ゴルフに必要な筋肉とは?
ドライバーの飛距離アップに筋トレは関係あるのか否か? 結論から申し上げますと…大いに関係あります。飛距離アップに繋がる、"素早い動き"や"強い力"を生み出すのは筋肉です。しかし、ゴルフにおいてはプラスして柔軟性が非常に大切になってきます。 しなやかな筋肉を鍛えていく ことがドライバーの飛距離アップには効果的です。 世の中には、「筋肉をつけすぎてはいけない」「走り込んで下半身を鍛えるのが一番!」「そもそも筋トレなんて必要ない」など様々な事が言われていますが、本当の所はどうなのでしょう?
インナーマッスルの強化におすすめなのがプランクです。腰が弱い人や、筋トレに慣れていない人でも高い筋トレ効果が得られますよ。まずは爪先を立てた状態でうつ伏せになります。上半身を起こして前腕を床につけ、膝と腰を床から浮かせてください。そこから足から頭が一直線になるように姿勢を保ち、30秒くらいキープします。 プランクはインナーマッスルだけではなく、飛距離アップに大切な背筋のトレーニングも一緒にできる優れもの♡ダイエットや姿勢矯正にも効くため、健康のために取り入れるのもおすすめです! その③上腕三頭筋の筋トレ 上腕三頭筋は、腕を伸ばすときの筋肉。インパクト直前から直後にかけて使われる筋肉で、鍛えることで球を押し出すときのパワーがグッとアップします。その結果、球の初速とミート率がアップし、飛距離が伸びるようになりますよ! 上腕三頭筋は、腕立て伏せで鍛えられます。しかし、女性の中には腕立て伏せがきついという人も多いと思います。 そんな人にはウォールプッシュアップがおすすめ!まずは壁から一歩離れた位置に立ち、平よりやや低く、かつ肩幅より広めの位置の壁に手をついてください。そして、壁に寄りかかるように負荷をかけて腕を曲げます。その後、腕の力で壁を押すように肘を伸ばします。これを20〜30回行いましょう。 一見簡単なように見えますが、結構きついです。二の腕のプルプルにも効くので、ゴルフウエアから覗く腕がすらっとスッキリしますよ♡ 番外編:素振りをたくさんする 番外編になりますが、素振りも飛距離アップには大切。なぜなら素振りは、必要な筋肉が確実に使われる究極の筋トレだから。本番で必要な筋肉だけを集中的に鍛えられます。 ポイントはゆっくりではなく、できるだけ早く素振りをすること。ヘッドスピードが最速になるように、筋肉を使っていることを意識しながら素振りをしてくださいね。 飛距離アップの筋トレは継続が大切! ゴルフの飛距離をアップする筋トレ方法5つのメニューを紹介. ドライバーで飛ばすために必要な筋肉の鍛え方を見てきました。筋肉が必要ないスポーツと言われているゴルフでも、一定以上の飛距離を出すためには筋トレが必要になってきます。飛距離に悩んでいる人は、ぜひ筋トレを練習に取り入れてみましょう♡ 大切なのは継続 すること。週に1度、練習前に行ったところで筋肉はつきません。全て行っても30分かからない内容なので、できるだけ毎日筋トレを継続してくださいね!
ここからがポイントです↓ 重いもの(トレーニング用クラブやクラブ2~3本でも良い) & 軽いもの(クラブより軽めの棒) これを10球ずつ交互に振りましょう。スピードとパワー両方が鍛えられスイングスピードが上がり飛距離アップが出来ます。詳しい練習方法がもっと知りたい方はこちら↓↓↓ ランニングはゴルフに不要? 速筋と遅筋の関係性から見ると、ゴルフにおいて 走り込みはあまり必要ではありません 。長距離で鍛えられるのは「遅筋」だからです。飛ばし屋になるためには"速筋"を鍛えることが重要です。 コンディションを整える意味ではランニングは効果的かもしれませんが、ドライバーの飛距離を伸ばすなら他の方法を取ったほうが効率的です。また、過剰な走り込みは膝への負担が大きいので避けたほうが得策です。 鍛え過ぎてはいけない場所とは?
だけど・・・ 私(院長・関本)はじめ、茅ヶ崎の人はサーフィンが大好きです。 サーファーズイヤーの患者さんが多いのも、サーフィン好きな土地柄のせいでしょう。サーフィン人口は日本一なのではないでしょうか。 ところが、サーフィンのチャンピオンは?と言うと、残念ながら茅ヶ崎ではなく千葉県で多いように感じます。湘南よりも、千葉の海の方が波が大きくて、自然と鍛えられるせいかもしれません。 茅ヶ崎の海、私は大好きなんですけどね。 © 2019 サザンクリニック耳鼻咽喉科
耳の穴が痛い、痒いといった症状は、比較的多くの方が経験しており、その多くは「放っておいたらそのうち治った」というケースが殆どだと言われています。 しかし、外耳部分に炎症が起こっているわけですから、症状が進行すると思いもよらない症状に悩まされることもあります。 例えば、耳は口を動かす顎関節と近い場所にあるため、耳が腫れることで顎関節に影響を受けて口が開けづらくなることがあります。 口が開けづらくなると食事がままならなくなり、体力や免疫力が低下して感染症にかかりやすくなってしまいます。 また、化膿部分が悪化して耳の穴が閉塞すると、音の聞こえが悪くなったり難聴になることもあります。 さらに、細菌が骨にまで進行して骨髄炎を発症することもあります。 外耳炎は自然治癒する場合もあるの? 先述した通り、外耳炎になっても軽症の場合は、特に何の治療をしなくても自然治癒することもあります。 耳かきのしすぎや、海やプールなどでの細菌の感染により外耳炎を発症しても、免疫力によって傷の治りや早ければ細症状が悪化することなく、気が付いたら治っていることも少なくありません。 そのため、「耳が痛いくらい、放っておけばいい」と安易に捉えてしまわれがちですが、 短期間に外耳炎を繰り返してしまう場合は、免疫機能の低下や糖尿病など、耳以外に原因がある可能性があります。 症状がよくなったからといってもそのままにせず、必ず病院で診察を受けて下さい。 外耳炎で痛い時の対処法 外耳炎による痒みがある場合、痒みの程度が激しいほど爪や耳かきで掻いてしまいたくなりますが、そうすると症状がますます悪化するために、絶対に止めましょう。 外耳が痒いもしくは痛い場合、患部を冷やすことで炎症を抑え、痒みや痛みを抑えることができます。 冷たい水に浸し、硬く絞ったタオルを耳にあてたり氷のうをあてるなどして、対処してみて下さい。 また、耳だれや出血がある場合は、タオルや綿棒を耳の穴にあてて、耳の外に流れてこないようにしましょう。 この時、綿棒を深く入れてしまうと傷をつけてしまうので注意しましょう。 外耳炎の治し方!治療法はどういうのがあるの?