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令和元年度補正ものづくり・商業・サービス生産性向上促進補助金(通称ものづくり補助金)申請書 書き方ガイド、申請書テンプレート ダウンロード
令和元年度補正ものづくり補助金 申請書書き方ガイド (ワード版)
令和元年度補正ものづくり補助金 申請書テンプレート 「その1補助事業の具体的取組内容」ものづくり技術
令和元年度補正ものづくり補助金 申請書テンプレート 「その1補助事業の具体的取組内容」革新的サービス
令和元年度補正ものづくり補助金 申請書テンプレート 「その2:将来の展望」ものづくり技術・革新的サービス共通
令和元年度補正ものづくり補助金 申請書テンプレート 「その3:会社全体の事業計画の算出根拠」ものづくり技術・革新的サービス共通
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2021. 08.
「ものづくり補助金」についてニュースなどで聞いたことはあるけれど、自分のおこなう事業には当てはまらないとお考えではありませんか。
実は「ものづくり補助金」の補助の対象となる事業や経費の範囲は意外に広いです。
「ものづくり補助金」のサポートも行っているドリームゲートが、はじめて申請をお考えの方にもわかりやすく、「ものづくり補助金」の内容や申請方法についてお伝えします。
この記事を読めば、あなたのおこなう事業やその経費が補助金の対象となるのか、どういった要件を満たす必要があるのかが明確にわかるでしょう。ぜひ参考にして、申請を前向きに検討してみてください。
ものづくり補助金の第7次公募は8/17まで!!
【9割勘違い】しゃがむと膝が痛い原因は関節ではない!しゃがめるようになる為に刺激して欲しいたった1つのポイント - YouTube
「しゃがんだ時かかとがつかない...」原因と解消法｜1分でできる簡単ストレッチ - スポーツナビDo
事前に用をすませておく
対策というよりは予防策ですが、古そうな建物に入る前に用を済ませておくことをオススメします。
もしくは、その建物周辺の環境を事前に調べておくとかですね。
建物周辺にコンビニや量販店などがあるか? 何事も事前に済ませておく、対策をしておくことって本当に大事ですからね。
【９割勘違い】しゃがむと膝が痛い原因は関節ではない！しゃがめるようになる為に刺激して欲しいたった１つのポイント - Youtube
人間の骨盤は基本的に 「やや前傾」 していることが理想とされています。
そうなると 「しゃがみ」動作のときも「やや前傾」 が基本です。
分かりやすい例が スクワット 動作です。
MOVEMENT 著:GRAY COOK より引用
(この写真はバンザイ(オーバヘッド動作)もしていますが気にしないでください)
まず しゃがみ始めから写真程度までしゃがみこんでいる間の骨盤は、基本的に「前傾」 しています。
そして この高さより更にしゃがむと「後傾」 に入ってきます。
これが骨盤の理想的な動きです。
これが理想から外れてくるとどうなるか? 骨盤につながる大きな筋肉、 「大腿四頭筋」 と 「ハムストリング」 に影響がきます。
左:大腿四頭筋 右:ハムストリング
この二つの筋肉は骨盤に着いています。
その為、 骨盤の角度によってこの二つの筋肉のテンションは変わります。
そうなると膝周りにも同様にテンションがかかるため負担になってしまう、という連鎖です。
これがしゃがみ動作で痛くなるメカニズムになります。
階段と骨盤
実は階段動作も同じように考えられます。
出した足、支える足に合わせて骨盤が「前傾」「後傾」する のです。
基本的には、
足が床に着いたから「前傾」方向
足が床から離れたときから「後傾」方向
に促されます。
これが反対になったり、はたまた動かなかったりした時に負担がかかるのです。
そのメカニズムは前述した 大腿四頭筋とハムストリングからの影響を強く受けます。
★check point ・骨盤はやや前傾が基本! ・立っているときもやや前傾が理想! ・動きに合わせて骨盤も動く! ・理想に近い状態で動かなければどこかに負担がくる! 大腿四頭筋とハムストリング の柔軟性をあげる
しゃがみ動作や階段などの動きに合わせて骨盤も動かなければならないイメージはつきましたでしょうか? 骨盤が動くようになれば、それにつながる大腿四頭筋とハムストリングも動きます。そして膝周囲へ不必要なテンションをかけずに済むのです。
反対に考えると 大腿四頭筋、ハムストリングが柔らかくなれば骨盤も動きます。
ということで骨盤を動かすアプローチは、まず 大腿四頭筋とハムストリングの柔軟性をあげるアプローチ からはいります! 【９割勘違い】しゃがむと膝が痛い原因は関節ではない！しゃがめるようになる為に刺激して欲しいたった１つのポイント - YouTube. 大腿四頭筋ストレッチ
まずは大腿四頭筋のストレッチです。
・写真のように横向きになり前の膝は曲げておく ・片足を後ろでつかみ後方へ引く ・踵を臀部に引きつけるイメージ ・足の力も使い同じく後方に引っ張る ・30秒×3セット ・できれば1日3回実施
膝が痛い場合はここまで引っ張れない場合があります。痛みのない範囲で行ってください。
スプリットスクワット
ストレッチからトレーニングに寄せていきます。
スプリットスクワット です。 ランジ とも呼びます。
・立位で足を前後にやや大きめにひらく ・足幅は腰幅程度にする ・姿勢はまっすぐをキープ ・真下に膝を曲げていく ・曲げた時に後ろ足の前側が伸びるイメージを ・戻るときも姿勢は維持!
腸脛靭帯炎を治すには、まず安静にして患部の負担を減らすことが重要です。オーバーユースが原因なのですから、休むことができれば炎症も治まって痛みを感じなくなります。しかし、痛みが無くなった後も以前と同じような体の使い方をしていれば、またすぐに腸脛靭帯炎は再発してしまいます。運動療法や後療法、手技療法などで、腸脛靭帯部に負担を蓄積しないような体の動かし方を身に着けておくことが重要です。特に、骨盤が後ろに傾いている状態では、腸脛靭帯に負担をかけます。人間の体の構造上、骨盤が後傾することで股関節が開いて大転子が外に向いていきます。その結果腸脛靭帯の張りも強くなり、股関節の屈曲伸展の動きで負担がかかるようになるので、腸脛靭帯炎が発生しやすくなってしまうのです。骨盤が後ろに傾かないように、股関節前側の緊張を緩和させたり、胸椎のしなやかさを出したりすることが根本的な治療に繋がります。足関節の動きも重要なので、下腿三頭筋や前脛骨筋のストレッチをしたり、足首の柔軟性を高めたりすることも有効です。
膝を曲げて痛い場合はどうしたらいい?