さかもと どうも、トレーナーの さかもと です。 このブログがあなたの学びのきっかけになれば幸いです。 \この記事で分かること/ 16時間断食の実践例が分かる 1ヶ月やってみた感想が分かる 「空腹」こそ最強のクスリの簡単な要約が分かる 空腹のメリット・デメリットが分かる 「空腹」「16時間断食」「オートファジー」 最近、よく聞きませんか? 「空腹」こそ最強のクスリ 著:青木 厚 ↓↓ 「空腹」こそ最強のクスリ | 青木 厚 | 医学・薬学 | Kindleストア | Amazon Amazonで青木 厚の「空腹」こそ最強のクスリ。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。 YouTubeでも本の要約がなされており、話題になっていますよね。 私も興味があったので購入し、実践してみました。 今回は、本の要約とともに、 1ヶ月間試してみた体験談 を書きたいと思います。 単純にやってみた感想と、トレーナー的な視点とを交えてまとめていきます。 また、実際の実践例も踏まえて書いていきます。 そして、16時間断食はメリットだけなのか。デメリットはないのか?など 後半では本の簡単な要約をしていきます。 購入をお考えの方にも読んでいただければ幸いです。 16時間断食を"1ヶ月"やってみた感想 1ヶ月やってみた感想を 体重の変化 その他、体調の変化 辛かったこと 取り入れてよかったこと の4つに分けて説明します。 体重はマイナス○kg!? みなさんが気になるところで言えば、「 体重 」ですよね。 スタート前:65kg → 1ヶ月後:63kg(ちなみに身長170cm) ということで「 マイナス2kg 」でした!
みなさんもぜひ、空腹の効果を感じてみてください! 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃
中田敦彦切り抜き 2021. 07. 21 目次 ●空腹こそ最強の薬 0:00 空腹時間が大事 0:27 オートファジーとは 0:59 空腹時間の作り方 1:35 困ったらナッツ 2:14 調整テク ご視聴ありがとうございます。 主に健康系の中田敦彦さんの切り抜きをやらせていただいております。 チャンネル登録・高評価よろしくお願いいたします。 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine) 【糖質と肥満①】ダイエットで気にすべきはカロリーではなく糖質(Sugar and Obesity) 【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける(Fasting Is the Best Medicine) より抜粋 #中田敦彦 #健康 #空腹こそ最強の薬
本来食事というのは健康を維持するために体に必要な栄養分を必要なだけを送り込むことです。 それなのに習慣や惰性で体に必要としていないものを食べて、体にダメージを与えてしまっては本末転倒です。 あなたの内臓はもしかしたら休息を求めているのかもしれません。 食べ過ぎていることで体に負担がかかり続けているのかも‥。 空腹こそが長寿と健康の鍵 今では アメリカの最新研究が空腹こそが長寿と健康の鍵 であると証明しております。 健康や若さを維持するシンプルな方法、それは物を食べない時間すなわち空腹の時間を作ること。 近年アメリカの医学界では空腹に関する研究が盛んに進められており、数多くの論文が発表されております。 以前からカロリーを控えることが様々な病気を遠ざけ、長生きにつながることは分かっていたんですが、これらの論文には断食することが体重体脂肪の減少に繋がることを、そして糖尿病などの予防に効果的であることが述べられております。 ですからぜひ空腹の時間を作るべきなんです! 皆様の中には空腹や断食という言葉を見てなんだかしんどそうだな‥と思ったり自分には断食なんてできないよ‥と拒否感を感じてしまう人がいるかもしれません。 しかしこの本でに提案されている食事法はいわゆる断食とはだいぶ異なり、誰でも無理せず好きなものを食べながら空腹がもたらす効果を享受できるお得な方法でございます。 できるだけ辛い思いをせずに 空腹の時間を作るメソッド が本書では語られているのです。 長くなりましたが次は具体的な16時間断食の実践方法について記事をまとめていきます。 「空腹」こそ最強のクスリ
本来食事というのは健康を維持するために体に必要な栄養分を必要なだけを送り込むことです。 それなのに習慣や惰性で体に必要としていないものを食べて、体にダメージを与えてしまっては本末転倒です。 あなたの内臓はもしかしたら休息を求めているのかもしれません。 食べ過ぎていることで体に負担がかかり続けているのかも‥。 空腹こそが長寿と健康の鍵 今ではアメリカの最新研究が空腹こそが長寿と健康の鍵であると証明しております。 健康や若さを維持するシンプルな方法、それは物を食べない時間すなわち空腹の時間を作ること。 近年アメリカの医学界では空腹に関する研究が盛んに進められており、数多くの論文が発表されております。 以前からカロリーを控えることが様々な病気を遠ざけ、長生きにつながることは分かっていたんですが、これらの論文には断食することが体重体脂肪の減少に繋がることを、そして糖尿病などの予防に効果的であることが述べられております。 ですからぜひ空腹の時間を作るべきなんです! この本でに提案されている食事法はいわゆる断食とはだいぶ異なり、誰でも無理せず好きなものを食べながら空腹がもたらす効果を享受できるお得な方法でございます。 できるだけ辛い思いをせずに空腹の時間を作るメソッドが本書では語られているのです。 長くなりましたが次は具体的な16時間断食の実践方法について記事をまとめていきます。
皆さんの中には食べるとすぐに眠たくなってしまう、最近胃腸が弱っている気がする‥疲れやすくなった‥やる気が起きない‥やたらイライラしたり気分の変化が激しい‥ こうした症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか? 今回はこの症状を解決するためにとても参考になる本を読んだので、この本の紹介とともに解決法を提案させていただきます。 大ベストセラー空腹こそ最強の薬の本の内容を紹介していきます。 最初に結論から 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、何を食べるかではなく食べない時間を増やす事が重要である。 具体的には睡眠時間を合わせて1日16時間は食べないこれがこの本の結論です。 この最近話題である16時間食べない半日断食で細胞内の悪いタンパク質や感染症を引き起こす病原菌が排除され、全身の細胞がみるみる修復されるのです。 そしてこの方法ならば普段の食事を変えず、炭水化物も脂肪分もを好きなだけ食べて問題ない!という簡単でシンプルな方法でOKなのです。 空腹パワーであらゆる不調を撃退できる 【空腹こそ最強の薬】では「空腹パワーであらゆる不調を撃退できる」と何度も強調されてます。 わたし達は健康になるために何を食べるべきか?この問いに対しこだわっている方は多いと思います。 例えばスーパーフードがいいとか、野菜、ナッツがいいとか… そういった食べ物の内容についてはよく皆考えるんですが、食べない時間を増やすということに関しては無頓着な人が多いのではないでしょうか? 空腹は最強のくすり. それも仕方がないことなのです。私たちは子供の頃から学校や親から一日三食きっちり食べましょう。といった根拠のない常識を教えられてきました。 まずはそのような間違った常識や誤った食事法を解説し、今までの間違った知識を修正していきましょう。 今までの間違ったやり方を捨てることをこれが正しい食事方への第一歩となるので、まずはこれから手をつけなければありません。これが今回の記事の最重要項目です。 そしてその後に本書の結論である一日16時間食べない半日断食がどれほど素晴らしいメリットをもたらすのか? について具体的に解説していきます。 あなたも今回の記事で食事の常識が大幅に変わり健康な食習慣を身につけることができると思います。 一日三食が全ての不調の原因? 一日三食が全ての不調の原因についてですが、皆さんの中には食べるとすぐに眠たくなってしまう‥最近胃腸が弱っている気がする天気疲れやすくなった何もする。やる気が起きない‥やたらイライラしたり気分の変化が激しい‥ こうした症状に悩まされている人はいないでしょうか?
未分類 「空腹」こそ最強のクスリ💉 今回、紹介します本は「空腹こそ最強のクスリ」でございます。 この本は何も食べない空腹時間を作ることで体調が良くなり、さまざまな病気を遠ざけてくれる効果があるということを証明してくれています。 その内容は科学実証に基づいており、... 2021. 07. 23 未分類 未分類 私は組長の息子でした 今回紹介します本は「私は組長の息子でした」です。 タイトル名に惹かれ、おもしろいであろうと感じ、即買いしました。(笑) 一般人からしたら決して見ることのない裏社会の実態を、この本を通じて見ることができ、ヤクザの世界を感じること... 11 未分類 未分類 2040年の未来予測🚀 未来の日本、私達の生活はどうなっているのだろう? そんな思いとマッチした本を発見してしまいました。 デカデカと書かれた2040は、そう遠くない未来を予測した本であり、これから起こるであろうテクノロジーの変化、日本の未来を的確に... 04 未分類 未分類 奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業😎 今回紹介します本は、「奴隷の哲学者エピクテトス 人生の授業」です。 この本は過去に私が「人生ってツラいなぁ」そんなネガティブモードの時に読んだことで励まされ、自分の人生に大きな変化をもたらしてくれた本であります。 そもそも奴隷... 【中田敦彦】空腹こそ最強の薬を3分で解説【切り抜き】 | 中田敦彦 切り抜き 動画 まとめ. 06. 27 未分類 未分類 史上最強の哲学入門💪 今回、紹介します本は「史上最強の哲学入門」です。 本のタイトル名も表紙の爺さんもインパクト絶大で思わず手に取ってしまいました。(笑) 哲学ってなんだか難しい感じがして、とっつきにくいイメージがありましたが、この本は様々な哲人達... 19 未分類 未分類 あなたはあなたが使っている言葉でできている この本は私がブログを始めるきっかけとなった本であります。 タイトルの言葉の意味に疑問を感じつつ手に取って読んでみると、著者の言葉が私の心に説得するように語りかけてきました。 何かと挑戦することに臆病になっていた私の背中を強く押... 12 未分類
病気、症状 ムヒは液体と塗るタイプ何方が効きますか?? 病気、症状 足の小指の骨折から1ヶ月半ぐらい経ちました。もう全然痛くないし歩くのにも支障がないです。まだ自力で完全に曲げることはできないのですが、そこはリハビリすればなんとかなると思うんですけど、なぜこんなにも赤 いのかわからないです。これって割と普通なのでしょうか? 病気、症状 逆流性食道炎の方に質問ですが 薬をもらっている間食事は 何たべてますか? 焼肉って食べれないですか? この病気って治らない人もいるみたいだし 完治するかわからないので そうゆう人は油物一切たべれないんですか? 分かる方教えてください^ ^ 病気、症状 政府はまた緊急事態宣言を東京以外にも出すようですが、何の意味があるんですか?
腹痛 十二指腸潰瘍 ストレス お腹が空いたら激痛が襲ってきたり、吐き気があったり食べたら収まって時間が経つとまた痛くなったり…ということが今日あり、ネットで調べてみると十二指腸潰瘍 というものが1番近いと思ったのですが、病院に行った方がいいでしょうか? 春から高卒で就職して、初めてのことばかりで不安な中、私の職場は特殊なのかそれぞれが担当の仕事をしており、お互いの仕事のことは分か... 職場の悩み 胃が… 昨夜、胃痛で目が覚めました。 胃痛とゆうか内臓全体が痛いとゆうか… お腹がすいたような感じがあったので 単なる空腹で胃酸過多による胃痛か? と思いましたが夜中に食べるのもなぁ…と思い、寝ました。 朝起きても痛くて胃薬を飲みました。 少しして落ち着いたので大丈夫かなぁと思ったら さっきも空腹時のような感覚が来た直後また胃痛が… とりあえず小さめのバ... 病気、症状 満腹の時に飲むコーラと、空腹時に飲むコーラはどっちが美味いのでしょうか!? お酒、ドリンク 空腹の時と美味しい物で満腹の時は、、どっちが怒りっぽいですか!? 病気、症状 縦列駐車をする時のポールの見え方やハンドルの操作方法を教えてください 運転免許 15歳以上の薬って14歳が飲んだら何か体に影響があるのでしょうか…? 買った薬が15歳以上のものだったので今困っているのですが、どうしたらいいんでしょう… 因みにスカイブブロンEXというお薬です。 病気、症状 最も容易く入手出来る違法薬物は、一般目的でも販売されているシンナーですか?興味本位です。 病気、症状 喉の奥からの苦みと、口の中の苦みが取れません。なんとなく食道がスースーする感じがあります。胃酸とかでしょうか? 空腹時の胃痛は胃がん？年齢別の発生確率や初期症状をチェック！ | 健康になるぞ！. 食欲もあり、体調も普段通りで倦怠感もありません。。。 病気、症状 睡眠導入剤って空腹時と満腹時のどちらに飲んだ方が効きますか? 病気、症状 歯の神経を抜く治療をされたことがある方に質問です。 神経を抜く際、麻酔が効いているのにも関わらず痛いということはありましたか?また、その痛みはどの程度でしょうか? (耐えられる痛み、耐えられない痛み、○○のような痛み等) いろんな方の体験を聞きたいので、多くの方に答えていただけますと幸いです。 デンタルケア シンナーって薬物という認識はありますが、工事してるところなど時々シンナー臭かったりしますよね。 自分もシール剥がしにシンナーを使ったことがあるのですが、臭いを吸いすぎると薬物となるということですか?僕結構吸ってると思うのですが、体に以上はありません。 健康、病気、病院 高校三年生男子です。 自分は昔から汗かきでみんなが汗かいてないような場でも暑く感じてしまい、汗が出てしまいます。なんで俺だけ…といった焦りからも汗が出てしまいます。 (特に頭) 家族とご飯を食べる時も部屋が暑く感じて、自分だけ汗だくです。(エアコン付き) 本当に悩んでいます。 解決策があったら回答よろしくお願いします。 出来るだけ具体的にお願いします。 病気、症状 新型コロナウィルスって、情弱を あぶり出すには最適なウィルスなのでは?
空腹時や食後の胃の痛み、胃もたれはどうして起こるのでしょう? その原因について女性医師に伺いました。 【目次】 ・ 【胃痛】空腹時に起こる原因は? ・ 【胃痛】食後に起こる原因は? ・ 【胃もたれ】原因は食べ過ぎ? 【胃痛】空腹時に起こる原因は? 食べたものを消化する 胃酸と胃の粘膜を守る粘液 、この二つのバランスが取れているときは、胃痛などの不快な症状は起こりません。 (c) 胃の働きをコントロールしている自律神経が乱れると、胃酸が必要以上に分泌されたり、胃粘液の分泌が減少したりということが起こります。その結果、 胃の粘膜が荒れ、空腹時に胃が痛くなってしまう のです。 バランスが乱れた状態が続くと、胃炎や胃潰瘍などになる恐れがあるので、お腹が空くと胃が痛くなることが続くようであれば早めに受診しましょう。 【胃痛】食後に起こる原因は? 空腹時に痛みが…「胃潰瘍」と「胃がん」を早期発見するために | 富裕層向け資産防衛メディア | 幻冬舎ゴールドオンライン. 食事をすると胃が痛くなる原因の一つは 消化不良 です。 食べた量が多すぎ、消化が追いついていない可能性があります。また、食べたものが 胃の炎症部分を刺激している ということも考えられます。辛いものなどの刺激が強いものは粘膜を荒らしてしまうので、食べ過ぎると胃が痛くなることも。 体調が良くないときは香辛料が多く使われたメニューは避けた方がいいでしょう。 【胃もたれ】原因は食べ過ぎ? 胃が重く、食べたものがいつまでも消化されていないような感じがする胃もたれ。 胃は胃酸を出し、食べたものと胃酸を混ぜてドロドロの状態にし、それを十二指腸へと送り出す(ぜん動運動)働きをしています。自律神経の乱れなどによって、その働きが悪くなると消化が進まず、胃もたれが起こります。 また、 油っこいものや糖分の多いもの、食物繊維が多いものなどは、消化に時間がかかり胃の中に停滞しやすい ので、胃もたれしやすくなります。 胃の調子がイマイチだなと感じた時は、それらの食べ物を避けると胃もたれの予防につながります。 初出:しごとなでしこ 教えて下さったのは…板橋聖子先生 東京女子医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学病院にて外科医として勤務。出産子育てを経て、現在は東京女子医科大学予防学科兼女性科(非常勤講師)と、 「優ウィメンズクリニック」 勤務。病気だけでなく、女性特有の悩みや子育て、仕事のことなど、その人のバックグラウンドを考えあわせた診療を行っている。優ウィメンズクリニックは、スタッフは全員女性、おしゃれなインテリアと最新設備が整った女性専用クリニック。なでしこ世代の患者さんも数多く来院しています。
1%。5年生存率は94. 9%となっています。 生存率とは、治療後、一定の年数が経過しても生存している人の率を意味します。3年生存率なら100人のうち96. 1人が、5年生存率なら94. 9人が生きているということは、ほぼ全員の胃がんが治ると考えていいでしょう。 一方、これをステージⅢ以降の進行がんで見ると、3年生存率、5年生存率ともに急激に減少します。早期治療がいかに大切かを実感していただけるはずです。 [図表1]胃がんの発生 国立がん研究センターの統計より [図表2]胃がんの生存率 注)ステージⅢは、胃壁外浸潤、リンパ節転移 ステージⅣは、遠隔転移等のあるもの 国立がん研究センターの統計より