栄養失調は、妊娠において阻害因子となる甲状腺異常やホモシステインなどの高めてはいけない数値を高めてしまいます。 BMIと体脂肪の2つは、自分の体を守るための基準にもなるので、体重をチェックするように、常にチェックして数値が何を意味しているか確認してほしいですね。 ◯ 「食べている」と「栄養を摂れている」は違う recep-bg via Getty Images ——さきほど女性の栄養失調のお話がありましたが、栄養も妊娠に影響するのですか? もちろんです。「食べている」ことと「栄養を摂れている」ことは違うんですね。現代女性の食事には、ジュースなスナック菓子のように、エンプティカロリーといって"栄養のない食品"がたくさんあります。 朝ごはんを食べずに出勤して、昼はサンドイッチとコーヒー、夜はお腹がすいてトンカツなどをガッツリと食べる...... なんていう食生活を送っている方、多いのではないでしょうか? ——そんなライフスタイルの人が多いと思います... 。他に、意識して摂るべき栄養素などはありますか。 日本女性は無月経の女性を除いて、鉄分をもっと摂らねばいけません。体内に存在する鉄分の60〜70%がヘモグロビンにありますが、残りの30%は貯蔵鉄(フェリチン)という形で肝臓などにストックされており、妊娠準備において貯蔵鉄がどれくらいあるのかが重要です。男性は月経がないので、平均値は139. 6ng/mLですが、女性の平均はなんと22. 5~25.