今年、分譲マンションを購入して引っ越ししてから半年くらい経ちました。 ずっと賃貸派だったのですが、いざ買って住んでみると、「あーこれは良かったな」って思うことばかりです。私自身、どちらかというと不安だったのですが、意外や意外。 今は金利も低いし、住宅ローン減税も拡充しているし、家を買うには時期としてはいいとき。周りでもほとんど家を買っていますし、マンションを探している人も多いです。 それだけ関心があるんだなぁって思います。 でも、 大きな買い物。不安があって当たり前です。 実際に買ってみた感想。これからマンションの購入を考えている方にとって、少しでもお役に立てればと思います。 By: osseous マンションを買ってよかったこと 我が家は結婚をしてから5,6年は賃貸マンションに住んでいました。築年数は私と同い年くらいなので30年以上経っていました。なので、やっぱりリフォームをしていても中身は結構ぼろかったです。配管とか、ですね。 我が家がマンションを買ってよかったな、と思うこと。 駅から近いと便利です。立地で選ぼう! 我が家が最もこだわったもの「 立地 」。駅前のマンションを購入しました。 駅にもよるとは思いますが、 資産価値が落ちにくい というが利点でもあります。駅前なので、住宅街のような静けさはないですが、思ったよりも音は気にならないです。 駅から近い。つまり、いろんなことが便利です。 通勤、買い物、ちょっとした忘れ物をしても取りに帰るのも、帰ろうかなって思えますしね。 移動時間は短いと利点は多いなぁと思いました。 中古で売る場合は、「立地」が一番重要視されるので、その点は頭に入れていました。 マンション購入時に売却のことを考えておくべき3つの理由 マンションを購入しましたが、購入するにあたって真っ先に考えたことがあります。 住宅ローン借りることができるのかな? 資金計画はどうしようかな? 住んでから大後悔した中古マンションリフォーム計画失敗談。20万円の費用をケチって不満が残った箇所 | 暮らしラク. 間取りはどれが使いやすいのか? オプションは何があるのか? いいえ、全部違います! 部屋が広くなったので、過ごしやすい 前々では50㎡もない2DKに住んでいましたので、やっぱり窮屈でした。今は3LDKになったので、広々と使えます。 ハイハイをしだすと狭い部屋だとなかなか遊べなかったしていました。今は、全力ハイハイも、よちよち歩きも好き放題できるので、それを見るだけでも引っ越しをしてよかったな、と思えました。 賃貸でも広い物件はいくらでもあるので、これはマンションだけの利点ではありません。戸建てだともっと広いですしね。 生活音が聞こえないってステキ!
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>>おすすめ記事: 5分でわかる中古マンションの耐震性!築年数だけではない購入時のポイント 漠然と考えていた希望が家族の夢になるかも…なんてね(笑) その考え方、とても素敵です! 条件に合わせて検索してみる では、今あげた、予算、場所、広さ、その他の条件をいれて検索してみましょう。よくある不動産ポータルサイトで物件検索、実際にしてみてください。 5-1. 条件に合う物件数が多すぎる場合 あれあれ、200件も出てきた。一件一件見るだけで時間かかっちゃいます。 そういう場合は、場所をもう少し絞り込んでみたり、㎡数を広げてみる、築浅を選んでみるなど、条件を少し良くしてみてください。30件程度になると選びやすいですね。 5-2. 条件に合う物件数が少なすぎる場合 今度は4件だって! 5件以下なら少し条件を緩和してみてください。優先順位の低いものから変更してみましょう。予算に関しては変更しないほうがいいですね。ファイナンシャルプランナーさんがMAXの予算を出してくださっているかもしれませんが、一般的には多めの数字で見積もっているケースがほとんどですので、本当に最後の手段と考えてください。あまりにもヒットしないようなら、予算と希望が合わないので根本的な見直しが必要ということになります。 この優先順位、微妙に夫との差ができそうな気がします。 そうですね。こうした検索作業はパートナーと相談しながら進めるのが理想です。一人で検索した場合には、後で変更した条件をしっかりシェアすることが必要ですね。 おさえるべき4つの内見チェックポイント 次は検索してヒットした物件を見に行く段階ですよね。ここで失敗したくないという気持ちもあるんですけど、今住んでいるところは割と即決だったんですよね。なので、ちょっと不安です。 内見ですね。4つのチェックポイントをおさえておきましょう。ちなみに、1日に見て回る物件数は多くて5件程度がいいですよ。場所が離れている場合もあるかもしれませんので、移動時間なども考慮したいですね。 6-1. マンションオプションで買ってよかったもの、いらなかったもの. 建物チェック まずはマンションの外観にヒビが入っていないかなどをチェックしましょう。遠目から見た状態でチェックすればOKです。 ヒビは怖いなぁ。でも中古マンションの場合、ありそう。 修繕予算をとっているのか、補修しながら建物を維持しているのかなど、この後のチェックにも関係してきます。 6-2.
セキュリティ面 (ベランダ開けっ放しで外出) 2. 家の中だけ掃除しとけばよい。 (外の清掃はしてもらえる。) 3. 夏涼しく、冬暖かい (機密性の高さ?) 4. 家の中に階段があるのが嫌 (小さな子供がいるので・・・) 5. 老後も住みやすい (買ったからには一生ものと考えてま す) 一軒家にしなかった理由は上記の逆 総じてとにかく住むのがラクチン!
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81 隣にマンションが建って日当たりが悪くなった 80 貯金代わりに購入したけど、結婚の予定もないし、仕事をやめることさえ出来ない(毎月のローンがあるから・・・。) 79 購入してから10年以上たちます. たくさんの人が住んでいるのでそれぞれに価値観が違うし, 考え方もまちまちなので一つのことを決めるにしても結構むずかしい. 78 結婚を機に買いましたが, 子供ができて手狭になつたので, 一戸建て購入を決意. でも, 今のマンションが売れね〜!マンションを買う方は, 買い換え時の事も考えといた方が良いですよ. 77 主人が一人で決めたので, 住む直前まで無関心でいたら, 養鶏場と養豚場のにおいが風向きによつてすごいことを知りました. 購入以前に知つていたら絶対買いませんでした. 急いで買わずにみんなが納得できる物件が見つかるまで待てば良かつたと後悔しています. 買ってよかったね！と安心できる「中古マンションの選び方」９ステップ｜中古マンションのリノベーションならゼロリノべ. 76 やはり注意することは、朝昼晩と周辺を確認すること。夜の音とか声を確認しておかないと住んでからでは遅いぞ。 75 購入してから子供が出来て手狭になってしまった。もう余分なお金がないので当分買い換えは不可能・・・。もうちょっと待てば良かった。 74 我家はもうすぐ10年になりますが、同じマンションでも1部屋づつ内装業者が違った様です。 大外れの我家は、あちこちから年数が経つにつれ釘の頭が出てきました。 壁のクロスを突き破り釘の頭が出てくるんですよ! 信じられない光景です。もう今は諦めて住んでいますが・・・・ 73 購入してからも値段は下がる一方です。古くなると修繕金積み立て額も増えるし、メンテナンスで話し合いをしなきゃいけないしで、結構面倒です。 72 マンション買ったけど一戸建てに買い替えしたいと思いましたが、マンションの売値がローンの残金より下回り借金が残る様でマンションを購入をもう少し我慢すればよかった! 71 数年前にマンションを購入しましたが、最近一戸建てを購入すればよかったと思うようになりました。4LDKですが4人家族ですとやはり狭さを感じてしまいます。子供が成長して物も増えて収納スペースが少なくて不便を感じています。 70 駅前だからと思って買いましたが、全国的にマンションが下落していると聞いて、試しに査定しみてもらいましたが、購入時(新築)より4年で半額近い査定額にショックを隠せません。 69 今から7年前に4LDKのマンションを購入しました。その時は一戸建ては、高くて手が出ないと思いマンションを購入しましたがそれは大きな間違いだと後悔しています。収納も少ないし子供が成長した今とても狭さを感じています。 68 抽選会で当たりを引いてしまい、あまり良く調べないで購入。便利だと思った通り沿いのマンション、車の音がうるさくてまいった。 67 床がたわんでいる。あれ何?思ったよりも隣の声が聞こえる!これじゃ、オーディオ好きに聞けない!
トレーニング をしたいと思っても、何からやればいいのか、迷ってしまう初心者も多いのではないでしょうか。運動を毎日行うのはハードルが高いですよね。まずは1週間のうち「週3回」を目標に、上半身の 筋トレ 日、下半身の 筋トレ 日、 有酸素運動 の日と分けて行う方法はいかがでしょうか。 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー富田巧哉さんと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんとともに、 トレーニング メニューを見ていきましょう。 ちなみに今回は、以下のスケジュールで組み立てています。自身のライフスタイルに合わせて調整してみてください。 ・月曜日=上半身の トレーニング ・水曜日=下半身の トレーニング ・金曜日= 有酸素運動 上半身を鍛えるトレーニングメニュー(所要時間 約5分) まずは準備運動(動的 ストレッチ )で体をほぐします。 筋トレ前の動的ストレッチ(ウォーミングアップ) クロスバンザイ 正座か立ち膝になり、片手ずつバンザイを行います。左右交互に5回ほど繰り返し、肩甲骨まわりをほぐしましょう。 お腹の回転運動 お腹の横に両手を置くように体をひねります。左右交互に5回ゆっくり行いましょう。 上半身を鍛える筋トレ ノーマルプッシュアップ 1. 腕を肩幅より広くし、つま先を立て、 腕立て伏せ の姿勢になる。 2. 頭から足先までが一直線になるように姿勢を整える。 3. 肘を曲げ、胸が床につくギリギリまで下ろす。 ナロープッシュアップ 1. 筋トレ 有酸素運動 毎日. 腕立て伏せ の姿勢になり、手に平の間隔を狭め、手で三角形を作る。 2.脇を締め、胸が床につく位置まで体を下ろす。 3.限界までいったら、体を持ち上げる。 ニートゥチェスト 1. 両手を置き、少し後ろに体重をかける。 2. 両脚を浮かせ、お尻でバランスを取る。 3. 両ひざを胸に引き寄せていく。 レッグレイズ 1. 仰向けで寝て、脚をまっすぐに伸ばし、手は横へ置く。 2. 腰を床につけるように意識しながら、両脚を床から少し浮かせる。 3. ゆっくりと元の姿勢に戻る。足は床から少し浮かせたままにしておく。 終わったら静的 ストレッチ で筋肉を伸ばしましょう。 静的ストレッチ(クールダウン) 体を反るストレッチ 肩、 背中 、両腕の筋肉を伸ばす ストレッチ です。 うつ伏せになり、両手を肩の真下に置きます。腰が浮かないように床につけ、上体を上に反らしましょう。 視線は上へ、息を吐きながらお腹の力を抜きます。10秒ほど行いましょう。 腕の十字架ストレッチ 両手を前に出してクロスさせ、片腕を上へ曲げて十字架を作ります。身体は正面を向けたまま、腕を横へ引きます。 呼吸を止めず行いましょう。 動画でも動きやフォームをチェックできます。ぜひ一緒にトライしてみてください。 関連記事: 【筋トレ初心者向け】1日5分、この筋トレメニュー(上半身編)をまずは続けよう!
お尻キックからスクワット:家での有酸素運動2 お尻キックは良く部活などのウォーミングアップでした事があるかもしれませんね!そのお尻キックをしてそのまま一連の流れでスクワットをしていきましょう! 筋トレ 有酸素運動 毎日 体脂肪減らない. ※画像をタップでアニメーション開始 ①踵をお尻につけるようにキックしながら足を交互に入れ替えていきましょう ②ジョギングをするかのようにその場でお尻キックを続けます ③6回程お尻をキックしたらスクワットを一回します ④そのまままお尻キックに戻ります ⑤この動作を繰り返していきましょう キックの回数は必ず6回じゃなくてもいいので、自分が続けられるペースで行ってみて下さいね! 踏み台昇降運動:家での有酸素運動3 踏み台昇降運動は学生時代のスポーツテストなどでも活用されていましたね! (1999年以降は体力テストからは除外されているそうです) スポーツテストでは全身持久力をテストする目的で活用された目的としても「省スペースで運動強度の確保・調節」が容易な事から活用されていました。(年齢や体重などによっては正しい測定が出来ないという理由でテスト項目からは除外されました) スポーツテストのように持久力を測る目的では除外されましたが、省スペースかつ、台の高さや回数負荷調整が簡単なため、健康維持や肥満予防での活用は現在もされています。 自宅で行う場合は専用のステップ台も売っていますが、階段を使ったり、雑誌をガムテープでぐるぐる巻きにして行なうなどの方法もあります。 踏み台昇降運動の正しいやり方とカロリー消費を高める方法 エア自転車こぎ:家での有酸素運動4 雨の日や外に出ないでもサイクリング感覚のエクササイズができるエア自転車こぎは下腹部を中心に太ももなどを刺激できるお手軽有酸素運動です。 体幹トレーニング後などに仕上げに行ってみてください!
ステッパーのダイエット効果を高める+アルファのエクササイズ 以上が室内で簡単にできる運動&有酸素運動でした。 皆さん気になるものは見当たりましたか?? 最後に:歩く量を増やそう+食生活の見直し方 本記事自体は「家で」というお題を付けておりますので、少し本題とはそれてしまいますが、室内で行なう有酸素運動には限界があります。 サイクリングマシンやウォーキングマシン、トレッドミルなどの自宅用の有酸素運動マシーンを用意したとしてもメリット・デメリットあります。 なら外を走る! となった場合も注意が必要です。 いきなり始めた外でのジョギングなどは挫折してしまう可能性があります…。今回ご紹介したような室内での有酸素運動を実践しつつ、まずは通勤通学などの歩きの時間を10~20分でいいので長くする所から始めて継続することをオススメします。 買い物を少し遠目のスーパーに自転車で行くなども効果的です。 運動を継続化・習慣化するコツとしては日頃の生活に組み込無ことがカギ となります。 「運動をしよう!」と皆さんが思った時、多くの方が「痩せよう(ダイエット)」もしくは「健康になろう!」、「体を鍛えて魅力的な身体つきに!」と言った目的があると思います。 健康的な体になるためにも、ダイエット目的であっても 運動だけでは達成は困難 です。特にダイエットは食生活が大きく影響するためです。簡単な例でも、100kcalの消費は大変でも、100kcalを多く食べることは非常に簡単です。 健康的な生活には、食生活の変更も大切です。当サイトでは健康的な食生活やダイエットに役立つ様々な記事をご提供しています。特にダイエット目的の方は置き換え食などの活用は無理なく痩せるためにも非常に有効です。ぜひ以下もご参照ください!! 美wise特選!ダイエットお役立ち♪
肩こりや首のこり、腰痛などデスクワーカーに起こりがちなトラブルを改善したり、緩和にも役立ちます。 首、肩、腕、太もも、ふくらはぎ、すねなど身体の各部位別のストレッチ方法は以下を参照ください。 ストレッチの効果と各部位の行い方 上記はスタティック・ストレッチ(静的ストレッチ)ですが、競技や運動前のウォームアップとしても活用出来るダイナミック・ストレッチの方法は以下をご覧ください。 ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を行うと何が起こるの?? チューブトレーニング トレーニング用のゴムチューブは比較的安価(安いものであれば1000円前後)に手に入れることができ、室内などで行なうエクササイズの補助として役立ちます。 チューブトレーニングには以下の特徴があります。 ・簡単な負荷調整 ・動作の最後に負荷が増す 日常生活やスポーツに当てはめると、止まる時の動作に近く、体幹などを安定させ、動作の安定を図る目的やリハビリ目的などでその有用性が再確認されています。 チューブトレーニングの効果とチューブを使った筋トレ法 2:家で出来る有酸素運動 筋トレなどの無酸素運動よりのメニュー後に有酸素運動を行なうことで脂肪の燃焼効率が上がるとされています。 本記事の前半でご紹介した体幹トレーニングやスクワットなどを行った後、10~20分ほどの有酸素運動を組み合わせることで、自宅での運動だけでも運動不足を解消やダイエット目的の運動メニューが可能です。 特別な器具なしで出来る室内有酸素運動を中心にご紹介します。 ※一つ行っただけでは数十秒で終わってしまうので有酸素運動にはなりません。これらのエクササイズを組み合わせて、5分以上は最低でも動き続けてみましょう! マウンテンクライマー:家での有酸素運動1 山を登ると人という意味のマウンテンクライマー。急な斜面を登っている様子に見える事からつかられた名前なのでしょう!こちらは有酸素運動になるのはもちろんのこと、腹筋や肩、肩甲骨周りや二の腕等色々な部位を鍛える事が出来ますのでとてもオススメです。 ①まずは腕をまっすぐに伸ばしたままのプランクを行います。背筋は真っ直ぐ、骨盤の前傾後傾がないようにして下さい。正しい プランクの方法を知りたい方はこちらのリンク から御覧ください。 ②次に膝を胸元へ近づけるように曲げます。この時に出来るだけ背中が丸まらないように意識して下さい。 ③足を交互に入れ替えていきましょう。 ④動作に慣れたらテンポよく、1,2,1,2と走っているようなリズムで入れ替えていきます。30秒間続けてみましょう!
2015年9月5日 2018年11月10日 様々なダイエット方法が溢れている現代。 楽して効率的に痩せたいというのが人情というものですよね! ダイエットを行う人の7割以上がリバウンドを経験するなど、一時的に痩せることが出来たとしても、その体型を維持することはとても難しい現実 があります。(当サイトアンケート結果より) リバウンド経験率は◯%以上!リバウンドしないダイエット方法とは? リバウンドやその他の健康的なリスクを抑えたダイエットに運動は欠かすことの出来ない1要素です。食習慣・運動どちらにも当てはまるのですが、何より大切なことは 「継続」 です。 そして、 継続するために最も大切なことは「手軽さ」 です。 運動効率の観点から、ジムに通ったり、ジョギングを継続できるに越したことはありません。 ですが、雨の日や暑さ・寒さなど「外的な要因」でモチベーションが落ちてしまうことも……。せっかく始めた運動も続かなければ健康な体になったり、ダイエットに成功することはありません。 そこで本記事の前半では、 1:家でできる運動(筋トレ) 2:家で出来る有酸素運動 をご紹介します。 極力器具などを用いず、体一つで出来る内容をピックアップしました。 自宅で体一つで出来るエクササイズであれば、外的な要因を減らすことができて続けやすくなるはずです。 自宅エクササイズを動画で学ぶならLEAN BODYがオススメです! 家で出来る運動:目次 ※各リンクを押すことで、それぞれの詳細にページ内移動します。 手軽さ続けやすさ+効率的な運動のコツ 減量(除脂肪)の効率を上げるためには「体幹トレーニングだけでOK! 」ではなく、有酸素運動を組み合わせることが大切です。 A:まずはお好みの室内エクササイズを1日10分から始めてみましょう! B:毎日10分〜20分歩く量を増やしてみましょう! C:歩く際は可能であれば早歩き+大股で。 D:ドローイン(お腹を凹ませる)しながら歩くorデスクワークも効果的! E: 手軽にできる食生活の変更も大切 。 それでは以下から自宅でできる筋トレ+有酸素運動の実践編をご紹介します。 1:家でできる運動(筋トレ) まず最初は筋トレよりのエクササイズをご紹介します。 (一部ヨガやストレッチなど筋トレとは言い切れない内容もありますが、本章のくくりは「家で出来る有酸素運動でないエクササイズ」とお考え頂ければと思います。) 体幹トレーニング 男女ともに手軽に始めることができ、サッカーの長友選手もトレーニングに取り入れているなど、話題に事欠かない体幹トレーニング。 代表的な体幹トレーニングとして「プランク」や「ヒップリフト」などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか?
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タバタトレーニングの基本としてよく用いられるバーピーは以下の画像を参考にしてみてください。 実践していただくと見た目以上にハードな全身運動となります。 立ったりしゃがんだりを繰り返しますので、マンションなどでは少し音が気になる場合もあると思いますので、自宅で実施の際は注意をしながら実践してみてください。 バーピーの実践方法 バーピーって実はもの凄くいい全身運動であり、有酸素運動になるんです。 本気でやるとかなり息が上がります。終盤の追い込みに取り入れてみましょう! ①肩幅に立ち、両手を上げます ②下までしゃがみ込み、両手を地面につけます。出来ればフルスクワットのように背筋を起こしたまましゃがむようにしましょう。 ③両手を地面につけた瞬間、両足を後ろへ伸ばしてつま先から接地します。 ④つま先が地面に接地した瞬間、すぐにまた②の姿勢に戻り、 ⑤そのまま①の姿勢へと戻ります。これを出来るだけ素早く行いましょう。 更に詳しいバーピーの実践方法はこちらを参照ください! バーピーのやり方〜手っ取り早い全身運動として有効! 辛さを感じる方は無理をせず、 腕立て伏せ などで基礎的な筋力を付けることをおすすめします。 スクワットは家でもできる筋トレ+有酸素運動 当サイトではスクワットを何度か記事にしているのですが、オススメの理由としては負荷調整が簡単で、人が屈むときの基本動作を活かしており、老若男女が行える動方法だからです。 別名キングオブエクササイズとも呼ばれ、話題のエクササイズ〇〇に飛びつくよりは地道に続ける事で効果が得られます。 <スクワットの注意点> スクワットは手軽に負荷調整が可能な点もおすすめポイントです。詳しくは以下の過去記事を参考にしてみてください。 正しいスクワットのやり方難易度別まとめ ランジは手軽で静音な室内運動 手軽に始められるお家エクササイズとしてランジも取り組みやすい運動の一つです。 ランジの注意点 (図左は悪い例・右は正しい例) 身体の軸が前後左右にブレないように注意する 膝とつま先の方向が同じ方向を向くようにし、膝がつま先より前に出ないようにする 効いている箇所を意識する ランジは一度は見聞きしたことのあるエクササイズかと思いますが、そのバリエーションはスクワットと同じく沢山あります。 それぞれのランジで鍛える場所が異なりますので負荷調整の参考や鍛えたい場所に応じてやり方を選択 してみてください。 ランジの色々:お好みのランジで下半身強化!