2019年11月28日 2020年12月31日 シェア ツイート はてブ 送る SNSでも話題となった足パカ運動。 寝ながら簡単にできるのに、ダイエット効果があるということで、女性に人気のある運動ですよね。 その足パカ運動を詳しく見てみるとビックリ!隠れた凄い効果があったんです。しかも、いろんな種類の足パカ運動があるんですよ。 足パカ運動の効果が凄い理由 足パカ運動は、仰向けの状態で足を持ち上げ、足をパカパカと開閉する超簡単な運動でです。 国士舘大学理化学研究所の 松井薫先生 のお力で発展し、それはもう凄い効果なんですよ!
たぴ 大事件です! 3分間の脚パカ動画を1か月続けただけで、体型がここまで変わりました! 正直、 「脚パカ如きで筋肉なんてつかないでしょ。 そんな大した効果ないでしょ。」 と思っていた私でしたが、YouTubeの脚パカ動画のコメント欄で「毎日続けてたら痩せた!」と言ってる人が多いので実践してみました。 そしたら写真のように身体が引き締まったんです! 計測してみると お腹周りは-10cm になっていました。 この成果は、YouTubeで配信されている3分間の脚パカを1か月続けた結果です。 たぴ 自粛太りがトレンドワード入りした緊急事態宣言が出された最中に、私はぶよぶよたるんだ身体をキュッと引き締めることに成功したんです。 家に籠っていてもこの成果、うれしすぎます! こちらの記事では、脚パカダイエットの成果をはじめ、どの動画を参考にしていたか、どうやってモチベーション維持したかなどを話していきたいと思います。 1か月前のたぴ「体重は54. 5kg、鏡を見て90㎏の父の体を思い出す」 脚パカを始める前の体重は54. 5kgでした 脚パカをする前の体重は 161㎝で54. 5kg ありました。 職場でもらえる甘いお菓子を食べまくり、母がたくさん買ってくれたケーキを食べまくっていたら、49kgまで減らした体重が5㎏増でリバウンド! セルライトがすごいことに 体重以上に見た目が最悪で、糖分とりすぎのリバウンドが原因でセルライトが酷い状態になっていました。 お腹も中年のお腹… お腹もただ出ているだけでなく、あらゆる部位にぶよぶよした脂肪がのっかってました。 小さいころに見た、90kgもある父のお腹みたいな体でショックでした。 161㎝で54kgは標準体型だと言われているけれど、このみっともない身体を見れば、脂肪だらけのデブでしかありません! たった2週間で驚きの変化が!!! | 絆創膏ダイエット, 2週間ダイエット, ダイエット 運動. 気になる部位を計測 太ももは55㎝あった! とりあえず、気になった部位を計測してみました。 すると太ももは 55cm もありました。 たぴ 触ってみるとぷにぷにしてて気持ちがいいんですけどね…、でも見た目が…。 メタボ基準間近だった!! そして我ながら酷いなと感じていたお腹周りは、なんと女性のメタボ基準である90cm間近の 85cm でした。 「やっぱり標準体型じゃなくてメタボ予備軍じゃん!最悪、泣きたい」と心は大荒れです。 たぴ 私は今31歳なんですが、立派なおばさん体型になったな~と落ち込みました。 もう私は若くない、中年の年齢なんだと……。 20代のころは43kgで、ダイエットとは無縁だったんです。 この酷い体型、どうにかしたい!
3分間でもやるのとやらないのとでは違う! 3分間の脚パカダイエットを続けて、ここまで体型に変化が起きました。 たった3分であっても、続ければ効果がでる証明になったと思います。 私自身も、自分の体型の変化にモチベーションがアップしました。 ちなみに、筋トレ以外で心掛けていたことは糖質の多いスイーツを食べないようにすることです。 1か月間で食べた糖分の多いスイーツは、どら焼き6個とシュークリーム1個のみでした。 たぴ なんだかんだ結構食べちゃってますが、以前は毎日何かしらの甘いものを食べてたので、これでも大きな進歩なんです…。 脚パカ以外ではおやつをナッツやドライフルーツに置き換えました 甘いものの代わりにミックスナッツ、ドライフルーツ、低カロリーの乳酸菌飲料iMuseをお菓子代わりにしていました。 あとはできるだけ禁酒と、夜ご飯は6時前に食べ終わることなどをゆるく守りました。 ダイエットをゆるく設定しているのは、何度もリバウンドしてしまい、甘いものへの過食に走った経験があるからです。 今のところは痩せることよりも、 これ以上太らないようにし、標準体型らしい健康的な体つきになることを目標 にしています。 これからも無理はせず、3分間の脚パカと、出来そうなときは他の筋トレをして、コツコツと頑張っていきます! 足パカ運動の効果が凄い！お腹もすっきりダイエット！ | magokoro Diet（まごころダイエット）. たぴ また体型に変化があれば記事を書こうと思ってます! 引き続き、脚パカダイエット頑張ります!
1日で太もも痩せ効果!足パカダイエット5選の正しいやり方! 今までの足パカダイエットでは痩せない!1日で太もも痩せの効果が出るのは、5種類の足パカダイエットを複合することによりその効果が実感できるのです。 そこで今回は、1日で効いてる!って感じられる、すぐにでも始められる足パカダイエットの効果と正しいやり方、口コミ情報などもまとめました。 Sponsored Link 目次足パカダイエット方法足パカの効果が凄い!1. 足パカの正しいやり方足パカ基本バージョン 『韓国美人トレーナーバベバニ有酸素動画!』 私も去年 @miey_bodymakeさんを通じてお会いすることが出来た韓国美人トレーナーの@babebaniバベバニさん!! 本当にお綺麗でチャーミングな… 佐久間健一『YouTubeで!モデル痩せ体質をゲットする! 』 写真だけじゃわからない!のお声にお応えした画像版!基礎代謝アップエクササイズです。まずはこちらの記事内容をご確認ください。(クリック↓)[ダイエットエクササイ… 1日で太もも痩せ効果!足パカダイエット5選の正しいやり方! 今までの足パカダイエットでは痩せない!1日で太もも痩せの効果が出るのは、5種類の足パカダイエットを複合することによりその効果が実感できるのです。 そこで今回は、1日で効いてる!って感じられる、すぐにでも始められる足パカダイエットの効果と正しいやり方、口コミ情報などもまとめました。 Sponsored Link 目次足パカダイエット方法足パカの効果が凄い!1. 足パカの正しいやり方足パカ基本バージョン 佐久間健一『YouTubeで!モデル痩せ体質をゲットする! 10日前くらいから毎日足パカ100回と着圧タイツ着用しているんですけど... - Yahoo!知恵袋. 』 写真だけじゃわからない!のお声にお応えした画像版!基礎代謝アップエクササイズです。まずはこちらの記事内容をご確認ください。(クリック↓)[ダイエットエクササイ… 佐久間健一『YouTubeで!モデル痩せ体質をゲットする! 』 写真だけじゃわからない!のお声にお応えした画像版!基礎代謝アップエクササイズです。まずはこちらの記事内容をご確認ください。(クリック↓)[ダイエットエクササイ… 1日で太もも痩せ効果!足パカダイエット5選の正しいやり方! 今までの足パカダイエットでは痩せない!1日で太もも痩せの効果が出るのは、5種類の足パカダイエットを複合することによりその効果が実感できるのです。 そこで今回は、1日で効いてる!って感じられる、すぐにでも始められる足パカダイエットの効果と正しいやり方、口コミ情報などもまとめました。 Sponsored Link 目次足パカダイエット方法足パカの効果が凄い!1.
足パカ運動の効果ハンパない?? 村を焼かれた焼き鳥? (@aoilzR18) November 19, 2019 久しぶりに写真撮ったけどスッキリしてきた? 最近足パカ強化してるから内腿に線入ってきてる、、、にしてもいつも思うけどビフォーの私デブすぎ 左が今日、右が3月? りこごん (@ganbaru04160418) July 7, 2018?? 足パカ30日チャレンジ結果?? 右太もも? 1. 3 右ひざ上? 0. 3 左太もも? 0. 2 左ひざ上 +0. 2 全体の見た目全っっっ然変化なし? 何故か右足だけすごい変化? なんでだっっ? inBodyの結果、 左足だけ少し筋肉多いから? ※汚足晒し?? ♀? #30日チャレンジ #ダイエット垢さんと繋がりたい? 那な@ダイエット記録(鬱休息中) (@FemziQ) August 31, 2018 動画にのせたプランクと足パカ1ヶ月後の結果画像です。左が1ヶ月前、右が1ヶ月後。足の写メはなんだか太くなったように見えるけども測ったらちゃんと変化してました。動画で言い忘れてたのですが、体重は最後に動画で公開してから変わっていません。数字より見た目っていうのはこの事なんだなと?? まじかる (@diet_magical) October 2, 2017 40代になったらとくに始めよう! 私たちの身体は、年齢が40代になった頃から、身体の衰えが早くなります。とても嫌なことですけど仕方がないことなんですよね。 だからこそ、もしあなたが40代以降なら、ぜひとも足パカ運動を始めて欲しいな、と思っています。 とても簡単な運動で、すぐにでも始められます。 はじめは身体が変わらないと思っても、先ほどのビフォーアフターのように、1か月もすれば絶対変わっているはずですよ。 参考文献 日経ヘルス2018年9月号( 日経BP©2020 ) ダイエット検定1級テキスト(ダイエット健康協会) ダイエット検定2級テキスト(ダイエット健康協会)
韓国のKPOPやドラマ、映画などを見て、韓国に興味を持ち始めた方は多くいらっしゃると思います。 韓国はアジアのフランスと言われているのをご存知ですか? 韓国は日本と近い国ですが恋愛に関してはアジアのフランスと言われているように日本とは違う点がたくさんあります。 違う点の一つは言葉の愛情表現。日本では恥ずかしくて言えないような言葉も韓国では日常的に使っているのです。 ここでは、韓国人の恋人がいる方、韓国人との恋愛に興味のある方に役立つ、恋愛に使える韓国語フレーズをご紹介していこうと思います。 【韓国人との出会い】私が韓国人彼氏を作った簡単な方法 告白 〇〇씨를 좋아해요. (〇〇シルル チョアヘヨ)/〇〇が好きです。 基本的な告白のフレーズ。 〇〇に名前を入れてもいいですし、オッパといってもいいですね! 저랑 사귀어 주실래요? (チョラン サギオ ジュシルレヨ?) / 私と付き合ってくれませんか? 付き合ってほしいと伝えるときの基本のフレーズ。 저 〇〇한테 빠졌나 봐요. (チョ 〇〇ハンテ パジョッナバヨ) / 私〇〇に夢中になったみたいです。 あなたに夢中! という時に使えるフレーズ。〇〇に名前を入れて使いましょう。 당신을 사랑해요. (タンシヌル サランヘヨ) / あなたを愛しています。 愛してると伝えるとき の基本フレーズ。韓国では愛してるという表現を恋人、夫婦、家族に使います。 당신은 저에게 소중한 사람이에요. 恋愛に使える韓国語フレーズ30選 | 韓国語でなんて言う？. (タンシヌン チョエゲ ソジュハン サラミエヨ) / あなたは私にとって大切な人です。 好きだと直接言うのは恥ずかしいときに使えるフレーズ。 あなたを名前にしていってもOK! 여자친구/남자친구 있어요? (ヨジャチング/ナムジャチング イッソヨ?) / 彼女/彼氏いますか? 相手に恋人がいるかいないか確認したいときに使えるフレーズ。 당신의 여자친구/남자친구가 되고 싶어요. (タンシネ ヨジャチング/ナムジャチングガ テゴシポヨ) / あなたの彼女/彼氏になりたいです。 付き合ってくださいの意味 で使えるフレーズ。 나한테 올래? (ナハンテ オルレ?) / 僕のところに来る? 韓国らしい表現の一つ。 韓国では男性が女性を守るという考えがまだ強いのでこのようなフレーズもよく使われます。 당신이 머리 속에서 떠나지 않아요. (タンシンイ モリソゲソ ットナジ アナヨ) / あなたが頭から離れません。 日本人感覚では少し恥ずかしくなってしまいそうなフレーズ。「あなた」のところを名前にして使ってもOKです。 カカオトークやラインで連絡しているとき に使えます。 이제 너랑 친구하기 싫어.
/ 一緒に映画見ますか? 韓国では恋人同士、映画にデートに行くことが多いです。 어디 가고 싶어요? (オディ カゴシポヨ?) / どこに行きたいですか? デートの約束をして場所を決めるとき に使えるフレーズ。 차 한잔 어때요? (チャ ハンジャン オッテヨ?) / お茶しませんか? 本当にお茶を飲む場合もありますが、 デートしませんか?と誘う時 に使うフレーズです。 오늘 즐거웠어요. (オヌルン チュルゴウォッソヨ) / 今日は楽しかったです。 今日の デートが楽しかったと伝えたいとき に使えるフレーズ。直接でもメッセージでも使えますね。 라면 먹고 갈래? (ラミョン モッコ カルレ?) / ラーメン食べていく? こちらは韓国特有の表現。 「春の日は過ぎ行く」という映画で、彼女の家に彼氏が彼女を送り届け、彼女が彼氏にいうセリフで有名になりました。ラーメンといっても韓国なのでインスタントラーメン。本当にラーメンを食べるというより 、一晩一緒に過ごしましょうという意味 で使われます。 또 만나요. (ット マンナヨ) / また会いましょう。 デートの最後に 使えるフレーズ。 プロポーズ 결혼해줄래? (キョロン ヘジュルレ?) / 結婚してくれませんか? 韓国情報サイト 모으다［モウダ］. プロポーズするときに使える基本的なフレーズ。 당신하고 평생 함께 하고 싶어요. (タンシナゴ ピョンセン ハムケ ハゴシポヨ) / あなたと一生を共にしたいです。 こちらも プロポーズなどで使える表現 であなたと一生一緒にいたいと言いたいときに使います。 내가 행복하게 해줄게. (ネガ ヘンボクハゲ ヘジュルケ) / 僕が幸せにしてあげる。 男性が女性によく使う フレーズです。 まとめ 恋愛に使える韓国語フレーズをご紹介してきました。 現在、韓国人と恋愛中の方も、これから恋愛してみたいと思っている方もこちらのフレーズを覚えておけばいざという時に使えるはずです! 恋愛の表現から覚えていけば韓国語のレベルアップも早いと言われてるのでぜひ覚えて使ってみてくださいね。 素敵な言葉で彼氏彼女との関係も良くなって、あなたの韓国語もグレードアップ!きっと今より韓国語が好きになって恋愛も楽しくなってくること間違いなしです。
(クガ モリソゲソ トナジル アナ) 私にはあなたしかいない。 나는 너밖에 없어. (ナヌン ノバッケ オプソ) あなたなしの人生は考えられないです。 당신 없는 인생은 생각할 수 없습니다. (タンシン オムヌン インセンウン センガカル ス オプスムニダ) あなたは私にとって太陽のような存在です。 당신은 나에게 태양 같은 존재입니다. (タンシヌン ナエゲ テヤン ガトゥン チョンジェイムニダ) あなたのことをたくさん考えていました。 당신 생각 많이 했었어요. (タンシン センガッ マニ ヘッソッソヨ) 私の気持ちを受け取ってください。 내 마음을 받아 주세요. (ネ マウムル パダ ジュセヨ) そばにいさせてください。 옆에 있게 해줘요. (ヨッペ イッケ ヘジョヨ) 私のことどう思いますか? 나를 어떻게 생각해요? (ナルル オットケ センガッケヨ?) 彼女いるんですか? 여자 친구 있어요? (ヨジャ チング イッソヨ?) どんな人が好きですか? 어떤 사람을 좋아해요? (オットン サラムル チョアヘヨ?) 私の家族になってくれませんか? 제 가족이 되어 주시지 않겠습니까? (チェ カジョギ テオ ジュシジ アンケッスムニッカ) 韓国語恋愛フレーズ まとめ 大好きな人へ、「韓国語で想いを伝えたい!」という、その気持ちが大切だと思います。 韓国人と付き合いたい、韓国人と結婚したい、などさまざまな状況だと思いますが、あなたの想いが上手く伝わり、願いが叶いますように!ファイティン! 韓国語で想いを伝える素敵な恋愛フレーズ39選 | 韓国情報サイト - コネルWEB. この記事がよかったら いいね!お願いします 最新情報をお届けします ツイッターでも最新情報配信中 @coneru_webをフォロー 【時間がない・忙しい人向け】 韓国語を音声で学習できる勉強法がおすすめ→
出典: あなたが言われたい言葉をチェックしてみて♡♡韓国男子が普段から彼女に言っている"愛が溢れる"⑪フレーズをご紹介します(^^)/! !韓国男子の愛溢れるフレーズに胸キュンしてください♡♡ㅋㅋㅋ 31614 view お気に入りに追加 韓国男子が普段から彼女に語る"愛が溢れる"⑪フレーズ♡♡ 韓国男子が普段から彼女に言っている愛が溢れる"胸キュンフレーズ"をご紹介しちゃいます(/ω\)♡♡ みなさんも言われたい言葉があるかチェックしながら記事を読んでみて下さいねㅎㅎ それでは・・・韓国男子からの愛情が伝わってくる⑪のフレーズに注目です!♡ "내 옆에 있어줘서 고마워(ネ ヨッペ イッソジョソ コマウォ)" 僕の隣にいてくれてありがとう♡♡ "목소리 들고싶어서 전화했어(モクソリ トゥルゴシポソ チョヌァヘッソ)" 声が聞きたくて電話したよ♡♡ "치킨 먹으러 가자(チキン モグロ カジャ)" チキン食べに行こう♡ㅋㅋ "아프지마 걱정된다(アプジマ コクチョンデンダ)" 苦しまないで心配になるよㅠㅠ♡ "집앞이야 천천히 준비하고 나와(チプアピヤ チョンチョニ ジュンビハゴ ナワ)" 家の前だよ、ゆっくり準備しておいで♡♡ Ree_xx 韓国大好き95line☆ ドラマ・グルメ・音楽・コスメ... 韓国情報たくさんシェアしていきたいです♪ Twitter⏩ @KOREA_OISHI 関連するキーワード
ドラマ「ユナの街での告白フレーズ」です。軽くて明るい感じがいいです。 5. 내가 너를 기다리게 되잖아. (ネガ ノル ギダリゲデザナ) 私はあなたを待ってるんだよ。 ドラマ「恋愛の発見」で、別れた元カレが戻ってきて復縁を期待するヒロインのフレーズです。 6. 사람에겐 숨길 수 없는 세 가지가 있어요. (サラメゲ スンギルスオッヌン セガジガ イッソヨ) 人には隠せない3つのことがあります。… 사람에겐 숨길 수 없는 세 가지가 있어요. (サラメゲ スンギルスオッヌン セガジガ イッソヨ) 人には隠せない3つのことがあります。 기침과 가난 그리고 사랑. (キチム、ガナン、 グリゴ サラン) 咳、貧しいこと、そして恋する気持ち。 사랑은 숨길수록 더 들어나요. (サランヌン スンギルソロク ド デュロナヨ) 恋は隠そうとすればするほど、ばれてしまうんだ。 7. 지금까지 널 만나기 위해서 그렇게 많은 시간을 보낸 것 같아. (ジグンカジ ノル マンナギウィヘソ グロッケ マヌン シガンヲ ボネンゴッカタ) 今まであなたに出会うために長い時間を過ごしたみたい。… 지금까지 널 만나기 위해서 그렇게 많은 시간을 보낸 것 같아. (ジグンカジ ノル マンナギウィヘソ グロッケ マヌン シガンヲ ボネンゴッカタ) 今まであなたに出会うために長い時間を過ごしたみたい。 참 신기해. 널 만날 수 있었다는 사실. ( チャム シンギヘ、ノルマンナルスイッソタヌン サシル) とても不思議、あなたに会えたこと。 앞으로도 너와 함께 계속 인생을 보내고 싶어. (アプロド ノワ ハムケ インセンヲボネゴシポ) これからもあなたと一緒に過ごしたい。 8. 내 눈엔 너 밖에 안보여. (ネヌネン ノ バケ アンボヨ) 僕の目にあなたしか映らない。… 내 눈엔 너 밖에 안보여. (ネヌネン ノ バケ アンボヨ) 僕の目にあなたしか映らない。 내 귀엔 너 밖에 안들려. (ネギエン ノバケ アンデュロ) 僕の耳にはあなたしか聞こえない。 내 맘엔 너 밖에 안 살아. (ネマメン ノバケアンサラ) 僕の心にはあなたしか住んでいない。 그래서 너 없이 못살아. (グレソ ノオッシン モッサラ) それであなた無しでは生きられない。 これは有名な歌の歌詞です。とても甘いフレーズですね。 9.
사랑하는 사람들은 만나는거야 (サランハヌン サラムン マンナヌンゴヤ) 恋人たちは出会えるようになってる。… 사랑하는 사람들은 만나는거야. (サランハヌン サラムン マンナヌンゴヤ) 恋人たちは出会えるようになってる。 아무리 먼길을 돌아도 (アムリ モンギル ドラド) いくら遠回りしたって 결국 다시 만나는거야 (ギョルグ ダシ マンナヌンゴヤ) 出会えるようになっている。 ドラマ「天国の階段」でのグォン・サンウのフレーズです。こういう赤い糸の運命の人がいたら凄く幸せですね。 19. 제가 많이 좋아합니다. (ゼガ マニ ゾハハムニダ) 僕がたくさん好きです。 韓国に星旋風を巻き起こした星から来たあなたのキム・スヒョンのフレーズです。好きですっていう飾り気ないストレートな言葉だけど、優しい気持ちがこもっている感じがして、好感度が上がります。正直な告白が一番良いかもしれません。 20. 난 니가 좋아졌어 (ナン ニガゾアジョッソ) あなたが好きになった。/ 나 너 좋아하냐? (ナ ノ ゾアハニャ?) ぼく、あなたのこと好きなの? ドラマ「相続者たち」のイ・ミンホのフレーズです。「난 니가 좋아졌어」は誰でも告白するとき使える言葉ですが、「나 너 좋아하냐」は文法に合わない間違った表現です。告白する相手のパク・シネに「ぼく、あなたのこと好きなの?」って聞くあたりが凄く特徴的で、「好きなのか?好きかも?」と、自分自身の気持ちにやっと気づく言葉に変わり、驚きを隠せない気持ちがよく伝わってきます。 まとめ いかがでしたでしょうか? 사랑해 좋아해 (サランヘ、ジョアヘ)と簡単に言えばいいですが、好きな人だからこそ、もっと素敵なフレーズで気持ちを伝えたい。好きな人に良い思い出を残してあげたいという気持ちが、韓国人男性にこんな努力をさせているのかもしれません。 最後は番外編でもうひとつ、実は最近すごく韓国人女性の中で人気のフレーズです。 한꺼번에 하는 거 부담스러워 하잖아. (ハンコバネ ハヌンゴ ブンダンスロヲハザナ) 全部やるのはしんどいでしょう。 이것 (사랑)도 할부로 해, 매일이든 매달이든 조금씩. (サランド ハルブロ ヘ、メイルイドンジ メダルイドン、ゾグンシッ) 恋も分割払いにしてさ、毎日でも毎月でもいいし、少しずつね。 당신이 할 수 있는 만큼만 부담스럽지 않은 만큼만!