以前、何度か行ったことのある 笠岡市菅原神社のカキツバタを見に行きました♪ 今回初めて、 道に迷わず到着しました 橋を渡ってる時に見える カキツバタじゃないほうの池に睡蓮。 こちらもチラホラいくつか咲いていて、 綺麗でした! 古民家バル 旧本藤邸（きゅうほんどうてい） (倉敷/イタリアン) - Retty. カキツバタ側には、 亀… 今日は、加温していないハウスの シャインマスカットのジベレリン処理しました。 手伝ったのは久しぶり 上がシャインマスカットの花。 花が咲ききった房に カップに入ったジベレリン溶液にポチャンと漬けます。 1回目は種無しにするためで、 2週間後に、今度… 先月末までに届くと市長さんが Twitterで言っていたのに、 何故か?こなくて、 一昨日、祭日でも開設されている 市のコロナウイルスコールセンターに電話してみました。 手元にないことを伝えたら、 明後日には届きますと、 再発行していただけました。 そし… しばらく外食はしないかもね。 なんて思っていたのに、 CoCo壱番屋のカレーを食べた♪ 少し前に、 TVで、CoCo壱の方が、 2辛3甘がすごく美味しい❣️と言っていて、 CoCo壱好きの夫は、 放送翌日は、弁当いらない! CoCo壱に行く♂️と 翌日に食べに行ったそうな… 前に友達と円山マルシェに出かけた後に、 ランチに立ち寄りました。 お昼過ぎに行ったのに、 ガラガラだと思ったら、 緊急事態宣言が、 大阪などに出た日でした 落ち着かないので、 食べて早々に出ました。 サンドイッチ、美味しかったです。 コメダ珈琲のカ… 今日も、コロナに感染した方の数、 かなり、増えてましたね。 だんだんこちらも、ランチにも行けない状況になりそうですが、 先月下旬、イオンモール倉敷にオープンした むさしの森珈琲に 先月、ムーミンコミックス展に行った後、 ランチに行きました。 パン… 今日、イオンモール倉敷に行ってみました。 GWだから多いのかな? と思いきや… 店内の混み具合は、平日くらいでした。 中庭マルシェをやっているんだと、 行ってみました。 ここは、もっと少なかったです。 中庭に出る出方がどこから行こうか?という場所で… 岡山シティミュージアムで開催されている ムーミンコミックス展に行ってきました♪ 雨で☔️出歩きたくない日でありましたが、 前売りのペア券を買っていたので、 早いうちに行かないと、 コロナで閉館しちゃうと大変かと… 入場の時は人がいるなぁという感覚で… 今日が最終日だったので、 行ってきました♪ 行ってはみたけれど…。 結構いいお値段なので、 特に買いたいものも無かったです… いろんなお店が出店しているのですが、 店員さんは、 同じような衣装をきていて、 お客さんも少ないので、 美術館か作品展にきた… 先日、バラの勉強会に行ってきました。 今回は、以前にした 切り継ぎしたバラの鉢増し。 この時期にするバラの作業などでした。 わからないことも聞けたし、 毎回充実しています。 今回は、前に切り継ぎで、 失敗した品種のを 先生にいただきました。 失敗し… 笠岡市の藤花苑に行った後、 道中にあったエヒメアヤメまつりの旗に誘われて 箱田山神社までエヒメアヤメを見てきました。 アヤメって、水の多いところちゃうの?
おもてなしフードデリバリー「Wolt」は、2021年3月18日(木)11時より、岡山県倉敷市内においてサービス提供を開始します。 「Wolt」は、2014年フィンランド・ヘルシンキでサービス開始、現在23か国129都市で展開しており、日本では2020年3月に広島での提供開始を皮切りに、東京など8都道府県10都市に展開エリアを広げてまいりました。倉敷市内の一部からスタートし順次配達エリアを拡大する予定です。 またサービス開始を記念して、倉敷で愛されているレストラン「うどんと酒 ふじ心」「まさるやん」「ICHICO」の3店舗から100食ずつ、合計300食をWolt初回利用ユーザーに2週間限定で「¥0」で提供します。 「Wolt」とは? PRTIMES 「Wolt」の特徴の一つは¥99からの安価な配達料金に加え、地元で愛される名店の多さです。 倉敷市では「月のうつわ」「うどんおよべ」「古民家バル 旧本藤邸」などサービス開始当初は約50の人気店に加盟いただき、今後順次拡大を目指してまいります。 創業の地であるフィンランド・ヘルシンキは、低い人口密度や悪天候などによりデリバリーサービスにとって厳しい環境として知られ、「Wolt」はその環境下において効率的に配達を行う業界最高水準のAIによる配達効率化を行ってます。 また1分以内に返答を行うチャットサポートを提供することにより、起こりうる問題に対してスピーディーに解決を行うと同時に、集めたフィードバックによりサービスの改善を行う事で質の高い顧客体験を提供しています。 またWoltの配達パートナーは、交通安全ルール遵守やサービス提供者としての心得などを含む説明会に必ず参加、更に適性テストに合格したパートナーのみで構成され、ユーザーやレストランが安心できるサービスを提供しています。 またレストランに北欧デザインの「Woltオリジナル紙袋」やお店がお客様への想いを綴れる「Thank you!
10〜15分強火で炊いて、10分ほど蒸らせば完成! 中庭には竈屋(かまや)があり、毎朝羽釜で炊き上げるふっくらごはんがいただけるのもこのお宿の魅力。お米はかすみがうら市産の特別栽培米「ふくまる厳選米」を使用し、一粒一粒がしっかりして噛むほどに甘みを感じます。 おこげができるのも釜炊きならでは お米を炊くというありふれた日常の行為が、屋外で、しかも羽釜で炊くとなったときの特別感って不思議ですよね。釜と蓋の間から細く登る蒸気に、まだかなと心躍らせ、蓋を開けると湯気とともに広がるお米の甘い香りにうっとり…。旅館やホテルでも羽釜のごはんを提供するところはたくさんありますが、炊き上がりの様子を間近に見られるのはうれしい体験です。 おかずも茨城県産の食材を使ったご飯に合うお供がずらり 楽しい石窯ピザ作り 竈屋のそばには石窯もあり、ピザ作り体験も楽しめます(2, 000円)。地元の野菜がふんだんに載ったピザは、生地がモチモチで絶品! サッと釜に入れ、火の位置に合わせて回転させれば、数分で焼き上がります。アツアツの釜焼きピザと、かすみがうらのクラフトビールでチルアウト…なんていう午後の過ごし方も最高ですね。 日本一平坦で走りやすいサイクルロード 霞ヶ浦湖畔の「つくば霞ヶ浦りんりんロード」はナショナルサイクルロードに指定され、サイクリストからも熱い視線を注がれています。江口屋では宿泊者には無料で自転車の貸し出しも行っているので、体を動かしたくなったら、サイクリングに出かけましょう。 居心地のいい古民家で、ごはんを作ったり、湖畔サイクリングを楽しんだりと、がんばりすぎない非日常体験が楽しめる「江口屋」。日々の忙しさに疲れたらまた戻ってきたいと思わせてくれる、すてきなお宿です。 ■ ゲストハウス古民家江口屋 ・住所: 〒300-0214 茨城県かすみがうら市坂895番地1 ・アクセス: JR常磐線「神立駅」より車で20分 ・URL: ※Go Toトラベル事業支援対象(詳細はウェブサイト参照) 【旧小林邸ひととき】のんびり古民家はワーケーションの最適解!?
カード」を提供するなど、幸せの国・フィンランドならではの 「温かみのあるおもてなし」 を取り入れながら 「質の高い顧客体験の提供」 を追求しています。 倉敷市への進出理由 Woltは昨年12月、岡山県に進出して以降、着実に皆様に愛される地域密着のサービスとして成長してまいりました。歴史ある美しい景観が有名な倉敷は、多彩な文化が交錯する流行の発信地でもあり、Woltの故郷ヘルシンキと共鳴する点も多く、最適な都市であると考え進出を決定しました。瀬戸内の恵に日頃から触れている倉敷の皆様にこそ、おもてなしフードデリバリーWoltを楽しんで頂きたいと考えております。 倉敷ご当地メニュー「¥0」キャンペーン概要 ●対象店舗とメニュー: 1. 古民家バル旧本藤邸 倉敷市. うどんと酒 ふじ心「おでんの3種盛り」:Wolt通常販売金額 ¥500→「¥0」 2. まさるやん「手ごねつくね」:Wolt通常販売金額 ¥400→「¥0」 3 アリオ倉敷店「ICHICOのいちご飴3個串」:Wolt通常販売金額 ¥600→「¥0」 ●注文方法:配達注文の最低注文金額は¥1, 000で、これに満たない場合には少額配達手数料がかかります。また食事代金に加え、別途配達料金が発生します。 ●注意:各店舗100食限定、また2週間後の4/1(木)以降はWolt通常金額でのご提供になります。 Wolt のサービス概要 ●サービス開始:3月18日(木)11:00 ●営業時間 :[月~日曜日] 11:00~22:00 ●店 舗 数 :サービス開始時点で約50店舗。今後順次追加予定。 ●配 達 料 :お店から1. 5km以内の配達は99円、2. 5km以内199円、4km以内¥299。 ●配達エリア :倉敷市内の一部地域で開始。エリアは順次拡大予定。 主なレストランパートナー ●うどん/そば:うどんと酒 ふじ心、うどんおよべ、トラットリア自家製蕎麦 武野屋、ぶっかけ亭本舗ふるいち ●スイーツ:ICHICO、倉敷フルーツサンド もとや ●洋食:熟成焼肉にくまにあ よしはら、グラマラスミート 、肉のまごろく 、洋食 バンビ ●イタリアン:古民家バル 旧本藤邸、ピザ ドコロノーラ、Pizza&Pasta Nocca ●中華:又来軒、岡山餃子製作所、台湾ダイニング 羅凰-Raoh-、餃子のアイロン ●アジア料理:クオーレ倉敷、本格インド料理 ナマステ、ナマステ・ガネーシャ ●他:まさるやん、鬼の厨 しんすけ、DADACCO 本店 「Wolt(ウォルト)」概要 ・創業 :2014年、フィンランド・ヘルシンキ ・サービス展開地域 :23ヵ国140以上の都市でフードデリバリー事業を展開 ・登録ユーザー数 :1, 000万以上 ・レストラン/小売パートナー数 :37, 000以上 ・従業員数 :2, 300名以上 ・配達パートナー数 :75, 000名以上 ・アプリに対する評価 :App Store 4.
いよいよ夏本番! 海やプールなどのレジャーで水着になる方も多いのではないでしょうか^^ 普段は洋服でカバーしていたけど、「少しでも早く、下腹を凹ませてくびれを作りたい!! 」 そんな方へ、今回は私自身も実践して効果のあった 短期間でもくびれができる呼吸法をご紹介します! 運動が苦手な方にもおすすめです^^ 呼吸を深めるだけで、エネルギー消費がアップ 皆さんは普段の生活で「呼吸」を意識して過ごしていますか? 腹式呼吸がダイエットにいい理由：2020年11月26日｜ぱせりのブログ｜ホットペッパービューティー. 人は 1日に2万回 の呼吸をしているそうです。 集中しているときなどは、とくに呼吸が浅くなりがちですが、 デスクワークで座ったままでも歩きながらでも、 深い呼吸を意識的にするだけで脂肪が燃えやすく 、日常の動作でエネルギーを消費しやすい体になれます! 呼吸法には、 *腹式呼吸 *胸式呼吸 *丹田呼吸 *片鼻呼吸 *カパラバティ呼吸 *ウジャイ呼吸など 様々な方法がありそれぞれに効果が違います。 中でも一般的なのは「胸式」と「腹式」ですね。 胸式呼吸 は、ろっ骨の間にある助間筋を働かせる呼吸。 日中、緊張モード(交感神経優位)のときは、浅く短い胸式呼吸になりやすいといわれています。 腹式呼吸 は、横隔膜の上下運動による呼吸。 就寝中などリラックスモード(副交感神経系優位)のときは、主に深く長い腹式呼吸をしています。 ウエストのくびれをつくる呼吸法 1. 口から息を吐ききる 体の中の空気を全て外に出します。お腹を薄くペタンコにするイメージで、口から息を吐き切ります。 2. 鼻から息を吸う お腹に空気を入れるのではなく、肺に空気を入れるよう(肋骨を広げるように)意識しながら、鼻から息を吸う。おへそを盾に伸ばすイメージ。内臓を上へ上へと持ち上げます! 3. 口から息を吐く 肋骨を寄せながら、お腹を薄くするよう意識する。手を添えながら行うと、変化を感じやすい。 4. 2~3を 10回繰り返す 薄くなったお腹をキープしながら行うことで、効果アップが狙えます。 効果的なプラスα 体脂肪の多さが「ぽっこりおなか」の原因だという方は、有酸素運動や食事のコントロールも必要です。 呼吸法実践と同時に夕食だけでも改善しましょう。 1:21時以降(または寝る2時間前)は食べない 2:ご飯、パン、麺類などの炭水化物を控える 3:食後30分以内に軽いストレッチを行う 4:食べる順番に気をつける(詳しくは「 太らない食事学 」でご紹介しています) 毎日、ご自身の呼吸に意識を向けてみてください。通勤中やパソコンに向かっている間でも簡単に取り入れられるこの呼吸法なので、日中のちょっとした時間を活用して、ペタンコお腹とくびれを手にいれましょう!
→腹直筋+外、内腹斜筋+腹横筋 このタイプの方は、ゆがみや姿勢の悪さから腹直筋が正しく使われていないことが多いため、週3回の集中ケアで、しっかり腹筋力をつけていきましょう。 ▼やり方1 腰が浮かないように注意 膝を直角に曲げ、仰向けで寝ます。頭の後ろで手を組みましょう。 ▼やり方2 息を止めないようにしましょう 腕を開いたまま、ゆっくりおへそをのぞき込むように頭と肩を持ち上げましょう。 ▼やり方3 ひねり上げる感覚で 上体を起こしたまま、右にゆっくりひねりましょう。左側も同じように行いましょう。このひねりストレッチがキツイ方はここはパスしてもOKです。週3回、1日10回を目安に。 ▼タイプ2 ここにキク! →腸腰筋+外、内腹斜筋+腹横筋 下腹がドーン!と出ている方は、お腹のインナーマッスル(腸腰筋)がゆるんで骨盤が倒れ内臓が落ち、腸を圧迫している可能性があります。骨盤を立てて締めてくれる腸腰筋を鍛えてスッキリさせていきましょう。 ▼やり方1 脚は股関節からしっかり持ち上げて 仰向けに寝て、両膝を曲げて胸に近づけましょう。 ▼やり方2 反動をつけずにゆっくり倒していきましょう 両膝を胸に近づけたまま右ななめに向かって倒していきましょう。このとき、ウエスト部分をひねる感じで背中を床から離さないようにしましょう。 左も同じように週3回、1日15回を目安に行いましょう。 ▼注意点 このように脚を開くとNGポーズです! ぽっこりお腹対策に！27kgやせたトレーナーが教えるインナーマッスルを鍛える正しい筋トレ | Sheage（シェアージュ）. 膝が離れがちですが、しっかり膝は閉じたままでがんばりましょう。 ▼タイプ3 ここにキク! →外、内腹斜筋+腰方形筋+肋間筋 関節のないお腹まわりは筋肉の動きが少ないため、むくみやすくたるみやすい部位。お腹に集まっている脂肪が形状記憶で居座らないように普段から伸ばしていきましょう。 ▼やり方1 正面を見て背中まっすぐを意識して 手は腰に置き右脚を前にクロスさせましょう。 ▼やり方2 骨盤のあたりからしっかり伸ばしましょう 右手で右骨盤を押しこみ、左腕を上げて左わきを伸ばしましょう。 その姿勢のままゆっくり呼吸をしながら10秒停止。反対側も同じように行ったら、今度は左脚を前にクロスして立つバージョンも行いましょう。週3回、左右5回を目安に行いましょう。 ▼注意点 手だけ曲げているのはNGポーズです! ついつい手が曲がりがちだと思いますが、手はまっすぐのままで。頭も倒しすぎないように注意しましょう。 年齢が増すと筋力の衰えでウエストラインが徐々になくなりがち。毎日少しのカンタンエクササイズでボディラインをシャープに保ち続けることができます。 また、日々のエクササイズはダイエットだけではなく、生活習慣予防、代謝アップ、免疫力アップにもつながり、身体の不調を整える役目もあります。1日のどこか少しの時間を骨盤ダイエットタイムにして、毎日快適!
血流UPさせるための3ステップ ヨガで効果的に取り入れてみよう 自律神経を効果的に整えるヨガがおすすめ 【おすすめの理由とは】 腹式呼吸を重視するヨガは、副交感神経が優位に。血行が促進され、心身ともにリラックスできる。3分程度、深呼吸をしながら瞑想するのも◎! この春から新生活を始める人必見! 毎日を快適に過ごす6つのポイント 腹式呼吸を使ったストレッチ 腹式呼吸から始まり足首回しストレッチ (1)まずは腹式呼吸を。ひざを立てておなかに手を当て、3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込みおなかを膨らませる。 (2)6カウントで息を吐き切る。この"3つで吸い込み、 6つで吐く"を5セット。その呼吸のまま、ストレッチを開始。 (3)あお向けに寝て、鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を5セットした後、両手両脚を真上に伸ばす。1分程度ブラブラ動かしている間に体全がほぐれてくる。 就寝前の1分ストレッチでぽかぽか快眠!<手足など末端冷え性タイプ> 腹式呼吸で膣トレーニング&ポッコリおなかを解消ストレッチ キッチンで簡単に出来るトレーニング ペットボトルを太ももではさめば美脚も狙える!膣を締めると呼吸は自然と胸式に。キッチンでお料理したり食器を洗うときなどに、太ももの間にペットボトルをはさんで膣を締めながら深くゆっくりとした胸式呼吸を90秒×3セットぐらい行って。体幹+内転筋(太ももの内側の筋肉)トレーニングにもなるから一石二鳥!膣締め&胸式呼吸で全身キュッ!(90秒×3セット!) 膣トレ|脱・ポッコリお腹! 膣トレのメカニズムや詳しいトレーニング法など 「美コア」創始者・山口絵里加さん考案!のストレッチ方法 「美コア」とは? 「美コア」 は、体幹、バランス、骨盤調整、有酸素運動、ストレッチ、ウエイトトレーニングなどを 10 分単位で組み合わせて、 60 分間行うのが基本的なメソッド。レベルは、体幹を正しく使う方法を習得していく「デトックスコース」と、美姿勢・美脚になるよう調整する「バランスコース」、全身を強化していく「シェイプコース」の 3 つです。体験会では、最もハードなシェイプコース( 30 分短縮バージョン)にトライすることに! 最初に習うのは、「美コア」の基本とも言える腹式呼吸と胸式ラテラル呼吸。体を動かしているときは胸式ラテラル呼吸、動きを緩めるときは腹式呼吸というように使い分けます。 軽くストレッチと有酸素運動をしたら、いよいよハードに動いていくパートへ。 まずは頭の後ろに手を持ってきて、ひじとひざをくっつける動きから。 その次は200回スクワットへ。スクワットの体勢もさることながら、呼吸を続けながら動くので意外ときつく……。「でも筋肉を大きくするのではなく、細く引き締めるためには、呼吸を止めないことが大事なんです」(山口さん) 再びストレッチをして、体験会のトレーニングは終了。想像以上にハードでしたが、「続ければ、あきらめていたウエストのくびれも、すらっと細く伸びる美脚も手に入れられるかも。女性が望む、女性らしいボディラインになれそう!」と実感しました。 「深イイ話」で話題沸騰「美コア」創始者・山口絵里加さん考案!食・整体・医学トータルプロデュースのクリニック型ジムがオープン【最新エクササイズ2019】 ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
簡単な呼吸法と食の対策 で 代謝 アップダイエット や身体の悩み事も改善 出来ることをご紹介して います。 今回は、新型コロナ対策 のため免疫力アップに ついてです。 (身体を動かす運動は、 しません) 救いの熱、でも不思議 なんです。 下腹が熱くなるんです。 この不思議な熱は 代謝 を 高める熱で誰でも簡単な 呼吸法を習得すれば出来 るんです。 代謝 熱=希望の熱 と当ブログは言って ダイエットも身体の 悩み事も健康増進も 叶えるでしょう。 この 代謝 熱=希望の熱 には、未知数の可能性が あります。 希望の熱で諦めていた 身体の悩み事も叶えて 下さい。 【継続は力なり】 必ず明るい未来が待って います。(^. ^) 今晩は、 柚子の花( おぐ)です。 痩せるダイエット 簡単ダイエット 健康ダイエット をしたい方 高めの血圧血糖値等や 健康対策も したい方。 そして新型コロナ対策も 当ブログのプランは、 食と呼吸運動の セットです。 それでは今回は、 緊急・新型コロナ対策 免疫力に付いて話し ます。 健康な人の 基礎体温 は 約36. 5℃で、 細胞の新陳 代謝 が活発で 健康で、免疫力も高く、 ほとんど病気をしない 状態を保つことができ 低体温の人の体温は 35℃台以下ぐらいで、 この場合、新陳 代謝 が 活発ではありません。 体温が下がり、低体温に なると、 基礎代謝 が 低下するため、脂肪を 燃焼しにくくなり、 太りやすくなります。 37℃-36.
ビューティー 投稿日:2020/11/26 腹式呼吸がダイエットにいい理由 こんにちは♪横山です(*^-^*) 年末年始、今年は家にいることも多いとおもうので お正月太りしそうですよね・・・・ そんなときは腹式呼吸でダイエットしてみては いかがでしょうか?? ★腹式呼吸がダイエットにいい理由は?★ 1.酸素が細胞に届きやすくなる 脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く取り込むことができる 2.自律神経を整える ★ダイエットするときに自律神経を整える理由★ ・自律神経が乱れると、ホルモンバランスが崩れる 痩せるホルモンであるセロトニンや成長ホルモンの 分泌を抑えるコルチゾールが増える ・血行が悪くなる 脂肪の代謝が落ちる、むくみやすくなる ・内臓の働きが弱くなる ダイエットに必要な栄養素の吸収が上手くいかなくなる 消化不良や便秘にも繋がる ★自律神経が整うメリット★ 内臓の働きが活発になる 脂肪燃焼に必要な栄養素の吸収アップ 便秘の改善にもつながる 脂肪代謝がスムーズになる 新陳代謝が上がり疲れにくくなる 血流がよくなり美肌効果 ★腹式呼吸のやり方★ 1.口を閉じて鼻から10秒かけて息を大きく 吸い込みながらお腹を膨らませます。 2.その状態で5秒キープ 3.10秒かけて口から息を吐きながらお腹をふこませる。 4.息を吐ききったらそのまま10秒キープ 1から4を5回繰り返しやってみましょう(*^-^*) おすすめクーポン 新 規 全身【満足度人気No. 1】最強3時間コース☆週1で通う方ずっと14000円★★ 提示条件: 予約時&入店時 利用条件: 他券併用不可 有効期限: 2021年08月末日まで このクーポンで 空席確認・予約 このブログをシェアする 投稿者 エステティシャン 横山 ヨコヤマ いつまでも綺麗を大事に!皆様の魅力を引き出します! サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る ぱせりのクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する ぱせりのブログ(腹式呼吸がダイエットにいい理由)/ホットペッパービューティー
脳トレ 脳の活性化アップの3つの運動 最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。 2021. 07. 18 脳トレ 健康 生活 自宅でできる「検査キット」 近頃は病院などの医療施設に行かずに、いろいろな検査が自宅に居ながらにして結果が分かる「検査キット」が話題になっています。今回は「 自宅でできる検査キット 」の種類、メーカーなどを紹介します。 2021. 06. 28 生活 知恵袋 鼻呼吸をしましょう! あなたの呼吸は大丈夫ですか? 普段から鼻呼吸ではなく、口呼吸になりがちな人は少なくないといいます。人は本来、激しい運動をするときなどを除いて鼻呼吸をするものです。 2021. 26 知恵袋 エクササイズ 筋トレは体づくりだけでない!筋トレの効果5つ! 筋トレで期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「カラダを引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれます。 2021. 19 エクササイズ ダイエット ダイエット中の人必見~コンビニ食でも大丈夫! コンビニ食派にとって気になるのが栄養バランス。今ではコンビニのお弁当でも低カロリーや栄養バランスを意識したものも増えてきてはいますが、全体的に見ればまだまだボリュームが多く高カロリーで野菜の少ないものが多いのが現状です。 コンビニ食の選び方3原則 。 2021. 18 ダイエット 食事方法 エクササイズ くびれのエクササイズ~部分痩せ 脇腹のたるみ、腰のまわりをすっきりさせ、ウエストにくびれをつくる集中エクササイズ。 多少ぽっちゃりしていてもウエストにくびれさえあれば、キュッと引き締まった痩せ見え効果があります。 2021. 16 エクササイズ 部分痩せ エクササイズ 下腹やせエクササイズ~部分痩せ ポッコリしやすい下腹。全体の体重が落ちなくても、下腹がスッキリしているだけでスタイルがいいという印象を持ってもらえるようです。お腹のスリム見え効果があるエクササイズでスッキリ下腹をめざしましょう! 2021. 14 エクササイズ 部分痩せ エクササイズ 背中やせエクササイズー部分瘦せ 背中は気づかないうちにどんどん脂肪がついてしまうので、日々の姿勢に気をつけること簡単なエクササイで瘦せられます。背中を引き締めると、二の腕までうれしい効果があります。家にあるタオルを使って簡単に続けることができる方法を紹介します。 2021.