80代からでもカラダはよみがえる!5秒でOK「ひざ裏のばし」 - YouTube
『中居正広の金曜日のスマイルたちへ』(TBS)にも出演、寝たきり予備軍のおばあちゃんたちを、たった数か月でブリッジや開脚などができるように導くと、今話題なのが、かわむらクリニック院長の川村明さん。 川村さんが考案した"ひざ裏のばし"ストレッチとはどんなものなのだろう。ヨガをベースにしたこのストレッチは、誰でも簡単にできるという。 「ひざ裏をのばすと、自律神経が整い、代謝や免疫力が上がるなどいいことずくめ」と語る川村さん。それはなぜなのか。理由と正しいやり方を教えていただきました。5年間で2000人以上もの高齢者を元気にしたという"奇跡のメソッド"とは? * * * ひざ裏のばしはいいことずくめ 「ひざ裏が曲がっていると万病のもとになります」と川村さん(「」内、以下同)。 というのも、ひざ裏の筋肉が衰えて曲がると、太ももの筋肉が縮み、骨盤が後ろに傾く。すると腹筋がゆるんで背中も曲がり、 腰の曲がったおばあさん姿勢になってしまうのだ。そして、この姿勢が心身の不調を引き起こす。 「背中が曲がって肩が丸まると、呼吸が浅くなり、血流が悪くなって代謝が落ち、免疫力が低下。自律神経も乱れてしまいます。さらに、脳への血流が低下するので、認知機能にも悪影響を及ぼします」 しかし、背中が曲がるなら、背筋をのばせばよさそうだが、なぜひざ裏なのか?
健康 2019. 04. 29 2018. 06. 11 2018年6月11日「名医のTHE太鼓判」で放送された、 腰痛・股関節 の痛みを改善する ひざ裏伸ばし体操 のやり方についてご紹介します。1日わずか3分、3種類のひざ裏を伸ばす体操を行うだけで、2週間ほどで腰痛を改善することができます。 ひざ裏伸ばし体操とは? 「 ひざ裏のばし 」は今話題になっている 腰痛改善運動 で、腰痛や股関節痛に悩んでいたおばあちゃん達も次々と改善していった効果抜群の体操です。 実は、腰痛の痛みは ひざ裏 が原因!! 人間の身体の基盤となる足の中心部「ひざの裏」が硬くなって曲がってくると、 体全体が歪んで きてしまうのです。ひざの裏から伸びる筋肉は骨盤と繋がっているため、ひざ裏を伸ばすことで自然と 骨盤が正常な角度になり 、腰痛改善に繋がります☆ 1日たった3分 で良く、運動嫌いの人でも誰でもできるのがこの体操のポイント♪ 硬直していた腰回りの筋肉も改善されるため、柔軟性が劇的にアップし、前屈もできるようになりますよ。 ▼2018/12/14に金スマでも紹介されました☆ 【金スマ】ひざ裏のばし・壁ストレッチのやり方・効果(画像付)!1回5秒で不調が改善! 【金スマ】で話題「ひざ裏のばし」3ポーズを川村医師が直伝！ その奇跡のメソッドとは (1/1)| 介護ポストセブン. 2018年12月14日のTBS系列「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、ひざ裏のばし体操のやり方・効果についてご紹介します。教えてくれたのは、考案者でヨガ教室も開催されている川村明先生。 1回5秒・1日たった3分ひざの裏を伸ば... ひざ裏伸ばし体操のやり方 下記 3つの体操 を毎日1分ずつ行うことで、2週間ほどで腰痛改善効果が期待できます。 忙しい人は1日5秒でも良いので、 毎日続ける ことが大切です。 ワンツースリー体操のやり方 体を上下する ことで骨盤を支える筋肉が鍛えられ、背骨が伸びます。背筋を伸ばし、尾てい骨を意識してまっすぐ上下に体を動かすのがポイントです。 【 やり方】 ①足をできるだけ大きく広げて立ち、背中を伸ばします。 ②息を吐きながらひざを曲げておしりを落とし、両手で太ももを3回叩きます。 ③息を吸いながら背中を伸ばして立ち上がり、両手でお尻を3回叩けばOK! 壁ピタドローインのやり方 壁に体をつける ことで背骨が一直線に伸び、全身の筋肉に力が入って体幹が鍛えられます。 【 やり方】 ①壁に背をむけて立ち、かかとを壁につけます。 ②両足のかかとをくっつけ、つま先を90℃に開きます。ひざは内側に寄せます。 ③後頭部・背中・腰・かかと・手の甲を、壁にくっつけます。 ④息を吸い、おへそをへこませながら5秒間キープすればOK!
ご紹介したストレッチはどれも気軽にできますが、その分「本当に効果があるの?」と疑問が湧きますよね? そこで、考案者の川村明先生は『5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ』という本を出版しているのですが、 Amazonの口コミを見てみると、2018年12月14日時点で 星4.
■木村カエラが、MVで男性と共演するのは今回が初! 【動画】木村カエラ「時計の針 ~愛してもあなたが遠くなるの~」ミュージックビデオ 木村カエラの新曲「時計の針 ~愛してもあなたが遠くなるの~」のミュージックビデオが公開された。 「時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~」は、現在放送中のテレビ朝日系土曜ナイトドラマ『アリバイ崩し承ります』の主題歌。男女の関係を時計の針に見立てた楽曲で、3月4日にリリースされるミニアルバム『ZIG ZAG』に収録。2月5日から先行配信もスタートしている。 ミュージックビデオには、同ドラマに出演している成田凌が出演。木村がミュージックビデオで男性と共演するのはこれが初となる。木村と成田が同じ事務所という繋がりから実現した。 時計の針をモチーフに、吉田ユニがディレクションしたミュージックビデオは、彼女の独創的な視点から、男女ふたりの思い出を辿るように、木村や成田、そして様々な小物などを時計回りで表現。吉田ならではの、とても不思議で緻密に計算された世界が広がる映像となっている。 リリース情報 2020. 02. 05 ON SALE DIGITAL SINGLE 「時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~」 2020. 03. 木村カエラ 時計の針 rar. 04 ON SALE MINI ALBUM 『ZIG ZAG』 「時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~」MV 「時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~」配信リンク 『アリバイ崩し承ります』番組サイト 木村カエラ OFFICIAL WEBSITE
本日0:00より、テレビ朝日系土曜ナイトドラマ「アリバイ崩し承ります」の主題歌になっている、 『時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~』が先行配信スタート! ぜひ、お聴きください! こちらから▼
3月4日(水)発売のミニアルバム『ZIG ZAG』に収録される新曲「時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~」のMusic Videoが解禁! 今作の Music Video は、木村カエラがデビューして以来、初めて Music Video で男性との共演を果たした作品となっており、同じ事務所という繋がりから、成田凌さんが出演! この曲は男女の関係を時計の針にみたてて、合わさったり、時に離れたり、近づいたりする様子を表現していて、 Music Video では監督に吉田ユニさんを迎え、彼女の独創的な視点から、全編を通して男女の二人の思い出を辿るように、時計の針をモチーフに、木村カエラや成田凌さん、さらにいろんな小物などが時計回りで表現されています。 吉田ユニさんのとても不思議で緻密に計算された世界が広がる映像となっています。 ▼Music Videoはこちらから▼ 「時計の針〜愛してもあなたが遠くなるの〜」 Music Video YouTube URL ▼楽曲配信はこちら▼ 「時計の針〜愛してもあなたが遠くなるの〜」先行配信中! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【作品情報】 2020年3月4日(水)発売 ミニアルバム「 ZIG ZAG 」 ・完全生産限定盤 [CD+ GOODS] 税抜 5, 100 円 / 税込 5, 610 円 ・初回限定盤 [CD+DVD] 税抜 2, 300 円 / 税込 2, 530 円 ・通常盤 [CD] 税抜 1, 800 円 / 税込 1, 980 円 【CD】※全形態共通 1. ZIG ZAG feat. BIM 2. 時計の針〜愛してもあなたが遠くなるの〜 ( テレビ朝日系 土曜ナイトドラマ『アリバイ崩し承ります』主題歌) 3. Wish upon a star ( パラスポーツアニメ「パラバドミントン編」テーマ曲) 4. おはよう SUN (TBS 系情報番組「グッとラック! 」テーマソング) 5. 時計の針〜愛してもあなたが遠くなるの〜 VaVa Remix 【 DVD 】 ※ 初回限定盤 15th Anniversary Fes. Movies 1. BANZAI (ビクターロック祭り 2019) 2. 時計の針～愛してもあなたが遠くなるの～の歌詞 | 木村カエラ | ORICON NEWS. いちご( ROCK IN JAPAN FES. 2019) 3. BEAT ( SUMMER SONIC 2019) 4.
ZIG ZAG feat. BIM 02. 時計の針〜愛してもあなたが遠くなるの〜 (テレビ朝日系 土曜ナイトドラマ『アリバイ崩し承ります』主題歌) 03. Wish upon a star (パラスポーツアニメ「パラバドミントン編」テーマ曲) 04. おはようSUN (TBS系情報番組「グッとラック!」テーマソング) 05. 時計の針〜愛してもあなたが遠くなるの〜 VaVa Remix 【DVD収録内容】※初回限定盤 15th Anniversary Fes. Movies 01. BANZAI(ビクターロック祭り 2019) 02. いちご(ROCK IN JAPAN FES. 2019) 03. BEAT(SUMMER SONIC 2019) 04. Continue(New Acoustic Camp 2019) 05.
木村カエラ J-Pop · 2020年 時計の針 ~愛してもあなたが遠くなるの~ 1 4:03 2020年2月5日 1曲、4分 ℗ JVCKENWOOD Victor Entertainment ミュージックビデオ 木村カエラ その他の作品
木村カエラ「時計の針~愛してもあなたが遠くなるの~」 - YouTube