8mg、カルシウムは465mgとほぼ1日の推奨量をクリアしています。 作り方 油揚げを短冊切りにして、耐熱容器に入れます。 調味料(砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ2)を直接油揚げに絡めます。 (直接絡めるのは、調味料を油揚げにすぐに染み込ませるためです) ふっくら仕上げるために水を大さじ4加えます。 熱効率を上げるために油揚げに触れるようにラップをかけます。 電子レンジ(600W)で4分加熱させたあと、かつお節3パックを加えて出来上がりです。 アレンジ料理 油揚げの甘辛煮を使ったアレンジ料理を3つご紹介します。 ・ほかほかのごはんに油揚げの甘辛煮を混ぜてポン酢を合わせた、いなり寿司風混ぜごはん ・ゆでたうどんの上に油揚げの甘辛煮を乗せて、即席釜揚げきつねうどん ・油揚げの甘辛煮に水菜と大根を加えたサラダ 味が甘すぎないので色々な料理に使えるのが嬉しいですね。 たらことゴマの万能ふりかけ 2つ目のレシピは、たらことゴマを使ったふりかけです。 たらこは亜鉛を多く含んでいますが塩分も多くなってしまうので、亜鉛とカルシウムを含むゴマを足すことでバランスよく摂取することができます。 たらこ1腹、ゴマ大さじ2で亜鉛は3. 9mg、カルシウムは192mgとこれも高い数値を示しています。 作り方 耐熱容器の中でキッチンばさみを使ってたらこをペースト状に切ります。 ゴマ大さじ2を加えます。 (ゴマをひねって加えると、香りがアップして消化吸収が良くなります) 青ネギ1束を刻んだものを加えます。 (青ネギはビタミンCが豊富で、ビタミンCは亜鉛の吸収を高める効果があります) 食材に触れるようにラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱します。 柚子の皮(適量)をすりおろして完成です。 アレンジ料理 こちらのふりかけもアレンジ料理を3つご紹介します。 ・食パンの上にふりかけを乗せてチーズと一緒に焼いた、たらことゴマのチーズトースト ・卵焼きの具材にして、たらことゴマの卵焼き ・ゆでたじゃがいもと和えた、たらことゴマのポテトサラダ おにぎりにかけるだけでなく、パンや卵焼きにも合うのでとても使いやすいですね。 骨折予防には、3つの予防法はもちろん亜鉛が必要であることがわかりました。 なかなか普段の料理だけでは亜鉛は不足しがちですが、奥薗さんが考案したレシピで手軽に亜鉛を摂取することができます。 ぜひ、亜鉛を積極的に摂取することを意識して、骨密度を高めていきましょう。 最後までお読みくださりありがとうございました。
(11月6日) 2018年11月6日のテレビ朝日系列「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で放送された、認知症の予防改善法『歌いながら手拍子』についてご紹介します。教えてくれたのは、岡山大学病院の阿部康二先生。 世界中の認知症予防法の中から、今年日本の学... 食後低血圧を予防 認知症と言えば「モノ忘れ」や「複数の作業を同時にできない」といった症状が重要なサインとなりますが、最新の研究で 食後の強い眠気 もサインの1つであることが判明しました。 この強い眠気の原因となるのが、 食後低血圧 。 食後低血圧というのはその名前のとおり食後に血圧が大きく下がってしまうことで、頻繁に起こると脳内で発生する毒性物質「 アミロイドβ 」が蓄積されていき、認知症のリスクを高めます。 これを防ぐには、食事で よく噛む ことが大切。 詳細については下記記事でまとめています。 脳年齢の簡易検査の方法についてもご紹介していますので、あわせてチェックしてみてくださいね。 【たけしの家庭の医学】食後低血圧はよく噛んで食べれば予防できる!食後の眠気を改善し認知症予防! 2018年10月2日放送の朝日放送テレビ「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、認知症を予防する食事の食べ方が紹介されました!教えてくれたのは、東京都健康長寿医療センターの原田和昌先生。 食後に強い眠気がくるのは、認知症のサインなので要... はちみつ 認知症になる原因として番組で紹介されたのが、 LPS 。 これは体内に存在する毒素で、異常に増加すると脳に悪影響を及ぼし、認知症へと繋がります。 LPSが多いかどうかは、 口臭 で分かります。 それは、生ゴミのような腐敗臭がするかどうか。 LPSは、嫌な口臭も認知症も引き起こす厄介な物質なのです。 これを防ぐためには、 ハチミツ が効果的。 詳細や摂り方のポイントは下記でまとめています。 【たけしの家庭の医学】ハチミツで認知症予防!口臭で危険性が分かる! たけしの家庭の医学 奥園レシピ 鉄分豊富心臓を若返らせる 常備菜とアレンジ料理 by miew-miewさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！. 2018年1月23日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」の3つの老化ストップ法で、認知症予防に効果的な食べ物・ハチミツが紹介されました。 その効果や摂り方のほか、認知症を引き起こす原因物質『LPS』が増加している人の独特の口臭につい... コグニサイズ コグニサイズ とは、ルールに従って素早くステップを踏む簡単運動です。 国立長寿医療開発センターが開発した運動で、有酸素運動と頭を使う活動を同時に行うことで脳が活性化し、認知機能の低下を防ぐことができます。 ウォーキングや計算問題を行っている時よりも、脳の血流は増加することも分かっています。 基本のルールはありますが、自分でより複雑なルールを考えてステップを踏むのも効果的です。 複数人で楽しみながら行っても良いですね☆ やり方の詳細などは下記記事でまとめています。 【たけしの家庭の医学】コグニサイズで認知症予防・改善!効果・やり方など!
骨を丈... 奥薗壽子先生のレシピ本 bookfan 1号店 楽天市場店 ▼ ABCテレビ「名医とつながる! たけしの家庭の医学」 火曜 20時00分~20時54分 出演:ビートたけし、澤田有也佳(ABCテレビアナウンサー) 高橋英樹、榊原郁恵、内田恭子、ガダルカナル・タカ
加齢に伴って骨密度は低下していき、骨折のリスクは高まっていきます。 特に女性はホルモンの関係もあり、閉経後に骨粗しょう症になってしまう方も多いです。 骨を丈夫にするためにカルシウムを意識して摂っている人も多いと思いますが、それだけでは不十分だそうです。 より骨密度を高める栄養素と、その栄養素を多く摂ることの出来るレシピを紹介していきます。 放送日時・概要 テレビ朝日 2019年2月5日(火) 19:00 ~ 21:48 名医とつながる!たけしの家庭の医学 3時間スペシャルより ・骨を丈夫にする"第3の栄養素" ・カルシウム&ビタミンだけでは不十分だった! ・骨粗しょう症治療の名医が最新研究を解説! ・奥薗クッキング!骨を丈夫にする(秘)レシピ…レンジで簡単&毎日無理なく食べられる! サバ缶の玉ねぎマリネのレシピ。たけしの家庭の医学で話題の作り方。 - LIFE.net. 出演 MC:ビートたけし、澤田有也佳アナウンサー ゲスト:ガダルカナル・タカ、内田恭子、榊原郁恵、高橋英樹 信州大学医学部付属病院整形外科の中村幸男先生が骨密度について、 家庭料理研究家の奥薗壽子さんがレシピを紹介しました。 骨粗しょう症の3つの予防法 加齢に伴い骨の密度が減少していくと、転んだだけなどの少しの衝撃でも折れてしまいます。 1年間で足の付け根を折った人は17万5000件で、なんと3分ごとに骨折している計算になるそうです。 骨が折れやすくなる最大の原因は骨粗しょう症と言われています。 骨粗しょう症を予防するために、多くの人は3つの予防法を行っていると中村先生はおっしゃっていました。 ① 骨の材料となるカルシウムの摂取 ② カルシウムの吸収率を高めるビタミンDの摂取 ③ 積極的に運動を行う どれも骨を丈夫にするためには大事なことです。 しかし、この3つの予防法を行っていても骨折をしてしまう人もいます。 一体、何が足りないのでしょうか?
テレビ番組のたけしの家庭の医学でも話題になった『 サバ缶のたまねぎマリネの作り方 』をご紹介します。 内臓脂肪を減らしてくれる効果があると言われている『 BAT 』という細胞群を増やす効果があるといわれている食材を使ってできる常備菜のレシピです。 さっぱりして箸休めや副菜にもぴったりですよ。 おすすめのアレンジレシピもいくつかご紹介しています。 簡単にできるので、是非作ってみてくださいね。 BATとは?
体に良いと分かって取り入れても、毎日同じメニューでは飽きてしまいますよね。そんな時はちょこっとアレンジしちゃいましょう♪ ★ドライカレーであんかけ焼きそば★ 【材料】 豆腐とサバのドライカレー 1食分 焼きそば 1玉 トマト 1個 豆板醤 小さじ1. 5 ごま油 小さじ2 オイスターソース 小さじ2 青ネギ 適量 トマトは角切りにします。 フライパンを熱しごま油を引き、豆板醤を炒めて香りを出します。 (2)にトマトを入れてクタクタになるまで炒めたら、ドライカレーとオイスターソースを入れて混ぜます。 焼きそばは電子レンジで温めてからごま油で軽く炒めほぐします。 (4)を皿に盛り、(3)をかけて青ネギを散らしたら完成です。 ★ドライカレーでポテトグラタン★ じゃがいも 1個 チーズ(ピザ用) 30g パセリ ケチャップ じゃがいもは皮をむいてラップに包み、電子レンジで3分加熱します。 熱いうちに布巾に包んで潰します。 ボウルにじゃがいもとドライカレーを入れてよく混ぜ合わせます。 耐熱皿に(3)を入れ、ケチャップをお好み量かけてチーズを散らしてトースターでチン! 焼き色がついたらパセリを散らして完成です。 サバも豆腐も日本人にとっては馴染みのある食材ですよね。そんな2つの食材を組み合わせることで、より動脈硬化の予防・改善になるとは驚きですね。 サバ缶はDHAやEPAがそのまま入っているので、 汁は絶対に捨てずに調理 してください。美味しくて健康に良いドライカレー。ぜひ常備菜に加えてくださいね♪
哀れという種を蒔き、善人な人から出た同情心という蜜を吸い上げる。 その蜜でお腹いっぱいになってくると 1番甘くて美味しい蜜を最後に吸って満腹、そしてポイッ。 POINT! 同情を買う哀れな話は、半信半疑で聞いておく。 適度に甘え上手な人 男性は肉体的にも精神的にも強いイメージがありますが、ふとその弱さが垣間見えた時 その ギャップに心奪われるのも女性が恋に落ちる瞬間 です。 いつもは気を張った厳しい先輩が弱音を吐いた時 尊敬する上司が逆に自分を頼ってくれた時 どんな時も元気に周りを励ます友達が自分だけに相談をしてきた時 こんな人にちょっとでも甘えられると自分がすごく必要とされているように思えますよね。 普段そんな姿を見せない人ほどグッと心にくるはずです。 いつも助けられてばかりだから「 今度は自分が力になってあげなきゃ!」 と思ってしまうのではないでしょうか。 国際ロマンス詐欺の手口 5. 退役するため家族の許可や100万円が必要だと告げる ここにワナとなる甘えの要素があります! 退役するためには家族の許可が必要、 それを頼れるのは君しかいないんだ と伝える。 そしてそれを解決するには 「君 に しか頼めない」と重要な役割を与える。 女性の恋心を上手く利用した頼み方ではありませんか? 既に信用しやすい要素が揃っていた上に、最後に自分が頼りにされたら完全に信用してしまうのではないでしょうか? 詐欺師たちは様々な話を持ちかけて言い寄ってきます。 登場人物も複数おり、本物そっくりにそれぞれが演じます。 最後に金銭を取るために 不信感を取り除きながらわざわざ巧妙な手口を使う のです。 POINT! 金銭面で頼られてきた場合は1人で判断せず、専門的知識のある人や機関に相談する。 外国人男性に騙されないためには? Amazon.co.jp: なぜ、島田紳助は人の心をつかむのがうまいのか？～「人たらし」の達人に学ぶ、相手の心を手玉にとる心理テクニック～ : 内藤 誼人: Japanese Books. SNSで出会った場合、物的証拠まで用意されると疑う余地などなくなってしまうと思います。 しかしその人が善良な人かどうか見極めるためにも、多角的に判断する要素を集めるべきです。 そしてそれを総合的に判断することが大事です。 例えば、 SNSからの判断材料 相手のプロフィール画像がネットで複数ヒットする 友達やフォロー、フォロワーが異性しかいない プライベートな写真がアップされていない コメント欄にやり取りがない 住所がデタラメ 相手のプロフィール画像がネットで違う人物と合致した場合、これは高確率で怪しいですね。 異性のネットワークしかない場合も疑問を抱いて良いでしょう。 登録してある住所がデタラメ、または相手から伝えられた出身地とSNSの情報が違う場合も質問の余地ありです。 メッセージ内容からの判断材料 英語が母国語なのに文法がおかしい 意味が通じない時 メッセージは英語に限らず自分がネイティブでなければ相手の文法が正しいのかどうかは判断が難しいと思います。 そんな時は、その言語がわかる第三者に確認してもらうことをオススメします。 周りにその言語の精通者が居ないという人は、それこそ S NS を利用してネット民の助けを借りるのもアリ だと思います。 Yahoo!
友達や家族と誰かの噂話をしていた時に、話の中で「人たらし」という言葉を聞いたことはありませんか? 「人たらし」について簡単に説明するなら、性別や年齢、立場を問わず、様々な相手の心を掴む能力に長けた人物のことを意味します。 その特徴はただの人気者やいい人というわけではなく、例えばサイコパスという反社会的な人格を持つ人には、「人たらし」の性質を持つ人が少なくないともいわれているのです。 この記事では、不思議と人を引き付ける「人たらし」の性格や特徴、恋愛観についてなど、詳しく掘り下げてご紹介します。 もしもあなたの好きな人やパートナーが「人たらし」な人物の特徴に当てはまるなら、ちょっと注意が必要かもしれませんよ。 「人たらし」の意味とは? 「人たらし」の本来の意味 現在では「人たらし」という言葉は良い意味で使われることが増えていますが、 元々の意味は「人をだますこと(人)」 という意味なのです。 「たらす」という言葉は漢字では「誑す」と書きます。言葉巧みに人をだましたり、甘い言葉を使い人を誘惑したりするようなことを言います。女性を誘惑してもてあそぶことを「女たらし」と言いますよね?その言葉と同じで本来はあまり良い意味では使われていなかったのです。 「人たらし」が良い意味になったのは何故?
背中を見て学ぶと、「当事者と同じ目線」になれるんです。 でも、前から見て学ぶと「コピー」になってしまう。 「当事者と同じ目線」で学ぶからこそ、本質が理解出来る。 そういうことなんだそうです。 結構、奥が深いですね。 さて、私の背中を見て、何かが学べるだろうか? そう考えると、ちょっとマズイなあ・・・汗。 --------------------------------- ●編集後記 先日、ある研修を受講したのですが、その時にご一緒した方は、 なんと85才の女性でした。しかも、現役のお医者様だとのこと。 「長く続ける秘訣は何ですか?」とお聞きしたところ、品の良い声で、 「だって、やめる理由がないんですもの」。 しびれました。 ▼話をわかりやすくするために、割り切った表現をすることがあります。 ご容赦くださいませ。 ▼本メールで得たノウハウや考え方、ヒントなどを、転用、転載、転送 するのは、まったく構いませんし、出典を明示する必要もありません。 遠慮なさらず、どんどん使い回してください(^^)。 ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃■発行元 :クロスロード株式会社 ┃■発行人 :辻口 寛一 ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Copyright (c) 2013 CROSS ROADS Co., Ltd. All Rights Reserved.
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受講生が寝てしまう、つまらない、いい話なんだけど、おもしろくない、、 そいういうことが多々あります。 あるとき、高校の講演で登壇したときのこと。担当の先生に、 「先生、今日は誰も生徒が寝なかったですね!