よく「週に2回のトレーニングで体が変わる」とうたっているジムの宣伝を聞いた事があると思います。 これを聞くと、「週2回でいいんだ」と思いますよね。 しかし、週に5回と聞くと「5回も!
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どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 皆さんは、週に何回筋トレを行っていますか? 僕は週に5〜6回はジムに行って筋トレを行います。 ほぼ 毎日 ですね。 しかし、皆さんはこんなことを聞いた事はないでしょうか、、、 「筋トレは毎日しないほうがいい。」 これは確かに一理あります。 筋トレは毎日毎日やればやるほど効果があるわけではないからです。 しかし、僕は週に5〜6回はジムに行って筋トレを思いっきり行なっています。 一体、どう言う事なのか? 今回は、毎日ジムに行く人、または毎日どんなトレーニングメニューを組めばいいのかなどについて書かせて頂きます。 毎日ジムでトレーニングをしているけど、なかなか効果が出ない人などにもおすすめの情報ありです。 ちなみに、ちょっと余談ですが、、、 僕は、ジムに行くのは午前中だったり、夕方だったり、夜だったりとバラバラですが、なぜかどの時間帯にも毎日ジムにいる会員さんっていませんか? この人はここ(ジム)に住んでるのかな?って言う人いますよね。(ジムあるある 爆笑) そんな事は置いといて、 オイ、オレの筋肉!! 本当にジムに住んでいる人はいるのかい!? 筋トレの頻度は部位ごとの超回復の時間に合わせるべし | 【筋トレまとめ】効果を最大化するおすすめのやり方 | ママテナ. それともいないのかい!? どっちなんだい!? いーーーーーーーない!!
胸の日」にやっていた、肩、上腕三頭筋の種目を「B. 背中の日」に回し、上腕二頭筋の種目は「A. 胸の日」に回します。 胸の基本種目では肩、三頭も鍛えられ、背中の基本種目では二頭も鍛えられるので、プログラムを一周するうちに、肩、三頭、二頭はそれぞれ二回ずつ鍛えられることになります。胸や背中などを一回ずつのままなので、それぞれの筋肉の回復時間の違いにもある程度対応できたことになります。 この例は3分割をそのまま続けた場合ですが、更に細かい部位の日を作って分割することによって対応してもOKです。 このページのまとめ 超回復で筋肉を成長させるためには、適切な筋トレと栄養と休息が必要。 筋肉は超回復したあと、徐々に衰えていくので、休息はとりすぎず、回復のピークのタイミングでまた同じ部位を鍛えるのが理想。 筋肉は大きい筋肉ほど回復が遅く、小さい筋肉ほど速いということや大きい筋肉ほど筋トレのあらゆる効果が大きいということを考慮して、トレーニングプログラムを組む。 筋肉による回復の差や体力を考慮すると、分割法を取り入れることが効果的な筋トレをするために有効である。
皆さんはどれくらいの頻度で筋トレをしていますか?
14 >>971 フローラルシトラス52秒6-11秒8/小倉2歳S 菜七子が乗って追い切りならそう書きそうなもんだけどね 977 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:31:55. 73 >>976 ありがとう じゃあ流石に違うのかな むしろ体調的に心配になるから違っててほしい 978 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:38:54. 28 お疲れ様でした 979 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:39:15. 47 乙 980 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:40:54. 58 ガッチガチだった しょうがない 勝った逃げ馬の番手につけてた7とななこの馬が4角でずるずる下がっていった時点で地力の差だ 981 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:43:31. 03 今日は周りの騎手に可愛がられて終始とまどってたな 初めてまともに観戦したが競馬が違いすぎる 982 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:47:25. 藤田菜七子 : うまとめ. 12 ID:b1wNa+4/ 早く帰って寝て疲れをとりましょう 忘れて良いよ今日のことは 役に立つ競馬じゃないし 983 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 16:49:59. 47 >>981 可愛いお顔だから困るな 984 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 17:02:03. 05 去年とは見違えるほど体力ついたとはいえ、このハードローテでは体調がホントに心配 帰ってゆっくり休んで週末に備えてほしい 985 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 17:16:23. 78 ID:JOZGCA/ 三宅きみひと@きときと(@kitovet) 【兵庫県競馬の遠征騎手騎乗数ルール】 今年3月まで遠征騎手は1日4鞍まで騎乗可能でしたが新年度から変更に。 ①馬と一緒に遠征の場合 →1日8鞍まで騎乗可 ②騎手単独での遠征の場合 →1日4鞍まで騎乗可 となったとのこと。 今回、藤田菜七子騎手が新ルール初適用で6鞍騎乗しました。 986 : 名無しさん@実況で競馬板アウト :2017/08/30(水) 17:19:43.
83 >>987 おまえの言い訳は本スレでやってろw信者同士傷舐めてなw 990 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/06(土) 18:51:30. 00 淡麗・・・ 991 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/06(土) 23:15:54. 66 ゆうべ男と寝て燃えなかったのかな? 992 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/06(土) 23:33:55. 77 ID:9j/ 、 993 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/06(土) 23:34:11. 72 ID:9j/ 、 994 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/06(土) 23:35:23. 55 ID:9j/ 、 995 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 01:35:49. 26 ↓藤田菜七子と、似ている? 似てない? 時間あったらよろしくね。 996 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 06:01:25. 22 ID:C2Na/ 、 997 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 07:42:34. 「藤田菜七子」の5ch検索結果 | 5ちゃんねるスレタイ検索. 69 ID:C2Na/ 、 998 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 07:43:09. 72 ID:C2Na/ 、 999 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 07:44:31. 68 ID:C2Na/ 、 1000 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 07:46:01. 63 ID:C2Na/ 、 1001 : こんな名無しでは、どうしようもないよ。 :2019/04/07(日) 07:46:18. 30 ID:C2Na/ 、 1002 : t投稿限界 :Over 1000 Thread tからのレス数が1000に到達しました。
このまま一頭も回避が無かったら スノードラゴンは回避するような気がする。 厩舎の本心は補欠一番手の 同厩舎のペイシャフェリシタ出したいんじゃないかなって。 馬主の考えもあるし 調教師の考えだけでは 決められないけどさ。 同じ馬主なら色々あるかもね。 今週の菜七子J 16日 中山 01R グラディオロ 牝3 ▲51. 0 大竹 正博 美 3歳未勝利 05R トライアンフ 牡3 ▲53. 0 武市 康男 美 3歳未勝利 06R ピカブー 牝3 ▲51. 0 武市 康男 美 3歳未勝利 07R ハルサカエ 牝3 ▲51. 0 大竹 正博 美 3歳500万下 08R フレスコパスト 牝5 ▲52. 0 中野 栄治 美 4歳上1000万下 12R ウインドオブホープ せん6 ▲54. 0 石毛 善彦 美 4歳上500万下 17日 中山 03R コウユークロガヨカ 牡3 ▲53. 0 竹内 正洋 美 3歳未勝利 04R エコロワンダー 牡3 ▲53. 0 根本 康広 美 3歳未勝利 05R グラデュアリー 牝3 ▲51. 0 尾形 和幸 美 3歳未勝利 06R ゲンパチカナ 牝3 ▲51. 0 田村 康仁 美 3歳500万下 10R ラブバレット 牡8 54. 0 加藤 和宏 美 千葉ステークス 4歳上オープン 12R アポロレイア 牝4 ▲52. 0 鈴木 伸尋 美 4歳上1000万下 キュアン除外とかマジか~(笑) 今週も1鞍1鞍を大事に、次の1勝目指して怪我無く頑張って欲しいね たった1頭の除外がキュアンて… 菜七子の代わりに糞駄馬で醜態晒すのが 野中先輩になってくれて良かったやんか 女性騎手ルールの発表は11月だったが サカエは▲になるまで じっくり待ってたのかな 競馬1のゴミスレにうんざりしてこっちに来てみたが、結局こっちにも >>828 みたいなゴミ屑がいるのかよ… どうしようもねえ廃人どもだなマジで 菜七子J、今週も中山まで応援しに行くから頑張ってね >>830 じゃあ、キュアンの除外に関して お前はどう思ってんの? ミルコは菜七子相手だと容赦しない、イタリアンだけどw まだまだ頼られてるって感じじゃないね そりゃ勝ってくれって馬を頼まれるのがルメデム 藤田菜Jはスターとうまい減量逃げで少しでも良い着順をという馬だから。 ▲効果かなりデカいな 予想を遥かに越える勝ち星あげるかも 「ここは勝っておきたい」 と信者に言わしめる馬で 負けるのは毎週だな。 ルールのせいで ▲である事以外にセールスポイントが無いように思えるんだよな。 実際そうなのかとも 思うが。 満足してんのは基地外オタ信者だけ。 現実を見たら生温い環境でただ騎手をこなしてるだけ 一皮向けた上手い騎手を目指すなら単身オーストリアにでも武者修行2年くらいして本場の女性騎手のいる競馬勉強してこい。 今のままタレント気取りのアイドル騎手でいけるのは今だけ。30過ぎたら本人が1番苦しむから。 ここのバカ信者はわからないと思うが 菜七子J、先週もしっかりと勝つことが出来て良かったね、おめでとう いつものように、いい写真もたくさん撮れて良かったよ 今週も中京まで応援しに行くから頑張ってね >>841 オーストラリアじゃなくてオーストリア?
100]) 2018/04/28(土) 13:22:29. 70 ID:OZGfgVmr0 ∩___∩ /゙ミヽ、,, ___,, /゙ヽ | 丿 ヽ i ノ `ヽ' / ○ ○ | / `(○) (○)´i、 先生助けてっ!、 | U ( _●_) ミ 彡, U ミ(__, ▼_)彡ミ ナナシンちゃんが息をしてないのっっ!! 彡、 |∪|,, /, へ、, |∪| /゙ / ヽ ヽノ ヾ_,,..,,,, _ / ' ヽノ `/´ ヽ | ヽ. /, ' 3 `ヽーっ / | │ ヾ ヾl ⊃ ⌒_つ ソ │ │ \__`'ー-⊃⊂'''''"__,,, ノ | ` ̄´ ` ̄´ 993 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイ 5ff7-Zmkj [222. 213]) 2018/04/28(土) 13:40:30. 27 ID:Dbk3fj0G0 8Rはチャンスあるンちゃうんな 994 名無しさん@実況で競馬板アウト (ブーイモ MM42-x1HS [49. 64. 172]) 2018/04/28(土) 13:42:57. 73 ID:5sLpaEemM 横山武史落馬負傷か まぁ一発あるとすれば明日のダークプリンセスか… 996 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイW c681-x1HS [153. 87]) 2018/04/28(土) 13:47:03. 47 ID:waPNaWP90 キャラメルフレンチも良い枠に入ったわ 師匠の馬だけはノーチャンス 998 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイ c614-so8B [153. 52]) 2018/04/28(土) 13:55:03. 28 ID:afIHxoT50 馬場掃除専用の根本馬だったから 後ろの方で馬群を縫う練習をしてたね 999 名無しさん@実況で競馬板アウト (ワッチョイ b7bd-s8TH [60. 100]) 2018/04/28(土) 13:55:41. 52 ID:OZGfgVmr0 >>994 明日は我が身 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 10日 19時間 44分 30秒 1002 1002 Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。