| トラトラブログ IPhoneやAndroidの便利機能「おやすみモード」はみなさまご存知でしょうか。実はこの機能とっても便利なんです。 たまに、おやすみモードが入ったままになって通知が来ない場合があるのでその場合は携帯がおやすみモードになってないか一度確認しましょう。良く間違えて指があたることで「おやすみモード」になることが多く、突然... 寝る前にスマホを断てるのは、相当ストイックな方だけでしょう。(もしできる方なら、それがベストです) でも、今の世の中、夜にも人から連絡ありますし、なかなか断つことはできません。私もそうです。 手軽にできるのは、ブルーライトカットのアイテムをそろえることです。少しお金をだせば無理なくできるので、オススメです。 プライベートは仕事以外に集中しとけ! 自分のミスを繰り返し反省・後悔するほうですか? もしYESなら、今からの話が役立ちます。 学校や仕事が終わってからも繰り返し悩んでると、すごくストレスになります。 同じことを繰り返し思い出して悩むことを 反芻思考 はんすうしこう とよびます。 精神疾患のリスクを高める といわれています。つまり、病みやすくなる。 仕事は終わっているのに、今日やったミスのこととか、利用者さんのこととか、患者さんのこととか、同じことを繰り返し悩んでると、病むリスクが高いです。 しかし、 人は忘れようと思っても忘れられない生き物 です。 わかっていただくために、1つテストをさせてください私からのテストは↓です。 白クマについて、考えないようにしてください。 ・・・・・・ いかがでしょう? 白クマを考えてしまいましたよね? つまり、嫌なことを繰り返し思い出している時も同じなのです。「もうあのことを考えるのはやめよう」と思っても、頭から離れないのです。 では、どうすれば良いのでしょうか? 精神保健福祉士は病む？現役PSWが言う「これだけはやっておけ」 | しゃふくさん. 答えはシンプルです。 他の ことに集中する のです。 何かに集中することで、結果的に忘れられる ということです。忘れた結果、他のことに集中できるのではありません。逆なんです。別のことに集中するのが先です。 例えば、人と過ごしていると気がまぎれることは、皆さんご経験があるのではないでしょうか?これは本当に効果があることなんです。 ですから、 精神保健福祉士の仕事をするまでに、プライベートで何か夢中になれることを見つけておきましょう!
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1. 運動量 UP 2. 睡眠の規則性 UP 3. 栄養バランス UP この3つと言えます。 何が言いたいかというと、 私たちも同じことをすればメンタルを強くできる ということです。いまから具体的にどうすれば良いかお伝えしていきます。 マジで運動やっておけ! 運動きらいや。 ダイジなんはわかるけど・・・ 私も嫌いだ。 だが、病まないためには運動して損することは無いだろう。 運動嫌いですか? 私もそうでした・・・というより、今も嫌いです。運動なんてめんどくさいし大っ嫌いです。 子どもの頃、運動会は毎年最悪の日でした。「運動会なんてなくなったらいいのに」って思ってました。(大人になってからは運動会がないので、うれしいです。) でもね。運動、マジでやりましょう!
同じ時間に寝て、同じ時間に起きとけ! 「明日が休みだから遅くまで起きていよう!」 「休みの日だからまだ寝てていいや・・・」 気持ちはとてもわかります!世間的にも「それくらい普通じゃないの?」というのが常識ですよね。 でもね。睡眠リズムが乱れてうまく寝つけないとか、起きられないといった原因になります。 病みたくないなら、睡眠時間と質は死守すべき です。 病まないために、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつくりましょう! なんだか説教くさいでしょうか。実はこれ、精神科医が診察で患者さんに繰り返し繰り返し言っていることだったりします。 規則的に7時間眠っとけ! 睡眠7時間は、最も死亡率が低くなる と言われている時間です。 よく、「オレ4時間しか寝てないわ~」みたいに自慢げに話す人いませんか? 日々疲れ果ててしまうのは「感情労働」のせい？ : 深読み : 読売新聞オンライン. でもね。脳のパフォーマンスは落ちます。 本当に4時間で大丈夫な人は人間の1%未満です。遺伝的に特異な人だけなんです。 「徐々に睡眠を削れば体が慣れていく」という話も、科学的根拠はありません。ふつうは睡眠不足になって病気リスクが上がるだけです。 勉強も仕事もパフォーマンスがめちゃくちゃ下がります 。そして 病みます 。マジでやめときましょう。 本来はもっている力が100あったとしても、50とか60しか発揮できなくなる のです。すっごくもったいないですよね・・・。 逆に、7時間規則的に眠るようにしたら、眠っていた力が解放されるごとく、数倍のパフォーマンスが発揮できるかもしれません。 いま、睡眠がテキトーだったり、乱れている方ほど、改善すれば効果が得られるでしょう。 眠らなきゃ損 です。 寝る前のブルーライト、マジでやめとけ! ブルーライトというと、テレビ画面やスマホ画面の光のことです。 眠る前にブルーライト浴びると、脳が覚醒してがっつり睡眠の質が下がります。 ブルーライトは見ないのがベストです。 ・・・でも、見ちゃいますよね? 私も同じです。 なので、 ブルーライトカットのメガネは1つは持っておいて損はない です。睡眠の質UPだけでなく、目の疲れや、肩こり・頭痛をやわらげる効果も期待できます。ネットだと安く手に入ります。 あと、 スマホにブルーライトカットのフィルムを貼りましょう 。これも、アマゾン等でお持ちの「携帯電話の型番」と「ブルーライトカットフィルム」で検索すれば、何かしらでてくるはずです。 そして、 スマホの設定で「おやすみモード」などを設定 しましょう。やり方がわからない方は、下記リンク先がわかりやすく、役立つでしょう。 スマートフォンの便利機能「おやすみモード」ってなに??
その上で、対処方法を決めても遅くはないと思います。 下手に自分で処理すると、取り返しのつかない事態に陥ることも考えらえます。 4人 がナイス!しています 今の時間からでもやれる事。 歯磨き粉で擦る。 以上、がんばって。 2人 がナイス!しています
さて、車のクリニーニングに関しては色々と裏技や小技があるものですが、その中で役立ちそうな情報は、家庭用の日用品が色々使えるというようなものですよね。 今回はその中で比較的有名な、 「歯磨き粉でボディの汚れや軽い塗料の付着が取れる!」 というものです。 車やバイクで走っていると、覚えのない傷や汚れがついていたりするものですよね。。 汚れはともかく、傷は滅入ってしまいますよね。。 深いすり傷はどうしようもありませんが、軽い汚れや塗料の付着等は簡単に取る方法があるのです。 それが、歯磨き粉で汚れを取る!というものですが、私はドアミラーにいつの間にか付いている?塗料の付着を取り除くのに使っています。 皆さんもありませんか? 特に何かにぶつけた記憶がないのに、ドアミラーを見るとうっすらと傷というか別の色の線上の汚れが付いていることが。 (私だけかな?) くぼみを伴う傷であれば処置は難しいですが、表面的に付いた塗料の付着であれば、歯磨き粉で【軽く】磨くだけで簡単に取れてしまいますよ! 以下は私のバイクのミラーに付いた何かの塗料の汚れですが、これを歯磨き粉で処置してみました。 ミラーにはこんな感じの塗料の付着がありました。 特に凹み等はないので、表面的な汚れのようです。 当然洗車程度では落ちません。 この汚れの上に歯磨き粉をちょんちょんっと、ほんの少しつけて水で塗らしたタオルで軽く擦ってみると、 簡単にここまで汚れが取れてしまいますっ!! 新車についた相手の塗料の落とし方 -購入したばかりの新車に相手の塗料が着い- | OKWAVE. 凄いですね、歯磨き粉。 写真は途中の状態なので、若干汚れが残っていますが、この後少し磨いて、今では全く残っていません。 軽い塗料の付着程度なら、歯磨き粉で一発解消ですよっ! さて、もうお分かりと思いますが、なぜ歯磨き粉で塗料の付着が取れるかというと、歯磨き粉も研磨剤の一種なので、いわゆるコンパウンドを含んでいます。 汚れを落とす成分も含んでいます。 その為、簡単な汚れ落し、傷消しに使えてしまうというのは有名な話。 ですから、非常に有用なこの小技にも注意点があって、 【強くこすらない】【多用しない】【様子を見て慎重に作業する】 と言うことが必要と思います。 表面のクリア塗装や、塗装面を若干ではあっても削り落とすことにはなるからです。 この辺りはコンパウンドを使うときの注意と同じですが、まぁ有機溶剤等の身体に悪い成分は含んでいないと思うので、気分的には楽ですね。 それに処置後の面を見ても、荒れているとか、悪化しているという風には見えないので、上手く処置できていると思います。 ということで、歯磨き粉での汚れ落し、軽い傷消しは使える小技と思いますよっ♪ « フィット GD1給油 オール街乗りで14.
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塗料販売店向け販売管理システムなら Paintnote ↑詳細は画像をクリック↑ Tyan こんにちは!Tyanです。 塗料がこぼれても、適切に対処すれば大丈夫 ペンキを塗ってみたい、古くなったインテリアを新しい色にしたい、そんな希望を持っている方は少なくありません。しかし、塗料をこぼしてしまった時の大変さやこぼした時の対応を考えるとなかなかDIYとして踏み込めないのも事実です。 確かに塗料がこぼれるトラブルを考えると塗料を扱うのが抵抗になるもの、しかしそれぞれの塗料の特性を理解して、それらの塗料に合った落とし方で対応すれば、例えこぼれてしまっても、その汚れに対処できます。 塗料がこぼれてしまった際の対処法として塗料の落とし方をまとめました。今回紹介する塗料の落し方の記事を読めば、塗料の種類ごとの対処法、ついてしまった材質ごとの対処法について知ることができるでしょう。 塗料にはどんな種類がある?
姫路市家の外壁塗装 塗替え専門店 プロタイムズ姫路東店 代表の進藤です みなさん、おかげさまでありがとうございます!
▲ TOP > 自動車 先日、久しぶりに車の掃除をしていたら、何と! リアバンパーに緑のペンキが付着しているのを発見!! 車のペンキの落とし方はどうしたらいい？ポイントを紹介 | ガラスコーティング大阪・横浜. 2週間ほど前に隣の空き地にフェンスを張る工事をしていてフェンスを緑に塗っていたのでその時のものだと確信。 早速クレームを入れようと思ったが、クレームを入れてペンキを除去させるのもかなりの労力がいるので、自分で簡単にできるか調べたら、除光液で簡単に落ちることを発見。 早速、除光液を100均(ダイソー)で買ってきて、やってみることに。 他に用意したものは、綿棒とマスキングテープ。 まずは、念のため、バンパーの下側の見えないところで除光液を付けて問題ないか試してみたら特に塗装に変化はなし。 自分の車は、白なので多少の変化があってもわからないので、色の濃い車などは、しっかり事前に見えないところで確認した方がいいと思う。 まずは、塗装面のダメージを最小限にするためマスキング。 マスキングテープは、昔使ったかなり古いものなので汚い。(笑) そうしたら、綿棒の先に除光液を付けてペンキを軽くこする。 するとご覧のようにすぐ剥がれた!! マスキングテープをはがして、少し残ったペンキを、さっきとは反対側の綿棒に除光液を付けてきれいにふき取る。 するとご覧のように、完全にキレイになった。 念のため、この後、この部分をシャンプーで洗ってコーティングして完成! めちゃくちゃ簡単にペンキが落ちました。 (2020年02月11日)