こんにちは、あおい( @aoironote16 )です。 結婚して主婦となり約1年の私ですが、家事の中でも大変だと感じているのが料理です。 特に、はじめの頃は毎日の献立を考えるのにひと苦労。夕食の時間が近づくと「今日は何を作ろう…」と頭を抱えていました。 そこで、 献立を毎日考えるのがめんどうなら1週間分まとめて立てちゃおう! と決意。 コツをつかめば、 1週間のバランスを考えて食事を用意することができる などメリットも多くありました。 凝った料理が作れなくても、レパートリーが少なくても、毎日の献立にもう悩まない。1週間の献立をまとめて考える際の手順とコツを紹介します。 1週間の献立を作る手順 まず、1週間分の献立が完成するまでのおおまかな流れは以下の3ステップです。 在庫チェック スーパーで買い物 献立を考える 1週間まとめて献立を立てるために 買い物は基本的に週1回 としています。月曜日にどかんとまとめ買いして週末に足りない分を買い足し、というパターンが多いかな。 あおい では、それぞれのステップを具体的に説明していきます! 献立の立て方！簡単3ステップでもう夕食作りに悩まない！. ①在庫チェック スーパーへ行く前に、 冷蔵庫やパントリーの中に残っている食材をチェック 。 先週買った野菜などは早めに使い切るべきなので、何が残っているか確認しておくとロスを出しにくくなります。 また、在庫の食材を意識することで、それと合わせて使いたい食材を買い足すこともできます。 ついでに調味料やストック食材の残量もこのときにチェックすると◎。買い忘れ防止になります! ②スーパーで買い物 スーパーでは 1週間分の食材をまとめ買い します。 私は買い物計画を詳細に立てません。足りない調味料など必ず買うべきもののみメモしておき、野菜や肉などはスーパーでそのとき安いものを買うことにしています。 「何を買うか」より「どのくらいの量を買うか」決めておく のがおすすめ! 夫婦2人暮らしの我が家の場合、1回の買い物内容はだいたいこんな感じ。 野菜…3〜5種類(葉物、根菜等バランスよく) 肉・魚…各1〜2種類 その他(大豆製品など) ここに調味料や缶詰、レトルト、冷凍食品などが必要に応じてプラスされていきます。 ちなみに、肉や魚は余ったものを冷凍ストックしているのでこのくらいでOK。1パックの量が多いと1度で使いきれないので… MEMO 同じ人数でも、家庭によって必要な食材の量は変わります。ベストな量を見つけておくと買い物がラクになりますよ。 ③献立を考える 1週間分の食材を購入したら、いざ献立を立てていきます。 家にある食材でできる主菜と副菜を7つずつ書き出す 主菜→副菜の順で曜日に当てはめていく 簡単に言うとやることは2つのみ。この手順を踏むことで、バランスの良い献立を作ることができます。 特に、最初に①のように作れるメニューを書き出してみるのはおすすめ!
弁当作りを続ける4つのコツ!初心者はゆるく手抜きで乗り切ろう ムリなく続けるポイント 1週間の献立を立てるコツを書いてきましたが、いきなり完璧にこなそうとするのはおすすめしません。 はりきってキッチリ考えるも疲れて続かない…それよりも、 少しずつ実践して続けていく方がラク です! 【忙しい主婦必見！】献立の立て方のコツは「型」を作ること。1週間のパターンもあると楽に。 - ミニマリストは世界を変える！. 献立作りをムリなく続けていくためのポイントをまとめました。 定番料理を持っておく 作りやすいものや家族に好評なものなど、 定番料理をいくつか持っておく と安心。 毎日のように新しいメニューに挑戦するのは大変ですし、献立を立てる際にもレシピを探す手間がかかります。何度も作っている料理なら、調理にかかる時間も把握できて予定も立てやすいです。 私の場合、献立を考えるときにまず参考にするのが料理本です。お気に入りの料理本が3冊あるので、家にある食材をもとに本の中から作れるメニューを探します。 本を使うメリットは、ネットよりもメニューが限られていること。膨大な数の中からおいしいレシピを探し出すのは、それだけで骨の折れる作業です。 料理本には厳選されたレシピが掲載されている のでメニュー選びも簡単。 ただし本の中にピンとくるレシピがない場合は、ネットで検索しています。 dグルメで料理・外食が便利に。レシピ検索やクーポンなどお得なサービス満載! また、本やネットで何度も作っている料理はレシピ帳にまとめています。定番料理をこつこつ集めていくと、自分だけのレシピ本が完成! レシピの便利なまとめ方!無印のはがきを使って手書きレシピカード作り レシピ帳を作らなくても、 お気に入りの料理名をリストアップしておく だけでも効果的。迷ったときはその中から選べばOKなのでラクチンです。 臨機応変に対応する 1週間分の献立を立てておいても、なかなかその通りに作れないことも。 夫が夕食を食べて帰ることになったり、忙しくて料理する時間が足りなかったり。作るのがめんどくさくなったりすることも… そんなときは、 躊躇なく献立を変更しちゃいましょう! 1週間分の献立計画をまとめて立てるのは家事をラクにするためなのに、その計画に振り回されてしまっては本末転倒ですからね。 私も献立を変更することは多々あります。その場合は予定を入れ替えたり、前倒しにしたりして乗り切っています。 手間をかけすぎない 前項の「臨機応変に対応する」とも通じますが、献立を立てるのはほどほどで大丈夫です。 メニューまで考えるのがめんどくさいときは、 その日に使う食材を決めておくだけ でも格段にラクになりますよ。 私も「火曜日はサバを使った何かを作ろう」程度しか考えないこともあります。それでも当日はサバのメニューを探せばいいと決まっているので、イチから考えるよりはとってもラクなのです。 ここまで書いてきた献立を立てるコツも、まずはできそうなところから試してみてくださいね!
まずパズルのピースを作りそれを曜日に当てはめていく 感覚です。 メニューを考えると同時に味のバランスなどを意識するのはけっこう大変。段階を踏むことで難易度が下がります。 また、7日分作る場合でも7つ以上書き出してみてもOK。選択肢を多めに用意しておいた方が組み立てもラクになります。 この「献立を考える」部分を次項でもっと詳しく解説していきます! 《初心者向け》簡単にできる献立の立て方。一人暮らしでもできる手順やコツって？ | folk. スポンサーリンク 献立を立てる際のコツ 1週間の献立を考えるとき、私が意識しているのは4つ。 主菜のメイン食材から決める 主菜と副菜のバランスを考える 足の速い食材から使う 型を用意する これらを頭においてメニューをリストアップし、何をいつ作るか考えていく感じです。 ちなみに、我が家の夕食は一汁二菜。肉や魚メインの主菜と野菜メインの副菜という形が多いです。 一汁三菜の場合でも同じ考え方でいけるので、今回は我が家を例に説明していきますね。 まず、1週間でメイン食材をバランスよく摂れるように考えます。 簡単なのは、 肉と魚を交互に使う こと。月・水・金は肉料理、火・木は魚料理というふうにメイン食材を決めてしまうと、似たようなメニューが続かないのでGOOD! さらに、肉は豚・鶏・牛・ひき肉などバリエーション豊富。1週間に3品の肉料理を作るなら、1品目は豚肉、2品目は鶏肉…など使い分けるとよりメニューの幅が広がります。 肉や魚は冷凍保存が可能なので、まとめ買いしてストックしておくとこのような使い方もしやすくなります。 また、肉や魚以外のたんぱく質をメイン食材に取り入れるのもおすすめ。 卵や大豆製品 は主菜でも活躍してくれます。 主菜と副菜の組み合わせを考えていくとき、気をつけたいのがバランスです。 ある日は主菜と副菜どちらもしょうゆ味、またある日はどちらも煮物…なんて事態はちょっと悲しいですよね。 以下の3点を考えながら組み合わせていくと、バランスのとれた献立になるはず! 味付け まず、味付けがかぶらないように気をつけます。 しょうゆ 塩コショウ みそ 酢 ケチャップ カレー コンソメ ソース などなど、その料理にメインで使われている調味料を考えるとわかりやすいです。 例えば、主菜に「豚肉とナスのみそ炒め」を作ったならば副菜にはみそを使わないものを。汁物も味噌汁ではなくお吸い物にすると味の被りがなくなります。 そこまで厳密にせず、 基本の5味(甘・辛・酢・苦・塩)を意識する だけでもOK。 その料理がどんな味なのか考えて、似たような味の組み合わせにならないようにするべし!
【忙しても、苦手でも、即決で献立が決まるノウハウ♪】 私は3歳から料理をはじめ、料理で人を幸せに健康にいたいとの 思いから管理栄養士になりました。 管理栄養士として大手コンビニでの商品開発や健康相談、 レシピ監修などさまざまな経験をさせていただき、 現在は即決バランスクッキングスクールを主催しています。 このような中で聞こえてきたお声が 「本当はからだによいものが食べたいけれど料理が苦手」 「からだのために本当は自炊をしたい」 というお声。 特に働く忙しい女性の皆様からは ・からだのために自炊をしたい ・料理が手際よくできるようになりたい ・料理に自信をもちたい ・ストレスなく上手に料理ができるようになりたい というお悩みを多くご相談いただきました。 けれどその反面 ・栄養バランスをとるのは大変だ ・からだによい料理は手間がかかる ・料理に時間はそんなにかけられない という声も聞こえてきたのです。 だとしたら、難しい凝った料理ではなく、 忙しくても、料理に苦手意識があっても簡単にできて しかも栄養バランスもよい料理を知り、 それを自分の力で作ることが できる力が身に付いたらどうでしょうか? 多くの方は、栄養のあるもの=難しいという イメージがありますが、基本さえ覚えればそんなことはありません!! 【手際よい料理の秘訣は…献立作りと段取り!】 料理というと多くの方が、調理つまり材料を切って加熱し、味付けをする その部分を想像されるかと思います。 もちろん、この調理もすごく大切なのですが… 「今日の夕ご飯やお昼ご飯を何にするか?」 肝心の「献立を考える」作業、これが案外面倒だったりします。 「今日のごはん何がよい?」と家族にきいても答えが返ってこなかったり 栄養バランスや品数にとらわれすぎてしまい 「献立を作るのに何から考えていよいのかわからない!」 そんな状態になってませんか?
・キャベツとベーコンのミルクスープ 〜♪〜参加特典〜♪〜 ・即決バランス献立のレシピ ・30分のフォローアップ面談付き(ご希望の方) ========================= 【受講までの流れ】 *お申込み ↓ *3日前にレシピ、zoomに必要なURLを送付 ⇒レシピに書かれている材料のご準備をお願いいたします。 材料はどこのご家庭にもあるような 手軽なものばかりですので、ご安心くださいませ。 ↓ 当日 【オンラインでの講義となります。】 *zoomというビデオ通話システムを使います。 接続が不安な方はこちらをご参照くださいませ。 *調理実習は皆様のスマホやタブレットなど zoomをつないだ端末でキッチンをおいていただきます。 (こちらの声が聞こえる、かつ、必要な時に調理の様子がわかればOKです!) *調理実習の材料はみなさまご自身でご用意いただきます。 (3日前送付のレシピを元にご準備ください。) *操作方法等不安な方は、事前に接続確認も いたしますので、お申込み時にお気軽にお申しつけください。 *スムーズな授業のため、以下の条件をクリアできる方のみ お申込みをいただけばと思います。 ・キッチンにスマホ、タブレットを持ち込み、調理している様子が こちらにわかるようにできる方。 ・お顔がわかる状態で参加していただける方。 ・女性限定とさせていただきます。
powered by Yahoo! オークション in どうぶつの森 セブンイレブン 取得日:2012年12月29日 PM1:59 No. 1 現在価格 1000円 とびだせ どうぶつの森★セブンイレブン限定配信★5点セット 終了時間:2013年 01月 03日 22時 46分 入札数:1 No. 2 現在価格 2000円 とびだせどうぶつの森 アイテム セブンイレブン おでんのなべ 終了時間:2012年 12月 29日 23時 37分 入札数:0 No. 3 現在価格 8000円 とびだせどうぶつの森 アイテム 限定 セブンイレブン 全5種 終了時間:2012年 12月 31日 23時 43分 入札数:0 No. 4 現在価格 500円 とびだせ どうぶつの森★セブンイレブン★ちゅうかまんのケース 終了時間:2013年 01月 03日 22時 47分 入札数:0 No. 5 現在価格 500円 とびだせ どうぶつの森★セブンイレブン★コンビニのレジ 終了時間:2013年 01月 03日 22時 47分 入札数:0 No. 6 現在価格 500円 とびだせ どうぶつの森★セブンイレブン★おでんのなべ 終了時間:2013年 01月 03日 22時 48分 入札数:0 No. 7 現在価格 500円 とびだせ どうぶつの森★セブンイレブン★コンビニのかんばん 終了時間:2013年 01月 03日 22時 48分 入札数:0 No. 8 現在価格 500円 とびだせ どうぶつの森★アイテム★セブンイレブンのもけい 終了時間:2013年 01月 03日 22時 49分 入札数:0
「とびだせ どうぶつの森 amiibo+」で自分の村にセブンイレブン限定のキャンピングカーが遊びにくるキャンペーンが開催されます。キャンピングカーではセブンイレブンのオリジナル家具をオーダーすることができます。 出典: キャンペーン期間 2016年11月4日(金)9:00 〜 2017年1月5日(木) 8:59まで 以下の期間に再開催されます! 2018年3月2日(金) 9:00 〜 2018年5月6日(日) 11:59まで キャンピングカーを呼び出す方法 1. 「とびだせ どうぶつの森 amiibo+」へアップデートする キャンピングカーを呼び出すには、無料の更新データVer1. 4をダウンロードして「とびだせ どうぶつの森 amiibo+」へアップデートしておく必要があります。詳しい手順は以下の記事を参考にしてください。 2. セブンイレブンの店内へ行く セブンスポットが設置されているセブン-イレブン店内へ行き「とびだせどうぶつの森 amiibo+」を起動してください。ゲーム内でオートキャンプ場のパニエルところへ行き「 配信キャンパーのこと 」を選択してください。 2 通信に成功すると、7ごうが乗ったキャンピングカーが出現します。 キャンピングカーで買えるもの オートキャンプ場にやってきたキャンピングカーではセブンイレブン限定のアイテムをオーダーすることができます。アイテムは全部で19種類。1日3個までオーダーすることができます。 サンリオコラボのamiiboカードも販売中 セブンイレブンではサンリオとコラボしたamiiboカードも販売しています。こちらもセブンイレブン限定です! 「とびだせ どうぶつの森 amiibo+」に関する最新情報はこちらからどうぞ!
セブン-イレブン公式Twitterアカウント [ リツィートキャンペーンの詳しい情報はコチラ! [ 『とびだせ どうぶつの森』オリジナルアイテム配信の詳しい情報はコチラ! [ 「とびだせ どうぶつの森」公式サイト [ ニンテンドー3DS専用ソフト 『とびだせ どうぶつの森』(ダウンロード版)は セブン-イレブンの店頭で購入できます! 『とびだせ どうぶつの森』は、村長として村に住むどうぶつたちと交流しながら、自分だけの村をつくりあげていく人気のゲーム。現実と同じ時間が流れる世界でのんびり、自由に楽しんで、あなただけの村をつくろう! メーカー : 任天堂 対応機種 : ニンテンドー3DS セブン-イレブン販売価格 : 4, 480円(税込) こちらのレポートもどうぞ! 【パズドラ】目指せ無課金でノーコンクリア! コンボを出すための鉄板テク [] 【LINE】広報にも直接攻略法を聞いた! 『LINE POP』で100万点を狙うコツ [] 安くてうまい! 冬の「コンビニ和スイーツ」全17品食べくらべてみた<セブン-イレブン編> [] コンビニで買える! 真冬に食べたいプレミアムアイス8種類食べくらべ [] まさかコンビニATMで手数料とられてない? 知らなきゃ損する、手数料ゼロ円生活 []
セブン&アイ・ホールディングスは、ニンテンドー3DSソフト『とびだせ どうぶつの森』向けに配信しているオリジナルアイテムを順次再配信すると発表しました。 2012年12月1日より、全国のセブンイレブン店頭で配信されている『とびだせ どうぶつの森』オリジナルアイテムですが、全5種類の配信が終わった次の日から再配信が行われます。配信スケジュールは以下の通り ■『とびだせ どうぶつの森』配信アイテム一覧 2013年1月4日~2013年1月10日: コンビニのかんばん 2013年1月11日~2013年1月17日: セブンイレブンのもけい 2013年1月18日~2013年1月24日: コンビニのレジカウンター 2013年1月25日~2013年1月31日:おでんのなべ 2013年2月1日~2013年2月7日: ちゅうかまんのケース 『とびだせ どうぶつの森』は好評発売中。価格は通常版が4800円(税込)、「とびだせ どうぶつの森 パック」が2万2800円(税込)です。 (C)2012 Nintendo 《》
【とび森 村訪問】セブンイレブンの再現がヤバイ!近代都市のトレモロ村!【とびだせどうぶつの森】【実況】 - YouTube