どうも幕張ベイタウン・ベイパーク・打瀬・若葉でいのうえしゅん行政書士事務所をしている井上俊です。 にほんブログ村 に参加しています。クリックよろしくお願いします! m(_ _)m いつもご訪問ありがとうございます。 これまでの経過はこちらをご覧ください。 → 検証!毎日5キロ走ったら体重は減るのか?シリーズ さぁこのシリーズもついに 半年 続けることができました!! 早速 体重の変化 から見ていきましょう! まずは前回からの体重の変化からです。 早速ですが今回の体重は、、、 67. 4kg!! そして前回が、、、、 67. 4kg!! ズバリ変わってないです!笑 いやキープしたと考えるべきでしょう 笑 体重こそ変わってないのですが、ポイントはそこではありません。 上のグラフの 「BF」 ってところを見てください。これは 「体脂肪率」 です。 今回が 16. 8% に対して、前回は 17. 2% です。 0. 4%減っています 。これが意味するところは、 脂肪は減って、筋肉の量が増えた ということです。 通常は筋肉が増えれば、体重は増加します。しかし、私の場合は体重に変化がありません。筋肉量は増えているのに、体重の変化がないということは、その分の脂肪が減っているということです。 体重が減らなかったことに不満はありますが、体脂肪率が減ったことには大満足です。 --------- ところで体脂肪率が減ったということは、筋肉量が増えた。筋肉量が増えたということで 筋トレ を少しだけしていました。 この検証の趣旨は、5キロ走るだけで何キロ痩せるかなのに筋トレしたら、完全に趣旨崩壊ですね 笑 基本的に5キロ 走る前に筋トレ を軽くしていました。 どんな筋トレをしていたのか?? こちらをご覧ください。 この1~4の筋トレを日によって変えて やった後にラン をしていました。 例えば、今日は1をやってラン、明日は2をやってラン、明後日は3をやってラン、という感じです。 1は腕、2は腹筋、3は足、4は背筋 という感じの筋トレになっています。 私の感覚的に少し筋肉に負荷がかかったなというくらいの筋トレにしています。筋トレを全力でやってしまうとその後のランがしんどいので 負荷が少ない筋トレですが、続けることが大事だと考えています。 その他に、 プロテイン と サプリメント を飲んでいます。 プロテインは、 運動前 に飲んで、サプリメントは 朝晩 飲んでいます。 プロテインは、当たり前ですが、筋肉増強のために飲んでいます。サプリメントは、以前のブログでも紹介したのですが、 アミノ酸が脂肪燃焼を高める と聞いて導入したのですが、 結果としてよくわかりませんでした 笑 なので、脂肪燃焼のためというより、別の効能の 「疲労回復」 のために飲んでいます。アミノ酸は疲労回復効果があると聞いたので、ランや筋トレの疲労を少しでも軽減させて、継続できるように飲んでいます。 ~~~~~~~ さぁ一旦ここで、半年続けた 総評 してみたいと思います。 半年前のランを始める前の体重が 75.
5キロほどですので、それで好き放題食べていては太るに決まってます。2月中に62キロ切り、3月に61キロ切り、そんな感じでゆっくりとダイエットしていこうと思います。 不運が重なりさらに体重増加 少し入院することになり、再び体重が増加してしまいました(食べ物制限がなかったため)。2021年5月中旬から、再びランニングダイエットを再開しています。6月に健康診断で焦るー。 その他のダイエット記事
出典: BAYCREW'S ワンピースの種類を着丈・シルエット・形状・生地別に一覧で紹介しました。春夏は1枚でさらりと、秋冬は重ね着をしてコーデの幅を広げたりと、何枚あっても困らないのがワンピースの魅力ですよね。体型をきれいに見せてくれるものやおしゃれ度を高めてくれるものなど、次のワンピース選びの参考にしてみてください♡ ※本文中に第三者の画像が使用されている場合、投稿主様より掲載許諾をいただいています。
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!」 「感動で心臓ドキドキ。言葉が出ないよ」 「やっぱりまりちゃんはかわいい。プリンセスみたい」 「脚の長さがフラミンゴなんよ」 「チラリズム最強」 「ケツ出てるで!」 「めちゃくちゃミニじゃないですか!」 などと、ファンから反応が相次いだのでした。 今年も多くのテレビ番組で注目される予感を漂わせた谷さん。 しかし出演よりも先に際どい衣装でファンの視線をかっさらったようです。 (文:有馬翔平) ▼エグいほど超ミニワンピの谷まりあさん この投稿をInstagramで見る 谷まりあ(@mariaaaa728)がシェアした投稿 関連記事リンク(外部サイト) 豊原江理佳、ミュージカル「ゆびさきと恋々」の想いを語る 吉岡里帆、ファン釘付けの大胆谷間ショットを披露 DV被害の熊田曜子、インスタ投稿の画像にアザが?ファン騒然「アザが気になる」「顔もゲッソリ」